老人为自己而活怎么做

① 独居孤寡老人应该如何为自己争取到幸福晚年

社会应该多多关心他们，给予大力支持。让他们度过晚年。

② 老人应该怎样活着才更有意义

人有百态，各有所安。每个人的成长轨迹和经历都不同，他们的思维方式与选择老去后的生活方式也都不同，最近一段视频让107岁的王振荣老人走进了公众的视线，我下意识地想到了那些乞讨老人和啃小族，也让我开始思考为什么老人们会选择如此不同的生活方式，或者他们“被选择”这种方式的原因是什么？，想必大家都知道关于王振荣老人的那段引发热议的视频中，王振荣老人缓慢地把一辆小推车移到中国传媒大学西门附近，坐在一家店铺门口摆出鞋垫售卖。而老人在此卖鞋垫已经有五六年的时间。1910年出生，曾经上过3年半的学，在缝纫机厂做过学徒，还在一家做旗子的厂子工作到退休。老人在传媒大学附近卖鞋垫已经五六年了，每天下午4点出摊，晚上8点多收摊。老人觉得出来卖鞋垫是锻炼，“在家除了吃饭就是睡觉”。老人卖的鞋垫有些是自己做的，有些则是批发商给送来的货。

王振荣年轻时曾在工厂做缝纫工作，退休金和补助可以满足日常生活开销。老人也有儿有女，子女会定期看望他，但由于在家闲不住，老人习惯捡些废品囤放在家里，遇到有人伸手帮忙，老人轻轻地拍拍对方的手，嘴里念叨着“不用”。尽管耳朵不灵光、年纪也已经高达107岁，但他选择了自己想要的生活方式，靠自己，就这样王振荣老人成了网红，甚至有人开着高档车专程来买鞋垫。

和王振荣老人相比，被称作“啃小族”的老人们又是另一番面貌。啃小族是从啃老族延伸来的，指的是那些没有退休金、没有养老保险，全靠儿女奉养的老人。他们成了无收入、无退休金、无养老金的“三无人员”，如果不依靠儿女，他们的晚年生活会更凄凉。啃老族已经成为普遍受关注的社会问题，我们无法忽视他们的存在，一旦家里的老年人是无收入、无退休金、无养老金的，那么对年轻人也将造成不小的压力。这些老人并不是主动成为啃小族的，而是由于历史和社会体制的原因。

因为即便人口老龄化是社会经济发展、人民生活水平普遍提高、医疗卫生条件改善和科学技术进步的结果。可同时，老年人口的高龄化也给社会经济发展和人民生活等各个领域带来了广泛而深刻的影响。一方面，需要保证日益增长的老年人口的物质和精神文化生活、医疗保健、护理照料以及参与发展等方面的需求。另一方面，要注意人口老龄化给社会生产、消费、分配等领域带来的影响。而现在这些都并不理想，空巢老人、失独老人比比皆是，在生存环境并不理想的前提下，老人们的生活品质无法得到保障，我们需要做的就是努力为老年人打造一个可以安度晚年的舒心环境。

我们从呱呱坠地到成长为人，少不了父母家人的陪伴，如今老将至，他们同样需要我们的呵护。让天下老人有所依靠是幸福九号一直的追求，幸福9号总部商学院为老年人开办了传统文化课程，门店组织老人们参加公益活动、学习各种插画、剪纸，丰富他们的业余生活，满足老人们活到老学到老的精神追求。打造“未老乐园”和“未老乐园社区店”从来都是我们的责任，幸福9号希望给老人们一个不孤单的晚年。我们希望越来越多的老人能够像王振荣老人这样获得晚年生活的快乐和精神富足，我们期待在幸福9号和社会的努力下帮助老人们获得尊严感，活出自己，关爱老人就是关爱明天的自己。有人可依，何惧衰老。

③ 一位退休老人的25条总结，完美诠释如何乐享晚年！

不管你现在是即将退休，还是已经退休了，都有必要看看，你会受到很大的启发！

1

最好的活法

人生已过半，余下的时光，就要好好过，有质量的过。过得舒服点，过得潇洒点。过一天，少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天。才不会枉然此生！

2

三天

人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。

昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。

3

怀旧

人到了老年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云。站在人生最后之驿站，故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，也是老年生活的一大乐事。

