中老年人喝什么养身体

1. 建议中老年人，日常多喝5种“健体茶”，营养高味道好，别心疼钱

建议中老年人，日常多喝5种“健体茶”，营养高味道好，别心疼钱

我国是茶的故乡，国人饮茶已经是千百年来形成的良好传统了，现如今，随着人们对 养生 的重视，衍生出了一系列的科学 养生 之道，而饮茶就是其中一个。

众所周知，茶叶的营养价值很高，饮茶有助于给身体补充所需营养，据调查，在饮茶的群体中，中老年人居多，但是人到一定年纪之后，体质不像之前那么强壮了，喝茶时更应该要多注意。

喝茶最主要的还是需要选好茶，喝好茶，下面是5种适合中老年人饮用的健体茶，想以茶 养生 的人，不妨参考一二。

1.胖大海茶

胖大海是梧桐科胖大海的成熟种子，对于长期抽烟或者喝酒的中老年人来说，日常喝一些胖大海茶，有助于缓解咽喉不适的症状，并且它含有丰富的胖大海素、蛋白质、糖类、维生素等，帮助祛火降燥，其味道甘甜，冲泡时取上1-2个，加入开水冲泡后即可饮用，十分方便。

2.石斛花茶

石斛花，是铁皮石斛，一种多年生的草本植物，在南方的朋友应该不会陌生，将石斛的鲜花经过多重加工后制成石斛茶， 养生 效果极佳，但是它被人追捧却是近些年的事情，现在，也有很多人喜欢冲泡石斛花茶 养生 ，尤其是中老年人。

它富含丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素、膳食纤维等，在泡茶时，取上3-5朵，加入开水冲泡后即可饮用，其味道醇厚，有黏黏的绵密感，花香四溢，女性朋友常饮，养颜又护肤。

3.青驰菊茶

青驰菊茶是菊花茶的一种，我国是菊花的故乡，菊花总类繁多，但是青驰菊却能够脱颖而出，它花瓣包裹紧实，花朵硕大美观，颜色金黄亮丽，散发着阵阵的菊花清香，早在北宋时期它就被列为了贡品，一直流传至今，不少人还会用青驰菊送人。

此外，它营养价值要比其他品类的菊花更高，它富含菊甙、水苏碱、类黄酮、维生素等，在经过3~5分钟闷泡之后，这些营养元素会完全融入在茶汤中，汤汁颜色金黄而又清澈，饮用起来鲜爽可口，回甘悠久，符合大多数人的口味。

中老年人以及经常熬夜、用眼的人，每天泡上一杯青驰菊，帮助你保护眼睛，眼睛酸涩、干痒等或能得到缓解，并且中老年人经常饮用青驰菊还能够帮助降火、除燥，减少焦虑、失眠等情况的出现。

4.蒲公英茶

蒲公英别名谷谷丁、黄花苗、奶汁草等，属于多年生草本植物，平日十分常见，而蒲公英茶是将蒲公英的叶子或者根茎风干、晾晒之后得到的，冲泡而饮，是一款较 健康 的 养生 饮品，虽然很廉价，但却有较高的营养价值。

它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，能够降燥去火，对于中老年人来说，可以搭配上红枣、桂圆等，可以在给身体补充水分的同时，也补充人体所需的营养物质，是一举两得的选择，但是需要提醒体质较虚弱的人，不要饮用过多。

5.华中医红枸杞茶

红枸杞为茄科植物枸杞的干燥成熟果实，味甘性平，日常也有很多人会饮用枸杞水 养生 ，不知如何选择的人，可以尝试一下这款华中医红枸杞，它颜色鲜红，颗粒饱满，均采自天然成熟枸杞，保留了较多的活性和营养元素，具有较高的 养生 功效。

它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、微量元素等，能够滋养身心，并且冲泡的方法也很多样，可以与大多数食材进行搭配，建议中老年人，没事的时候可以多喝一些红枸杞水，有助于强壮身心，提高活力。

