㈠ 中老年人如何保护膝关节
骨关节炎是困扰中老年朋友的常见疾病。人体的膝关节股骨和胫骨关节面上，均覆盖有非常光滑的软骨，当随着年龄的增长，软骨会磨损。左侧为健康的关节软骨，右侧为病变的软骨；当然大部分患者朋友没那么严重。这就是所谓的膝关节骨关节炎最基本的原理。
懂得了膝关节骨关节的基本原理，就很容易理解该如何保护自己的膝关节了。加强膝关节的运动锻炼
平时应常做下蹲、起立等交替运动，以使膝关节得到充分的旋转和伸展，防止膝关节过早地出现僵硬强直。此外，平时还可采用下列锻炼方法：①取仰卧位，在膝关节腘窝处放一高约10厘米的枕头，先抬小腿至膝关节伸直，然后放下，反复做20～30次;②跪坐床上，保持上身直立，臀部尽量向下坐，尽可能接近脚跟。那就是尽量的避免负重、避免它进一步的磨损。
具体该怎样保护好自己的膝关节呢？
1、注意保暖
2、行动支持： 主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等，改变负重力角线，根据畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋；
3、功能训练：如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度；
4、有氧锻炼：如游泳、自行车等
5、减肥：肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生；
6、自我保护：勿经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，增加关节的磨擦和负重
7、减少不合理的运动，如膝关节炎患者喜欢用打太极（反复蹲起）、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致关节磨损更厉害适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
㈡ 老人扭伤了膝盖怎么办
膝关节韧带损伤，一般都是自己休养恢复，想快一点的话可以上医院看看能不能来一个封闭疗程，能止痛促进恢复 如果不行，只有中医传统的针灸按摩能减轻痛苦促进恢复了 走路时加个护膝，能保住两侧就行，髌骨空着，这样不会太捂脚 在不引起疼痛的情况下做些抬腿运动，锻炼大腿肌肉来保护膝关节同时也能防止肌肉萎缩，运动时如有人协助，也可躺着做被动的 久站重活尽量避免
㈢ 老人膝盖半月板损伤怎么办，有没有好的解决办法
1、半月板损伤，来半月板属自纤维软骨组织，本身没有血液供应，所以损伤后恢复很慢，给治疗带来很大困难。2、治疗半月板损伤的方法很多，理疗按摩可以改善局部循环，促进营养供给使症状暂时得到缓解但无法从根本上解决问题。手术创伤大、风险高、并发症多一般不予考虑。建议使用中医膏药外贴治疗从内修复恢复从而达到痊愈效果
㈣ 老人膝关节软骨损伤怎么办
膝关节软骨损伤怎么办？
对于半月板破裂一般采用关节镜手术治疗。在一专根细管的端部装属有一个透镜，通过"锁孔"大小或更小的孔（5-10毫米），将细管插入关节内部，关节内部的结构便会在监视器上显示出来，可动态地观察异常组织对关节稳定性和功能的影响程度。因此，在监视器监视下准确地对各种病变组织施行修整、缝合、固定、重建，进而达到治疗目的。此方法创口小、痛苦小、治疗便捷、安全有效、并发症少。
半月板损伤的预防重在生活细节，如上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
另外为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外
㈤ 中老年人膝关节疼痛如何有效缓解呢
中老年人膝关节疼痛，需要在平时注意膝关节保护，避免受寒和劳累过度，并经常按摩和热敷膝关节，如果还不能缓解，就需要去医院及时治疗。
㈥ 中老年膝盖软骨损伤怎么办呢
中年人膝盖软骨软来伤，最自 好是到医院治疗。在日常上要注意保护膝盖，避免再次加重膝盖软骨的损伤。不要过度劳累，寒潮来袭以及天气变化，要注意关节防寒保暖。平时，可以辅些氨糖，氨糖是关节的营养素之一，可以考虑使用健力多氨糖软骨素来补充。
㈦ 膝盖磨损怎么可以恢复好
膝盖磨损后，医院一般会让你服用硫酸软骨素、维骨力、葡萄糖胺等药物，能帮助你恢复关节软骨，不过效果并不是特别理想，且有一定的副作用，会出现脱皮、反胃、皮疹等不良影响。
2、喝骨头萝卜汤
据说吃骨头汤对膝盖软骨的恢复有一定作用，应该源自中国人心目中的吃啥补啥，不管原理是不是科学的，但至少喝骨头汤对身体的恢复能起到一定的积极作用。骨头选常见的猪骨或牛骨就可以，搭配萝卜或者海带之类的炖汤，热热的喝下去。
3、食用胶原蛋白
骨头磨损的厉害，平时生活中可以多吃一些富含胶原蛋白的食用，常见的有：猪蹄、桔子、葡萄、花生、鸡蛋、深海鱼、木耳、鱼皮、猪皮、牛蹄筋、鸡翅、鸡爪、鱼翅、银耳、燕窝、甲鱼、海带、花胶等。
4、其他护理方式
食补和吃药对于膝盖磨损的治疗效果并不明显，你仍需要从改进运动方式下手。不要过多的进行膝盖负荷大的运动，如跑步、登山、蓝球等。但也并不是不运动，而是要控制运动量，适当的运动能让膝盖周围的肌肉变得发达，它们也能有效帮助你保护好膝关节。