4

简单生活

活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。需求越小，自由越多；奢华越少，舒适越多。

千万不要错过欣赏大自然、享受大自然的机会，一辈子不容易，一定要好好享受生活。

5

学会享受

我们要改变自己一些老旧的观念，告别“苦行僧”，争当“快乐鸟”。该吃的吃，该穿的穿，该玩的玩，不断提高生活质量，分享高 科技 时代的成果，这才是老年人生活的目标。

6

健康 最重要

金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的， 健康 是自己的。

药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补。由此可见，养好心神，才是最好的 养生 长寿之道。

7

保持微笑

老人常面带笑容，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。

看到3米远处走来邻居或老同事，就主动真诚地微笑，这会使对方整天都开心，而对方回以会心的微笑，也会使自己心情愉悦，因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。因此，别吝惜微笑。

8

贵在适度

生命在于运动，但又不可过量：饮食太清淡营养不良，大鱼大肉也吸收不了：太清闲了寂寞，太热闹了又心烦，凡事都要把握个“度”。

9

老与不老

人老心不老，老亦不老：心老人老，不老而老。但在处理具体问题时，还是要服老。

10

不被完美所累

人生在世，不可能万事如意，存在缺憾是人生的必然，与其苦苦追求完美，被完美所累，不如坦然面对现实，随遇而安。

11

为自己好好活一把

人生大半辈子，为事业，为家庭，为子女已经付出了许多，如今剩余的时间不多了，该为自己好好活一把啦。怎么开心就怎么过，做想做的事，活出一个真实的自我。

12

平平淡淡才是真

高官厚禄，地位显赫是少数，平民百姓是多数。高官不如高寿，高寿不如高兴，高兴就是快乐，快乐就是幸福。

13

拥有快乐的心态

要有宽阔的胸怀，对生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足者常乐。培养多种爱好，自得其乐：对人和善，乐善好施。这样就会拥有快乐的心态。

14

珍惜得到的

对于得到的，人们往往忽视它：对于得不到的，往往把它想得太美。明白人十分珍惜和欣赏已经得到的，并不断发现它的意义，使生活充实和快乐。

15

养病指望谁

指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇，无能为力。指望钱？只能用钱养病。

16

幸福与快乐

幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降；幸福靠自己努力营造，快乐是生存的终极目标。幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。

17

不要走入误区

渴了才去喝水，饿了才去吃饭，累了才去休息，困了才去睡觉，病了才进医院，其实都晚了。

18

对待生活态度要积极

老人晚年生活质量的高低主要取决于思维方式，积极地思考自己的晚年生活，就会充满活力和信心，日子过得有滋有味。

19

学会在玩中取乐

玩也是老人的根本需要之一，要怀有一颗童心选择自己喜爱的玩法。在玩中体验胜利的喜悦和兴奋，做到输了不生气，不较真。

20

做“完全 健康 ”的老人

“完全 健康 ”是指身体 健康 ，心理 健康 和道德 健康 。心里 健康 是指具有较好的承受能力，自控能力和人际交往能力：道德 健康 是具有爱心，乐于助人，心胸宽广，乐善好施者长寿。

21

追求 时尚

退休后不仅要衣着简洁，更要追求 时尚 打扮。老人打扮可以适度年轻化，以小自己10岁的人为参照，通过着装打扮给自己一个“我还年轻”的心理暗示。

退休后着装也要讲究色彩：性格较内向的，应该选鲜艳的衣服，性格外向可以选色调稍暗的，使服装与性格相弥补。

22

找些“老伴”

