老年人钠一般多少

Ⅰ 人体每日需钠多少克

成年人的钠（钠是食盐的主要成分）每天适宜摄入量为2.2克左右，老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等。

Ⅱ 正常人每天摄入多少钠

正常人每天摄入多少钠

正常人每天摄入多少钠？其实我们每天从食物摄入钠，钠是我们人体必需的物质之一，但是过犹不及。要是摄入过多钠，也是会引起各种疾病。我们要是想保持健康，也是需要控制摄入钠的数量。下面就带你去看看正常人每天摄入多少钠

正常人每天摄入多少钠1

1、婴儿

0-6月龄婴儿每天钠的适宜摄入量（AI）是根据母乳中钠含量推算得出，取整数后修订为170毫克。7-12月龄婴儿每天钠的适宜摄入量则是在小婴儿和成人AI基础上修订为350毫克。

2、儿童与青少年

由于缺乏儿童青少年钠需要量的研究资料，故在成人基础上采用能量摄入比推算得出1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年钠的适宜摄入量分别为700毫克/天、900毫克/天、1200毫克/天、1400毫克/天和1600毫克/天。

3、成年人

由于成年人研究资料尚不充分，主要根据国际研究资料进行修订。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议，18-49岁人群每天钠的适宜摄入量为1500毫克，50-79岁人群钠的适宜摄入量为1400毫克/天，80岁及以上人群减至1300毫克/天。

4、孕妇和乳母

目前尚无研究结果证明妊娠期、哺乳期女性与同年龄段非妊娠、哺乳期女性钠需要量有差别，故女性怀孕、哺乳期间每天钠的推荐摄入量与健康成人相同，为1500毫克。

正常人每天摄入多少钠2

钠盐摄取过多的危害

研究报告显示，高血压、心血管疾病（动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风)，都和盐（钠)吃得太多有关。而减少盐的摄取，不论是一般人或是高血压患者，均能降低血压。高血压患者每日盐分摄取若能降低至6公克以内，则血压平均可下降2~8 mm Hg，相当于每日服用1颗长效型抗高血压药物之成效。

每日钠摄取量之建议

正常人建议量：每日低于2400毫克。

维持血管健康：每日低于2000毫克。

建议：每天的钠摄取量低于2400毫克（相当6公克盐)

美国最新饮食指南：建议低于2300毫克（相当5.75公克盐)

世界卫生单位标准：低于2000毫克（相当5公克盐)

一般人也许会注意不吃口味感觉很「咸」的食物，但其实不少食物或调味料吃起来感觉没有特别咸，可是钠含量却很高！

这些是隐藏版的高钠食物

1、 运动饮料

如果在没运动时喝运动饮料，可能导致钠摄取量过多。因为运动饮料属于高钠饮料，一瓶 600 毫升的运动饮料就含有 25毫克的钠。

对策：许多人认为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，其实并不是每种运动都适用。1小时以内的缓和运动只需要补充水分，超过1小时且大量出汗的锻链才需喝运动饮料以发挥其价值。

2、 面条

面条在制造的过程当中会有浸泡盐水的过程，因此在面条内也容易吸附较多的钠含量。中研院生医所调查也发现，100公克的面线所含的钠高达2834毫克，超过每天应摄取的钠含量。就算不加任何调味料，直接拿来吃也会太咸。

对策：若真的很想吃面条，至少煮3分钟，让钠含量稀释之后再吃。

3、 凉面

凉面看似清淡，但因为油面经过硷水处理而比一般面条含有更多的钠，再加上麻酱，一份凉面的钠含量也高达1200～1265毫克，占了一天摄取量的一半。

对策：专家建议，碰到油面、面条等，可以加长水煮时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。

4、 白土司

虽然白土司吃起来味道很淡，但两片半的白土司约有超过600毫克的`钠，将近一天摄取量的四分之一。如果夹了花生酱、火腿食材等，钠含量就更高了。

对策：如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素。

5、 零卡果冻

许多标榜低热量的零嘴如果冻一看标示，竟含有约200毫克的钠。

对策：养成阅读营养标示的习惯，看清楚再决定是否购买。

6、 苏打饼干

你觉得苏打饼干很健康吗？有些人会拿苏打饼干作为减重的食物，但是苏打饼看似味道清淡、没有过多的添加物，其实苏打饼制作时要添加许多油脂，增加口感，所以一包苏打饼，不但热量比一碗饭还多，油脂含量超过一大匙，而且钠含量还不低。100公克的苏打饼乾钠含量为 800 毫克，等于一天摄取量的三分之一。

对策：从营养标示了解其主要原料，再依照自己在意的部分像是热量、油脂、含糖量等从中选择适合自己的。

Ⅲ 人体内钠钾的正常值 是多少

血钾正常值为3.5～5.5mmol/L
血钠正常值为135-145mmol/L

Ⅳ 人体每天正常需要摄入多少钠，钾

专家称，人体每天需要2200毫克的钠，但其中400毫克可从天然食物内获得。如100克面包里钠含量达400毫克、经苏打发酵的馒头，100克里就含160~200毫克的钠。

