老年人不宜吃什么长寿

A. 中老年人绝对不能吃什么

老人 养生 小注意

老年人消化系统及新陈代谢出现衰退，因此要格外注意饮食。

不宜吃：

老年人饮食应荤素搭配，以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人应该遵循少吃多餐的原则。

老年人不能吃的食物

鱼子之中含有丰富的营养物质，特别是大量的蛋白质、微量元素以及胆固醇，这对于人体的骨骼以及大脑的发育具有非常重要的促进作用。但是建议老年人最好少吃一些，因为这类型的食物之中含有丰富的胆固醇，老年人多吃了并不利于 健康 。

除此之外，鱼子很难煮熟，在服用之后也难以被我们的身体所消化吸收，所以服用之后会容易出现消化不良的情况，导致出现拉肚子的情况。所以说，日常在服用鱼子的时候一定要煮熟煮透，并且服用要适量。

银耳具有很好的润肺补肾的作用，很多老年人都非常喜欢服用。但是现代医学发现，银耳如果服用不当很容易导致身体出现肠梗阻的情况。这主要是由于银耳并不容易消化，而老年人的身体消化能力又是比较差，如果一次性服用太多或者是梁旭服用，很容易导致消化不良的情况，甚至会引起肠梗阻，主要表现为绞痛、恶心、想吐以及便秘等等情况，如果问题比较严重还需要进行手术治疗。

葵花籽虽然味美并且营养丰富，但是并不适合老年人。首先葵花籽之中含油量非常的高，过多服用容易导致体内脂肪代谢失调，脂肪容易沉积，导致出现肝功能障碍;除此之外在制作葵花籽的时候需要加入各种香料，这对于肠胃具有一定的刺激。

各位做儿女的一定要注意老人的 健康 ，有些东西，需要控制。

要说中老年人绝对什么不能吃那也不能喝，那是没有绝对的，中老年人要想长寿首先要思想开郎，就是老百姓所说的要想得开，其次在饮食上想吃什么就吃什么，绝得不能全听心忌嘴，我家附近有位姓黄的百岁老人，身体硬堂，你问他什么原因长寿，他说一要看待开，二要动起来，正常饮饭菜，萝卜加白菜。

绝对不能吃什么似乎说的有点太过，除非是有毒的食物才称得上绝对。

绝对不能听网上说的，这样也不能吃，那样也不能吃。什么少吃盐多吃醋，少骑车多走路。

明明是自己不喜欢的，为了迎合这种说法而改变了自己的生活习惯，不但没有好处，反而适得其反。

我公知道这种说法以后，连腌猪肉都不舍得多放盐，最后晒猪肉的时候长满蝇蛆。

去家族二哥家吃饭，明明锅里还没放盐，他说甜了。才六十岁背就有点驼，还说吃盐多对身体不好。

我叔看到网上说：吃大蒜对身体有好处，于是每晚都吃四五瓣，岂不知大蒜吃多了会伤元气。最后讲话中气不足都不知道。

还是我家族二伯可以，我叔跟他说这些 养生 的时候他当耳边风，根本就不忌，想吃什么就吃什么，而且吃的也非常粗鲁，好吃的就吃到饱，谁夹鸡肝鸭肝之类的好菜他从来不拒绝。他儿子说：“我爸买菜从来不买排骨、猪脚之类的，他说帮狗买一半，可我们买回来的时候他又密密夹来吃。”

如今93岁还健在，也算是长寿了。而我叔才75岁，虚弱得讲话已经中气不足。

有些 养生 专家只是提倡，并不说是绝对。如果今天这个说这样，明天那个说那样，都照这些专家说的话去做，自己还是不是自己？明明自己吃下去都没有口味，还要听专家说的话去做，那也太没有自我了。那些90岁100岁的老人又听谁的话而长寿？还不是顺其自然，想吃什么就吃什么。

任何一种事物都没有绝对，只能说适可而止。中老年人的肠胃已经慢慢的退化变弱，不像年轻时那样旺盛，有时候嘴巴想吃，但肠胃却容纳不下，特别是生硬的水果，吃多了就不好消化，如果吃了以后感觉不适，最好就不要吃。还有中老年人害怕浪费，明明已经饱了，还要拼命把小半碗饭吃完，最后一夜不舒服。不吃浪费，吃了更浪费。

中老年人绝对不能吃什么？我还真不知道绝对不能吃什么。我只知道在没有懂得自己身体状况如何的情况下绝对不能乱吃补药，在自己的肠胃消化不良的情况下绝对不能吃生硬的水果。还有一种就是绝不能因为害怕浪费而吃隔夜菜，或是把那剩下的小半碗饭吃完，这样不但达不到节约，反而适得其反。还有什么绝对不能吃的，留给高智商的人去回答，我还真想知道除了有毒食物之外还有什么绝对不能吃。

老年人消化系统及新陈代谢出现衰退，因此要格外注意饮食。

不宜吃：1、不易消化的食物，如甘薯、糯米、银耳等等；2、油炸火烤类； 3、腐败变质的食物；4、过咸的食物；5、辛辣刺激食物6、烟酒 老年人饮食应荤素搭配，以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人应该遵循少吃多餐的原则。