这里的“老伴”指志趣相投的老朋友。老人的空闲时间较多，不要让自己陷入家庭琐事之中，更不要自我封闭。

广交朋友，拥有一帮老朋友，友情能滋润老年生活，使你过得丰富充实，多姿多彩。

22

莫烦恼

与其多颗心，不如少根筋；与其过得富足，不如过得安心；与其看透看清，不如云淡风轻。

都说生活中不如意事常八九，我们要想得开，看得远，拿得起，放得下。一定要少烦恼，多宽心，多快乐！

24

顺其自然

如果你尽了最大努力仍改变不了不满的现状，那就顺其自然吧！这也许是一种解脱，凡事强求不得，强扭的瓜不甜。

25

坦然面对

生老病死，自然规律，不可抗拒，当死神抓住你不放时，何不坦然面对，笑傲死亡。只要咱一生为人正直，不做亏心事，就能心安理得，给自己画上圆满的句号。

人到老年，如日到夕阳，虽到黄昏，但却很美！把这篇退休感悟送给每一位中老年朋友，相信能给你们带去帮助，带去快乐和幸福！

④ 老后真正为自己而活

老后真正为自己而活

老后真正为自己而活，人的一生总会经历着各种各样的事情，在生活中，有很多人都是为了别人而活，所以有些人会通过一些文章记录一些事，下面分享老后真正为自己而活，一起来了解一下吧。

老后真正为自己而活1

这一部分我们要说的是，怎样正确建立与孩子的相处模式。

我们经常见到老一辈人帮助新生家庭带孩子，由此产生了各种矛盾，甚至亲手毁掉子女家庭的也不在少数。

其实，在与子女的相处中，父母一方面不要参与太多孩子的生活，另一方面还要与孩子保持亲密的关系。两者之间把握好尺度，才能给孩子和自己都留有空间。要知道，各自安好，才是晴天。

那么，要想掌握好与子女家庭的交往分寸，父母就要知道什么能做，什么不能做。

首先，对于孩子的家庭，父母不要介入太多，而要合理地帮助。

很多父母与孩子分不清界限，把手伸得太长，搞得新生家庭不得安宁。

有一对周末夫妻，每周才能见上一面。妻子和孩子由女方父母帮忙照顾。有一次，女孩给老公打电话，老公没接，母亲起了疑心，并劝女孩试探老公。结果女孩打了几十个夺命连环扣，老公仍然没接电话，女孩和母亲慌了手脚。直到第二天早上，老公轻描淡写地回了几个字：睡着了。这回复让女孩的母亲更坚定地认为女婿外面有人，直接导致家庭矛盾升级。

这是金韵蓉遇到的一个真实案例，虽然事实怎样其他人无从知晓。但母亲的旁敲侧击，却让原本信任老公的女儿产生了怀疑，影响了夫妻和谐。

所以，父母不要插手小夫妻的感情生活，他们自己会处理，家长的参与只会让事情变得越来越复杂。当然，父母不要插手，并不代表完全不管孩子。毕竟，父母担心孩子也是人之常情，所以父母要学会张弛有度地帮衬孩子。

有一位阿姨，退休之后并没有主动提出帮子女带孩子，但是跟子女说，如果有什么事情可以随时找她。于是，这个阿姨就成了儿子家的消防员。如果小两口有事情，像出差或享受二人世界，就会把孩子送到爷爷奶奶家。老人一方面享受到了天伦之乐，另一方面又不会因照顾孩子没有自己的生活。

因此，在插手子女的生活时，父母一定要掌握好付出与亲密、粘与不粘的尺度。

其次，父母不要絮絮叨叨，而要学会智慧地沟通。

我们做到了粘又不粘的空间界限后，还要了解语言的界限。很多父母喜欢用简单粗暴的方式爱孩子，比如会唠唠叨叨，说个没完。而这样的爱并不会让孩子感受到被爱。

子女这个年龄段正处在事业上升期，工作上的压力，孩子的升学等各个方面的事情千头万绪。回家，对于他们来说就是安静和放松，结果母亲在一旁唠唠叨叨说个没完，会让子女产生不良情绪。当然，这不完全是父母本身的问题，也有生理因素作祟，更年期前后的女人，都会有变唠叨的迹象。就连金韵蓉这样的高知女性，也会被儿子吐槽很唠叨。

事实上，不管我们曾经是否爱唠叨，但到这个年龄，都可能变得比之前唠叨。所以，我们要意识到可能会发生的一些变化，提前做好准备。把想说的话跟老公说，跟闺蜜说，跟邻居说……说完之后只留下一些需要跟子女说的话就好。

不过，值得注意的是，即便只留下了跟子女说的话，也要注意说话的方式和方法。仍然要记得一个原则，不要就一个问题反反复复说个不停。尝试用一句有力且智慧的话，一次沟通完毕即可。