2. 中老年人怎样养生

中年人的养生保健方法
1、要睡个好觉
充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。
2、喝点养生茶
中年人一般都会喝点茶，如果单单只是喝普通的茶饮，那么不如试着喝一点养生茶。专家认为，中年人可以喝一些补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用，坚持喝一段时间能有养生的功效。
3、饮食要规律
中年女性可能会比较在意饮食方面的问题，但是许多中年男性对吃什么，什么时候吃并不在乎。专家认为，中年人的肠胃系统功能在慢慢减退，此时注意饮食规律是养护肠胃的一个重要方法，建议早餐要吃得营养充足，午饭要吃饱，而晚餐可以适量减少。
4、注意保护眼睛
中年上班族一天到晚都会需要面对电脑来工作，此时学会眼睛的护理是非常有必要的。建议在办公桌上放一盆绿植，眼睛感到疲劳的时候可以看看绿色的植物来舒缓不适，或者让眼睛看看远方，远眺也有保护眼睛的功效。
5、保护腰部和腿
上面我们有提到，中年上班族一坐也是一整天，这个时候腰部承受了很大的压力，腿部也会因为长期坐着而导致血液不通畅，缓解方法是，每隔1-2小时就要站起来活动一下腰腿，可以在办公室扭扭腰，多走动走动。
6、学会情绪管理

人到中年，面对的压力是比较大的，这个时候情绪也容易受到影响，特别是面对不听话的小孩，很多家长都会表现出生气、暴怒的情绪，这不仅会对孩子的身心造成伤害，对大人本身的健康也有损伤。中年人一定要学会管理自己的情绪，不把工作上的不顺利带回家，也不把家庭里的不开心带到工作上。
7、坚持健身和锻炼
无论是中年男人还是中年女性，要处理的事情都是比较繁琐的，此时人们把原本用在运动、锻炼的时间拿来做别的事情，但是专家建议，中年人依旧要坚持健身，这样才能保证身体的健康。

3. 建议中老年人，如果不差钱，常喝这5种“健康茶”，养身又养心

建议中老年人，如果不差钱，常喝这5种“健康茶”，养身又养心

国人喜欢喝茶，这是千百年来形成的传统，现如今，很多人把喝茶和 养生 结合在一起，就衍生出了科学饮茶之道，这也得到了很多人的肯定，因此，喝茶 养生 的人也变得越老越多了。

据调查显示，在喝茶的群体中，中老年人偏多，他们经常是茶不离手，茶营养价值很高，喝茶有益于身体 健康 ，但喝茶并不是盲目的，尤其是对于身体机能较弱的中老年人来说，喝茶需要更加注意。

以下是5款适合中老年人饮用的“ 健康 茶”，想要以茶 养生 的人，不妨参考一二。

1.玫瑰花茶

没有一个女人能够拒绝玫瑰带给她们的诱惑，玫瑰花是一种浪漫的象征，会给女性带来喜悦感，而玫瑰花不仅具有很高的观赏性，在将其制成花茶饮之，也会给女性带来很大的好处。

玫瑰花茶多由未开放的玫瑰花苞为原料，含有丰富的单宁酸、维生素、矿物质等，在冲泡的时候，可以加入适当的蜂蜜或者冰糖，能够起到美容养颜、滋养皮肤、舒缓情绪的效果，它与茶叶不同，没有过量的茶叶碱，在晚上或者空腹时也可以饮用。

2.红茶

红茶是发酵的茶，刺激性不强，性质较温和，属于我国六大茶类之一，并且它的品种有很多，如正山小种、祁门红茶、滇红等，它起源于中国，世界上最早的红茶为正山小种，它有着悠久的 历史 ，营养价值很高，因此受到了很多人的喜欢。

红茶在冲泡之后，汤汁呈现出红色，饮用起来味道甘甜，醇香，回味悠久，它富含维生素、茶黄素、蛋白质等元素，能够促进食欲、解腻消食、提神消疲的效果，但是在饮用红茶的时候，需要注意不饮浓茶、不饮头道茶等，以免出现肠胃不适。

3.青驰菊茶

我国是菊的故乡，菊花种类繁多，全国各地都是盛产菊花，但是以开封岳家湖的青驰菊为代表，它基于优越的自然环境，花朵硕大美观、颜色金黄鲜艳、花瓣紧实、根根分明，早在北宋时期就被列为了贡品，有着悠久的 历史 ，受到了很多老茶客的青睐。

此外，青驰菊中所含的营养元素也十分丰富，如菊甙、氨基酸、胆碱、类黄酮等，在冲泡后会完全融入在茶汤中，汤汁颜色呈明亮的金黄色，散发出阵阵的菊花清香，小口饮用，入口爽滑，味道香甜，符合大多数人的口味。

