如何提升老年人的心理素质

1. 人越活越孤独，越老越孤独，如何解决老年人的心理问题呢

人老了，多培养一些兴趣爱好，合理的安排 娱乐 时间，只要不天天憋在家里，就能减少孤独感，喜欢下棋的找棋友，喜欢玩牌的找牌友，喜欢 旅游 的找驴友，世界之大，趣事之多，何愁自己找不到开心的事？

所谓孤独，就是身边没有关心自己的人，也没有自己喜欢做的事，更缺少陪自己唠嗑的知心伴侣，如果你走出自己那几十平米的狭窄空间，多花一些时间感受外面的人文气息，也许你就多一些快乐，少一些孤独。

人越活越孤独，越老越孤独，这是一种自然规律，是每个老年人都要面对的人生课题。为什么人越老会越感到孤独？首先我们要从心理层面去分析，人到老年，不管从 社会 交往或家庭状况，都处在一个非常尴尬的境地；随着老年的到来，一些亲明好友逐渐淡出了视线， 社会 交往的圈子越来越小，儿女们又不在身边，这种孤独感会与日俱增，特别是一些体弱病残的老人，其孤独感更甚。这种孤独感不仅仅是 社会 问题，更是一种心理问题，心理上的孤独才是真正的孤独。

现代 社会 是一个竞争激烈的 社会 ，年轻人都出外打拼，不可能长期陪伴老人，特别是农村，一些边远的山区，留守的大都是儿童和老人，有许多村庄甚至成了空心村，其景况可想而知，老人们只有以日月为伴，数着日头过日子，那种孤独与寂寞只有老人们自己才能深深地体会得到。从更深的一层讲，老年人的身体机能每况愈下，思想和认知能力也日渐衰退，没有人能再走进他们的内心世界，他们需要的不仅仅是亲情的陪伴，更是一种心灵的慰籍。

那么，如何才能解决老年人的心理问题，使他们走出孤独，获得心灵上的慰籍与满足呢？智者见智，仁者见仁，每个老年人的心理素质不一样， 情感 需求也千差万别，具体问题应该具体分析。一些有文化知识，心理素比较好的老人会把这种孤独当做一种享受、一种历练，一种独处的乐趣。从高级层面讲，能够享受孤独是一种境界，一种智慧，一种生活的能力。面对孤独，他们心静如水，波澜不惊；他们在孤独中寻找着一种人生的乐趣，在孤独中感受着大千世界。对于他们来说，孤独是难得的清净，像秋叶一样静美，夏花一样绚烂，这种孤独无疑是人生的佳境；从某种意义可以说，孤独是美丽的鸿雁！

当然，要真正的解决老年人的孤独，光靠解决心理问题是远远不够的，还需要家庭和 社会 的理解，需要全 社会 重视这一弱势群体，从多方面关爱老人，陪伴老人，创造出更多的机会，使老年人感受到亲情的关爱和 社会 的温暖。另外，农村和社区应该组织一些公益 娱乐 活动，丰富老年人的文化生活，使老年人不仅老有所养，还要老有所乐，老有所想，老有所昐，这样，老年人才会感受到这个 社会 大家庭的温暖，并彻底告别孤独感！

