给54的老人怎么按颈椎

❶ 老人保护颈椎运动方法

导读：如何保护老人颈椎呢？老人本来的颈椎就已经蜕变和萎缩了，协调功能比较差，那么老人应该如何保护颈椎呢？下面我为你介绍如何保护老人颈椎。

老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征，最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空虚;改善不良坐、躺姿，不使颈腰部扭曲、旋转，导致疲劳与疼痛;还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以两小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈腰部10分钟，再继续看。

看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

电视性颈腰综合征主要表现为：头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。

老人保护颈椎运动方法

可按颈部锻炼方法以防颈椎病的发生。

1、颈项操

（1）颈项争力：站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原，然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。

（2）向后观瞧：姿势同前，右手臂随头颈向右后转，目视右手，还原；然后左手臂随头颈向左后转，目视左手，还原。

（3）前伸探海：姿势同前，头颈前伸并转向右前方，双目前下视，还原；然后，头颈前伸并转向左前方，双目前下视，还原。

（4）回头望月：头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，还原；头颈向左后上方转动，双目左后上方，还原。

（5）金狮摇头：头颈向左右各绕环一周。

2、颈椎操

（1）击拳运动：徒手或手持1～2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出，各方向可作4～8次医学教，育网|搜集整理。

（2）肩后张扩胸运动：两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。

（3）仰有抗阻运动：两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。

保护老人颈椎的运动

颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人。我们来学习下保护颈椎的运动吧！

本文导读：颈椎的健康离不开日常的保健。那么你知道老人怎么运动保护颈椎健康呢？

人的'颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。

活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。

活动方法如下

1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。

2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3、再缓慢向后向上缩颈。

4、恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

❷ 给老人，80多岁了，按摩脖子后边，掌握不好力度，好像老人觉得不是很舒服，有点生硬，求指导，有经验的

这个要看老人的需要，他是脖子不舒服需要按摩还是头晕、头痛、或是其它了解需求很重要哦！不能瞎按的呢！

❸ 老年人颈椎病的自我点穴法有什么要领

颈椎病是老年人常见病。中医对颈椎病的治疗，除了颈部敷药和口服验方中药外，可通过点穴、按摩和功能锻炼方法进行自我治疗，并能预防颈椎病。

自我点穴法要领如下：一、用拇指点、压、拔患侧合谷穴半分钟；

二、用拇指、中指点压患侧阳池穴半分钟；

三、用拇指点拔患侧曲池穴半分钟；

四、用食指、中指点拔患侧少海穴半分钟；

五、用拇指、中指徐徐点压患侧缺盆穴一分钟；

六、用二、三、四指点按患侧肩井穴一分钟；

七、用中指、食指点拔患侧风池穴一分钟；

八、用中指点按患侧完骨穴一分钟。

自我按摩法要领：一、先用二、三、四、五手指由上向下轻轻按摩患侧颈肌两分钟，或用双手同时按摩两侧颈肌一、二分钟；

二、先用健测手二、三、四指徐徐向中线拔患侧肌两分钟，再用对侧手拔健侧颈肌一分钟；三、双手十指交叉扣置于颈后，用双手掌根向后夹提颈肌一分钟；四、用健侧手五指由肩至手反复揉拿、按摩患侧上肢两分。

❹ 老年人颈椎病怎么治疗我家老人

颈椎病的治疗是多方面的：

一，平时可以选择放风筝、游泳这类运动，多参加锻炼活动，不过也不要一直仰着头;

二，在工作的时候经常的放松放松颈椎，做一些颈椎保健操，别一直伏案工作，;睡觉的时候选择一个合适的枕头，这样可以让疲劳的颈椎在夜里得到放松，也有利于颈椎病的治疗;

三，治疗的是，选择中药苗犭.父犭.养犭.生犭.贴进行治疗，可以疏通经络，达到回复健康目的;

以后平时得注意改变自己不良的生活和工作习惯!

