如何预防老年人病症

❶ 如何预防老年病

我们盘点了下中老年父母亲容易中招的几个病，防治tips都给你总结好了，不要钱拿去吧！
一、高血压
危害：
高血压是目前世界上最常见的心血管疾病之一，并极其容易引发脑血管破裂。而致脑溢血中风或因供血冠
状动脉硬化栓塞，导致心脏功能紊乱，心肌梗塞、肾功能衰竭等严重的并发症。
防治tips：
（1）了解遗传因素：进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。
（2）改善饮食习惯：坚持少食盐，古语云：「咸食折人寿」，一般人每日摄取7-10g，高血压者控制在
3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重，多吃新鲜含钾高的蔬菜，如油菜、菠菜、及低脂食物，
如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果，如芹菜、胡萝卜、茄子等。
（3）加强运动：坚待适量运动和体力活动，如散步、骑车、慢跑等。
（4）心态平衡：培养稳定和乐观情绪，避免激动，保持心态平衡，定时起居，对人体各器官循环代谢有
好处。
（5）戒烟戒酒：烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠，淤塞血管，妨碍
血液循环，导致血压升高，有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素，儿茶酚胺升高。对心脏有刺激作
用使心跳加快，血压突升，会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒，抽烟。
（6）遵医嘱服药：老年人药物代谢缓慢，对药物反应敏感性差，因此须听从医嘱，慎重选药，切忌血压降
得过低或血压大幅度波动。
二、高血脂
危害：
高脂血症最主要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。过多的胆固醇沉积于血管壁内，使动脉内膜发
生一系列变化，局限性增厚，形成粥样斑块，斑块增多或增大使管壁僵硬，管腔逐渐狭窄或闭塞，造成缺
血，发生各器官功能障碍，引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。
防治tips:
（1）合理饮食
WHO提倡每人钠摄入量≤6g/d，食用油摄入量25g/d。过量摄入油脂与高血脂，冠心病等慢性疾病
存在密切关系。专家倡导「少吃油，吃好油」，控制脂肪摄入量在总热量的30%以内，每日胆固醇在300
mg/d以下，饱和脂肪酸在10%以下。多食果蔬，增加膳食纤维的摄入量。
（2）加强运动
运动量不足导致体内脂肪堆积是引起高血脂症的环境因素之一。「迈开腿」运动对机体的脂质代谢具有积
极影响。提高高脂蛋白酯酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。因此适当进行一些运动对预防起着重
要作用。
三、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
危害：
非酒精性脂肪肝不仅可以导致肝病残疾和死亡，还与代谢综合征、2型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病及
结直肠肿瘤等的高发密切相关。
防治tips：
减少体重和腰围是预防和治疗NAFLD及其并发症最为重要的治疗措施。对于超重、肥胖，以及近期体重
增加和「隐性肥胖」的NAFLD患者，建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育纠正不良行为。
适当控制膳食热量摄入；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和
深加工精致食品，增加全谷类食物及膳食纤维摄入；一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进
食行为。建议每天坚持中等量有氧运动30min，每周5次，或每天高强度有氧运动20min，每周3次，
同时做8~10组阻抗训练，每周2次。

参考文献
[1]阮菁,李乃适.肥胖是一种慢性病--从近年来各国指南解读肥胖的诊治[J].中国临床医生杂
志,2015,(10):1-4.
[2]孙艳新.高血脂症年轻化的原因及防治措施[J].世界最新医学信息文摘(电子版),2018(A3):237-238.
[3]刘永兰,赵喜荣,李燕.高脂血症的危害及其预防对策[J].中国医学创新,2012,9(26):150-151.

❷ 人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康

人到中年，身体各方面机能便开始走下坡路，预防重大疾病成为中老年朋友的重中之重，想要中老年生活过得舒心，不给儿女们添麻烦，首先得有一个健康的身体，这就需要我们从多方面入手，把疾病扼杀在摇篮之中。

3、作息规律、定期体检。早睡早起对每个年龄段的人来说都是一个非常好的习惯，对中老年人来说也不例外。早睡有利于身体自我修复、新陈代谢和排出有毒物质，而早起则可以保证一整天的精气神，休息好了人才有源源不断的活力。对于中老年人来说，定期体检也非常重要，有些重大疾病在早期是不会有很明显的临床症状的，这就需要借助体检的帮助，早发现早治疗，避免疾病的恶性发展。

❸ 老年人五大常见疾病有哪些应该怎样预防

老年人五大常见疾病主要有高血糖，高血脂，高血压，脑血栓，老年痴呆症。关于这方面的预防，可以日常生活中注意饮食均衡，多运动，时不时打打麻将，出去娱乐娱乐，多呼吸新鲜空气。

❹ 60岁后会有5大老年病，要如何积极预防

首先60岁后已经进入老年，正所谓“年轻时人找病，年老时病找人”，进入老年后身体机能明显下降，所以更应该注重保健，预防疾病的发生，特别是农村医疗条件相对较差，身体健康意识相对淡薄，更容易出现身体疾病。因为本人就是农民家庭出身，然后临床工作中也经常和农民朋友打交道，所以能够更好的针对性提出预防身体疾病的建议。

第三、心理管理要学会控制自己的情绪，与人接触要心平气和，用平和的心态去对待人生的一切，每一个老寿星都是清心寡欲的，情绪不好时可做一下深呼吸，避免紧张、愤怒等不良情绪，经常参加一些娱乐活动如：画画、书法、跳舞、太极拳等，还可去大自然放松下心情。特别是楼主所提问题中提到了早年丧偶，丧偶式人生中打击最大的事件，根据调查研究甚至超过了丧子的打击。所以一定要多去关心照顾，不仅仅是从物质上照顾，更要从心理上照顾，多抽时间陪陪老人很重要。

