天气猛降温老年人应该怎么做

A. 大范围降温将横扫33省区市，市民们需做好哪些防范措施

首先降温了，作为个人，我们需要先保温，其次就是要注意到温度骤降带来的一系列影响。

保温就不用说了，羽绒服、保暖衣安排上，再不济加上几个暖宝宝，这个冬天总不会很冷。今天咱们要说的就是降温后，一些特殊人群应该怎么样保护好自己。

结语：其实不管是老人和儿童还是普通人，温度骤降，咱们一定要加强锻炼，适当运动运动，不仅能强身健体，还可以保暖防寒，从经济也好、身体也好，这都是最佳的防寒手段哦。小编祝愿大家都能身体健康，快快乐乐！

B. 夏季老年人应该采取哪些有效的防暑降温措施。是具体的方法。

1.心态恬静首先，精神要安然恬静、神清气和，不可急躁激动，避免心火内生。不要产生厌夏的思想，以利于神经系统和全身各器官的活动协调，对内外各种致病因素产生较高的抵御能力。俗话说：“心静自然凉”。

2.补水及时 及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 , 含有较多的糖精和电解质 , 喝多了会对胃肠产生不良刺激 , 影响消化和食欲。因此 , 夏季应多喝白开水或淡盐开水。

3.锻炼适度上了年纪，心肺功能都有不同程度的减退，适当参加一些体育活动，对健康是有益的。但运动量过大或活动太剧烈，容易发生意外。天热时，老年人的活动量应较其它季节少，平日长期坚持的散步、慢跑、打太极拳、练气功等活动，最好安排在清晨进行。

4.皮肤卫生老年人腋下、阴股部、肛门周围等处的大汗腺、皮脂腺分泌较旺盛，又是皱褶部位，水分挥发不好，容易引起皮炎。所以要做到勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。因为老年人的皮肤毛细血管收缩反应迟钝，体温调节功能差，冷水浴易着凉感冒，遇热又容易中暑，一般认为最适合的温度应在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡时间不宜长，洗后要卧床休息半小时左右，以便恢复体力。身体虚弱的老人，应有家人助浴或在场看护。

5.衣着宽薄夏季服装衣料宜软薄，款式宜宽大，以利于散热排汗。不久前，美国哈佛大学的一项研究提出，在炎夏，穿黑色服装比穿白色服装凉快，特别是穿宽松的黑色服装更为凉爽。因为体内的热量可通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发，黑色服装比白色服装吸热多，但吸收的热，可在宽松的黑色服装下形成对流，所以比白色服装凉快。

6.饮食清淡阳气旺盛的夏季，气温升高，食欲下降，消化力减弱，因此，更要注意食物的色、香、味，要尽力引起食欲，使身体能够得到全面足够的营养。饮食宜甘寒、新鲜、清淡、清洁、少油，应以健脾胃、消暑、化湿为主，可多食一些清凉解暑的食品，如绿豆、西瓜、凉拌菜、芝麻酱、豆制品等。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水 ; 如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

7.冷饮适度各类冷饮都含有多种营养物质，又可解一时之热，但老年人要避免贪饮，因为冷饮对胃肠粘膜有一定的刺激性，可使胃肠血液循环减慢，蠕动减弱，造成脾胃失调甚至痉挛疼痛。高血压、冠心病、动脉硬化的病人，更不宜大量吃冷饮，否则冷饮入胃后，会突然刺激胃肠，使血管收缩、血压升高、加重病情，易诱发脑溢血。另外高血脂、糖尿病病人不宜吃冷饮，因为冷饮中含有较多的糖、奶、蛋等，食入较多，易使血糖升高，加重病情。

8.住宜凉静住宅周围应绿化遮荫，以利于驱热降温。老年人的卧室可采用蓝绿等冷色装饰。床不宜紧靠窗子，窗户可加挂竹帘。要常开窗换气。绿色能给人以清幽雅静、舒适凉快之感，故室内应放置一些绿色植物。使用电风扇时间不宜过长，风向不宜固定。使用空调器降温，室内外温差不宜有较大悬殊，否则容易发生上感和干皮综合症，即“空调症”。

