❶ 老年人睡不着怎么办6个小妙招助你缓解
1、多运动，锻炼身体
2、多动脑，增加娱乐活动
3、检查是否有基础疾病
4、睡前喝杯牛奶
5、笑口常开，保持心情愉悦
6、寻求医生帮助
1.多运动，锻炼身体年纪大了人体活动量下降，精力发泄有限，平时休息的太多也容易睡不着。老年人应该增加运动量，晨练晚练都可以有，一方面可以锻炼身体，一方面也让机体稍微累一点，有助于入睡。
2.多动脑，增加娱乐活动有的老人晚上夜深人静就开始胡思乱想，这是因为白天比较嘈杂的环境下他们不太容易思考和开动脑筋，然后到晚上大脑就精力充沛了。不妨在白天多增加益智类的活动，让大脑也累一点。
3.检查是否有基础疾病有的老人晚上失眠是有其他基础疾病所致的，神经类的，内脏系统方面的，建议大家可以去医院做下体检，看看是否由于有其他基础疾病才导致晚上失眠。
4.睡前喝杯牛奶牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不着，不妨来杯温牛奶，帮助入睡的同时还可以补充一些营养组织。
5.笑口常开，保持心情愉悦年纪大了面对的烦恼也会多，有的老人一天到晚忧心忡忡，心情低落容易导致神经衰弱，导致失眠，大家不妨每天多想想开心的事情，笑口常开。
6.寻求医生帮助如果上述方法仍不能改善症状，老人自然持续失眠，那么就需要去医院寻求医生帮助，医生会针对患者病情进行心理疏导，给予适当药物治疗。
❷ 老年人晚上睡不着老感觉热是什么原因
老年人晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态，不要焦虑，急躁。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。创造舒适，安静的睡眠环境。平时要多吃瓜果蔬菜，增强机体的抵抗能力。睡前可以按摩百会穴，神门穴等。必要时可以服用安神补脑液，九味神安胶囊等药物。
❸ 老年人经常身体发热晚上睡不着怎样解决
老年人经常身体发热晚上睡不着可能是风湿导致的体热。体热是身体内部出现问题的一项指标,建议去检查是否身体有炎症。
一般这种疾病，也没有特效的药物来治疗，是需要借助心理调试和各个方面能力水平的提高，来恢复正常的工作和生活状态，从而来帮助自己慢慢地恢复健康的。
心态的调整，身体素质的提高，心理健康水平的提高，工作和生活逐渐步入正轨，对于睡眠障碍的恢复是至关重要的。
❹ 老年人晚上经常睡不好，有什么办法
1、营养缺乏
老年人睡眠质量降低很可能是饮食不合理引起，饮食过程中要满足身体的营养需求，通过适当补充有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。上了年纪的老年人可能会有神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况。而部分食物含有的营养物质丰富，里面的氨基酸成分能够营养大脑神经，达到安神助眠的效果，对睡眠质量提高有帮助。如果长时间营养缺乏，同样也会让睡眠质量降低。因此，老年人要遵循正确的饮食原则，满足身体营养需求来提高睡眠质量。
2、疾病影响
老年人经常睡不好还可能是某些疾病在发展，身体保持轻松，有困意产生再去入睡，睡眠质量可以提高。但是，有部分老年人上了年纪慢性疾病发展，或者某些器官明显功能降低。在共同影响下，身体会有多种不良症状，有时某些部位会莫名疼痛，或者夜尿增多，肢体发麻，这些不良症状的影响也会让老年人失眠。面对疾病带来的干扰，要通过合理控制疾病发展让身体保持轻松，才可以拥有高质量的睡眠。
3、缺乏运动
老年人经常失眠还可能是运动量过少引起，通过积极锻炼身体有释放压力，保持身心放松的效果，对睡眠质量提高是有帮助的。部分人长时间缺乏锻炼，上了年纪害怕运动会加速关节的退行性变，出现骨骼的磨损，基本上没有任何的运动量。而缺乏锻炼除了体质下降，血液循环速度缓慢，还可能会没有困意出现失眠表现。要想拥有高质量睡眠，适当锻炼身体有必要。
4、情绪波动
老年人经常失眠，可能是没有保持良好的心态。很多老年人操心家庭里面的各种琐碎事情，感觉到身心俱惫，无形的压力会让老年人出现焦虑，紧张感，这些负面情绪的产生往往会影响健康，有时夜间睡眠质量也会明显降低。如果可以调节个人情绪，释放压力，保持老年人心态的良好，睡眠质量才可以提高。
❺ 老年人晚上手脚发热是怎么回事什么方法可以解决
原因：
一般多是由于阴虚火旺的体质引起，是肾阴虚的表现，这专和身体脱水有属关。
解决方法：
1、建议滋阴降火，可以通过中药调理，如知柏地黄丸治疗。
2、也可以先用对乙酰氨基酚口服，多喝水,口服大青叶口服液。
3、要注意饮食清淡，保持心情舒畅。
❻ 老人晚上睡不着怎么办
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助
❼ 晚上太热了睡不着怎么办
晚上太热了睡不着怎么办
晚上太热了睡不着怎么办，夏天十分的人，再加上蚊虫的骚扰，严重影响我们的'睡眠质量。身体健康至关重要的一点就是睡眠质量，但仍然一部分人因为夏季炎热而翻来覆去睡不着觉，晚上太热了睡不着怎么办？一起来了解吧。
夏季天气炎热睡不着觉怎么办？
1、改善睡眠环境
夏天睡的床太硬会导致骨骼疼痛，有条件的话可以整晚开着空调睡觉，在床上铺一条薄被子。卧室温度保持在25℃左右，门窗留一条缝隙，有利于通风，这样能隔绝外界噪音，而且能维持卧室温度适宜，能提高睡眠质量。夏季白天紫外线强烈且温度高，一整天的高温会升高室内温度，尽量白天用纱帘遮挡阳光，到了晚上把窗户打开通风降温。