谢谢。

要说绝对不能吃什么，我认为还得因人而宜，一个方子不可能适应大众。

如中老人少吃甜食，是人所共知的，可在老有位老人，她活到九十八岁，唯一的与众不同就是每个月吃一斤冰糖，雷打不动，一年要吃下十二斤，还不说平时吃的其他甜食，而平时还很少或基本不生病。

少盐更是被大多人所接受，但生活中，口重的人大有人在，你让ta吃太淡的东西，简直就是难为ta！ta不仅吃着无味，甚至根本吃不下！而这类人 健康 长寿的大有人在。

少吃油炸食品，更是所提倡的，但有的中老人，油炸食品是ta的爱好，几天不吃就是个崖头，也没有因此就全部三高！

少吸烟少喝酒也在提倡之内，我伯父活到九十四岁，烟吸了一辈子，酒也喝了一辈子，并且还有个爱好，白酒啤酒加在一起喝，一般认为，这种喝法不太科学，可在他身上就科学，直到去世，身体相当 健康 。

少熬夜也是应该的，但有很多中老年人，喜欢夜里看东西或写东西，习惯养成了，你让ta改还真不好改。

有专家指出，想 健康 长寿很简单，没有那么多这不能吃，那不能喝，只要记住三个别！保你 健康 活到老！即别吃饱！别跌倒！别吃好！

健康 长寿：就这么简单！

夲文概摡而论没有深度，标题措词用了“绝对”就不合适，列入不消化食物鱼子、甘署、糯米、银耳却却多是中老年人传统的滋䃼食品（鱼子除外）糯米红枣煮粥早上食之，滋䃼 养生 ，莲子饨银耳晚上吃安神 养生 润肠通便，我说要肠梗塞动手术真是骇人听闻吓唬人不知要达到什么目的？

世界上没有绝对（除非毒药和毒品）。现在科学的进步使得人的寿命大幅提升，人到了过去认为的中老年岁数时，大部分其实还比较 健康 ，即便体能已经下滑或开始出现问题了，对饮食也不必刻意限制，只要自己觉得喜欢的东西，就是好东西（这里指的是正常食物）。只要遵从凡事不可过的原则，按照个体的情况适量而止，就是 健康 安全的。

少盐的目的有利于控制血压。

全天盐（钠）的控制最好是小于6克（钠2400mg),在5克（钠2000mg)左右为宜。

这里所说的盐不单指我们日用所用的食盐，那些隐藏在食物中的钠也包含在其中。如：海鲜、虾皮、酱油、醋、料酒、味精、挂面、番茄酱等都含有钠。凡是在添加有钠的食物时一定要少放或不放盐。

中国营养学会 在2016年编著出版的《食物与 健康 ——科学证据共识》中，大量科学证据证实，高盐饮食会引发高血压的主要因素，其证据等级为A级，也就是说，这条证据100%可信。同时，高盐饮食还可能会引发脑卒中、胃癌等，这条证据等级是B级，也就是说基本可信。

少油的目的有利于控制血脂，防止血脂异常。每天控制食用油在30克以内。

少油不等于不吃油。

少油是指控制油总量的情况下，少吃富含饱和脂肪的油，多吃富含单不饱和脂肪油和n-3多不饱和脂肪油，严格控制反式脂肪酸的摄入，每天不超2克。

饱和脂肪油既包括动物油脂，还包括含有饱和脂肪酸丰富的植物油，如棕榈油、椰子油、精炼植物油、奶油等。这些油脂可导致血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇升高，是导致血脂异常的直接原因。这类食物主要集中在饼干、点心、西式快餐类的油炸食品、冰淇淋、糖果等。这类食物应少吃，能不吃就不吃。像我今晚这样吃四川牛油麻辣火锅就不是提倡的，满锅都是一层红彤彤的牛油。

同时对于还要远离油炸、油煎食物。油炸油煎食物不仅是油多的问题，反复油炸、高温烹调，还是家中摄入反式脂肪酸的主要来源。而反式脂肪酸是心脑血管疾病的首号危险因素。因此，家中尽可能采用低温烹调， 同时少去饭店、餐馆、快餐店等处就餐。

在家里的食用油中增加橄榄油、茶油、高油酸的菜籽油、高油酸的葵花籽油，这类油富含单不饱和脂肪酸，是血脂的清道夫，可以降低坏油——低脂蛋白胆固醇LDL-C的比例，增加好油——高脂蛋白胆固醇的比例HDL-C。

在家里的食用油中增加n-3多不饱和脂肪酸食用油的比例，多吃亚麻籽油、紫苏油、多吃深海富脂鱼（有条件的吃深海鱼油、磷虾油、海藻油等），这类油可以降低甘油三脂，降低心脑血管疾病的发病风险。

