健康的中老年人如何养肺

① 中老年人肺不好吃什么好

1老人肺不好的四个注意点

老人肺不好的四个注意点
1、除了避开风寒、保持室内温度和湿度适宜，防尘土飞扬。
注意室内通风换气，避免腥辣油烟粉尘等对呼吸道的刺激之外，饮食调理也非常重要。首先，应该少食多餐。吃饭细嚼慢咽，尽量不说话。避免过饱、进气较多导致胃部胀满，妨碍肺脏的呼吸。
2、要避免食用产生气体的食品。
如苹果、洋葱、黄豆、萝卜、花椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，同样会阻碍肺脏，影响呼吸。同时，吃饱之后应适当活动，促进胃肠蠕动。肺不好的老人还可以多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出。
3、肺不好的人吃的食物也应该以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。
多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果等;减少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物，慎食鱼虾蟹等容易过敏食物。
4、还可以适当进食药膳调补，以温润为主。
咳嗽者可吃一些比如山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;气短易感者可选用太子参、五指毛桃、黄芪等补气扶正之品;口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。但不宜长期偏食一类药膳，急性发作时更要及时就医，忌一味“食疗”拖延病情。
老年人一定要注意饮食的健康，才能做好保健工作。

2老人肺不好应该如何护理

因此，肺不好的老人要注意以下几点：
1、注意环境卫生
除了避开风寒、保持室内温度和湿度适宜，防尘土飞扬。
2、避免刺激呼吸道
注意室内通风换气，避免腥辣油烟粉尘等对呼吸道的刺激。
3、注意饮食调理
这是非常重要的，应该少食多餐，吃饭细嚼慢咽，尽量不说话。
4、忌饮食过多
避免过饱、进气较多导致胃部胀满，妨碍肺脏的呼吸。
5、要避免食用产生气体的食品
如苹果、洋葱、黄豆、萝卜、花椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，同样会阻碍肺脏，影响呼吸。
6、要适当运动
吃饱之后应适当活动，促进胃肠蠕动。
7、多喝水
肺不好的老人还可以多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出。
8、健胃食物为主
肺不好的人吃的食物也应该以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果等;减少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物，慎食鱼虾蟹等容易过敏食物。
9、进食药膳调补
还可以适当进食药膳调补，冬季以温润为主。纳差咳嗽者可吃一些比如山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;气短易感者可选用太子参、五指毛桃、黄芪等补气扶正之品;口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。
但不宜长期偏食一类药膳，急性发作时更要及时就医，忌一味“食疗”拖延病情。

3老年人肺不好吃什么

老人保健要十分注重老年饮食，一部分老年人肺不好，导致平时胸闷咳嗽，尤其是冬季，老年人呼吸系统不好非常难受。老年人肺不好，除了避开风寒、保持室内温度以外，还应该注意饮食，那么老人肺不好吃不能吃什么呢?下面就听听小编的介绍吧。
避免食用产生气体的食品
如苹果、洋葱、黄豆、萝卜、花椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，同样会阻碍肺脏，影响呼吸。同时，吃饱之后应适当活动，促进胃肠蠕动。肺不好的老人还可以多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出。
多吃以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。
多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果等;减少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物，慎食鱼虾蟹等容易过敏食物。
适当进食药膳调补，冬季以温润为主。
纳差咳嗽者可吃一些比如山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品。
气短易感者可选用太子参、五指毛桃、黄芪等补气扶正之品;口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。但不宜长期偏食一类药膳，急性发作时更要及时就医，忌一味“食疗”拖延病情。