2、选择好寝具
夏季优先选择棉质床单，因为天然纤维能吸收皮肤表面水分，达到降温功效。凉席尽量选择竹制或亚麻的，透气、吸热和吸汗性能好。床头周围不能有强光源刺激，枕头要符合颈椎的生理曲度，枕头高度大约一拳头左右，这样能维持颈部弯曲。上床睡觉后把腰带、内衣、头绳和发卡全部去掉，不能穿塑身衣睡觉，不利于身心放松，影响血液循环和皮肤透气。
3、合理补充水分
夏季气温比较高，会通过出汗的方式带走一部分水分，维持体温平衡。很多人睡觉前为能驱热而喝冰镇饮料，不利于身体吸收，反而增加胃肠道负担，影响睡眠质量。可以少量多次喝水，睡觉前喝100毫升白开水即可。
4、用热水洗澡
经过一整天繁忙工作，再加上受到酷热折磨，回到家后人们总是感觉到身心疲惫。睡觉前泡一小时热水澡，能让紧张的神经得到放松，缓解疲劳感，同时也能去除身上汗液，降低基础体温，让人们快速入睡。
5、擦洗地板或家具降低室内温度
夏季高温容易影响睡眠质量，在没有空调和风扇的条件下，睡觉前不妨用凉水把地板、凉席和家具全部擦拭清洗一遍，能降低室内温度，让人们美美地睡一觉。
压力太大睡不着怎么办
第一招睡天鹅式：
专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。
简易步骤：
先坐在地板上，枕头放在面前。弯曲左膝，将左脚掌靠近右大腿内侧。
抬起屁股，右腿伸长。轻轻向前倾，将头放在枕头上。
伸长手臂向前，肘部微微弯曲。
保持这个动作约8到10次呼吸。换腿，重复数次即可。
第二招快乐婴儿式：
简易步骤：
先躺下，脸部朝上。弯曲膝盖到胸部，以手心扶着脚掌内侧。
膝盖朝腋窝方向双脚弯曲，保持脚掌和膝盖约在同一直线，左右轻轻摇摆数次。
保持这个动作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀来伸展纾压：
简易步骤：
先仰面躺下，双脚平放在地板上，膝盖弯曲，手臂向下伸长，掌心向上。
保持肩膀向下，将臀部抬起，从肩膀到膝盖，背部形成一个对角线。
保持这个动作约8到10次呼吸，然后平躺即可完成。
第四招用坐姿侧弯来调整呼吸：
简易步骤：
先以盘腿姿势来坐在坐垫上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微弯曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持这个动作约8到10次呼吸，换边再次重复即可。
❽ 晚上热睡不着怎么办
1、给房间降温。夏天房间太热的原因，主要是由于白天太阳暴晒房子的原因，如果要想房间凉快，首先我们要给房间降温，特别是住楼顶的小伙伴们，即使是吹着风扇，那也会汗流夹背。睡觉前，住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水，这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度，睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份，蒸发后，房间的温度也会随之降低。
2、中午尽量不要睡午觉，晚上会好睡一些。夏天最高的气温都出现在中午的时候，气温可达36-40度左右，相当之高。如果我们中午睡觉的话，全身都会冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，这样达不到午休的效果。干脆我们不要午睡，如果我们中午没有睡的话，晚上就会比较困一些，那晚上我们也入睡得快。不仅如此，晚上的温度没有那么高，不会像中午那样汗流浃背。
3、夏天尽量使用竹凉席。相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席，但有一些不是竹子做的凉席。竹子做的凉席吸收热量会快一些，人体睡上去，背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候，一定要选择竹凉席。另外我们在睡觉前的二十分钟，用冷水浸湿毛巾，然后稍为拧一下，但不要拧得太干，留一点水份，然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干，这个时候的凉席很凉快，睡上去很舒服，也很快带你进入梦乡，睡一个安稳的觉。
4、把凉席铺地板上，打地铺。其实夏天里，如果睡在床上太热的话，我们可以选择睡地板上，因为地板比床板要凉快得多。但是前提是要把凉席铺在地面上，避免身体直接接触地面，会吸收地气，对身体有影响。
5、利用水蒸发降温。如果睡觉太热时，我们还可以用几个桶装一些水，然后用风扇向着装有水的桶吹，水遇到风会蒸发，在蒸发的过程中会起到降温的作用，这个时候温度降下来了，我们也就能睡得着觉了。
❾ 老年人晚上经常睡不好，有什么办法
老年人睡不好，对身体太不好了，本来老年人的身体机能和免疫状态不是最好的，所以一定要重视起来，相比于药物治疗，可以用物理疗法来帮助睡眠，有一款叫左点睡眠仪的产品，用的是物理电疗法来帮助睡眠，它里面会有一种低强度的电流刺激你的神经元 ，让你的整个身体都可以放松下来进入睡眠状态，它是国 家认证的专利产品安全无副作用，可以放心使用。