若再搭配上枸杞、红枣、陈皮等，又是别有一番滋味，中老年人饮用能够缓解疲劳、明目清心、抗氧化、抗衰老等，对身体大有益处，建议每天饮用1~2杯，及时给身体补充水分的同时，也能滋养身心。

4.乌龙茶

乌龙茶是我国六大茶系中类别最复杂，品类最繁多，工艺最精细的茶类，也是冲泡时间最长的茶，故有“七泡有余香”的美誉，它属于半发酵茶，介于红茶和绿茶之间，具有绿茶的清香鲜爽，红茶的甜醇厚，味道十分特别。

乌龙茶含有丰富的茶多酚，维生素，蛋白质，氨基酸等营养元素，具有美容、减重的功效，因此在日本还被称为“美容茶”、“健美茶”等，中老年人饮用乌龙茶，可以消除疲劳、提神益思、消食去腻等，但对于脾胃虚弱的人来说，要注意不空腹饮用。

5.华中医胖大海茶

胖大海为梧桐科植物胖大海的成熟种子，因其遇水膨大，故名胖大海，相信很多人都知道胖大海对于咽喉有很大的好处，市面上胖大海的质量差距很大，但是华中医胖大海品质十分优异，每颗都饱满有光泽，大小均匀，性价比和营养价值都很高。

它含有丰富的胖大海素、西黄芪胶黏素等收敛性物质，冲泡时取1~2个即可，饮用后能够促进肠胃蠕动，对于长期抽烟的人来说，饮用胖大海茶，能够缓解咽喉不适，还可搭配动脉、金银花等一起饮用，效果会更好。

4. 中老年人需要身体好，这几种食物要常吃！保持身体健康年轻

帮中老年父母买东西需要特备注意，这三种食物，中老年人常吃对身体好，补充营养不显老前，很养身，毕竟身体最重要，建议中老年人冬季 养生 ，也可以多吃这3种 健康 食物，好吃不贵还显年轻。

第一种是桑葚干

桑葚干是一种水果干，产自新疆吐鲁番的更好，果肉饱满，美味可口，富含氨基酸成分核维生素。我认为，不论处在什么年龄段，都会馋零食，不过就是年轻人更舍得吃，而老年人比较节省，不舍得，但无论舍不舍得，我认为，该吃还得吃，特别是桑葚干这种滋补对身体有好处的食物。

为什么说桑葚干有 养生 呢？首先中老年人会有白发的担忧，虽然白发是正常现象，但总归心里会因为白发而难过，桑葚干配上黑枸杞，可以改善白发，很多用户都买来吃，坚持吃，白发改善了不少。让大家更显年轻。

笔者推荐下面这一款野生生长的，营养价值远要比人工种植的来的高，口感也更甚，拿到手的也绝对是好的，因为从采摘到挑选再到包装，都是人工的，不存在坏果一说。

因为是高山野生的，气候地形都特别合适桑葚的生长，个头大又饱满，用来泡茶喝也非常 养生 。

第二种是红豆薏米粉薏仁代餐粥

早餐喝粥对肠胃好，这个我们都知道，中老年人的肠胃就更加要注意了，很多人到了中年，肠胃都会变得没有那么好，那么，红豆薏米粉薏仁代餐粥就特别适合，一则可以用来改善肠胃，二则可以用来充当早餐，泡发也很方便。

笔者给大家推荐下面这款，是一种奶粉式的代餐粥，易泡发，早餐喝的时候只要用勺子勺粉然后用开水泡就可以了，营养易吸收。常吃排毒养颜更显年轻。

红豆薏米是对去除湿气有很大作用，一般来说，人体内的湿气没有去掉，日积月累，慢慢的，到了中年，身体就会不好，所以说，喝这个，先把体内湿气去掉，能够从内改善身体。

营养价值高，在于富含蛋白质和铁元素，低脂肪，低糖，是再合适不过的 养生 食物了。真正营养美味的食物。

第三种是桃胶皂角米雪燕组合

桃胶皂米角雪燕组合是非常 养生 的食物，营养价值好，长期喝让你脸色红润如少女，比如下面这款出自修正的老品牌，更是值得信赖，里面都是慢慢的胶原蛋白，美容美颜的好食材。

