怎么预防老年人健忘

Ⅰ 老年人健忘应该怎么办

很多的老年人在生活中经常会出现健忘的情况了，一旦我们老年人出现了健忘的情况，那么会影响大家的正常的生活的，但是很多的老年人还不知道在生活中如果出现了健忘的情况应该怎么办了，那么老年人健忘应该怎么办?我们一起来看看。

缓解不良情绪

我们很多的老年人出现了健忘的情况，原因是非常多的，最为主要的原因就是因为不良情绪所导致的，如果长期处于不良情绪的状态下，那么很容易引发老年人健忘的情况的，所以想要缓解健忘，那么一定更要缓解不良情绪。当人突遇灾难性的环境刺激时，有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到孤立无援时，为了摆脱情感上的困境，往往采取压抑的方式，将令人不快的事情压抑到无意识中去，从而导致遗忘。因此，遇到这种情况家里人要对老年人进行开导，帮助老年人走出不良情绪，缓解健忘的症状。

开发大脑功能



另外，我们老年人日常生活中缓解健忘的好方法也是非常多的，比如老年朋友们就是可以适当的开发资金的大脑功能的，这样也是可以预防健忘的情况的。老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

老年人如果在生活中出现了健忘的情况应该怎么办?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，老年人在生活中保持情绪的健康，并且适当的缓解不良情绪是很重要的，另外，还需要适当的开发大脑功能，都是可以缓解健忘的情况的。

Ⅱ 年纪大了感觉自己特别健忘，有哪四招能够改善

随着年纪的增长，人的记忆力会出现衰退的现象，很多人年纪大了之后，总感觉自己健忘。其实这是有方法调理的，比如说多动脑、补充铁物质、锻炼身体等。另外还有很多食物，对于健忘也有好处，比如说鱼类、桂圆、牛奶之类的，都可以补充大脑的养分，延缓大脑的衰老。

3、通过食物来进行调整

很多食物可以补充脑力，比如说核桃、鱼肉、桂圆之类的。当自己感觉脑力衰退的时候，可以补充相应的食物。部分食物可以补充身体内所需的物质，像是蛋白质、钙、铁等。这些物质可以促进脑细胞的活动，让人的大脑精力保持集中。

Ⅲ 防止老人忘记关火妙招

防止老人忘记关火，你可以在床头，燃气灶边，只是老人经常走动的地方贴上提示，多贴几个小标签就可以起到提醒的作用。

日常生活中老年人多动脑，能很好避免健忘的出现。下面我们就一起来看下预防老年健忘的妙招：

通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。

多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

Ⅳ 老人健脑避免记忆力减弱的方法

老人记忆力减弱 健脑方法

我妈妈58岁，可以现在开始记性有点不好了，比如说忘记锁门没有，忘记煤气关了没有，电视里的人物的名字，品牌的名字更是容易张冠李戴。

请问这个时候需要注意什么？有什么食疗的办法么？

老人记忆力减弱

建议你看看这个，对你妈妈会有帮助的。

这是中央电视台2套节目《健康之路》 (2009.05.20) 的节目《健脑养生经》，这期节目具体的讲解记忆力减退（出门后忘记锁没锁门，要做的事情转眼就忘，买东西付了钱没拿东西就走了等等，怎样拥有健康和有活力的大脑的方法、食疗方法。不妨看看！

健脑方法：

一.养神：

健脑首先要心灵宁静、心平气和、排除浮躁（每天抽出一点时间，找个安静的环境、凝神静思

二.按摩穴位：

1.按摩手部的劳宫穴（属于心包经），用大拇指做推揉动作（从手指向手腕方向）每6—8次一组，两手交替进行。

2.按摩头部的百会穴、风池穴、太阳穴等

这是穴位图

3.做十指指腹做干梳头动作，也可以用优质的木梳或牛角梳早晚梳头100次，力度适中。

三.食疗方法：

1.核桃仁（日3、4个）

2.黑芝麻（吃炒熟后，研末的吸收的好）

3.枸杞子（15—20克）

4.大枣：5、6个

5.小米粥（属于健脑粥）

6.多吃蘑菇类、菌类

7.常喝蜂蜜水、生姜红糖水等

四.运动

1.多做手指运动、手指操这是具体做手指操的手法（视频）

2.多做颈肩部的运动

改善老年记忆力的食物

蔬菜

多吃蔬菜鸡蛋、胡萝卜、山药、金针菜、薏米、卷心菜、甘笋、黑木耳、牛奶、银耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、鱼类、燕麦等都有助于增强记忆力。

