老年人腿抽筋怎么恢复

① 老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛

在生活当中，久坐久站或者长期保持一个动作的时候，都会出现腿部抽筋的情况。不仅仅是老年人，年轻人也会出现这类情况。但是随着年龄的不断增长，老年人如果腿部着凉或者让身体处于比较疲惫的情况，就会让腿抽筋的现象频繁发生。当老年人出现腿部抽筋的时候，就可以采取热敷，跺脚或者单腿站立，收紧脚趾等情况，来缓解疼痛。

② 老年人腿抽筋怎么治疗

这可能是缺钙缺钾受寒引起的症状，可用高钙片、舒筋活血片治疗。饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖。补充钙剂可以口服或静脉注射，同时用维生素D。多吃含钙食物虾皮，晒太阳。

③ 老年人腿抽筋了怎么办

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

④ 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋的话，考虑是不是缺钙导致的，可以适当的补充一下钙，不过还是建议到正规的医院做一下系统的检查，这样比较稳妥。

⑤ 老年人经常抽筋该怎么办该如何缓解这个问题

引言：老人经常抽筋，这也是比较常见的一种情况，日常生活当中一定要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉等能够帮助补充钙质和氨基酸，如果患有骨质疏松的话应该多补充钙质，平时也要多注意休息，做到劳逸结合。也要注意对于身体各个部位进行保暖，因为身体一旦受凉的话，是很容易出现抽筋的情况。尤其是要做好脚部的保暖，可以穿一些柔软透气的纯棉袜子，这样也是能够让脚部处于温暖的状态当中，平时在运动前也要做好拉伸动作加强身体的锻炼，改善血液循环，避免身体血液处于缺血的状态当中。平时也要用热水多泡泡脚，这样是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，缓解抽筋。

最后老年人抽筋的话一定要多多注意，这并不是小的事情，因为很容易在某些场合突然出现，就会导致老年人摔倒，所以如果经常抽筋的话，一定要去医院检查一下，在医生的指导建议下进行治疗。

⑥ 老年人晚上腿抽筋怎么办

腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿势。
3走路或运动时间不可过长。
4要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5必要时补充一些维生素E。
6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
7病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

⑦ 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋，怎么办？老人腿经常抽筋，可能因为身体的。缺钙的原因造成的，老年人本来上了年纪钙都流失的，非常快，所以要多吃点钙片。不不再多吃点鱼类。奥迪鸡汤大骨头汤。喝点汤，吃点蔬菜。吃点有营养的青菜。所以咱都要注意老年人的饮食。方面。有的也可能是老人们不注意，可能腿受凉受凉了也会抽筋，然后两个方面一方面是缺钙，一方面是受凉。你要做到保暖，不让退首辆。他就不会再那么抽筋，再那么疼，所以这就在自己的两方面都注意到。身体就会好，吹牛不会抽筋了。我说的是意见，你可以采纳。你可以考虑考虑。按照我说的补补钙量瘦量看看怎么样？哎呀，如果效果好的话，你就继续保养身体。祝你身体健康，精神愉快。

⑧ 老年人经常抽筋该怎么办可以通过锻炼来解决吗

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？当老年人的腿部部受到寒冷刺激时，会让腿部部肌肉出现剧烈收缩和血管突然痉挛，另外外部长时间的运动量过大，出汗多也会带来身体低钾低钙，堆积代谢废物造成抽筋，那抽筋是怎么回事呢？抽筋时，可以选择用热毛巾或热水袋敷在小腿后侧的肌肉上，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿部抽筋，但热敷后要注意腿部的保暖，防止受凉。

坐在椅子上，把腿伸直，身体向前弯曲，用手扶住脚球，然后慢慢继续拉动躯干，直到抽筋缓解。也可以借助他人的帮助，平躺在床上，抬起抽筋的腿与身体垂直，并让膝盖伸直，用手继续拉病人的前脚掌，但一定要注意拉的时候不能太猛，否则会导致肌肉损伤。

老年人腿抽筋应多吃高蛋白、高营养、富含矿物质、维生素的食物，还要注意高热量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人体免疫力，改善粘膜，促进炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的锌和硒。最好在两餐之间服用。不能吃油腻难消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性强的食物，高盐、高脂肪的食物，如蛋黄中含有大量的胆固醇，尽量少吃龙虾、动物内脏，容易加重胃肠负担。

⑨ 老年人如何缓解腿抽筋

老年人腿抽筋的鉴别诊断：

1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张（头后仰，全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。

2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

3、高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。

对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

⑩ 老人腿抽筋怎么办

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋拉，或者用双手用劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。我深有体会，555，好痛苦~如果频繁发作，就应该去医院就诊，查明病因，对症治疗