这一款是真正的热销品，很多网红直播都强力推荐，是亲测过才推荐的哦，买过的都说好，自然食材，植物胶质，营养搭配。

桃胶也是从树上采取的，然后手工挑选出最好的，泡的时候用冷水泡发一下，皂角米也是人工采摘然后剥开，程序复杂，但严格按照程序来的，只要一小包，就能泡出一大碗，性价比很高。

买它，包装后会有真伪辨认码，所以可以放心购买，绝对是正宗的。

以上这3物，大家平常都可以吃，特别适合女性和中老年人。要想身体好显年轻，建议备上。都是营养美味不贵的食物。

5. 如果不差钱，建议中老年人，多喝5种“健康茶”，滋养身心有活力

如果不差钱，建议中老年人，多喝5种“健康茶”，滋养身心有活力

茶，是我国的代表之一，它拥有悠久的 历史 ，随着茶文化广为流传，越来越多的人开始以茶 养生 、以茶待客等，在民间还流传着这么一句话：“清晨一杯茶，饿死卖药人”，由此可见，茶对人的好处很多，尤其是对于中老年来说，适当饮茶，有益身心 健康 。

我们都知道，人到了中年之后，不论是精力还是体力都开始呈现下降的趋势，尤其是过了50岁之后会更加明显，这时需要注意饮食，多补充营养物质，加强锻炼。

众所周知，茶不仅富含很多营养物质，而且也是最 健康 的饮品，尤其是在这个特殊时期，喝茶无疑是一个很好的 养生 途径，那么，中老年应该喝什么茶呢？下面给大家介绍4种适合中老年人饮用的“ 健康 茶”。每天换着喝，强壮身心有益 健康 。

1.乌龙茶

乌龙茶又被称为青茶，属于半发酵茶，其品质介于红茶与绿茶之间，既有红茶的香醇，又有绿茶的清新，素有“绿叶红镶边”的美誉，此外，乌龙茶外观条索紧实，长短均匀，色泽乌润，冲泡之后汤汁清澈明亮，饮用起来鲜滑爽口，十分怡人。

它也有较高的营养价值，富含茶多酚、脂多糖、植物碱、维生素等，对身体大有益处，但需要提醒中老年人，不要饮用过浓的茶，否则容易引发身体不适。

2.菊花茶

菊花起源于中国，在我国种植广泛，有上千年的栽培史，菊花茶是以菊花为原料，经过采摘、阴干、烘焙等多种工艺加工而成的花草茶，早在唐代，就有喝菊花茶的习惯，而产自开封的青驰菊，在北宋被列为贡品，一直流传至今，品质十分优异，受到了很多人的喜爱。

它富含丰富的氨基酸、类黄酮、水苏碱、菊甙等为营养物质，在冲泡的时候取上一朵置于玻璃杯中，加入开水进行闷泡，花瓣在闷泡的过程中渐渐绽放，营养物质大量析出，汤汁呈现出清澈的金黄色，香气扑鼻，味道爽口，回味甘甜，符合大多数人的口味。

中老年人饮用起来，能再给身体补充水分的同时，也补充适当的营养物质，让你精神十足，心情好，同时经常上火、用眼的人也要多饮用青驰菊，或能让你平心静气，眼睛清晰。

3.白茶

白茶是我国六大茶类之一，属于一种微发酵茶，也是最古老、最自然、最 健康 的茶类，素来就是茶中珍品，其成品白毫遍布全身，粗细均匀，采摘之后，不经杀青，晒青干燥，加工而成，冲泡之后汤汁清澈，滋味清淡，回甘悠久。

白茶的名茶种类也有很多，如白毫银针、安化白茶、白牡丹等，它们都富含蛋白质、维生素、叶绿素、儿茶素等，可补充人体所需的营养成分，中老年人饮用白茶，能够修养身心，提高活力。

4.华中医红枸杞茶

红枸杞是一味很常见的泡水材料，并且随着人们 养生 观念的逐渐提高，越来越多的人开始饮用红枸杞水，市面上的红枸杞虽然很多，但是品质参差不齐，若不知道如何选用，可以尝试华中医红枸杞，它颗粒饱满、颜色新红、大小均匀，还有很高的营养价值。