花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷，可以帮助增强记忆力。

预防老年人记忆力减退，要从60岁前开始 常运动、勤动脑、多社交是关键

1.保证适当的体力运动，适宜的营养供给，不嗜烟酒，勤动脑，积极参加社交活动

2.控制危险的疾病：糖尿病、肥胖和高血压等危险因素，这些疾病能促进脑老化。

3.要积极参加体育活动。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

4.要勤动脑。人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。还可以打打电子游戏等，对保持智力都很有好处。

5.多参加社交活动。广泛接触各方面和各年龄层的人群，有益于活跃思维。既不会产生孤独感，也能培养兴趣爱好，保持对新鲜事物的好奇心理，可以活跃脑细胞，防止大脑的加速老化。

记忆力减退是最明显的信号 早发现早治疗效果才好！

早期发现、早期就诊、早期治疗，是改善老年痴呆症状，提高患者生活质量的关键。

早期的老年痴呆症往往会出现一些前期症状的信号。

1.顾前忘后。早期老年痴呆病人在生活中常出现丢三落四、记忆力不好的现象。如做好的饭菜会忘了端上餐桌；甚至早上说的话到晚上就忘得一干二净；有时连自己家的电话号码也记不住；外出时常会遗失自己的东西。老年痴呆性健忘不同于正常的生理性记忆力减退，它的特点是病情进展的速度非常快。

2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出现剧烈的、不合理的变化，如对家里的事情常常漠不关心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；对日常生活缺乏兴趣、社交活动减少，情感反应减弱。

3.对时间、地点、人物的判断常常出现错误。常常不知道当时是什么时间，忘记自己住在什么地方，不能记住或辨认自己的家。把自己当成别人，认错朋友，有时甚至连自己的名字都不认得，并认错自己的儿女。

4.计算出错。早期老年痴呆病人会有计算速度迟缓，出现计算错误等情况，有时甚至连小学水平的计算题也不会计算，上街买东西不会算账。

中年人记忆力下降怎么办

随着年龄的增长，很多人会发现自己记忆力在逐渐下降，在某种意义上讲，这是种正常的现象。但是，中年人记忆力下降却不是完全正常的中年人记忆力下降很可能是因为工作、生活的压力或者其他的原因造成的。中年人记忆力下降怎么办呢?有什么方法可以缓解中年人记忆力下降吗?

首先，说一个见效最快的方法：利用高科技诱导最佳记忆状态。

在科技如此发达的今天，提高记忆力当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的普罗透斯潜能开发机，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

其次，多做一些运动，例如跳跳绳，可以平衡肌力。

想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。做法就是，轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!

第三，使用科学的记忆方法，并且在合适的时间进行记忆。

记忆方法很重要，并且各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。而且要科学地选择记忆时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解。

中年人记忆力下降，多半是由于白天太过劳累，导致大脑机力下降，记忆力也就随之下降，因此，除了上述的方法之外，还要注意休息，保证充足的睡眠。

十种方法防止记忆力减弱

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

记忆力很差怎么办

记忆力很差怎么办 记忆力很差的人，通常分为两种，一种是从小就没有好好锻炼记忆力，任其发展，岛主记忆里本来就不好;第二种是记忆里本来是很好的，但由于某种原因，记忆力在下降，变得很差了。其实不管是记忆力差还是记忆力下降，都是有办法解决的。那记忆力很差该怎么办呢?