9.睡眠充足夏季应在暑气消退后再入睡，但应早些起床，到室外活动，这对增强体质十分有益。夏天昼长夜短，为弥补睡眠不足，老年人中午一定要保证午睡。有的老人由于嗜好打牌、下棋而放弃午睡，长期下去不利于身体健康。午睡时间不宜过长。午睡时间过长 , 中枢神经会加深抑制 , 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 , 导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

10.暑药备防家庭应备防暑药，如清热解毒的“十滴水”，理气和中的“霍香正气水”、祛风、舒气的“仁丹”，提神醒脑的“清凉油”、“风油精”等。此外，夏季还不宜佩戴金属首饰，避免某些金属因沾上汗水发生反应 , 引发接触性皮炎，造成皮肤微红或瘙痒。

C. 四川将迎来强降温天气，我们该如何应对降温天气

四川将迎来强降温天气的小心引起了很多人的关注，对于四川人民来说，要对这个强降温的天气做好一个应对的准备。这样才能防止自己因为突来的寒潮而感冒生病。尤其是对于一些身体抵抗力比较弱的老年人来说更需要特别的注意。做好应对寒潮的准备。顺利度过这次低温天气。

我们在遇到低温天气的时候，首先要适当的增添衣物。强降温天气往往伴随着气温的急剧下降，所以说我们要提前做好准备，适当的增添自己的衣物就足以应对这次的强降温天气；其次，老人尽量待在室内。前降温天气对于老年人来说威胁性比较大，毕竟老年人的身体抵抗力较差，如果不提前做好应对准备的话，很可能感染风寒，在强降温天气中老年人最好待在家里，此外还要增加衣物；最后，多吃一些预防风寒的食物。在强降温天气来袭的时候，在饮食上我们可以多吃一些有助于身体保温的食物，比如说各种肉制品。

三、多吃一些御寒保暖的食物。

在强降温天气来袭的时候，在饮食上我们最好多吃一些能够增加身体热量的食物，比如说羊肉、牛肉等。此外也要在家中被一些常用的抗感冒和风寒的药物。有备无患。

D. 夏季老年人如何健康度夏

夏季养生指导：老人安全度夏有四宝，现下天气炎热，日光强烈，人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说，老年人新陈代谢和体温调节功能差，水分补充不足，更容易中暑。

特别是患有高血压等基础疾病的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易诱发心脑血管意外。此时，老年人更应该注意生活细节，平安消暑。

居于室内时，保持通风，可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行，此时气温相对较低，中暑可能性较小，高温天气应减少户外活动，可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，多喝解暑饮料，例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可以总结出：老人度夏有四宝，醋茶扇子番茄汤。

醋目前已成为食疗的常用饮品，它具有较强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌，一定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战，这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋，以防止腹泻。另外夏季容易犯困，多吃点醋会解除疲劳，保持充沛精力。

对于老人来说，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是，尽量喝热茶而不是凉茶，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温，不利于疏通血脉。

扇子更是老人夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外，扇风大小可以自由掌控，扇子获得的风可以和自然风相媲美，最为宜人。

夏季老人要适当喝点番茄汤，一方面能开胃消食，另一方面也能补充水分和养料，保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能，可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。

此外，为防夏季中暑，老人一定要及时补充水分，特别是患有高血压、高血脂的老人，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水。

E. 天气热降温有哪些妙招

随着夏季天气越来越热，防暑降温已经成了每个人都关注的话题，那么天气热怎么降温呢?以下是我收集整理的天气热降温的八大妙招，希望对你有帮助。

天气热降温的八大妙招

一、薄荷叶是消暑神器

其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的“凉”意。

薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。

二、抱冬瓜睡觉

抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。

清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。

虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。

三、喝碗酸梅汤

酸梅汤是传统的消暑饮料，在炎热的季节，冰镇后饮用该汤可行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神。此外，酸梅中含有一种特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸，当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草等材料。将去核的乌梅与山楂比例为3：2，再准备一份的甘草，加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳。