比如女婿有些懒。父母跟女儿抱怨，你老公也太懒了，一点儿活也不干。想必女儿并不会因此对老公有任何看法，反而会对母亲比较反感。那么，父母可以这样说，你老公确实是一个非常优秀的孩子，看得出来他对你很好，我希望你一直这样快乐下去。只是妈妈想提醒你的是，你们可能对做家务有不同的态度。他从小被父母捧在手心里，不懂得承担家务，所以你可能要承担的更多一些。

想必这样的话，每个孩子听着都舒坦，同时也会想一想，该怎样正确处理自己与老公懒的关系。这样的提醒要比唠叨十次有用得多。所以，学会有智慧地沟通，是父母晚年处理子女家庭关系的必修课。

最后，不要成为佣人，而要学会领情。

有一种家长，把孩子家里的所有家务活都干了，甚至累到自己情绪压抑。

有一个脾气温和的阿姨，女儿生了孩子之后，便来到北京照顾。她非常勤快，一家人也很和谐。可是有一次出去吃饭，餐厅里挤满了人，上菜很慢。等了20多分钟也没有上来，这位平时轻声轻语的母亲却突然用尖锐的'声音，质问服务员，怎么还不上菜？而且从那之后，她对陌生人，比如说卖水果的大姐，不排队买票的大叔，都会发脾气。后来女儿感觉到妈妈的变化，找到金韵蓉老师咨询，才明白其实这是母亲在做好本分的时候觉得太累，但是她又不能跟家人发脾气，只能把这些情绪转嫁给其他人。

也就是说，父母大包大揽把自己弄成了家里的佣人，干了太多活儿，而没有自己独立的空间，她的性情才开始发生变化。金韵蓉建议这个女儿跟妈妈谈谈，一方面感谢她为家庭的付出，另一方面强迫给妈妈留出独立的时间和空间，以便帮助她平复情绪。

其实，孩子长大了，他们有能力又有意愿为我们付出时，我们要学会享受。这会让孩子感觉到，自己的价值被认可。而父母的肯定也会成为他们前进的动力，所以我们一定要开开心心地接受孩子对我们的馈赠。

父母与子女的紧张关系不仅存在于中国，在美国也有。美国人曾有调查显示，最恐惧的人排名第四的就是婆婆或岳母。所以，我们也无需给自己太多压力，因为大家都一样。只要学会分清界限，适度地放手，适度地参与。各自独立，又相互亲密，相信我们会与子女会相处得更加融洽。

老后真正为自己而活2

为自己而活的散文

雪小禅说：倾城必先倾心，而倾心了，一定是爱上一个人了。每一个人的生命，总会因另外一个人而变得丰盈；每一个孤单的心灵，总会因为相爱而变得温润。人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己，爱人之间的懂得，是当生活遇到坎坷；当心灵倦了累了，我用柔情为你抚平沧桑；用温暖拂去你脸上的倦容；用爱为你点亮回家的那盏灯；是彼此身手相携的美好。

这个世界，总有你不喜欢的人，也总有人不喜欢你。这都很正常。而且，无论你有多好，也无论对方有多好，都苛求彼此不得。因为，好不好是一回事，喜欢不喜欢是另一回事。刻意去讨人喜欢，折损的，只能是自我的尊严。不要用无数次的折腰，去换得一个漠然的低眉。纡尊降贵换来的，只会是对方愈发地居高临下和颐指气使。没有平视，就永无对等。也不要在喜欢不喜欢上，分出好人和坏人来。带着情绪倾向的眼光，难免会陷入褊狭。咬人的，你不能说它是坏狗。狗总是要咬人的，这是狗的.天性和使命。也就是说，在盯着别人的同时，还要看到自我的缺陷和不足。

当然了，极致的喜欢，更像是一个自己与另一个自己在光阴里的隔世重逢。愿为对方毫无道理地盛开，会为对方无可救药地投入，这都是极致的喜欢。这时候，若只说 是脾气、情趣和品性相投或相通，那不过是浅喜;最深的喜欢，就是爱，就是生命内里的粘附和吸引，就是灵魂深处的执着相守与深情对望。