首先，要了解自己的记忆优势，看自己善于使用什么样的方法记忆，找到最适合自己的记忆方法。每个人都有自己的记忆特点，有的人理解能力比较强，善于理解式记忆，有的人归纳总结比较容易记住，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。不同的饿记忆方法对不同的人效果当然不一样，所以要找出最适合自己的记忆方法。其实根本就没有谁记忆力很差，只是自己的记忆方法不对罢了。

其次，记忆时要集中注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

第三，对自己狠点儿，给自己定一个记忆任务，在规定的时间里记忆一定的材料。比如在等车的时候，规定自己在车到之前记住几个文章要点。而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。可充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力。

第四，使用，让大脑进入最佳记忆状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

记忆力很差不可怕，可怕的是没有克服这种缺点的决心、勇气和毅力。记忆力很差怎么办?这听起来是一个非常简单的问题，但实践是困难的，所以，提高记忆力的成果是留给有毅力的人的`。

吸烟导致青少年记忆力下降

有关医学研究表明，人身体的任何部位都不能幸免于抽烟引起的不良后果，抽烟的不利影响在数年后就会显示出来。香烟燃烧时释放的多种致癌化学物质，不仅有可 能导致肺癌、食道癌、子宫癌、肝癌和各种心血管病，而且会降低抽烟者对各种疾病的自身免疫力。此外，抽烟还会导致脱发、听力下降和骨质疏松。妇女抽烟还会 增加不孕率。烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害作用，会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。

“肺癌患者的主要年龄段，已由过去的50岁左右，提前至30多岁，有的甚至20多岁!”山西医科大学第一附属医院呼吸科主任医师白便川担忧地对记者说。她指出，青少年吸烟的最大危机是，他们不会在20岁前患上肺癌，但当他们想戒烟时，已欲戒不能。

据白便川介绍，吸烟时，烟雾大部分经气管、支气管进入肺里，小部分随唾液进入消化道。烟中的有害物质部分留在肺里，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人体正常细胞受到损伤，变成癌细胞。年龄越小，人体细胞对致癌物越敏感，吸烟的危害也就越大。

医学专家指出，吸烟对发育成长中的青少年的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能 尚不健全，抵抗力弱，与成年人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成年人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受到损害并产 生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。

导致女性记忆力下降的4大杀手

记忆力下降，这是个所有人都会面临的问题。可是，有些人的记忆力实在是让人“不敢恭维”，即忘得快，忘得彻底，尤其是女性较为严重。为何年轻女性会出现记忆力下降呢?下面一起来了解导致年轻女性记忆力明显下降的4大“杀手”。

1、肥胖。

越胖的人越容易遗忘，虽然这还没有得到学界的公认，但是体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，“梨形”身材者(臀部和大腿脂肪过多)比“苹果形”身材者(腰腹部脂肪过多)更易出现记忆力减退问题。因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。

2、单身。

单身意味着要一个人面对生活，面对生活中的点点滴滴各种繁琐。因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。

3、网络搜索。

如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。

4、广告。

漫天遍地的广告轰炸大家已经习以为常，但你知道吗?其实广告也会让我们的记忆力下降。美国华盛顿大学实验表明，很多参试者对多年前的事记忆犹新，然而在反复观看近期拍摄的广告之后，30%~40%的参试者会觉得小时候也看过。这表明，看广告之后，大脑获取新信息的过程中，记忆发生了“重组”，影响了人们的准确记忆。

记忆力衰退的情况并非不可扭转

年龄增大与记忆力下降之间通常可画上等号。但美国一项利用小鼠进行的实验显示，这种记忆力衰退的情况并非不可“扭转”，增加一种叫做RbAp48的脑蛋白或许能让老年人再次拥有“年轻”大脑。美国哥伦比亚大学医学中心研究人员28日在《科学―转化医学》杂志上报告说，他们从哥伦比亚大学人脑库中获得了8个人类大脑，其中有年轻人的也有老年人的，这些大脑来自那些选择在死后为科研捐脑的人。经对比研究，他们在脑记忆中心海马区中找到17个在老年人脑中不能正常工作的基因，这些基因都位于海马区中一个叫齿状回的区域。