它含有的胡萝卜素、蛋白质、维生素、枸杞多糖等，帮助滋养身心，无论男女，都要多喝，在冲泡的时候，取适当的枸杞置于杯中，加入开水后冲泡而饮，也可以根据自己的需要，搭配上适当的蜂蜜、桂圆、红枣等，又是别有一番滋味。

5.决明子茶

相信大家对决明子都不陌生，它是豆科草本植物的成熟种子，在微炒之后浸泡代茶饮，并且，它含有大量的大黄酚、决明素、大黄素等，可以帮助补充身体所需要的营养，冲泡而饮，方法十分简单，非常适合日常 养生 饮用。

工作之余，来一杯决明子茶，解渴又 健康 ，可以说是非常适合日常补充了。

另外，喜欢喝茶的朋友们，需要注意，不要喝浓茶，茶水也不要隔夜，对身体不好。

6. 中老年人适合喝什么

问题一：中老年人喝什么饮料好？ 专家们认为，以下六种饮料，有延年益寿的作用：
野生松仁乳，比如松之白露植物蛋白饮料含有皮诺敛酸PINO等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。
茶，茶中所含的茶多酚抗衰老作用是维生素E的18倍，加之茶还富含多种维生素及微量元素，有防治心血管疾病和癌症的双重功效，可常饮。
酸牛奶，酸牛奶有维持肠道菌群平衡的作用，能使肠道内有益细菌增加，同时对腐败菌等有害细菌有抑制作用。
豆浆，豆浆中不含胆固醇，所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象，故能防止动脉硬化，延缓衰老。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分，还可以防治老年人骨质疏松。
红葡萄酒，经专家测定，葡萄酒中含25种以上营养成分，其中含有一种叫类黄酮的物质，有活血化淤、降血脂、软化血管的作用，可防止胆固醇对心脏可能造成的损害。
食用菌汤，食用菌包括草菇、香菇、黑木耳、白木耳、猴头菇、冬虫夏草等。用这些食用菌做汤，不仅营养丰富、味道鲜美，还可增强人体免疫力。

问题二：中老年人适合喝什么样的茶最好, 绿茶与观音都不是很好,老人家应该喝一些养胃的茶,喝红茶或者熟普洱茶就比较好了

问题三：适合老年人喝的花茶有哪些？ ?宏昱世家花茶指出：?菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用，长期饮用可调节心肌功能、降低胆固醇、舒缓头痛等，特别适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。?

问题四：中老年人适合喝什么蜂蜜 蜂蜜是最适合老年人的食物之一，老人常吃蜂蜜有哪些好处呢?老人吃蜂蜜的好处有哪些?
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。
这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等博士曾对一系列营养食品行过试验，结果发现：除葡萄糖外，蜂蜜是人体吸收最快的物质，并且血液中不会有过多的糖分存在，而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。
人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品。
我们知道蜂蜜是非常有营养，而且很容易在日常生活中食用的一种食物。女性常利用蜂蜜排毒养颜，而在炎热的夏季蜂蜜也是有大用处的，特别是对于老年人来说。很多时候老人因为天气炎热对食欲有影响，这个时候我们就可以利用蜂蜜味老年人补充能量。
它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物。
夏季养生，老年人补身体可多喝蜂蜜。环境对身体健康的影响很大，如果长期身处不良的环境中，会让体质一直走下坡路，尤其是老年人，本身身体的各器官机能已经开始逐步衰退，所以此时一定要从其他方面进行调理，最好的方法就是食疗，那么什么食疗方能与昂贵药品相媲美。
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
因此，食蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等博士曾对一系列营养食品行过试验，结果发现：除葡萄糖外，蜂蜜是人体吸收最快的物质，并且血液中不会有过多的糖分存在，而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。