人越活越孤独，越老越孤独，是避免不了的、正常现象。

孤独，随时可能降临人生旅途的各个阶段，但大多短暂停留，因为正当壮年，可以靠自己的努力奋斗、结交朋友、发掘自己的爱好、特长，意气风发去改变…

而到了老年，身体越来越衰弱、那股不服输的心气消失殆尽，夕阳很快落入黑暗的惆怅无时无刻不在萦绕心头…

如果儿女们都不在身边或不常回来相见，关心少、交流沟通更少，老人的孤独感会很强烈，有一种被世界抛弃之感！

怎么解决呢？

一，心病还需心药医。

首先，来到老年，人的心态跟着应做相应调整：接受事实，享受当下！只要没有大病，衣食无忧就是最好的， 健康 第一，别的都是浮云！

人都有这一天，自然规律没人能例外。除了顺其自然，还有别的可选吗？！

如果自己看不开、悟不透，那神仙也没办法。

其次，我想特别强调一点，中国的父母尤其70以前那几代人，养儿防老、靠儿女养老的观念根深蒂固。

不错，你生养了他们，他们就有责任、义务对你们尽孝心，但不是到不能自理或生大病住院最好别麻烦儿女，拖累他们！

即使到了那一天，也首先应该考虑雇保姆或进敬老院，当然是有经济条件下。而不是理所当然、理直气壮地住进儿女家或只让儿女们伺候！

最后，观念的转变很必要的。否则即使不拖垮儿女，自己也会怨天怨地怨人，诸多烦恼、伤心，也更孤独、无助！

二，即使看得开，孤独也是难免，年轻时还常常多愁善感呢，何况暮年。如果自己有啥爱好和未了心愿，在能做到的情形下，不妨捡起来去试试，能缓解、分散注意力，愉悦身心。

更不要早早有意地脱离 社会 和人群。积极与人交流、融入到群体中去。结伴遛弯呀、跳跳健身舞、参加老年大学等等，切忌封闭自己！

三，

另外与儿女们商量好后，找个老伴最好。彼此有个照应也能排遣孤独感。

四，力所能及的情况下，安排过好自己的生活，养点花草呀，养条猫或狗等的宠物呀，别让自己老无事闲着，许多不良情绪都是闲出来滴。

四，儿女们应该多腾出时间来陪伴父母，多关心他们，多与他们交流而不是以工作、家庭、孩子等原因为借口，疏于与老人的互动。

人老了，也更渴望来自儿女们的关心，盼望与他们的天伦之乐、常伴膝下。儿女们应多多体谅。而且儿女们的关心和交流是最能宽解老人心的。也是 健康 心理的没任何副作用的良药。

2. 老人心理问题如何解决

老人心情不好、心里难受可以使用以下方法进行治疗和调整：1、可以考虑使用心理咨询的方法，比如推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法等，这些心理治疗的方法都有很好的效果，可以让老人获得心理支持，同时让老人倾诉负面情绪获得更多安慰，才能够解决心里难受的问题，慢慢变得开心、充实。2、也应该多一些自我调整，比如和家人积极沟通和交流，学会寻求家人的支持以及言语上的安慰，从而增加与其他人的联系，增加与现实世界的联结，最终获得家人的支持，让自己变得更有安全感和温暖感，才能有效解决心情不好、心里难受的问题。3、也可以和别的朋友聊聊天、打打牌、下象棋，这些适合老年人的活动也可以让老人变得快乐起来。平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。老年人心情不好怎么办，睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。老年人心情不好怎么办，研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。5、享受天伦乐家人永远是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活动，让老人感受到家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。老年人心情不好怎么办，不跟父母同住的子女，平日虽然不能常抽空见老人，下班后可别忘了打个电话问候他们。关心一下老人的生活以及身体健康，让老人远离寂寞感。

3. 提高心理素质的方法

心理素质是指一个人的心理承受能力，心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事，所以提高心理素质对一个人的心理成长很有必要。下面我就和大家分享提高心理素质的 方法 ，希望对大家有帮助!

提高心理素质的方法：

1、正视现实

正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。

2、体现自己的价值

认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、班级和他人是有用的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。

3、相信并运用自己的能力

相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的发展道路，掌握自己的命运。

4、掌握缓解心理压力的各种办法

1、改变情境法：主动脱离引起挫折的情景，通过运动或各种户外活动的方式放松身心，摆脱挫折感。

2、发泄法：通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。

3、升华法：把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

提高心理素质的小贴士：

树立正确的人生兢，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑也不自负。

积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

积极培养自己的各种 兴趣 爱好 ，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

自己进行正确的评价。什么叫做正确的评价?也就是不过分的自大和自卑，可以参考古人的一句话：吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。

抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心理素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到第一点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。

肯定自己。当你做到第一和第二点后，应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。

克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过，大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法，有的人仅仅是想，有的人行动了。现在网络很发达，类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。

适当的发泄。想起一句经典的台词。忍无可忍无需在忍。很多时候一些适当的发泄很重要。

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4. 老人心理疏导的基本方法

1、要注意倾听老年人的心声，听听老人的心声，如老人退休前后的适应或居住、经济生活、人际关系……的情形，以及老人对其生活的满意度等。从这些方面可以了解老年人的心理状况。另外，倾听本身就是一个帮助老年人进行心理疏导的过程。有时候，老年人通过一番絮絮叨叨的述说之后，心情就变的格外的愉快了。