钾最好的食物来源是蔬菜(尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类)、水果和豆类。一个烤白薯就含有838毫克的钾，一杯菠菜汁含有800毫克的钾，其他含钾丰富的食品还包括香蕉、橙汁、玉米。“全国营养科学大会暨国际DRIS研讨会”已将钾的推荐量增加到3500毫克。

(4)老年人钠一般多少扩展阅读：

养成“低钠高钾”饮食新习惯，“低钠盐”可助你减盐不减咸

降低高血压风险的饮食方法包括：低纳摄入、高钾摄入，控制体重和肥胖。张宇清教授率领的团队所进行的“替代盐”研究表明，替代策略从改善生活方式而言是可以对降压治疗产生疗效的。

市面上有高钾低钠盐在售，居民在购买食盐时可选择钾盐或低钠盐。普通食盐99％以上为氯化钠，而高钾低钠盐主要成分之间的比例大概为氯化钠65％，氯化钾25％，硫酸镁10％。

在不改变咸味的前提下，低钠盐降低了盐分中30%左右的氯化钠含量，可调整人体内钠、钾的平衡，尤其对有高血压患者和老年人的家庭，食用低钠盐是很好的选择。

Ⅳ 成人每天摄入多少钠

成人对钠的安全摄入量为1000-2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5-6克食盐，因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。

除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，各种盐的加工食品，如咸菜、肉制品等（17％）、味精（6％），2017食品调查结果表明，我市居民钠离子摄入量折合为食盐约14—16克，大大超出世界卫生组织建议的摄入量。

(5)老年人钠一般多少扩展阅读：

一、如何计算家庭中盐的摄入量

简易方法：如果3口之家的话，每个人每天摄入6克盐，3个人一共18克，一袋市售碘盐500克，那么就应该在 一个多月消耗一袋盐。如果现在的实际消耗量就是一个月一袋盐左右，那么就是可以。否则就需要每次炒菜的时候可以少放一点盐。

二、摄入钠过量的危害

1．食用钠过多会引起感冒

高浓度的钠盐有强烈的渗透作用，会影响人体细胞的抗病能力。过量食盐，使唾液分泌减少，以致口腔的溶菌酶也相应减少，使病毒在口腔里有了着床的机会。上皮细胞防御功能被抑制，较大地丧失了抗病能力。感冒病毒很容易通过失去了屏障作用的细胞侵入人体，所以易使人患感冒。

2．食用钠过多会危害心脏

《内经》有这样一段记载：“多食盐，则脉凝注而色变”。“味过咸，大骨气伤，心气抑”。盐多伤心，咸味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。例如湖南居民心脏病死亡率比全国高出四个百分点，这同倚重猪肉和食盐消费过多有密切的关系。

Ⅵ 钠.钾.氯.钙.在人体正常值

钠0.15%、钾0.35%、氯0.15%、钙1.5%。

1、人体含氧65%、碳18%、氢10%、氮3%、钙1.5%、磷1%、钾0.35%、硫0.25%、钠0.15%、氯0.15%、镁0.05%，它们被称为人体常量元素。

2、人体所需微量元素

人体必需微量元素，共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁

人体可能必需的元素，共5种，包括锰、硅、硼、钒及镍。

具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的元素，包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡，共7种。

(6)老年人钠一般多少扩展阅读

人体必需微量元素的标准

①这种元素存在于一切健康机体的所有组织之中。

②在组织中的浓度相当恒定。

③缺乏该元素时，能在不同组织中产生相似的结构、生理功能异常。

④补充该元素能够防止此类异常变化。

⑤补充该元素可使失常的功能及结构恢复正常。

Ⅶ 人体每天可摄入多少钠

人体每天需要摄入多少食盐？食盐多少对人体又有什么影响呢？很显然，长期食盐过多对人体的健康是不利的，它会导致高血压、骨质疏松等。有报道称，世界卫生组织建议：成人每天食盐量由6克改为5克。3.5克的盐也就是装满一啤酒瓶盖。但是，即使知道用啤酒瓶盖可以衡量，能够真正照着去做的人也少之又少。对此，李惠利医院消化内科主任医师孟祥中特别提醒：长期高盐饮食是高血压、胃癌等疾病的诱发因素之一，生活中因尽量少用盐，让自己口味淡一些。

Ⅷ 关于，钠。。正常钠离子的浓度为多少

一般情况下，成人体内钠含量大约为3200（女）～4170（男）mmol，约占体重的0.15%。

人体钠的主要来源为食物。钠在小肠上部吸收，吸收率极高，几乎可全部被吸收，故粪便中含钠量很少。钠在空肠的吸收大多是被动性的，在回肠则大部分是主动的吸收。

钠与钙在肾小管内的重吸收过程发生竞争，故钠摄入量高时，会相应减少钙的重吸收，而增加尿钙排泄。因尿钙丢失约为钙潴留的50%，故高钠膳食对钙丢失有很大影响。

(8)老年人钠一般多少扩展阅读：

钠的生理作用有：

1、钠是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压。

2、维持体内酸和碱的平衡。

3、是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分。

4、钠对ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的生产和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。

5、维持血压正常。

6、增强神经肌肉兴奋性。

参考资料来源：网络—钠

Ⅸ 人体一天需要多少钠

钠是食盐的主要成分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克，老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等。