❺ 老人如何舒缓颈肩疲劳大家有哪些方法分享呢

老人舒缓颈肩疲劳的方法：颈椎疼痛要小心劲椎病，颈椎疼痛也有可能是长期性过多肌肉劳损所造成的，大伙儿一定要做好颈肩部位日常保养工作中，降低外力作用的损害，并且还要常常主题活动颈肩部位，颈肩疼痛多半都是病症所引起的，掌握造成具体的发病原因，防止颈肩部位过多肌肉劳损，劲椎病是一种以颈椎间盘退行性病变以及继发性邻近构造病理改变，累及周边构造机构，发生一系列功能问题的临床综合征，如颈肩背痛、头痛头晕、上肢疼痛乏力、手指发麻、耳呜、下肢乏力、小解出现异常等不适。

点按法，这类办法就是当做自己的颈椎骨尤其难受的时候，尤其是在诊外冷突周边风府穴周边是最难受的区域，那么这时候你可以用他们的拇指指单处来个颈椎骨最难受部位，用自己的能力和用头顶部重量来与手指尖抵抗开展，这个技巧一般比较合适手指头没力气的群体，这可以借势用劲来减轻颈肩综合症。

❻ 中老年人颈椎痛怎么办，如何有效缓解

中老年人得了颈椎病应该尽快到医院让医生检查治疗，不要随便在外面专让江湖郎中给属治疗，治不好在烙下个病根，平时按医生的要求做一些颈椎康复锻炼，睡觉时使用颈椎枕做辅助治疗，不要长时间低头玩手机，要经常做一些有意于颈椎病的锻炼。

❼ 老人颈椎病最好怎么治疗啊~~

首先睡觉的床不能太软 其次 要经常推拿 但是一定要去正规的专业的 否则适得其反 再次自己要注意保养

❽ 六十岁的老年人，患了颈椎退化该如何治疗呢

退行性变可在医生指导下口服活血化瘀药物治疗，可能是长期服用消炎、解毒、止痛、神经增强、药物缓解所致。此外，对于某些特殊类型的颈椎病，如椎动脉型颈椎病，也有必要改善姿势和头朝下工作。头痛和头部退化无法治愈。仅对症治疗。建议采用牵引、理疗和红外线，按摩治疗。我们应该避免长时间以一种姿势工作和学习，特别是低着头工作和学习。

一般治疗方案需要指导患者配合一些物理治疗方法，如针灸、按摩、牵引、按摩等。当然，但不是根本无症状的宫颈退变，不需要治疗。对于症状性退行性变，可采用保守治疗或手术治疗。颈椎退行性变是指颈椎及其周围组织的退行性改变，包括治疗颈椎病的方法。目前，国内外治疗宫颈疾病的方法很多，可分为非手术治疗和手术治疗两大类，在中国，许多中西医结合的方法被用于治疗颈椎病。

❾ 如何给颈椎痛的人正确按摩

颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药给你介绍两个。
处方：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程
疗效：服药1疗程，有效率95.1％
处方：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。
随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。
服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。
疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7％
方法二：
每天脖子多活动活动，不能老是疆着
方法三：
爬行治好颈椎痛（实例报道： 三年前的一天，在翻阅某健康杂志时，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，我眼前一亮。爬行健身，占用时间少，不用健身器械，只要有个较为平坦的场地即可，很适合我这类每日活动量少，经常出现浑身酸痛的中年人。

我便将家里近30平方米的客厅收拾干净，尽量少摆放家具和绿饰，为练习爬行创造条件。清晨五时半
，我准时赤手赤足在客厅爬行，刚开始围着客厅转不了两圈即累得直喘。随着天天坚持，越爬越感觉通体发热，浑身通畅，爬至10分钟后休息一下，然后再爬行五六分钟即行结束。每天临睡前我也尽量爬个10分钟左右，然后睡觉。

爬行近一年后，原先困扰我的颈椎痛不治而愈，腰疼病也不轻易犯了。感觉双臂力量增大，在单杠上做“引体向上”由原来只能做两个，到现在做十几个也不费力。（《北京青年报》11.29）
方法四：
游泳也可缓解颈椎痛

够用了把？

❿ 老年人颈椎病怎么治疗最好的方法

⒈颈椎病患者不论病程的长短，如症状体征均明显，影像学表现明显，经保守治疗三个月无效或效果不好，无骨性椎管狭窄，以椎间盘突出压迫为主的建议做微创治疗。例如洪强射频热凝靶点微创手术。
⒉颈椎病患者对于症状重，体征明显，影像学表现为骨性椎管狭窄，压迫脊髓的要手术治疗。
⒊颈椎病患者对于症状不重，体征轻微，影像学表现明显，说明椎管发育良好，代偿性好，可以保守治疗，动态观察。
⒋颈椎病患者对于症状重，体征明显，影像学表现压迫不重者要进行微创＋保守治疗。
⒌颈椎病患者对于症状轻微，体征轻微、影像学表现轻的进行保守治疗。
⒍颈椎病患者要分型治疗。