上年纪的老人为什么要补叶酸

1. 为什么医生建议老年人服用叶酸原来叶酸还有这些好处，赶紧收藏-

说到叶酸，很多人都认为这是孕妇的专用药品 ，的确女性朋友在备孕以及怀孕期间服用叶酸可以预防胎儿畸形， 但是叶酸的作用不仅仅止于此，除了孕妇服用之外，高血压患者以及中老年朋友也建议每天服用叶酸。

叶酸又叫维生素B9， 是维生素B群当中的一种具有水溶性能参与人体新陈代谢的全过程， 天然叶酸广泛存在于动植物类食品当中，特别是酵母，肝脏和绿叶蔬菜当中。

如果人体缺乏叶酸， 可能会导致出生缺陷、心血管以及肿瘤疾病，尤其是孕妇缺乏叶酸，宝宝神经管缺陷的几率就会增加， 从而出现脊柱裂，无脑儿， 唇颚裂， 某些类型的心脏缺陷的概率大大增加。

对于血液系统来说， 叶酸与维生素B12共同作用促进红细胞的生长和成熟 ，叶酸还能用来治疗贫血，如果缺乏叶酸可能出现巨幼红细胞性贫血。

对于老年朋友来说， 叶酸可以协助降低同型半胱氨酸水平， 而同型半胱氨酸又是脑血管并发症的危险因素之一，老年朋友在服用降压药的同时也要适当补充叶酸，能够降低脑卒中的发生概率。

1、预防脑卒中

脑卒中的危险因素，除了常见的高血压，糖尿病高血脂抽烟之外，还有同型半胱氨酸血症， 同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的辅助作用下可以转化为其他的氨基酸， 所以这一类患者可以口服叶酸来降低同型半胱氨酸的数值，预防脑卒中。

2、保护大脑，预防痴呆疾病

老年人身体内缺乏叶酸，会使大脑中的功能区调节出现问题，老年痴呆就是其中的一种，曾经有实验对比 ，发现一组补充叶酸，另一组不补充叶酸，最后不补充叶酸的那一组比补充叶酸的人患上脑部疾病的风险增加。

3、 辅助调节人的情绪

叶酸属于B族维生素中的一种， 对于人的神经有调节作用，体内缺乏叶酸，人的情绪就会变得消极，也比较浮躁 ，心理压力越来越大，如果补充叶酸可以让身体恢复到精神状态，很多人之所以会出现这种情况，也可能是身体内缺少叶酸所导致的，尤其是上了年纪的老年人。

4、降低患癌风险

叶酸是一种水溶性维生素， 为细胞DNA的合成保驾护航，使癌症基因失去活性 ，从而预防癌症的产生，在平时适当摄入叶酸，也能够降低患癌风险。

在补充叶酸时，一定要严格控制好量，如果服用过量反而会伤身，所以很多人无法把握这个量，就害怕服用过量直接选择食物补充生活当中的确也有很多食物含有丰富的叶酸， 比如，菠菜，西兰花，生菜，柑橘等食物 当中的叶酸含量也比较高，大家在平时可以多吃一些。

对于我们正常人来说，身体内不缺乏叶酸，大家在平时可以多吃这些富含叶酸的食物进行调整，但是如果经过检测身体内严重缺乏叶酸，就需要服用叶酸片了。

不过叶酸在遇到光和热的时候很快会失去活性，所以叶酸不太稳定，我们再通过食物补充的时候， 蔬菜放置2~3天，叶酸量会降低50%~70%，如果再通过煮汤的方式，叶酸则会损失90%， 烹饪和储存时，大家还需要多加注意。

叶酸片不宜与维生素C等同服

叶酸在碱性和中性环境当中更利于吸收，在酸性环境当中不稳定， 如果服用叶酸的同时又服用维生素C，很容易降低这两者的吸收率，从而导致效果相互抵消， 所以叶酸不宜与维生素C维生素B2，维生素B6等同时服用，最好间隔半个小时以上。

服叶酸片时不要同食辛辣刺激或油腻食物

叶酸一般是可以和多种食物一起吃的，没有什么大的忌讳，但是 服用叶酸时不要经常吃辛辣刺激或者油腻的食物，会干扰叶酸的吸收。

吃叶酸片时最好不要喝茶

服用叶酸时不要喝茶，因为 茶叶当中含有鞣酸，这样就会破坏体内的叶酸成分， 导致药效流失，尤其是怀孕期间也不要喝茶，即便是想喝茶也要喝淡茶，还要与叶酸服用的时间间隔半个小时以上。