4吃什么补品对肺好

吃什么补品对肺好?
1、燕窝
中医认为，燕窝性味甘、平，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益气补中之功。《本经逢原》言其“大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药。”现代营养学分析表明，燕窝含有丰富的蛋白质，多种氨基酸、维生素、糖类及矿物质钙、钾、硫、磷等，食后很容易消化吸收。
推荐食谱：秋梨燕窝。秋梨1个，燕窝5g，冰糖3知将秋梨去核，燕窝泡软，冰糖捶碎，将二者同纳入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。可滋阴润肺，化痰止咳，适用于肺阴虚所致的咳嗽，痰喘，咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
2、冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
推荐食谱：虫草蒸老鸭。冬虫夏草5条，老鸭1只。鸭去毛及内脏，冲洗干净，放入开水中略烫后捞出，鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中，加黄酒、生姜、葱白、精盐、清水，隔水蒸两小时。虫草与之同炖，可使药性中和，平补肺肾，阴阳两虚的病人都适宜。
3、蜂蜜
蜂蜜是黄金补品，具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
推荐食谱：蜂蜜蒸梨。用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
4、西洋参
西洋参有补肺降火、养胃生津的功效，可用于改善疲倦乏力、口干、心烦、盗汗为主要症状的不适。对于身体偏热的气虚者，西洋参更有益。服用西洋参期间，不宜喝咖啡和茶。另外，其间勿吃生萝卜(萝卜破气，而西洋参补气)，以免影响疗效。
推荐食谱：西洋参茶。取西洋参适量，将其研为细粉状，每次5克，放入茶杯内，冲入开水适量，浸泡片刻即可，代茶频饮。
5、银耳
银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
推荐食谱：糯米银耳雪梨粥。糯米30克，银耳30克(水发)，雪梨50克(切块后下)，先将糯米加水煮熟然后加入银耳和雪梨块熬制15分钟，即可食用。可用于肺阴不足或放疗而致的干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘、尿黄等症。
6、蛤蚧
蛤蚧性平，味咸，能够补肺益肾、止咳定喘。如《本草衍义》中说：蛤蚧补肺虚劳嗽有功。明·李时珍亦以为蛤蚧补肺气，功同人参。凡肺虚之人久咳久喘者宜食之。
推荐食谱：核桃南北杏蛤蚧汤。核桃100克，南杏25克、北杏20克、陈皮1/4个、蛤蚧1对(干品亦可)猪瘦肉150克、生姜3片。生蛤蚧宰洗净，去头、爪尖、内脏，可留皮，酒洗，置沸水中稍滚片刻再洗净(即“飞水”)，如干品用酒洗清腥味;其余配料洗净，陈皮去瓤。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入食盐便可。

② 老年肺纤维化,怎么照顾身体啊

老年人日常养肺的方法有：

1、每日进行呼吸锻炼：老年人每天早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼——吐故纳新，可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法，供老年朋友们选择：

（1）腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

（2）缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

2、适当按摩

按摩可选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

3、要保证均衡的饮食

中医认为，肺司呼吸，肺摄入的清气，有赖肾的摄纳，故曰“肾主纳气”。肺虚日久，肾气也虚，会出现气短、喘促、腰酸乏力，动则加重的肾不纳气症状。因此，肺纤维化患者在饮食上要保证营养热量，同时尽量清淡可口，多吃新鲜蔬菜水果。但需要注意的是，食用新鲜水果一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。而且少吃辛辣的食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕润肺的食物。

4、注意防寒，加强体育锻炼

老年人可适当进行一些体育锻炼，增加抵抗力，以抵御严寒。如，先慢走10—15分钟，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。

③ 好肺好健康，日常生活中护肺良方

肺是人体重要的呼吸器官，负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用，我们可以吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，从而进行吐故纳新，实现体内外气体的交换，维持人体正常的新陈代谢。那么，在生活中，我们应该如何养肺呢？

这点非常重要。因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老最易伤感。因此 ，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

肺是主全身呼吸的一个器官。肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺。怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。

多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺。肺喜润而恶燥，秋天气候干燥，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此，秋季饮食应“少辛增酸”“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。

自然界中的粉尘、金属微料及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又会通过血液循环而影响全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，有益肺部 健康 。另外，可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘，有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

冷水浴：即用低于20度冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35度的水进行锻炼，随着机体适应逐渐降低水温到20度以下。身体条件较好者也可以参加冬泳运动。

忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人的悲哀情绪，可伤及肺，导致干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变，以及消化功能的严重减退。所以，在生活中尽量不要让自己有忧或悲的情绪，如果出现 了这种情绪，就去找一些能让自己快乐的事情 做，用喜的情绪来战胜忧伤的情绪。

④ 初秋养肺，秋冬都受益！学会5种养肺小方法，身体更健康

立秋后，天气逐渐变得凉爽，昼夜温差大，空气中的湿度降低，天气干燥，而肺喜润不喜燥，秋季没有 健康 养生 ，很容易对肺部造成损伤。中医认为，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，而冬季养肾，肺部是人体器官中最娇贵的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季伤了肺，而到了冬天就会出现一系列肺部疾病，所以，想要身体 健康 ，秋天一定要注意对肺部的保护。

1、深呼吸

经常进行深呼吸，有助于增加肺活量，还能起到清肺的效果。深呼吸的动作比较简单，双臂打开，使胸部扩张，用腹部的力量带动呼吸，简单来说就是吸气憋肚子，呼气就鼓肚子，保持呼吸均匀，每天练习半小时左右的时间，这种深呼吸方式，最大的好处就是增加肺活量，还能帮助肺部疾病患者的病情恢复。

2、多喝水

中医认为，肺喜润而恶燥，秋季适量的补充水分，有助于保证肺部的滋润程度，但是要避免一次性大量的饮水，容易增加肾脏的负担，可以选择少量多次的方式，所以秋季要多喝温水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助于保持肺部的 健康 。比如山药、百合、莲藕等，可以起到滋阴润肺的作用。