进一步研究发现，在这17个基因中，受到衰老影响最严重的基因是RbAp48。该基因的表达以及由该基因产生的RbAp48蛋白量在老年人大脑的齿状回中减少了几乎一半。为弄清楚RbAp48对记忆力的影响，研究人员开展了小鼠试验，结果发现，在年轻小鼠中“关闭”该蛋白会导致它们健忘，而在老年小鼠中增加该蛋白则恢复了它们的记忆。论文第一作者、哥伦比亚大学助理研究科学家埃利亚斯?帕夫洛普洛斯说：“增加蛋白不仅改善了小鼠在记忆力测试中的表现，而且其表现可与年轻小鼠相媲美，这让我们大吃一惊。”

这项成果表明，老年人中的记忆力衰退可能是因为脑中RbAp48蛋白含量低下所致，而这一过程是“可逆的”，增加该蛋白或可“扭转”老年人的记忆问题，以此蛋白为标靶将来也许能开发出新疗法。

Ⅳ 健忘症的预防与食疗

健忘症的预防与食疗

健忘症的预防与食疗，现在有很多人常常发觉自己的记忆力越来越差，上一秒想做的事情，下一秒就已经忘记。如果遇到这种情况，我们该怎么办呢？下面我们就来看看健忘症的预防与食疗吧

健忘症的预防与食疗1

【宜 食】

患有健忘症的人适宜食用下列食物。

（1）大豆 ：据研究，大豆含多量的蛋白质，还含丰富的天冬氨酸、谷氨酸及8种人体必需氨基酸，这些物质对促进人的脑细胞发育、增强记忆力和儿童发育都有好处。所以，健忘之人宜常食黄豆制品。

（ 2）鸡蛋 ：鸡蛋黄是一种健脑食品，它可以帮助中老年人增强记忆力。它所含的卵磷脂在人体内转化为乙酰胆碱，是人脑记忆保持旺盛所不可缺少的物质。所以，中老年人食之颇宜。

（3）猪脑 ：常言道，“以脏补脏，吃脑补脑”。《四川中药志》载：“猪脑补骨髓，益虚劳，治神经衰弱。”用猪脑1个，山药30克，枸杞子10克，加水一同炖熟后服食。

（4）鸽 蛋 ：具有补肾气的功能，适宜肾亏健忘、头晕耳鸣者常食。用鸽蛋5个，桂圆肉、枸杞子各15克，冰糖25克，放在一起蒸熟，一次服食，每日2次。

（5）鹌鹑蛋 ：营养价值很高，超过所有禽蛋，特别是其中含有丰富的卵磷脂，是高级神经中枢不可缺少的营养物质，这对大脑神经衰弱健忘者尤为适宜。可于每日早晚各冲服鹌鹑蛋1～2个，连续食用。

（6）灵芝 ：中医认为灵芝具有养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智之功效，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次，每次开水冲服1.0～1.5克。

（7）人参 ：具有大补元气、宁心益智之功效，对体质虚弱、气血不足而健忘者，有良好效果。人参能改善神经活动灵活性，提高人的脑力功能，对不同类型的神经衰弱均有一定的治疗作用。

（8）黄鳝 ：具有温补强壮、补气、养血之功效。据研究，鳝鱼脂肪中的DHA和卵磷脂含量很丰富，前者对脑的发育有好处，后者又是脑细胞不可缺少的营养素。因此，健忘之人常食颇宜。

（9）羊髓 ：具有益阴补髓之功效。《随息居饮食谱》中说：“羊髓润五脏，充液，补诸虚，调养营阴，填髓。”故凡体弱健忘之人，宜常食之。猪髓也有补阴益髓之用。王孟英说：“猪髓补髓养阴，宜为衰老之馔。”因此，老年健忘以及神经衰弱健忘者食之亦宜。

（10）蜂乳 ：又称蜂王浆，具有滋补强壮、健脾之功效。常服蜂王浆对细胞具有再生作用，主要是新生细胞代替衰老的细胞，增加组织呼吸，促进代谢。体虚之人和神经衰弱健忘者常食有益。

（11）玉米 ：玉米中的蛋白质含有大量的谷氨酸，能帮助和促进脑细胞进行呼吸，有利于脑组织里氨的排除，故有健脑作用，健忘之人常食颇宜。

（12）何首乌 ：具有补肾养血、强壮神经之功效。卵磷脂在动物中枢神经系统中有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱颇为有益。健忘之人宜经常用何首乌粉30克开水调服。