2. 老年人需不需要吃叶酸

老人是可以适当补充叶酸的，随着年龄增长，身体各方面技能下降，老人补充叶酸是可以预防多种疾病的发生，

3. 为什么医生建议老年人服用叶酸

我们都所知道的，许多医生会建议孕妇适量的补充叶酸，但是竟然有医生也建议老年人适量的补充叶酸，这其中到底是怎么一回事呢？老年人服用叶酸有什么好处呢？

叶酸的作用很大，但是一定要注意药物冲突。

老年人适当的补充叶酸是有一定量的好处的，但是应该要将叶酸进行适当的保存和避免其他药物的冲突。其实在许多蔬菜和水果之中就存在非常多的叶酸，能够在人们无形的时候进行补充。一般就可以从蔬菜瓜果中吸收叶酸，除了到达人体真的需要叶酸量很大，而蔬菜瓜果中的叶酸不能满足人体中的需要，才会去额外的买叶酸片来达到身体保证的要求！

我们应该在医生的指导下服用适量的叶酸，也要听从医嘱！

4. 为什么中老年人要注意补充叶酸

补充叶酸，可能会降低同型半胱氨酸水平：
尽管在2020年的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提到，虽然目前的医学证据无法肯定地给出补充叶酸能够降低心血管疾病的发生概率，但因为同型半胱氨酸水平升高而增加心血管疾病的发生，是一个危险因素。也就是说，对于有高血压病情的人，都建议你吃叶酸，对预防脑卒中等心血管疾病还是有益的。
补充叶酸，预防巨幼红细胞性贫血：
从叶酸的生理功能上来看，它是一种水溶性维生素，人们在烹饪过程中极易缺乏，又因为叶酸对形成红细胞有促进效果，如果机体长期缺乏叶酸，很可能会造成血红细胞减少，进而增加巨幼红细胞性贫血的危险。对于出现巨幼红细胞性贫血的人，通常会出现腹泻、消化不良、代谢障碍、肠道病变等不适。如果你有明显的症状，要注意及时去医院做下检查，避免病情越来越严重。
补充叶酸，改善吸烟人群的血压：
有调查研究显示，吸烟人群和不吸烟人群相比，前者容易升高血压，而叶酸能够通过增加血浆叶酸浓度，改善血压水平。此外，长期吸烟的人群还需要注意补充维生素B12。
补充叶酸，对中年需要备孕的女性，可以预防神经管畸形：
这也是最上面提到的，对于备孕以及怀孕的女性来说，叶酸是细胞生长过程中必不可少的维生素，同时也是胚胎在发育过程中神经管闭合不全，进而所造成的缺陷，包括脑袋发育异常等等，补充叶酸可以有效避免。

叶酸既然有这么多的好处，那么每个年龄段的需要摄入多少叶酸呢？根据《中国食物营养成分表》给出的标准：
对于成年人来说，每日需要摄入400微克的叶酸，但最高上限不要超过1000微克；对于孕期妇女需要额外每日额外增加200微克，也就是每天摄入600微克的含量；对于哺乳期的女性每日摄入叶酸含量为500微克。
在富含叶酸的食物上，可以选择菠菜、芹菜、芦笋、扁豆、洋葱等。

5. 老年人每天补充些叶酸片有什么好处

1.预防脑中风
脑中风是中老年最为常见也是最危险的一种疾病，而之所以会导致出现脑中风，除了常见的吸烟、高血压、糖尿病、高血脂等因素之外，高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。一旦高半胱氨酸增高，就很容易导致血管的破裂，因此这个时候降低高半胱氨酸非常关键。
叶酸就具有这一功效，在叶酸和维生素B12的辅助下高半胱氨酸可代谢为其他氨基酸，从而保护血管的健康。因此在日常生活中要注意，适当补充叶酸很重要，它可以预防脑中风的发生。
2.延缓老年痴呆
进入老年后最担心的就是老年痴呆，要想预防老年痴呆除了要注意智力的训练之外，同时还要注意对神经的滋养。研究发现，叶酸能起到营养神经的作用，帮助人体补充充足的叶酸不仅仅能够减少体内有害物质对脑血管的损伤，同时还能减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。
因此在叶酸的作用方面，我们不能忽略了预防老年痴呆这一块功效，了解这一功效之后老年人在平时应该注意补充叶酸，很多食物中都有叶酸的存在，含量最多的要数各种绿叶蔬菜。
3.预防贫血
我们人体由于各种原因经常会出现贫血的现象，而导致贫血的原因除了营养不良之外，铁的缺乏以及造血系统的退化也都是我们贫血的原因。除了以上这些之外，如果人体内缺乏叶酸的话同样也会导致贫血的情况，我们将此称之为叶酸性贫血，因为叶酸是机体造血原料之一。
患有叶酸性贫血的患者，在日常生活中除了要注意补充营养之外，还可以通过服用叶酸片来进行补充叶酸，或者也可以多吃一些含有叶酸的食物来治疗贫血的情况。
4.降低患癌风险
癌症是现代医学仍未攻破的医学难题，但很多人都不知道，其实叶酸的作用也已经延伸到了癌症方面。经过最新的研究发现，补充叶酸可有效的降低患癌的风险，这是由于叶酸是一种水溶性维生素，适量服用可有效的预防癌症。
在服用叶酸的时候也要特别的注意一点，那就是要注意适量，虽然叶酸对人体的健康非常重要，但如果过量摄取的话同样会导致增高患癌的风险。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，就能起到有效的预防作用，而对于老年人来说需要额外的补充200微克。