少糖，意在控制能量。

对于中老年人来说，基础代谢在下降，糖属于纯能量的食物，除了为身体增加能量，满足口味要的需求，别无他用。同时还为血糖控制增加负担。

少精制谷物，意在增加食物中的膳食纤维组份，增加B族维生素、增加矿物质等，同时还可以减少血糖的骤升，减少胰岛负担，降低高血糖的风险

B. 老年人应该少吃哪些肉类想要更长寿，老年人在饮食上应该如何调整

什么老人可以吃长寿？

自古以来，人人都想健康长寿，但普通人的条件有限，能吃饱就不错了，很多皇帝都热衷于此，比如冶炼灵药，不仅不长寿，反而早早就死了，很多灵药都含有重金属。

如果想健康长寿，需要做到以下几点，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，补充营养，防止外界污染和伤害，这几点的目的是让细胞处于健康状态，保护健康细胞。

1.多吃全谷物杂粮、蔬菜和水果：全谷物包括红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆、绿豆、薯类等，这些植物性食物应占据食谱的大部分内容，尽量食用新鲜蔬菜和水果，避免深度加工。

2.避免饱和脂肪酸：脂肪来源尽量以橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油脂为主，这些油脂富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益，黄油、奶油、猪油、牛油等动物油脂富含饱和脂肪酸，过多的摄入可升高胆固醇，加速动脉粥样硬化，尽量少吃。

3.少吃红肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉脂肪含量高，多为饱和脂肪酸，不利于心脑血管健康，尽量少吃，可以用鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉代替红肉，不吃培根、香肠、火腿肠、腊肉、罐头肉、腌肉等深加工的红肉。

C. 人到了50岁，为了养身体，最好不能吃什么食物啊

人到了50岁以后应该属于中老年年龄的范畴了，那么对于中老年人来讲，想要保证身体健康的话，在饮食方面应该尽量少吃一些油脂含量过多的食物，因为如果经常吃油脂含量过多的食物，会增加我们对于多种慢性疾病发病的风险，比如说高血压，高血脂，心脑血管疾病等等都是由于经常吃油脂含量过多的食物而导致的。当然除了油脂含量过多的食物以外我们还要少吃一些脂肪含量较高的食物，或者比较辛辣刺激性的食物，这些食物同样对于我们的健康有着一定的威胁，因此正常老年人的餐饮搭配应该是多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，少吃一些肉类，不要吃脂肪含量过高或者油脂含量过高的食物。当然想要更加健康的话，除了控制饮食之外，还应该注意以下几点：

3、保持乐观的心态

其实我认为对于长寿的角度来讲，保持乐观的心态是最重要的因素，比如说非洲的一位129岁的高龄老人说的一个长寿秘诀，那就是要有耐心。我对于这句话的理解就是时常保持着乐观的心态。

D. 老人吃坚果的禁忌

老人吃坚果的注意事项
老人吃坚果虽好，但是也有要注意的地方。
1、坚专果富含很多属膳食纤维和很多油脂，有较强的“滑肠”效果。但凡正在发作拉肚子的老人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时防止吃坚果。
2、坚果一般的烹调办法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易导致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。能够思考吃生坚果，或吃煮熟的坚果。
3、因为坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，易导致严峻安全事故。因此老人最好将坚果切碎食用，防止风险。
4、需要特别注意的是，极少数老人对坚果有过敏反响，发生皮肤搔痒、咽喉水肿等反响，严峻者能够丧命。凡这类患者应禁止食用相应的坚果。

E. 老年人想健康长寿，在生活中应该如何优化饮食呢

牛奶本身的营养价值很高，它和人类的营养有着不可替代的作用。从出生到年老，牛奶总是影响人们的健康。因此，不仅儿童，而且老年人都应该养成经常喝鲜奶的习惯。它可以为身体提供钙，增强骨骼，帮助人们避免骨质疏松症，使身体更加强壮和灵活。

随着年龄的增长，人们可能会出现食欲不振、牙齿虚弱或口干等症状。鲜奶作为营养来源之一，不仅可以补充钙，还可以补充蛋白质和营养素。液体维生素也是老年人保持健康所必需的。老年人牙齿脱落，咀嚼和吞咽能力差，在进食过程中如果贪食过快，会增加胃的消化负担，同时，老年人不宜吃得太饱，暴饮暴食，容易损伤脾胃，诱发或加重心脏负担。对于老年人来说，只吃八饱，少吃生硬的冷食，在三餐间歇时间适当吃几个点心。

老年人适当饮用牛奶还可以调节神经，改善睡眠质量。随着年龄的增长，你的消化系统可能会变得不那么活跃。因此，老年人可能有口渴减轻的症状，经常忘记为身体补充水分，导致对身体的血压和消化系统产生不良影响，容易出现排便困难等情况。此时，适量饮用牛奶不仅可以补充营养，还可以解决老年人补充水分的需求。老年人不应摄入太多蛋白质，但必须保证一定量的蛋白质供应。在生活中，选择富含蛋白质的食物，类似乳制品、豆类等，多吃豆类有利于增强身体抵抗力，促进胃肠蠕动。