老人全身抽筋怎么办

① 老人腿经常抽筋怎么办

1

每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

② 老人抽筋时该怎么办

*
出现小腿抽筋首先不要紧张，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛版剧烈者可热敷并权按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部。一般都会缓解。
*
饮食上要注意要多吃些含钙量高的营养食品，如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。
*
注意下肢保暖－－尤其是在睡眠时。睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
*
平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

③ 老人家身体老抽筋怎么办

抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答
回答者： xbf1763 | 十七级 | 2011-4-23 22:17
现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。

老人腿抽筋的自我疗法

老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

食疗是最简单并且行之有效的方法：
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

④ 老年人经常抽筋该怎么办可以通过锻炼来解决吗

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？当老年人的腿部部受到寒冷刺激时，会让腿部部肌肉出现剧烈收缩和血管突然痉挛，另外外部长时间的运动量过大，出汗多也会带来身体低钾低钙，堆积代谢废物造成抽筋，那抽筋是怎么回事呢？抽筋时，可以选择用热毛巾或热水袋敷在小腿后侧的肌肉上，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿部抽筋，但热敷后要注意腿部的保暖，防止受凉。

坐在椅子上，把腿伸直，身体向前弯曲，用手扶住脚球，然后慢慢继续拉动躯干，直到抽筋缓解。也可以借助他人的帮助，平躺在床上，抬起抽筋的腿与身体垂直，并让膝盖伸直，用手继续拉病人的前脚掌，但一定要注意拉的时候不能太猛，否则会导致肌肉损伤。

老年人腿抽筋应多吃高蛋白、高营养、富含矿物质、维生素的食物，还要注意高热量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人体免疫力，改善粘膜，促进炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的锌和硒。最好在两餐之间服用。不能吃油腻难消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性强的食物，高盐、高脂肪的食物，如蛋黄中含有大量的胆固醇，尽量少吃龙虾、动物内脏，容易加重胃肠负担。

⑤ 请问老年人为什么会抽筋，有什么办法吗

1.下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉硬化闭塞症指由动脉硬化造成的下肢供血动脉内膜增厚、管腔狭窄或闭塞，导致血液供应不足引起的疾病。可能会出现下肢酸痛、肌肉痉挛、行走不便、疼痛等症状，所以老年人抽筋可能是下肢动脉硬化闭塞症引起的，一般可以根据医嘱使用辛伐他汀胶囊、氟伐他汀钠胶囊、阿司匹林片等药物进行治疗，同时要规律饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃动物脂肪和内脏。
2.骨质增生：老年人抽筋也可能是骨质增生导致脊神经根受压迫和脊神经根内血流量下降引起的，老年人可以根据医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钾片、维生素B2片等药物进行治疗，同时还需要多食用牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物，及时补充维生素，避免食用油腻、辛辣、刺激的食物。
3.缺钙：钙的摄入不足、吸收不良、消耗过多或代谢紊乱等原因可能会导致老年人体内缺钙，可能会有肌肉痉挛、骨骼疼痛、手足搐搦等症状，所以老年人抽筋可能是缺钙引起的，建议老年人根据医嘱使用葡萄糖酸钙片、骨化三醇软胶囊、碳酸钙咀嚼片等药物进行治疗，同时还需要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮等，避免食用油腻、生冷、辛辣刺激性食物，以免对身体不利，加重病情。

⑥ 老人抽筋的原因和处理方法 老人抽筋怎么处理

1、疲劳过度：白天运动过度、走路时间长、搬抬重物都有可能会导致肌肉过度疲劳，如果乳酸堆积无法有效排泄就会引起抽筋，老人平时要做到劳逸结合，不要长时间走路，也不要干过于劳累的重活。如果觉得劳累晚上睡觉前可以用热水泡脚，然后结合适当的按摩，这样有利于乳酸的排泄，避免晚上抽筋。
2、受寒着凉：老人抽筋也可能是寒冷刺激引起的。晚上睡觉的时候如果开着空调或风扇直接对着大腿了吹，肌肉受到寒冷刺激血管收缩就会导致肌肉痉挛。所以老人晚上睡觉一定要做好保暖，最好穿上长裤，而且不要让空调对着双腿吹。
3、缺钙：老人很容易出现缺钙，很多老人腿脚抽筋都是因为钙摄入不足引起的。因为老人的机体代谢变慢，对钙的吸收能力也下降，所以通过饮食进行补钙很难满足机体的需求，最好可以在医生的指导下服用钙补充剂，而且要坚持服用。
4、血管问题：老人的血管堵塞会影响血液流通，这样也有可能会引起抽筋，所以平时一定要注意血管健康。如果有血栓和静脉栓塞一定要在医生的指导下进行治疗，平时要注意适当运动，多按摩，这样可以促进腿部的血液循环。

⑦ 老年人抽筋怎么办

引起老年人腿抽筋的原因很多，通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋。但老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
老年人多有动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走，当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。无怪乎一些老年人虽然天天补钙，还会发生腿抽筋。
因此，对老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要注意改善血液循环，如在医生指导下服用维生素D(促进钙的吸收的)维生素E、丹参等药，多补充维生素B1，同时积极治疗原有的疾病如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脉管炎等，并注重睡眠中勿使腿部受凉，便能有效地解除老年人腿抽筋的现象了。
选自(
当代健康报)
希望能够帮助到您!

⑧ 老年人抽筋怎么办..

你好 .建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.

⑨ 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋，怎么办？老人腿经常抽筋，可能因为身体的。缺钙的原因造成的，老年人本来上了年纪钙都流失的，非常快，所以要多吃点钙片。不不再多吃点鱼类。奥迪鸡汤大骨头汤。喝点汤，吃点蔬菜。吃点有营养的青菜。所以咱都要注意老年人的饮食。方面。有的也可能是老人们不注意，可能腿受凉受凉了也会抽筋，然后两个方面一方面是缺钙，一方面是受凉。你要做到保暖，不让退首辆。他就不会再那么抽筋，再那么疼，所以这就在自己的两方面都注意到。身体就会好，吹牛不会抽筋了。我说的是意见，你可以采纳。你可以考虑考虑。按照我说的补补钙量瘦量看看怎么样？哎呀，如果效果好的话，你就继续保养身体。祝你身体健康，精神愉快。

⑩ 老年人经常抽筋该怎么办该如何缓解这个问题

引言：老人经常抽筋，这也是比较常见的一种情况，日常生活当中一定要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉等能够帮助补充钙质和氨基酸，如果患有骨质疏松的话应该多补充钙质，平时也要多注意休息，做到劳逸结合。也要注意对于身体各个部位进行保暖，因为身体一旦受凉的话，是很容易出现抽筋的情况。尤其是要做好脚部的保暖，可以穿一些柔软透气的纯棉袜子，这样也是能够让脚部处于温暖的状态当中，平时在运动前也要做好拉伸动作加强身体的锻炼，改善血液循环，避免身体血液处于缺血的状态当中。平时也要用热水多泡泡脚，这样是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，缓解抽筋。

最后老年人抽筋的话一定要多多注意，这并不是小的事情，因为很容易在某些场合突然出现，就会导致老年人摔倒，所以如果经常抽筋的话，一定要去医院检查一下，在医生的指导建议下进行治疗。