老年人神经怎么养护

① 老年人神经衰弱应该怎么办

（1）消除恐惧心理

神经衰弱并不可怕，它不是一种令人死亡、发疯或变傻的可怕疾病，患者的大脑不会出现任何病变，所以这一称呼已从不少国家的疾病名单中消失了，而代之以“疲乏综合征”。

神经衰弱患者有各种躯体的或心理的不适感、强烈的内心冲突或不愉快的情感体验。这种不正常的病理体验常持续存在或反复出现，但是无论如何脑内是没有器质损害的，因而是不会影响我们老年人的“智力”、“记忆力”的。

现实生活中，个别老年神经衰弱患者生怕自己患的是“精神病”，或担忧将来会转为“精神病”。曾有人对许多精神衰弱患者随访五年，没有发现一人发展为精神病。可见，患有神经衰弱的老年朋友没有必要为此担忧，否则愁上加愁，会使“神经”更加“衰弱”。

（2）进行自我调整

神经衰弱的出现主要和我们老年人的精神状态有关，所以老年人平时要注意对自己身体、心理的调整，具体表现为：提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力；保持良好的情绪，培养广泛的兴趣；注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯；加强体育锻炼，要注意劳逸结合等。

（3）采用放松疗法

这是一种通过一定程度的训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。

具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松。

接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。

第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。

第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。

最后，全身软软地处于轻松状态，保持2分钟至3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做两次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。

（4）催眠暗示疗法

此法老年人不可单独使用，必须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

进行催眠暗示治疗时，医生首先让老年患者集中注意力，凝视一物体，同时用单调的语言，使患者进入类似睡眠的状态，然后针对患者的病状，用坚定有说服力的言语暗示，改善患者的紧张、焦虑情绪，最终治愈疾病。

（5）参加多样化活动

通过参加多样化活动，可以调节我们老年人的大脑神经功能，从而达到治愈神经衰弱的目的。

例如有位数学老师由于经常进行单一而过度的数学思维活动，导致了以失眠为主要症状的神经衰弱。

在医生指导下，他采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动，如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指导孩子学习，探亲访友等，每种活动的时间都不长，一个接一个，很紧凑。一段时间后，他睡眠改善，上床就寝，很快就能入睡了。

按照这位老师的体验，如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。

多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用。

因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。这样，“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。

（6）药物辅助治疗

借助药物也可以有效治疗老年人的神经衰弱，经常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用。常用的药物有阿普唑仑、黛力新与氟西汀、帕罗西汀等。若部分病人自觉脑力迟钝、记忆减退，可予服用小剂量脑代谢改善剂，如吡拉西坦、银杏叶片等。

此外，老年人神经衰弱的疗法还有物理治疗，具体有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种。

总之，神经衰弱症状繁多，且病程迁延，得病后短期内能药到病除者甚少，虽现有治疗神经衰弱的方法不少，如药物治疗、心理治疗、康复治疗、物理治疗，中医治疗等，每种治疗方法都各有所长，很难说其中的哪种方法效果最好。选择治疗方法一般都因人而异。

治疗神经衰弱正确的方法应该是，在专科医师的指导下，根据病情选择合适的方法，一旦方案既定，不宜随意更动，见效后仍需要做适当巩固。若我们能调动自己主观能动性，积极配合治疗，更能达到最佳治疗效果。