问题五：什么饮料适合老年人喝？ 夏天到了，很多人外出就餐都离不开饮料。目前市场上的饮料种类繁多，但主要有以下几种：瓶装饮用水、碳酸饮料、果蔬汁饮料、茶饮料、含乳饮料及功能性饮料等。老年人在选择饮料的时候要注意下面的几点，有些饮料可能会引起老人的疾病。纯净水不宜经常饮用瓶装水饮料以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素，纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，因此不宜经常饮用。碳酸饮料主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等，有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有 *** 作用，如果大量饮用，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。碳酸饮料还会影响钙的吸收，儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。茶饮料是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要原料加工而成的饮料，有茶叶的独特香味，含有天然茶多酚、咖啡碱等有效成分，兼有营养、保健功效，是清凉解渴的多功能饮料。喝果汁饮料应及时漱口果汁饮料是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含有不同的维生素等营养物质，因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。其实除了碳酸饮料，人们常喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以，喝饮料时，要尽量减少饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后应及时漱口。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液含乳饮料含乳饮料中的乳酸菌饮料具有保健功能，它可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体的免疫能力，还可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人体吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成一些维生素和降解约30%的乳糖，从根本上消除乳糖不耐症。有的含乳饮料含有适量无机钙，因此有一定的补钙作用。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液与普通饮料相比，含乳饮料蛋白质含量较丰富。当然，含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比，蛋白质含量还是比较低的，不能替代牛奶。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液功能型饮料功能饮料主要有两种：一种是补充型的，另一种是功能型的。补充型的功能饮料作用在于有针对性地补充人体在运动时损失的营养。功能型饮料主要是针对某种特定的功效，比如醒脑、提神等。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液消费者要根据实际需要选购功能型饮料，要注意查看产品说明，看它适合哪些特定人群。如一些功能型饮料含有钠元素，而钠会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，患有高血压和心脏疾病的人应避免饮用。另外，功能型饮料容易影响食欲和食物的消化吸收，有的还含有咖啡因等 *** 中枢神经的成分，所以儿童和老年人要慎用功能饮料，即使是普通人长期饮用功能饮料对健康也不利。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液最好喝100%纯果汁很多人外出就餐时，有餐前喝茶的习惯。其实，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，因此饭前不要大量喝茶。吃饭时和餐后也不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，引起铁吸收障碍。但如果吃了大量油腻的食物，淡茶水可收到解腻的效果。北京名仕门诊部山归牌诺尔口服液外出就餐时，纯果汁、蔬菜汁和鲜豆浆是不错的选择。这是因为果汁含丰富的维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足，但最好喝百分之百纯果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆浆含有多种营养成分，还有少量可溶性膳食......>>

问题六：老年人适合喝什么样的水？ 喝健康、安全的水，是每个人的日常需求。但对于不同的人群，水有着不同的意义。
不少老人家对喝水没有强烈欲望，总认为少运动少出汗，就可以少喝水。事实上，人一到了中、老年期，细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多。正因如此，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水分，不仅皮肤起皱情况加重，还将影响正常的排尿。所以，老人家其实有着迫切的补充水分需要。
其实补充水分的方法很多，权威营养师的建议是：将蔬果熬汤、喝茶(浓茶不宜)、饮凉开水等。值得注意的是，老人早上起床后如能先喝一杯凉开水，对身体很有帮助。因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液变得浓稠，血管腔也因血流量减少而变窄。这将容易引发心脑血管栓塞等意外。老人正是该类疾病的高发人群。
因此，适时适量适法地补充水分，不但可降低血液稠度，促使血管扩张，还具有清理胃肠道的功用，进而帮助消化，防止便秘。
至于饮水量方面，还得视老人的身体状况而定，最好是量少次数多。对于老年人，每次摄水量不宜过多，以免增加心、肾等器官的负担；此外，中、老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗，但不宜大量喝水。
饮用水的五种“身份”
当我们认识到喝水的重要性后，找出最适合自己的水种就变得非常重要了。时下，市面上五花八门的不同品种的饮用水，究竟是什么东东呢？且看专家为我们下的定义。
●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。
●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水质稳定。
●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。
什么才算好的矿泉水呢？消费者应留意商标上印有的水中离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品，另外还将标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量。
●富氧水：富氧水是进行了人工充氧的水。但需要注意的是，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。
●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。
健康饮用水七大标准
虽然水种不同，饮用水发挥的功用也不尽相同。但什么才是健康、有益的饮用水，还是有原则可依的。去年，行业专家为健康饮用水制定出7大标准：
●不含有毒、有害及有异味的物质；
●硬度适中；
●人体所需的矿物质含量适中；
●PH值呈微碱性；
●水中溶解氧及二氧化碳含量适中；
●水分子团小；
●水的生理功能强。