（13）大枣 ：具有补气血、健脾胃的功效，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种维生素，其中维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含造血不可缺少的矿物质和磷。体质虚弱的健忘之人可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。

（14）小麦芽 ：食小麦芽可增强记忆力。小麦芽中的含锌量较高，这可以促进儿童的智力发育和延缓老人智力衰退，故健忘人宜常食之。

（15）味精 ：性平，它本身是一种氨基酸，能改善脑组织的结构，增强记忆力，解除大脑疲劳。适当服用可改善智力不足，保护脑功能。

此外，健忘之人还宜常吃些黄豆制品、燕窝、紫河车、黄精、鱼类、黑木耳、栗子、食用菌类、酸枣仁、黄花菜等。

【忌食】

患有健忘症的人不宜食用的食物有如下几种。

（1）芫荽 ：俗称香菜，根据古代医家经验，健忘之人不宜多吃。如《千金食治》中记载：“芫荽，不可久食，令人多忘。”《食疗本草》亦云：“不得久食，此是薰菜，损人精神。”

（2）大葱 ：根据前人经验，健忘之人不宜多吃久吃大葱。如《履蟾岩本草》中指出：“葱，久食令人多忘。”

健忘之人多半为气血不足、心脾两虚，或为肾虚精亏、神经衰弱之人，或是大病之后，或为用脑过度，所以还应忌吃刺激性的辣椒、浓茶、生姜、大蒜、浓可可、咖啡、香烟和烈酒等。

健忘症的预防与食疗2

增强记忆的好习惯

（1） 转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

（2）呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的`记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

（3） 天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

（4） 吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

（5） 经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

Ⅵ 怎样防止老年人健忘

吃一些核桃之类的健脑的坚果，

黑木耳对减少脑部的血液浓度很有好处，建议多食

如果比较严重，或是经济条件允许的情况下，可以吃一些健脑的药物

其中比较有效的，也比较经济的是“脑复康”各个药店都有销售。

我家人也在服用，效果不错。

Ⅶ 老年人记忆力减退怎么办有什么方法可以改善。

人老了之后，身体各方面的机能都会退化，很多老年人因此出现了记忆力减退的情况，这个主要就是大脑皮层萎缩导致功能下降，所以记忆力也受到了影响。每个人到年老都会出现这种情况，不过老年人也可以通过一些方法来改善记忆力减退的现象，下面来详细了解。

1、适当运动：运动不但有助于提高老人的大脑细胞活力，改善记忆力，预防记忆力减退，还可以促进脑部血管健康，预防高血脂、高血压、肥胖、中风等老年病症，这些疾病也是导致老人记忆力衰退的原因之一，不过老年人一般不能做太剧烈的运动，散步、打太极比较适合。

2、思考能力的锻炼：不但小孩子要经常进行思考能力的锻炼，老年人也一样，多读书看报，玩一些健脑的游戏，读一些有益智作用的书籍，对于改善老人记忆力减退有很大帮助。

3、多和人交谈：经常和人愉快交流对于提高记忆力和认知能力都是非常有帮助的，在交流的过程中大脑要不断思考，这样就会刺激脑部细胞，防止记忆力下降。

4、有意识进行训练：老人平时可以有意识做一些记忆方面的训练，比如对于一些难记住的事情，可以每天花一点时间去进行记忆，直到自己记住为止。

5、避免不良情绪的刺激：不良情绪对于脑细胞的刺激非常大，还会引发脑血管疾病，老年人保持一个良好的情绪是十分重要的。避免过度紧张、焦虑、激动，也不要经常发脾气，要用愉快的心情对待一切事物。

6、增加饮食营养：老人记忆力减退需要补充一些对脑部健康有益的营养，比如大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾、鱼、瘦肉、坚果、香蕉、西红柿等等，多吃这些食物都有助于改善老年人的记忆力。

年纪大了身体机能都会出现退化的情况，所以记忆力力减退也是正常的，不过积极通过上面的方法可以延缓记忆力减退。此外，老年人一般都会有睡眠不好的情况，这也是影响老年人记忆的主要原因，为了避免记忆力快速下降，老人应该提高自己的睡眠质量，保证睡眠充足。