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2、要注意观察老人的神态要注意观察老人的不安神态，了解是什么原因导致老人不安的。一般可以从下列因素找到原因:老人的文化背景，老人的价值判断与态度，社会对老人的看法与偏见，老人对社会的反应以及老人适应社会环境的情形。
3、了解老人的交往，通过了解老人的亲友交往状况来了解老人的心理。了解老人结交朋友的状况，老人对友谊，尤其是异性友伴的需求，与人相处或学习、做事情形以及老人是否会关怀别人，是否喜欢与人接触，是否喜欢运动散步，生活是否充满了生气等。
4、创造轻松的环境，越为拘束所困，对其潜在心理活动的发掘影响越大。对老人叙述的问题和看法，要注意倾听，不要立即评论，更不要表现出漠不关心，应尽量创造出一种轻松的氛围。
5、做到正确认识，提高心理素质的有效途径。这样既可以引起老人的信任，又可以解决其心理上的实际问题，不让他们产生渺茫的感觉，要让他们从亲身的经历中尝到甜头。对他们取得的每一点进步，都给予肯定、鼓励和支持，以增强其必胜的信心。

5. 哪些方法可以帮助老年人克服嫉妒心理

嫉妒是一种消极、有害的心理，它破坏了我们的人际关系，伤害我们与亲朋好友之间的友好感情，甚至会由于攻击性情绪的发泄造成悲剧。同时，嫉妒也有害于自己的身体健康。

为了克服嫉妒心理，我们不妨采用一下这些方法。

（1）认清嫉妒危害

遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去享受自己的晚年，使自己的晚年生活在暗淡之中。认清这些，我们才能走出嫉妒误区的第一步。

（2）正确认识自己

金无足赤，人无完人，世界上没有十全十美的事情。繁花似锦，总有凋谢之时。一个人限于主客观条件，不可能样样比别人好，事事比别人强，时时都走在别人前头。

有时候，自己在这方面比别人强，但在那方面又比别人差；在处理这件事情上，自己略高一筹，在处理那件事情上，又略逊于他人，这是符合客观规律的。

要求什么都高于别人，领先于他人，这是不切实际的苛求。如由于兴趣、爱好、气质、风度、修养、学识和环境等因素，自己虽然付出了巨大努力，但还是赶不上其他，这也是正常现象。只有承认自己有长处，也有短处，才能避免攀比心理。

（3）做到心胸宽广

嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现，总怕别人比自己强，恨别人比自己强。因此，要根除嫉妒心理，我们老年人首先根除这种心态的“营养基”，即自私。

只有驱除私心杂念，拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，这就是人们常说的“心底无私天地宽”。

（4）学会换位思考

将心比心是老百姓常说的一句俗语，我们老年人当出现嫉妒情绪时不妨将心比心，学会换位思考。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地为对方着想，扪心自问：“假如我是对方又该如何呢？”

运用心理换位，可以让自己我们体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

（5）多关注自己的事

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果我们能集中精力，把自己的全副精力投入到自己的兴趣爱好之中去，例如我们如果是摄影爱好者，我们可以多看看我们喜欢的摄影技术知识，多与老年摄影爱好者交流等。通过不断地学习、交流、探索，使我们自己的知识、技能不断得到提高。

这样既可以减少嫉妒的诱因，又丰富多彩了老年生活，将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

（6）完善个性特征

大凡嫉妒心理级强的老年人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。所以，进入老年以后，我们有了足够的时间和精力，来努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，一健康的心态面对生活。

（7）保持快乐心情

人们常说：“快乐之心药可以治疗嫉妒”，这是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。

快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。所以，我们老年朋友遇事多向好的方面想一下，多让自己的心情快乐一些，那样我们看到别人的快乐、幸福，就不会有那么多嫉妒情绪了。

（8）减少一份虚荣

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于有嫉妒心理的老年人来说，他们的要面子，不愿意别人超过自己，不愿看到别人比自己过的幸福、快乐，常常愿意以贬低别人来抬高自己。可见，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要激发了我们老年人的嫉妒心理。所以，在现实生活中，如果我们能克服一份虚荣心，那么我们就能少一分嫉妒。

（9）多出门多交流

现在我们老年人生活质量提高了，不愁吃、不愁穿，本应幸福度过晚年，由于子女不在身边，又没有事可做，没人聊天，便会感到孤独寂寞。所以，在孤独、寂寞等心理因素的促使下，这些老年人看到别人快乐地生活时，自己难免会生出嫉妒之心来。