四、心静自然凉

心静自然凉，要想在闷热难当的夏日，让自己不心急气躁，关键在保持一份平静的心态，正如诗人白居易说的，“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”当然，自在消暑的方式还很多：品一杯茶香，看风轻云淡;寻一抹绿意，闻鸟语花香;沐一室芬芳，掬十里春风……就将闲情逸致挥洒在自己的天地间吧。

天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。天热的时候，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，包容别人。

五、扇子轻摇

羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。因此，在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。

六、绿豆汤是消暑汤

绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，在炎热的夏天，绿豆粥是极为理想的解暑剂。煮绿豆汤最好直接用纯净水。若没有，只需在水中加入半勺白醋，或挤入半勺柠檬汁，但注意不能加太多。具体方法是先将水煮沸，然后放入绿豆，加盖继续小火煮8-10分钟。倒出清汤，这样煮出来的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽，并且解暑效果好。余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。

需要特别提醒的是，煮绿豆时千万不能用铁锅。因为铁会催化多种维生素氧化分解，绿豆皮中的单宁在高温条件下遇铁反应，变成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，影响绿豆解毒的功效并且对人体有害。煮绿豆汤的时候用砂锅、不锈钢锅或者专用的炖锅都可以。

七、做个白日梦

天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。还用我教吗?闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假?你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下，望着蔚蓝的大海发呆，或者纵身一跃，跳入凉爽的海水畅游。

八、洗个热水澡

暑天最好选择洗热水澡。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。

高温天气如何防暑降温

一、饮食：及时补水、忌猛吃冷饮

夏季温度高，人体水分挥发较多，要及时补充水分这个道理大家都知道，但大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部温度迅速下降会让人体一下子无法适应这么快的温度变化，消化系统受到影响，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，反容易导致中暑发生。而热茶能帮助人体调节因高温引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品。

夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

二、防暑：防护工作要做足、忌空调开得过低

外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

老年人外出最好要有家人陪伴。中午12点至下午2时，阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留，这些地方都容易引起中暑。

选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等。

另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。

空调是夏季降温的好帮手，但空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇。白天空调保持在26℃或以上，睡觉时空调温度28℃为最佳。

夏季高温体力流失相对更快，应当注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，中午有条件的市民可以选择小憩一下补充体力，体力作业注意不要过劳，户外作业的时候要注意放慢速度。

三、中暑：先降温、尽快送医

炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息。

同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并就医。

对于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：

1、迅速把患者搬至通风阴凉处，让其平躺，并解开衣服扣子，双脚抬高，这样有利于增加患者脑部供血，同时起到散热的作用。

2、用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，加速散热。但要注意适度，当患者体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

3、患者要适量补充含盐或小苏打的清凉饮料，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。

4、对重症中暑病人要立即送院治疗。

防暑降温妙招

一、合理的开门窗

很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。

二、绿化

如果可以在居住的庭院种上些植物的话，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，由其是一些如牵牛花，葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效哦。

三、风扇

风扇是降温的好手。大家吹风扇的时候一定要注意保持距离，切记离出风口过近，切记温度调得过低。如果室内的温度实在是太低了的话，那么建议大家在风扇前面放上凉水，这样会使室内的水分更容易蒸发，或者用湿抹布清洁之后在打开，也可使温度更快的下降。

四、扇子

扇子物美价廉，老人手摇蒲扇还能起到锻炼身体的作用。

五、冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温。

六、选好枕具

新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚。

七、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

八、按摩天柱穴

将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。

九、物理方法

①用热毛巾擦身

用热水洗澡，用热水洗脚，生活中很多人认为用冷水才能降温，其实虽然用冷水洗澡可让一时间真的舒服下来了，但是你会发现在洗完几分钟之后，身体会更加热的，因为用热的水洗澡或是擦身的话，虽然会多出汗，但是却有利于打开体内的细血管，有利于机体的排热，才能规律的给人降温，热水洗澡虽然感觉侍有点热，但是洗完之后，全身会有全所未有的舒服感的。