6. 老年人补充叶酸会有哪些好处

老人建议长时间的服用叶酸,因为服用叶酸对于老年人的好处很多。
1、有效营养神经末梢,叶酸是属于维生素B族中的一类,长期服用叶酸尤其对于老年人,既往存在糖尿病病史的患者,有慢性神经根炎的患者,服用叶酸都有营养神经末梢的作用和好处。
2、老年人服用叶酸可以有效的降低冠状动脉粥样硬化性心脏病的罹患风险,叶酸具有修复血管内皮细胞,修复血管受损上皮的作用功效,尤其对于老年人,既往存在冠状动脉粥样硬化性心脏病的粥样硬化性斑块,具有一定的保护作用效果的。
3、老年人吃叶酸,对营养物质的补充和食物的吸收、消化,都有良性的促进作用。

7. 老年男性也需要服用叶酸吗都有什么作用

叶酸是一种具有水溶性质的维生素，在人体核酸代谢过程中写着重要的辅助作用，对于维持人体正常的生命活动也有重要的功能。一般妊娠期的女性是需要补充大量叶酸的，但其实老年的男性也需要补充叶酸，老年男性补充叶酸对老年男性的身体有非常多的益处。

最后补充叶酸可以改善老年人一些比较轻度的认知功能障碍的状况，老年人由于各种病症会出现大脑萎缩的状况，从而影响到老年人的认知功能。而叶酸与神经系统的发育和功能的正常发挥是有着密切关系的，补充叶酸可以提高老年人的认知水平，对于患有阿尔兹海默症或者有比较轻度的认知功能障碍的人是可以通过补充叶酸来缓解的。

8. 老人服用叶酸会身体有哪些好处

老年人服用叶酸对身体有着很大的好处，首先就能够降低心脑血管疾病的风险，而且老年人适当的补充叶酸还能够预防老年痴呆。叶酸有着很神奇的功效，大家一般所知道的就是孕妇为了保证胎儿的健康发育就会选择服用叶酸，但除了孕妇之外老年人也应该适当的补充叶酸。因为叶酸是没有办法自己合成的，所以说叶酸一般都会通过外界的物质来获取，老年人也需要按时按量的补充叶酸。

而且到了老年以后身体会出现各种各样的病症，比如说会出现一些风湿类的疾病，而服用叶酸就能够帮助缓解这种不良的现象。叶酸对于身体有着很大的帮助，但是老年人也要记住不要服用过多的叶酸。如果服用过多的叶酸的话，那么很容易就会引起一些健康上的问题，所以说叶酸需要补充，但一定要食疗。

9. 中老年人需要补充叶酸吗对身体有哪些好处

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

10. 张伯礼院士：40岁后要补叶酸，无论男女，适量补叶酸，有啥好处

当谈到叶酸时，许多人会想到女性准备怀孕和怀孕，叶酸对预防胎儿畸形有很好的作用， 许多妇女在怀孕时服用叶酸，医院免费提供大量叶酸。 张伯立院士说：不仅孕妇可以补充叶酸，而且40岁以后的人，无论男女，都可以适当补充叶酸，对身体的好处也很明显。

叶酸片每天可以食用吗？

叶酸片是一种可以每天服用的药物，但是必须控制其用量，如果吃得过多，它不仅不会给身体带来任何好处，而且还会损害身体的功能并危及您的健康，食用树叶时最好咨询医生，FDA最新的叶酸摄入标准规定，年龄在25至50岁之间的男性每天不应超过240毫克，而25至50岁之间的女性每天不应超过190毫克。

除了通过服用叶酸片补充体内叶酸外，最好通过食物摄取， 许多绿色蔬菜和水果都含有叶酸，例如菠菜，油菜，胡萝卜和草莓，猕猴桃，西红柿等。 其中，肉和动物肝脏中也含有大量叶酸，在日常生活中会发生变化。

学者张伯立提醒：叶酸对人有很多好处，40岁以后适当补充叶酸可以大大降低罹患心血管疾病和老年痴呆症的风险， 最好从食物中获取，因为它是叶酸最天然，最健康的形式。