这是一场诡秘而又盛大的私人化进程。私人化的意思就是，即使无比错误，也无限正确。有时候，你的无数个回眸，未必能看到一个擦肩而过。有时候，你拿出天使的 心，并不一定换来天使的礼遇。如果对方不喜欢，都懒得为你装一次天使。谁也不需要逢场作戏。尽管，一时的虚情假意，也能抚慰人陶醉人，但终会留下搪塞的 痛，敷衍的伤。

所以，这个世界最冒傻气的事，就是跑到不喜欢的人那里去问为什么。不喜欢就是不喜欢了，没有为什么。就像一阵风刮过，你要做的是，拍拍身上的灰尘，一转身沉静走开。然后，把这个不喜欢自己的人寂然忘掉。

一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，要为喜欢自己的人而活着。这才是最好的态度。不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，然后又在喜欢自己的人这里忘记了快乐。勉强不来的事情，不去追逐。你为此而累的时候，或许对方也最累。你停下来了，你放下了，终会发现，天不会塌，世界始终为所有人祥云缭绕。

谁都在世俗的泥淖里扑腾着。有的人天生是来爱你的，有的人注定要来给你上课的。你苦心经营的，是对方不以为意的;你刻骨憎恨的，却是对方习以为常的。喜欢与 不喜欢之间，不是死磕，便是死拧。然而，这就是生活，有贴心的温暖，也有刺骨的寒冷，不过是想让你的人生，变得更加丰富，更加完整。

在辽阔的生命里，总会有一朵或几朵祥云为你缭绕。与其在你不喜欢或不喜欢你的人那里苦苦挣扎，不如在这几朵祥云下面快乐散步。天底下赏心快事不要那么多，只一朵，就足够足够。

⑤ 我是一个80岁的老人独立生活如何做好自己明天的明

一个80岁老人独居生活。要想做好自己的明天你就把今天的事情做好。把自己该做的事情做好。抱着一颗。快乐的心。一颗淡泊的心。踏踏实实做好今天的每一件事，就是为明天做好的准备。你要拥有一个良好的身体。一个良好的心态。一个良好的环境。

⑥ 老年人应该如何保护自己

老年期的营养保健

当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。

老年期的营养需求

随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。
由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。

热能

通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10％～15％，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。

蛋白质

老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12％～14％，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。

碳水化合物

碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。

脂肪

对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20％～25％。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。

水分

老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。

微量元素

多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。

维生素

老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2 等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素A 、维生素B2 等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素A 、维生素D 、维生素E ，用量不能过大，以免引起不良反应。

老年期的饮食结构

一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。

在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。

老年期的饮食原则

良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。
要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：

◎ 少食多餐
老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。

◎ 软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。

◎ 多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。

◎ 多淡食、少过咸
老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。

◎ 饮食尽量多样化
老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。

◎ 饮食要热
老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。

◎ 适量饮茶、切勿吸烟
适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。

老年人慎吃的五类食品

① 油炸类：老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。

② 熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。

③ 腌渍类：腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素C在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。

④ 酱制品：包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。

⑤ 冰镇类：在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。

⑦ 退休老人晚年如何养老

最理想的三种老年生活:
第一，开开心心地为自己而活
所以老年一定要有自己的兴趣爱好，比如说跳广场舞，一起结伴去户外走走，参加老年人活动，多锻炼身体，不仅可以让自己保持身心健康，让晚年生活过得丰富充实，也能免去子女为自己担心，能够更好地奋斗事业，这岂不是两全其美。所以老年人一定不能让自己退休后闲下来，围着家里家外忙，整天家长里短，这样不仅不利于自身的身心健康，还会为家里造成不必要的矛盾。
第二，儿孙自有儿孙福，不要去过多操心
有些老年人非常地溺爱子女，总觉得他们还没长大，总想着什么事都帮忙安排好，总想着我都是为你好。这种想法千万不要有，儿孙自有儿孙福，儿孙的事由他们去，不要过多地参与，孩子们都需要锻炼自己，都需要独自会处理面对任何事，这样才能成熟。而且有的时候，我们的那套老观念老传统，未必能适用于现代社会。面对女子的询问适当地发表下意见即可，不要过多的干涉，非得让子女按照自己的意思来，这样只会陷入僵局，得不偿失。所以晚年要想过得幸福的老人一定不能过多地参与子女的事情。
第三，养好自己的身体，保持乐观比啥都重要
据有关的研究调查发现，55%以上的癌症患者都会经常处于一种负面的情绪中，由此可见，健康的情绪起着至关重要的作用。所以老年人到了这个年纪，心态一定要放平和，凡事要看开，每天乐乐呵呵的，不要计较那么多。俗话说，心情好一切都好，该放下时一定要放下。吃好，喝好，睡好，足矣。想做什么就去做，怎么开心怎么来。把自己的身体养好，保持一个乐观的心态，想不长寿都难。
所以人到老年要把什么事都看破放下，万事不要去计较，培养自己的兴趣爱好，有自己的事情做。养好自己的身体，快快乐乐地活着，不仅对自己好，也省得儿女为自己操心，保持一个乐观的心态，相信幸福指数会越来越高。