② 吃什么养神经

在控制紧张和焦虑水平上，从你的日常饮食中获取适当的营养是很重要的。某些食品有迹象显示可放松神经、提高集中注意力和改善情绪。而一些则显示出对你的身体有消极作用。知道该吃什么可以帮助你做出更好的选择。当你需要松绑神经时，可以通过吃东西来放松。 放松食疗 某些食品如果含有一种叫色氨酸的氨基酸，就会被认为是放松食品。色氨酸被大脑利用，生成5-羟色胺，它是一种对大脑有镇静作用的神经传递素。它在空腹时，或和碳水化合物一起时吸收最好。人体不能合成色氨酸，而这种氨基酸的缺乏会导致睡眠失调，引发更严重的紧张和焦虑。你确实能通过食疗放松。幸运的是，许多大众食品中含有足够的色氨酸，例如： 火鸡和土鸡； 日常食品，包括奶和奶酪； 香焦有丰富的镁资源，镁是一种能令肌肉放松的矿物质； 牛肉； 蛋，试着打散它们并加入一些你喜欢的奶酪； 鱼，金枪鱼色拉是一种很好的放松食品； 坚果，像杏仁和花生； 蔬菜； 补充剂也是可以的； 菊花茶是一种帮助你放松的很好的选择。多种草药的混合物尝起来味道很好，且有镇静作用。 应该避免的压力食品 如果你正尝试降低你的压力水平，有一些压力食品你应该避开。 酒精 适量的酒精对你的健康有积极作用。当随食物一起进食时，它有助于消化，促进血液循环和增强心脏机能 。但适量是关键。一到两杯通常是适量的程度。超过此范围酒精可以产生相反的效果。它会释放肾上腺素，可以干扰睡眠，增强紧张感和降低免疫系统保护人体的能力。应避免每天喝超过两杯酒。 咖啡因也是一个肾上腺素的生产者，而且是这方面的狠角色。少量会对你有益。但合适的量是每天两杯咖啡左右。巧克力有痕量的咖啡因。咖啡因如果在一天中早些时候摄入，而不是3点过后，那么它将发挥出它最大的作用。 盐和咖啡因的作用相似。它会引起血压升高，应该适量食用，或者用盐的替代品更好。 糖能提供一时的能量，然后就让你感到疲倦和急躁。因为糖没有任何营养价值，最好避免或限量食用。 均衡饮食 拥有一个平稳、快乐心态的最佳方法之一，是保持健康均衡的饮食。提供你身体它所需的营养，使之在最佳状态下运作，这对你的健康来说非常重要。你将不仅感觉好，而且气色好。吃大量水果蔬菜、全麦面包和低脂奶类产品。这些放松食品可帮助你，让你的心态平稳，注意力更集中。如果你觉得你没有获得你所需的营养，可考虑吃补充剂。避免食用压力食品，降低糖和盐的食用量。一个健康均衡的饮食可以改善你的精神状态。

③ 老人养好脑才能防衰，老年人应该如何养脑

对老年人来讲，坚持养生可以使自己活得更加硬朗和长寿，还能保持自己的精神力和智力不输给年轻人。而大脑的锻炼尤为老年养生中的一个重要组成部分，那么老人养生怎样做到健脑益智，延缓大脑衰老，我们不妨从下面的几个小窍门看起吧。

老人养生中养护大脑的重要性

1、大脑是智力的根本，拥有一个强健的大脑，才能真正做到预防和杜绝老人痴呆、健忘等疾病的发生。

2、脑部掌控身体平衡，身体平衡好了，才能再开展身体上的锻炼和养生。

3、许多老年人的惯有毛病，其实都是大脑控制力度下降造成的，因此锻炼大脑是老人养生之重。

老人养生如何“养脑”：

1、睡眠时间和睡眠质量要保证。保证睡眠充足，学会规律地生活，合理的安排作息时间，保持愉快的情绪，这些对一个健康的大脑来讲都是必须的条件。

2、饮食习惯要注意，粗粮和细粮比例要均匀，荤素搭配要合理，尽量以植物油代替动物脂肪，少吃碳水化合物，可以保证大脑营养的均衡。

④ 谁能给专业的回答：如何对神经中枢进行保养

老人四肢麻木，表现症状为双下肢脚踝以下，双上肢肘弯到手麻木，这多是末稍神经炎的表现。 末梢神经炎是由多种原因引起的多发性末梢神经损害的总称，表现为肢体远端对称性感觉、运动和植物神经功能障碍，手腕或脚踝部有袜套或手套样麻木，故亦称多发性神经炎。 引起多发性神经炎的病因很多，如感染、中毒、营养障碍、代谢及内分泌障碍等，但最可能的是以糖尿病引起的神经病变。 建议做一下血糖、脑CT、颈椎等检查，以明确引起末稍神经炎的病因。 治疗方法： 1、甲钴铵（弥可保、甲基维生素B12）：能促进核酸-蛋白-脂肪的代谢，修复被损伤的神经组织。500μg,口服，每日3次； 2、尼莫地平：增加神经血流量，改善神经缺血缺氧，对神经有保护作用 20～40mg，每日3次。 3、维生素B1 100mg，维生素B12 500微克，肌肉注射，每日1 次； 4、针灸治疗： 主穴：曲池、合谷、足三里、太冲。 配穴：手三里、外关、内关、阳陵泉、三阴交、太溪。 每次选主穴两对, 留针 30min，每日1次, 10天为1疗程；也可用电针疗法，通电20min，留针20min,每日1次，10天为1疗程，休息2天后进行下1疗程。 5、穴位注射 维生素B12注射液1ml加当归注射液（或复方丹注射液） 1ml加2%利多卡因0•2ml，用1次性注射器，每次选2~4个穴位，用酒精或碘肤消毒，每穴刺入后患者有酸胀感时注入 0•5ml混合药液，每日1次, 10次为1疗程。 选择穴位注射维生素B12时，应停用肌肉注射维生素B12。