另外农村老人生病后，怕耽误子女工作，给子女造成负担，往往自己拖着不去看，更容易把小病拖成大病，再有就是对高血压、糖尿病、高血脂。冠心病、脑血管病的认识不足，容易忽略，往往农村生病后致死率、致残率更高，所以一定要加强健康观念，子女应该多多向父母讲述健康知识，也可以鼓励父母自己多多学学健康知识。

❺ 暴雨、暴雪、强对流天气预警，多地一夜返冬，老年人如何预防病症的发生

暴雨，暴雪，强对流天气预警，多地一夜返冬，老年人在生活当中一定要多穿一些衣服预防病症的发生，平常也要注意自己的饮食，不要总是吃一些营养价值不太高的食物，也不能吃一些剩饭剩菜；夜晚睡觉时关好门窗，家里可以开着暖气，如果是使用电热毯的话，一定要注意小心在睡着之前关闭电源。

三、吃一些健康食物

除了运动方面要加强锻炼之外，平常也要注意吃一些比较健康的食物。老年人总是比较节俭，如果一次性煮的饭菜比较多的话，他们就会留下来剩菜剩菜储存，时间比较久了就有可能会变质，没有太多营养物质对身体也不好，老年人体质弱可能会影响消化能力，所以平常还是要多吃新鲜的菜肴。

❻ 如何预防老年人得帕金森

现代很多老年人都会受到帕金森病的困扰，帕金森给患者所造成的负担和损害极为严重。为了有效防止帕金森病的发生，我们在日常生活中可以通过饮食调理、心理调节、创造良好的环境、作息规律、适度锻炼、适量饮用红茶以及服用保健品等方式来有效预防帕金森。

帕金森病这种神经系统变性疾病的平均发病年龄为六十岁左右，所以说老年人是帕金森病的主要发病人群，但是四十岁以下的青年也有一定几率会受到帕金森病的侵害，虽然这种情况比较少见。脑部多巴胺神经元的变性死亡是造成帕金森病出现的主要病因，由于帕金森病的发生会严重限制到我们的行为活动，因此我们一定要重视帕金森病的预防。

以下是可以帮助我们有效预防帕金森病的方式的介绍：

1、保证生活作息规律可以帮助我们达到预防帕金森病的效果。我们一定要及时纠正一些错误的生活方式，避免生活作息不规律的情况发生，有效提高我们的睡眠质量。

2、为了有效预防帕金森病的发生，我们还要注意保证饮食的清淡易消化，多吃一些新鲜的果蔬可以有效维护我们的身心健康。

3、适当进行一些体育运动锻炼不仅可以帮助我们有效增加肌肉的力量，提高自己的身体素质，还可以起到预防帕金森病的效果。

4、保持乐观的心态也可以有效降低帕金森病的发病几率，帕金森病的发生和我们自身的心理情绪有着一定的联系，我们一定要通过心理调理的方式来防治帕金森病。

5、喝红茶也可以有效预防帕金森病的发生，红茶中所含有的咖啡碱具有兴奋中枢神经以及刺激大脑皮质的效果，适量红茶的饮用可以帮助我们增强记忆力，让我们的思维变得更加敏捷，自然就可以起到预防帕金森病的效果。

6、另外我们还可以在医生的指导建议下服用一些具有营养神经的保健品，从而达到有效预防帕金森病的目的。

7、创造一个比较良好的生活环境对于帕金森病的预防来说也有着一定的意义和作用，我们一定要保证居住环境空气的清新。

虽然说帕金森病的病因暂时还没有完全明确，但是相关临床表明帕金森病的发生和遗传、年龄老化、环境以及氧化应激等因素都有着一定的联系，我们一定要争取在帕金森病发病的初期阶段就对其进行有效的诊治，这样才能降低帕金森病所造成的危害，有效缓解相关的病症表现。

❼ 怎么预防老年人身患阿尔兹海默症呢

要想知道阿兹海默症怎么预防，就得知道这个病是怎么来的。一般来说呢，阿尔茨海默症是由个人的基因，平常的生活方式，以及周围的环境因素这三者共同作用而产生的。

所以，预防阿兹海默症，首先就得从日常生活中注意起来！比如充足的睡眠、合理的饮食、健康的身体、良好的心境、一定的脑力活动以及个人正常的社交等，都有助于防止阿尔茨海默病的发生。

低教育水平和较少的社交低教育水平也可能是患有阿尔茨海默症的一个原因。加强脑功能锻炼，多学习多动脑，积极参加社交活动，多交朋友，多与家人或朋友交谈也是预防阿兹海默症的一个措施。

❽ 老年人要预防哪些疾病养生运动方法有哪些

随着时代的发展，其实现在很多老年人都非常注重自己的身体健康，也非常在意自己的生活方式，其实很多老年人疾病的发生都与我们的生活有着很大的联系。老年人要预防的疾病有慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症等，其实就是多预防一些慢性病。

老年人想要养生，必须要注重自己的生活方式，养成良好的生活习惯，在膳食方面，要注意膳食均衡，不要总是吃一些高热量、高油、高糖的食物，倡导清淡饮食。平时要注意适当的体育运动，还有就是多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极向上的生活态度。