②喝热茶

F. 如何做好社区高龄独居老人防暑降温工作

一是全面摸排，掌握情况。组织工作人员全面摸排辖区内老年人日常生活情况，重点了解社区内独居、高龄、病残老人家庭，准确掌握老人夏季防暑工作情况。
二是走访入户，送去关怀。社区居家养老服务站工作人员上门入户走访部分生活困难老年人，关注老人的身体状况、生活状况，确保老年人健康度夏。
三是提供场地，加强管理。充分利用社区资源，为不具备防暑降温条件的老年人提供避暑场地，并加强居家养老服务站的日常管理，保证降温设备正常使用。
四是上门服务，检查整改。认真排查老年人家中的电器设备，对家中的空调、风扇、线路等进行全面检查，对发现的隐患及时帮助维修整改，防止因高温天气引发安全事故。
五是宣传引导，确保安全。向老年人宣传正确的防暑降温方法，提醒他们减少高温天气的出行和各类户外活动，尽量避免去河塘等水域游泳、洗澡，谨防发生中暑、溺水等现象。

G. 你知道在天气变冷时，中老年人需要注意哪些问题吗

注意保暖和饮食，多喝水少吃高脂肪东西。出门注意路滑 ，冬天气温低，血管受凉会收缩，如果室外活动不注意保护保暖或保护头部，极容易因为温度的骤降，而引发心脑血管疾病 ，所以，外出活动或运动时，建议老人一定要戴帽子，同时穿厚些做好保暖工作。

H. 天气骤然降温预防措施

广西气象台于2018年01月25日10时00分发布寒潮蓝色预警，预计25日白天到27日，受强冷空气影响，广西将自北向南出现明显降温，全区日平均气温将下降8～10℃，局部11℃以上，其中桂北日平均气温降至7℃以下，桂中部分地区日平均气温降至8℃以下，出现寒潮天气。温度骤降引起不少心血管疾病出现危险症状，如爆血管，心肌梗死等。哪些病症需注意？又该如何做好预防措施？
温度骤然巨变，脑出血、脑血管以外爆裂、心脏梗塞、胃出血都易出现。和天气冷了水管容易爆裂一样的道理。针对这种情况，只能从控制原发病上预防血管爆裂，比如，高血压的病人，要注意控制血压；糖尿病的病人，容易心肌梗塞和脑梗塞，控制血糖、情绪来预防。

寒冷的刺激会使人体血管收缩，动脉平均压升高，心肌耗氧量增加，有时仅仅是脚底受凉，也会因反射区末梢血管收缩，引起一次性的冠状动脉血管痉挛；寒冷还会影响睡眠，造成焦虑，又能使体内儿茶酚胺类血管活性物质升高，导致冠状动脉痉挛；寒冷会诱发血小板聚集，形成血栓，从而导致心肌梗死；由于气温突变，人体抵抗力薄弱，尤其老年人容易发生上呼吸道感染和支气管肺炎等病症，而这些感染性疾病又极易诱发心肌梗死的发生。

在寒风中活动，人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，人的头部是神经中枢所在地，皮肤薄、血管及毛孔既多且粗，体内热量会从头部大量散发。头部一旦受寒，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。因此，在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。大风降温天气出门，不论大人、小孩，都一定要戴帽子、围巾，做好头部保暖。

天气寒冷，注意多穿一些保暖的衣物，能保证我们身体不被冻伤，不要为了追求时尚，还是要做好防寒保暖。同时，注意多喝点开水，这样有利于身体代谢，保持身体水分的充足，预防皮肤干燥。
多做一些运动，比如慢跑，跳绳等，在运动过程中有利于血液循环，保持身体健康，这样不利于疾病的发生，更有力提高体温调节能力，就不容易怕冷。多吃些补品，不仅可以调节自身身体状况，提高身体抵抗能力，还能温补气血，抵御风寒等。

此外，天气虽然变寒冷，但还是要保持室内通风，经常打开窗户，使空气多流通，不利于细菌滋长，或者可以多出去走走，呼吸新鲜空气，这样精神爽朗，精神更加饱满。另外，常开窗也有助于防范一氧化碳中毒