4、主动咳嗽

秋天要保持室内通风换气，每天早上起床和晚上睡觉之前，找到空气流通的地方主动咳嗽，可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾，避免对肺部造成损伤。

5、做扩胸运动

每天坚持做扩胸运动，可以刺激肺部，避免胸腺出现萎缩，还能有助于补充身体缺失的阳气，经常做扩胸运动，还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他胸部疾病，有助于身体 健康 。

初秋时节，容易出现很多疾病，只有正确的 养生 ，才能有助于身体更加 健康 。除了以上几点之外，想要肺部 健康 ，还可以日常坚持泡脚，去除体内的寒气，有效预防和缓解身体不适。

⑤ 养肺护肺方法

夏季，人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，此时以温阳药补益中焦，可借助外界阳旺的天时条件，促使寒邪外出，消除肺内顽固的寒湿和痰饮，促进肺病的康复。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。
自我保健的外治法也有很多，比如艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。还可以临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目;家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍10分钟。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。
天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏时心火旺盛，不少人喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火，却会助心气而制肺气，而辛味归肺经，所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，达到益养肺气的功效。另外，平时虚寒明显、咯痰不多的慢性病患者，可间断补以红参、高丽参、北芪、巴戟天等药物以温阳脾胃，补益肺脏。此外，药膳养肺气因简便易行，更容易得到青睐，如北芪淮山瘦肉汤，有补肺、健脾、益气的功效，适合咳嗽、气促、汗多、反复感冒者食用。
健身能养肺。夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

⑥ 如何养肺补肺

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。下面是我为大家收集的如何养肺补肺，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

把人体说成是这个世界上最神奇的存在一点都不为过，首先有思想，可以发明创造。其次进化来的每一个器官都有各自的功能，自己定点工作，正常情况下从来不出错，就算出了什么问题自己还会修复。但毕竟机器用久了都会出现老化的现象，人体也是如此，虽然身体器官有着强大的自我修复能力，但有时也需要刻意的保养一下。好在器官在出现问题之前都会发出一点信号来通知给人知道，比如肺部若是有亏损，人就容易在本该沉睡的时间段，3-5点间醒过来。

根据古人流传下来的子午流注可以看出，肺的工作时间是在早上3-5点这一时间段的，所以肺的不舒适在这个时间段最为明显。如果经常在3-5点的时候醒过来，身上还有盗汗的情况再难入睡，那就说明肺部有病灶了。若是伴有肺部灼热感，那情况就更为不妙，可能是肺癌的前兆。所以如果长期在这一时间段睡醒，就建议去医院检查一下肺部情况，以免延误病情。

冬季尤其考验肺部的功能，特别是在现在雾霾严重的空气环境里，所以我们有必要做一些事情来补肺、清肺，增强肺的功能。

如何养肺补肺

食补：

俗话说：养生用食疗，治病才用药，这句话说得一点都没错。黑木耳有很好的清肺作用，平时生活中可以多让它出现在餐桌上。还有银耳雪梨熬制的甜品也特别适合冬季的时候食用，补肺还养颜。另外白萝卜、鲜藕也都有补气润肺的功效，可以适当多吃。

运动健身：

除了食补之外，运动是强身健体的不二法门，运动时候呼吸会变得急促，尤其能够增加肺活量，对肺功能是一个很好的锻炼。推荐的运动项目有爬山、游泳等有氧运动，不仅是能让肺变得强壮，还能提高心功能和人体免疫力。

忌不良习惯：

一些生活中的不良习惯也是要尽量减少的，最常见的也是最伤肺的习惯就是抽烟，具体的危害有多大这里真的无需多说，国家出政策开始禁烟的行动已经足以说明一切了。此外还有油腻的食物，厨房里的油烟对肺都有不小的损伤。另外由于现在空气质量的变差，外出带个口罩还是有必要的，也可以减少肺的负担，有条件的甚至可以在家里安装空气净化器，还是有一定作用的。

通过以上的介绍，对照自己的醒来时间，若短期偶尔出现3-5点醒来的情况不必有太多担心，但若长期这样，尤其是老年人那真该引起注意了，不一定是因为年纪大了觉少，有可能是肺部正在受到影响健康的威胁，建议及早就医。

我们都知道脚是人类的第二个心脏，脚对我们的身体健康来说有着至关重要的作用，所以说现在有不少人都会关注脚的健康，从大街上越来越多的足疗店我们就能看出来，脚部保健的行业是越来越发达了，所以我们更要重视起来了。

按摩脚能治病吗?