⑧ 我们怎样做老人

导读:做父母的要做对这三件事

子女是是一个家庭生命的延续，也是一些做父母的用一辈子去奔波劳碌的动力。都说“我养你小，你养我老。”这句话听起来没什么不对，天经地义，现实生活中，子女不孝敬老人这样的事情听得太多了。

老年人自己能独立，不用给孩子们增添太多麻烦，这样的老人，子女能不孝敬吗？

相信绝大多数的儿女们翥会孝敬自己的父母。

只要你做父母的做到了以上三件事，相信你的晚年绝对过得很安逸。

⑨ 中老年人该如何善待自己

要想善待自己，就要学会善待别人。虽说这世上没有真正意义上的平等，这更需要我们每个人都能以宽大的胸怀去善待别人。善待他人，是一剂良药和阴云遮不住的晴空，是一朵馨香的花朵，给别人幸福给自己快乐。生活在同一片蓝天下，人能相遇是上天对我们的恩赐，不管遇到的人是谁，只要我们自己用一颗善意的心去对待别人，那么最终得到善待的总会是我们自己，因为这世界上没有谁会愿意伤害一个善良的人。当我们拿花送给别人时,首先闻到花香的是自己；当抓起泥巴抛向别人时，首先把自己的手弄脏；给别人洒香水，香气也会溢满自己的全身。付出总是有回报的。有这样一个故事：一对老夫妻在深夜走进一家旅馆投宿，但是旅馆已经客满，看着老人疲惫的神情，好心的侍者将这对老人引到一间整齐又干净的房间，说：“也许它不是最好的，但现在我只能做到这样了。”老夫妇住下了，而侍者却在前台坐了一夜，第二天结账时侍者说：“不用，因为我只不过是把自己的住室借给你们一晚。”两位老人十分感动的说：“你是我见过的最好的旅店经营人。”侍者平淡的笑了笑说：“这不算什么。”而后送老人出门。后来有一天，侍者收到了赴纽约的单程机票并附有简短留言的信件，他按信中地址来到那个地方一看，却是一座金碧辉煌的大酒店。原来，那个深夜他接待的是一个亿万富翁夫妇，富翁深信这个侍者一定会管理好这个酒店，这就是全球赫赫有名的希尔顿饭店首任经理的传奇故事。我们没有必要去求证这个故事的真实性，但这个故事所表达的内涵非常明白，那就是只要善待别人，就会得到回报，这是一个人生命中幸福和成功的源泉。 让我们都善待自己吧，只要我们都怀着一颗善待别人的心去做事做人，生活中让自己欣慰的人或事就会很多。可悲的是有很多人总认为自己高贵别人就低贱，天天忙于尔虞我诈、勾心斗角，还有人会为在伤害他人的时候自己获得了成功感到欣慰，可就是不明白他把仇恨的种子种在了别人心里的后果。让我们做这个世界最需要的那颗善待他人的种子，种下美德，种下善良和真诚，让它发芽长叶开花结果，那么这个世界一定是个鸟语花香的世界。正如《菜根潭》中所说：“路径窄处，留一半与人行；自己侧身而行，让别人也过的去，这种悲天悯人的情怀，是一种善良，也是一种人性的高贵，更是一种社会和谐的美德。

⑩ 一个三十出头的人还能怎么为自己而活

不管年龄大小，都要有自己的活法，更要过得精彩，人不为己天诛地灭。所以要勇敢的活下去，生活还是很美好的，也祝你每天都开心