问题七：中老年人适合和喝什么奶？ 低糖奶粉，在泡奶粉时加点蜂蜜效果更合适，平时吃饭的时候，最好荤素搭配，水果（苹果，梨子等）蔬菜（花菜，胡萝卜，菌菇类等多吃。

问题八：冬天中老年适宜喝什么茶？ 在冬季喝菊花茶对中老年人有益处。
冬季喝一杯热腾腾的菊花茶可以让人精神一整天，要喝有机菊花茶。
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
中老年人冬季喝菊花茶要注意：不要喝太浓的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜间喝茶，可能会影响睡眠，这个时候就不要喝茶了，老人通过合理的喝茶，保证自己的身体健康，这是非常有效的方法，健康饮茶，保证身体健康。

问题九：中老年人可以喝是什么意思 是年轻人吗 中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念在中国一般界定，一般指男人60岁之后，女人55岁之后直至生命结束的这一阶段。

7. 人到中年应该如何养生喝哪些茶对身体有益

三是体质正常的中老年人适于饮用绿茶。绿茶未经发酵，富含维生素C.E.B等和矿物质。这些物质对维持体内代谢平衡，抗组织细胞衰老，增强平滑肌的韧性与弹性，有极好的保健作用。常喝绿茶可补充体内维生素、矿物质的不足，提高免疫力，延缓衰老。还能软化心脑血管，降血压，预防心脑疾病的发生。同时可以消遣养神，陶冶情操。苦丁茶。茶如其名，苦丁茶带有苦味，很多年轻人都会受不了苦丁茶的味道，但是这个味道却深受中年人的喜爱。苦丁茶被人们誉为“美容茶”、“减肥茶”、“保健茶”、“益寿茶”、“降压茶”等等，具有非常多的功效。中年人常喝苦丁茶不仅仅能降火气，还能起到降低血压、血糖和血脂的功效。

中国人爱喝茶，而绝大多数中国人爱喝绿茶。这主要是祖辈留下来的传统，主要是绿茶制作工艺简单。普通绿茶，在农村，几乎家家可作。虽然绿茶容易制作，但它却有很多妙处。绿茶因为未经发酵处理，含有更多的茶多酚，而茶多酚具有抗氧化性，有防癌、抗癌的功效，能有较提高人体的免疫力。

8. 建议中老年人：有钱没钱，多喝4种“健体茶”，补充水分，显年轻

从古到今，无人不在追求长寿和好身体，都想要过上儿女绕膝、子孙满堂的幸福日子，可这说起来简单，却也不是随便许个愿望就能实现的事。

现如今，我们的生活标准在不断改进，大家的幸福值越来越高，特别是中老年人群，每每提到儿时的回忆，他们就无比珍惜当下，可若想长久的享受生活，当然离不开强壮的体魄了。

那么，处于人生半山腰的中老年人，现阶段该如何调整呢？其实固本离不开日常，像被称为“国饮”的茶，不管有钱没钱，平时都可喝一些，帮助补充水分，促进阳气生发。

接下来，我就分享 几种营养充足、强身健体的优质好茶 ，大家可别错过哦！

第一种：普洱茶

普洱是中国传统的名茶，是以云南省的晒青毛茶为主要原料，再通过特殊工艺发酵而成，因其发源地在云南的澜沧江流域一带，集散于云南普洱市的思茅区，故而得名。这种茶讲究以陈为贵，越是年份久的茶越为醇香，这也是它独有的特质。

普洱茶的 历史 ，可追溯到三千多年前的商末时期，当时武王伐纣，云南的茶民就供奉了上好的茶叶，从此兴盛不衰，到了现代仍有不少人偏爱普洱茶。其性温味甘，所以中老年人可以选择品饮，但是睡眠浅、睡眠质量不佳者慎用。

第二种：菊花枸杞茶

菊花和枸杞的搭配，对中老年群体来说可谓是“福音”。据记载，菊花性微寒，味甘苦，能够轻身益气，明目润肤，在古时就被称之为“长寿饮料”，所以我国食菊之习代代相传，再搭配上枸杞子，则茶韵更为醇香。

不过需要注意的是，我国菊种琳琅满目，所以在冲饮时要学会挑选品质过硬的茶种。而北宋时期颇受皇室青睐的 青驰菊 ，可以说是不二之选，其产自于河南开封的岳家湖，极具青驰菊的优异特性，不论是观赏还是品饮都是上乘佳品。