我们老年人应该明白，孤独、寂寞是我们不愉快的根源，但它们并非不可克服，只要我们多走出家门，经常找老年人拉拉家常、陪他们聊聊天，寂寞就会逐渐远离我们的。

此外，我们还可以发展一些兴趣爱好，去参加一些休闲活动，如棋、牌、书画、球类、旅游等，营造美好的精神乐园。只要让我们的心理快乐起来、充实起来，那么我们就不会看到别人一家团圆、看到比人安享晚年而生嫉妒之心了。

同时，消除嫉妒之心，还有很多种方法，例如我们可以采取转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延；学会自我宣泄，遇到不愉快时，找最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助我们阻止嫉妒朝着更深的程度发展等。

6. 如何提升心理素质

您好：如何提高心理素质有以下几点：1、遇到事情先放松不要慌乱，积极想办法应对，时间长了你的心理素质就慢慢提升了。2、多读书，多锻炼，多参与，多与别人交流并学习别人的长处，这样心理素质就会有很大的提高。3、对自己做事不要要求太完美，标准稍微低一点，先从小大到大，一步一个脚印，逐步完成。这样自己的心理素质也慢慢提高。4、提前做好准备，并且不断给自己积极的心理暗示，别人能行，我一定也行，以此来鼓励自己。也能提高心理素质。以上这些回答希望能帮助到您。

7. 如何提高心理素质

提高心理素质的方法：

1、加强锻炼，拥有健康体魄

身体是人生的基础，也是成长的本钱。好的身体，能助我们扛过低谷，逆风翻盘。要想让自己得到成长，无论是生理还是心理上，都不要忽视锻炼。当你拥有一副强健的体魄时，才能从容面对人生的风霜雪雨侵袭。

2、接纳自己

人，终究要学会与自己和解，接受那个并不完美的自己，这个过程，也可以称之为是自我觉醒。当你越早接纳自己，越能明白自身所长，才能越早找到自己的能力象限。与自己握手言和，找到那些让自己获得成就，不断突破的优点，坚持下去，你的心理素质会越来越强大。

3、多参加集体活动

集体活动能锻炼一个人，无论是对人的精神还是心理，都有很大的磨砺作用。心理素质越差的人，越不能排斥集体活动。只有把自己投身于集体中，学会与人合作，感受集体的力量，你才能不断学习，不断成长。实践，永远是最好的老师。

4、当众发言

当众发言能锻炼一个人的胆量，同时还对心理素质的提升有积极的促进作用。从迈出第一步到组织语言，吸引别人的兴趣，最终获得别人的认可，都是一个不断磨砺的过程。熟能生巧，当你训练得越多，心理素质也会越好，慢慢地也就建立起了强大的自信心。

5、目标定小一点

制定目标时不宜空大，可以把目标制定得小一些，能按时完成最好。只有这样，你才能在一次又一次地实现目标的过程中，找回自信心。目标如果制定得太难，只会让自己产生畏难情绪，难以完成，最后只得放弃，对自己的自信心更是毁灭性的打击。

8. 怎样提高心理健康水平

研究表明，均衡饮食可以改善你的心理健康。
研究人员认为，在你吃什么和你对自己的感觉之间有着直接的联系。富含维生素、蛋白质、纤维和抗氧化剂的饮食已被临床证明可以改善你的整体健康，从而减少与慢性疾病相关的精神疾病的症状，如抑郁和焦虑。这样做的目的是吃能增强你的免疫系统、调节消化的食物，同时提高你的情绪，同时使你的神经平静下来

9. 心理素质如何增强

增强心理素质的方法有1，刻意训练，提升心理的承受上限。日常的工作和生活中要学会给自己制造一些意外和困难，让自己吃点苦头。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常的锻炼才能获得提升。2，积极的肯定自我意识。认清自我，保持自信，多做一些自己的自我暗示。不过分自责，积极发现自身的价值，积极的正向思考，自我肯定。面对现实，从困难中，失败中寻找生活的乐趣，发觉做某件事情的意义。比如让自己在某些方面更好，让你避免某些损失。3，多读书，提升格局和眼界。可以通过多读《名人传》记，历史，心理类的书籍，从中丰富知识和阅历。4，成长型思维发展的眼光看问题。保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题。用发展的眼光看问题，发现你的优势，先从解决简单问题开始。积累自信和心理优势，处理合理的目标，看到自己的进步，增强自我效能。5，心态绪管理。控制情绪稳定心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，要接受自己的缺点和不完美。等等方法总之，增强心理素质是随着你的阅历慢慢丰富而变强的。重要的不是事情本身，而是我们看待事物的方式。