⑤ 神经衰弱如何静养

神经衰弱是神经官能症中常见病症之一，多因长期情绪失调、劳逸结合不当或病后体弱等原因引起。神经衰弱主要表现为疲劳、失眠、乏力、焦虑、忧郁、烦躁、多疑等。神经衰弱综合征可见于不同人群。由于工作学习过度紧张、睡眠不足、长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因所致的神经衰弱，多发生在中青年人群中。老年人出现神经衰弱，则多由脑动脉粥样硬化的早期、更年期综合征、甲状腺功能亢进、贫血等疾病引起大脑功能失调，从而产生类似神经衰弱的临床表现。家庭养护 神经好比是一根弹性很好的橡皮筋，可以在控制下任意拉长、缩短。但是，持续地把它拉长，就会使橡皮筋失去弹性，再也拉不长缩不短了。因此，因神经疲惫而产生的各种不适也应从调节神经入手。具体来说，就是围绕日常生活的方方面面来养神。饮食调养 注意补充大脑所必需的营养物质，对神经衰弱患者是十分必要的。神经衰弱患者在饮食调养方面，应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。 ［饮食原则］ 1.多吃富含脂类的食物。脂类中的卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。 2.多食用高蛋白饮食。蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不与脑神经细胞的兴奋和抑制有关。 3.食用含糖丰富的食品。糖类在体内分解为葡萄糖，是脑细胞主要的能量来源。 4.食用含维生素B族、维生素E和维生素P的食物。 ［有益的食物］ 1.富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。 2.富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡鸭、鱼、蛋及豆制品等。 3.富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。 4.酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜及海藻等也要适量摄取

⑥ 如何保养神经系统

1.定时作息,不要打破人体生物钟.
2.充足睡眠，让大脑休息好。
3.不要不用脑,也不要用脑过度.
4.要保持心态平衡。不要过于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
5.适当多吃点营养神经的食物如各种动物脑髓。

⑦ 怎样滋养神经

营养神经主要用弥可保，维生素b12，维生素b1，b6等，营养饮食原则：

一，饮食一定要定时，养成良好的生活规律，对于肠胃及整个身心都十分有利。

二，不要过饥，过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。

三，进食营养丰富的食物。多食莲子心，脂类食物，蛋黄，花生，羊脑，猪脑，核桃等；蛋白质食物，瘦肉，牛羊肉，鸡，鱼，水果等；含糖食物，白糖，蜂蜜，面粉，大枣，水果等；含维生素b1，维生素e的食物酵母，干豆类，糙米，燕麦等。

四，不吃或少吃辛辣性食物，尤其在晚上。

⑧ 我家老人80多了，神经衰弱很严重，有什么药可以缓解呢

回答：你好！我家老人80多了，神经衰弱很严重，有什么药可以缓解呢？“神经酸”对睡眠有很好的改善作用。茂名市人民医院三甲内科彭淼云主治医师于2019-08-27他在网络知道中回答了这个问题。“神经酸是能够修复疏通受损大脑神经的通路，神经纤维，它可以促使神经细胞再生神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，神经酸的缺乏会引起脑中风后遗症。”老年痴呆，脑萎缩，记忆反应下降等疾病，因为神经酸能够完整的通过血脑屏障杰作用于神经纤维进行修复疏通。让受损脱落的保护鞘再生溶解堵塞通道的坏死组织，诱导神经纤维自我生长分裂，使神经细胞所产生的信息及外界的信息都能顺利通过神经纤维传递到指令通畅。”祝心想事成，万事如意！

⑨ 养神经最好的方法

神经是支配人体大脑与运动中枢的重要的组织。当神经受到阻碍或者是出现神经衰弱时，那就会相应的出现一些症状，有可能会造成面瘫或者是大脑供血不足从而形成面部的疾病。平时如果想要保养好神经，那么就建议要定时的休息，不能打破人体的生物闹钟，一定不能够熬夜。其次注意要保持平衡的心态，不要经常的喜怒哀乐。最后要多吃营养神经的食物，比如各种动物的脑髓。避免熬夜，饮酒，吸烟，适当运动锻炼等。多吃富含维生素B族的水果和蔬菜。