冲泡时，选用80度的热水焖泡三五分钟，等待菊甙、类黄酮等元素溶于汤中后可以饮用；入口滋味鲜爽持久，且有回甘，经常饮用不仅能够辅助睡眠，还能够帮助缓解疲劳，非常适合中老年人以及经常熬夜、失眠的人或者是上班族。

第三种：日照绿茶

这种茶属于国家地理标志产品，同样也是山东省的著名特产，当地温差较大，茶区具备得天独厚的地理环境，生长的茶树大多粗壮翠绿，使得成熟后的茶叶带着浓浓的栗香，堪称绿茶中的“新宠”。

日照绿茶的工艺技术较为复杂，主要包括采摘、摊晾、杀青、揉捻、提毫、烘干等步骤，每一工序要求要精细，最终形成叶片厚实、香气高扬的干茶。

其茶条紧细匀整，色泽黄绿油润，香气馥郁，冲泡后，汤色鲜绿透亮，滋味醇和；叶底黄绿均匀，可反复冲泡。但日常要注意储存的方法，一定要密封干燥，且不能和其他有气味的物品放在一起，以免影响茶叶的口感。

第四种：桂花茶

桂花搭配茶叶经过窨制后，香气馥郁、持久不散，属于我国传统的名花茶，其性温味甘，适宜中老年人泡饮，但长期便秘者不宜饮用。

桂花茶的品种很多，其中当属桂花乌龙、咸宁桂花、浦城桂花为佳茗，其主要经过原料配比、茶坯制作、窨花、散热、筛渣、复烘、焙干等工序，成品茶叶需放置在通风干燥的室内贮存，保质期一年左右。

想要挑选到品质较好的干茶，首先要观察外形色泽是否鲜明完整，其次就是气味以及冲泡后的口感。好的桂花干茶带有植物清香，并且滋味醇爽可口，沁人心脾。

以上四种皆是中老年适宜的茶饮，隔三差五喝上一壶，对身体好处多多，但下面这 几个不可忽视的小细节，也要注意一下 。

1.隔夜茶不喝 ：隔夜的茶水大家一定要及时倒掉，不可为了节俭再继续饮用，防止滋生的微生物产生不利的影响。

2.霉变茶不喝 ：变质后的茶叶，多半会有霉变的气味，这也是为什么要让大家在选茶时要仔细辨别，以防喝到劣质茶。

3.糖炒茶不喝 ：经过糖炒后的茶，虽然味道更甘甜，但大多是以次充好的，冲泡之后不仅失去原有的茶味，而且长期饮用对身心不好。

9. 中老年人应该吃什么养生

1.老年人喝牛奶生津润肠
牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
2.黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
3.吃枸杞养肝明目
冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。
4.枣补中益气
大枣对身体好处不少,民间有“一日吃仨枣,一生不显老”的说法。冬季进补吃什么好?中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。

10. 中老年人需要补充哪些营养——70岁：多喝牛奶增加骨密度

对于70岁以上的老年人来说，缺钙是非常严重的问题。 很多老年人因行动不便或害怕摔倒，不敢外出，切断了与外界的联系，导致精神状态也不好。多喝牛奶，多吃乳制品及富含钙的蔬菜，如西兰花等可以补钙，有助于维持骨密度；维生素D有助于促进钙质吸收，除了膳食补充剂之外，多晒太阳可以增加体内维生素D的水平。 需要提醒的是，缺水也是导致老年人摔倒的常见因素，身体缺水可能引起头晕、身体协调性和稳定性减低，大大增加跌倒风险。因此，老年人不妨备一个保温杯，口渴时可以随时补水。

70岁以上人群平时还要坚持锻炼身体，比如散步、打太极等运动，都有助于缓解肌肉萎缩和关节僵硬。 平时还应继续保持吃鱼油的习惯，这有助于减缓炎症，增加关节的灵活性。

年龄大的人通常容易缺维生素B12，它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。 鱼油和红肉是最好的天然维生素B12来源，而且海洋食物中的ω-3和ω-6脂肪酸，在促进眼睛、大脑和心脏 健康 方面扮演着重要的角色。同时它们能帮助皮肤形成屏障，防止皮肤水分流失，维持年轻态。

70岁以上人群想要好好保护大脑和记忆力，就要摄入鱼油和DHA。蛋类也是保护大脑的优质食物。平时多摄入鱼肉蛋奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜，也有助于体内乙酰胆碱（含量越高，记忆力越好）的合成。