I. 降温对于老年人的健康有哪些影响

老年人由于体质较弱，对天气变化非常敏感，一些本身就患有多种慢性基础性疾病的老年人最易病发，尤其是年老体弱的高血压患者，天气转冷后血管收缩，容易导致大脑供血不足，感到胸闷憋气、头晕不适。患者一旦出现不适症状，应马上送医治疗。预防气温骤降带来的不适，首先要做好保暖防寒，使身体平稳过渡到寒冷天气。
北风劲吹，对不少有退行性关节炎的老人来说，做好防寒保暖也很关键。骨科门诊柯扬主任医师介绍，膝关节等部位受凉会引起血行不畅，关节硬化，因此要避免膝关节部位皮肤温度较低，老人在家可配戴护膝或对膝盖进行热敷，促进血液循环。气温骤变，不少体质虚寒、气血不足的中老年人都感觉肩关节活动不灵，夜间辗转难眠，有些甚至不得不入院治疗。此时，肩周炎受寒最为多见，又有“冻结肩、寒凝肩”之称。若人体在适应气温调节过程中抵抗力变差，加上添衣保暖不及时，则易受湿寒邪气入侵，引发肩部疼痛和进行性加重的肩关节活动功能障碍，如果迁延难愈，则易转入慢性期，造成患者肩关节僵硬，给日常生活带来不便。
此外，湿冷天气以及北风骤急时迎风疾吹，还容易使一些抵抗力较弱的人群一夜之间患上面瘫，或出现腰酸背痛等“风湿痛”。
防寒保暖除了适时添衣，戴口罩、戴围巾等防寒用品外，天气多变之际，居家要注意保持室内空气流通，可适当在室内进行身体锻炼，保证睡眠充足，从而提高抗病能力。

J. 天气越来越冷，老人需要注意那些呢

秋冬季是老年人意外伤害和疾病高发的季节，有很多老年病，会在这个季节诱发或加重。尤其是发烧、心脑血管疾病、关节炎这几类老年病发作率最高。而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高，容易骤发危及老人生命。安全度过秋天老年病的坎，还需要从天气变凉就开始做好预防保健，减少这些老年病带来的危害。
1.天气骤降昼夜温差很大，老年人抵抗力较弱难抵寒冷的侵袭，注意容易引发发烧。预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，流感季节减少到公共场所；应经常开窗通风，保持空气流通；如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
2.秋冬老人更要提防心脑血管疾病的发作，因为寒冷的气候会使血管收缩，血液粘稠度增高，导致血栓形成，使血压增高或不稳定，心脏负担加重，容易发生高血压、心肌梗塞等病。一般来说，如果老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就有可能是心脑血管疾病的前兆。有高血压病史的老年人要注意，遇到突然头疼、胸闷、胸疼、后背疼等症状时要及时就医。
温馨提示：秋冬季节老年人要注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，注意劳逸结合；控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘；定期体检或检查；老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。另外，晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病发作。
3.慢性支气管炎、肺气肿、肺心病是慢阻肺病发展的“三部曲”。老人在秋天都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，其中特别是患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的老人更易发病。这段时间患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染会导致肺气肿、气管炎。有的老人对感冒不在意，小感冒往往成为其他疾病的主要诱发因素，长时间咳嗽的老年人一定要到医院就医。
温馨提示:有慢性支气管炎的老人在秋季一定要加强个人防护，尽量不要感染上呼吸道疾病。普通的感冒会殃及老年患者的肺部，造成严重并发症，如肺水肿和急性呼吸衰竭。此外做好秋季保健，注意天气变化，及时增减衣服，尽量避免与感冒患者接触。
4.关节炎是一种常见慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。老年人常犯“老寒腿”病，随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症。在寒冷、潮湿、天气变冷的秋季里，血管收缩，都会导致原有病变的加重。在寒冷的秋季下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿抽筋等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，而耽误了最佳治疗期。
温馨提示：老年人要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅，不利于“老寒腿”的治疗。由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作。这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重，老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动来缓解老寒腿。
总而言之，冬季天气寒冷，老人家都怕麻烦子女，即使身体有什么不适也不爱多提，但是大家心里谨记即使工作再忙也要腾出功夫停下手头工作，父母需要你的关爱；即使人生的脚步再快也请放缓速度，他们需要你的陪伴！希望这些能帮助到你所有人都能够平平安安❤️