按摩双脚是可以间接性的达到治病的效果的，我们的脚上有很多的经络与穴位，也是我们身体五脏六腑的集中反射区域，我们很平常的按摩脚部的动作，就能直接刺激到我们的血管和神经、关节、韧带等组织。

而且我们的脚部经络是运行气血的'通道，可以把我们的四肢百骸联系成为一个整体，经常按摩脚部还能维持我们身体的机能正常，这就是按摩双脚能治病的原理，所以说我们平时要注意脚部的按摩与保健。

为什么按摩脚能治病呢?

按摩脚部，能有效的促进全身的血液循环，并且还能保证血液循环的顺畅，疏通人体能源循环的管道障碍，促进我们身体器官部位功能的正常工作与协调。

按摩脚部还能增强我们身体内分泌的平衡，排泄出我们身体里面残留的毒物，维护我们的身体健康，还可以加强我们身体的新陈代谢功能，保持青春活力。

中老年人按摩脚部，能有抵抗衰老的作用，能恢复退化的器官机能，预防生病。

按摩脚也要控制时间

不要以为按摩脚有好处就天天按，其实按摩脚也是要注意时间的，一次最好不要超过四十分钟，三十分钟左右是最合适的。

如果是身体比较虚弱的人，或者是在按摩的过程中忍受不了疼痛的人，那么也应该根据自己身体的感受适当的减少按摩的时间，如果是严重的心脏病或者是肾脏病患者的话，按摩的时候也应该在器官反射区着重按揉记下，但是我们要注意的是，在按摩一些器官反射区的时候，要根据被按摩者的病情来控制好按摩的力量。

如何正确做脚部按摩

首先，我们先要泡一泡脚，温水泡十分钟最好，可以在水里加一点精油，轻轻按摩脚去除一下污垢。然后双手抓住脚底，从顶部慢慢的按摩到底部，接近底部的时候再增加一下力度，反方向从底部慢慢的按揉到顶部，一边按揉一边减轻力度，然后在搓揉脚跟，在脚跟的地方划圈，慢慢的按摩到脚踝骨的位置。

也可以用双手抓住脚部，短促有力的拉十下，这样就像是在给奶牛挤奶一样，非常舒服而且效果是非常棒的。

本篇文章版权归所有，未经许可，谢绝转载。

⑦ 如何养肺清肺

食物清肺方法

1.冰糖沙参粥

沙参15～30克(新鲜沙参30～60克)，粳米100克，冰糖适量。做法：专先取沙参15～30克，煎取药属汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥。

功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

2.粳米玉竹粥

原料：新鲜肥玉竹50克(干玉竹20克)，粳米100克，冰糖适量。做法：先将玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰、无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心功能不全时的辅助食疗方法。

3.雪梨炖百合

材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

功效：润肺抗病毒。

⑧ 怎么养肺才能更健康

肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

⑨ 养生小知识：在我们日常生活中该如何养肺

肺是人体呼吸器官，也是人体重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。其肺叶娇嫩，又不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。。肺是全身除了肠道之外与外界相通的重要内脏，非常容易受到外界环境的影响而生病，过干不行，过分潮湿也不行，过冷不行，温度过高也不行，灰尘大的环境不行，有异味的环境也不行，最好就是一直吸入干净而又适宜的空气，不但不会伤肺，甚至还能起到修养肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，换到一个没有环境污染而又温度适宜的城市不用药都可以好。
在《黄帝内经》中有说到：“肺为华之盖”，即为精华的盖子。什么意思呢，也就是说肺脏在我们人体脏器的最上面，也就是与外界接触最近的脏器。而且肺也称之为“娇脏”，比较娇嫩，肺的娇嫩之处就在于，过热过冷对肺都不好。中医中研究表明，当气温低于十五度的时候，就容易引发肺部问题。这里特别提一下，想要变美的女生在秋天一定要注意做好养肺的工作，因为秋天特别是北方天气比较干燥，恰恰相反，肺喜润勿燥。肺活量是衡量身体素质、检测生命体征的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,当其肺活量越大时,不仅表明他们身体更健康,而且还预示着老年人的平均寿命更长。

⑩ 如何保护肺最好方法

如若要一个一般人都容易办到的方法的话:
1,按时做息,不抽烟喝酒
2,早晚做10次深呼吸!
3,建意在傍晚运动,也就是在下午6点左右!运动以慢跑为主,若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走,等心肺功能好一点了就逐渐加快速度,即而转变为慢跑!觉得有些累了就减慢速度或者休息一会,再继续!每天坚持30分钟!坚持一个月就会感觉到有效果!坚持三个月你就觉得好多了!但不能就停了,坚持下去一辈子!一定要坚持!
4,每天用少量水煮一个梨吃!
5多吃蔬菜瓜果:在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果
6,如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄!