怕冷的老年人怎么办

1. 老年人怕冷怎么办有什么方法暖身

人年纪越大，身体机能就越来越不行，那么老年人怕冷应该怎么办呢?下面我整理了老年人怕冷7招有助暖身，一起来了解吧。

老年人怕冷7招有助暖身
1、合理用药

维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E，可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状;维生素能加强神经对抗寒冷的能力。

2、多吃补脾的食物

中医讲，“脾胃为气血生化之源”。众所周知，人体是需要血液来供养全身的，但是不能只靠吃一些补血的食物，脾胃的强壮才能把食物转化为血液，才能更好的改善老人怕冷的症状。比如说吃些南瓜、枸杞、山药，都是很好的健脾的好东西。

3、多补铁

铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。

因此老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。

4、多吃养阳气的食物

老人适当吃些这方面的食物，可以通过脾胃来改善怕冷的问题，比如说羊肉、鸡肉、葱姜等可以最大限度发挥温补作用，但是不建议吃太多，每天搭配着吃就可以了。

5、每天梳头百遍

这是根据中医所讲，各条经络都汇聚在头部，梳头大概经过五十多个穴位，比如说通天穴、风池穴等，通过对这些穴位的刺激，可以促进头皮血液循环，通经活络。

6、每天运动半个小时

通过运动来促进身体各个器官协调起来，来促进血液循环，使身体产生热量。比较适宜的运动，比如说慢跑、踢毽子等。

7、泡澡来促进血液循环

泡热水澡可以改善身体发冷的症状，但是老人泡澡的时候，水温建议不要太高，有可能泡的时间长了，会导致胸闷、血压升高等现象。补充一下，泡澡的时候可以在水里适量放些肉桂、迷迭香之类的东西，对促进血液循环有一定的帮助。
老年人怕冷的原因
1、缺铁症

科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

2、低血压

低血压容易引起患者的末梢血液循环不良，如手足等部位的血液供应不足，组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质，所以使人经常产生寒冷的感觉，当然也会容易发生冻疮。治疗方法，除用药物之外，还要注意保暖。

3、甲状腺素分泌不足

甲状腺素属于内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳加快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热量就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。

4、冷感症

多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低，导致神经血管功能不稳定所致，最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是，要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃等。
老人冬天怕冷吃什么暖身
1、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

2、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

3、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

4、富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

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5. 老年人怕冷的原因是什么

2. 老年人怕冷怎么办

人年纪越大，身体机能就越来越不行，身体器官都会慢慢随之衰竭。即便是在气温比较高的季节，也很容易出现全身怕冷的现象。作为子女不能看着老人精神头、气色变得不好而坐视不理吧！下面我就给大家支上几招，希望能解决大家的问题吧！

3. 老人冬天比较怕冷，有什么方法吗

随着年龄增长体质会慢慢下降，各个器官功能也会随之衰退，易诱发多种疾病。尤其是冬季老年人格外怕冷，手脚冰凉且脸色差，该如何调理。

温馨提示：

老年人在冬季可以适当的吃具有产热功效的食物如蛋白质、脂肪以及碳水化合物，能提高身体对低温的耐受力。出门的时候尽量带上手套，平时可对双手搓一搓来促进血液循环，选择保暖性比较好的衣服。

4. 老年人怕冷怎么办

1、多吃补阳的食物

多吃具有补阳功效食物如鸡肉羊肉牛肉、葱姜蒜等调料，也可喝红茶或马铃薯。通过脾胃作用能转化体内阳气，改善体寒问题。

2、多吃补脾胃的食物

从中医的角度上来说，脾胃是气血生化的源头。只要脾胃强壮，就能把所吃的食物转化成身体所需要的血液，来供应全身器官和组织。平时可多吃具有调理脾胃功效的食物，比如山药枸杞子灵芝或南瓜等温性食物来改善怕冷的情况。

3、梳梳头

每天早晨和晚上睡觉前可把手掌张开，从前额头梳到后颈部，然后从两侧耳朵部位梳到头顶部，每次梳理100次。因为身体上的经络在头部汇聚，梳头时可让印堂穴、风池穴、百会穴和门冲穴得到良性刺激，促进局部血液循环，帮助疏通经络。4、保持适度运动

每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周达到3~5次，可通过慢跑散步、打太极拳或练气功的方式来促进全身血液循环，让身体各个部位能协调起来，帮助产生血液，促进热量生成。

5、对穴位按摩

血海穴和三阴交穴是补血的穴位，可用小玻璃瓶，对此穴位或周围按压或滚动能促进血液循环。三阴交穴在脚内踝向上四横指部位。血海穴在大腿内侧，髌底内侧瑞上2寸。

6、晒晒太阳

主要通过肩背部来采取阳气，身体上的7条经脉在肩背部汇合，能运输体内阳气，所以老年人要适当的晒晒太阳，尤其是经常晒晒后背。另外也可对大椎穴部位按摩能获取更多阳气。

5. 老人怕冷怎么办

老人冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等，则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。 其次，老人冬季可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应，减轻怕冷症状。含碘食物包括：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬季节可以选择多食用。 除了日常饮食，身边也可以备点核桃仁之类的小零食。核桃仁富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。另外，它还含丰富的碳水化合物，产热量高，可增强机体热量，御寒保暖。相关: 秋冬手脚冰凉怎么办 男要“冷”养 女要“热”养 老人秋季养生的注意事项 如何区别肾阳虚和肾阴虚 女性肾不好的症状

6. 老人畏寒怕冷应如何调理

畏寒怕冷是很多老人都会出现的一种现象，若不及时改善，就会给老年朋友的身体健康造成很大的损害，因此，老年朋友若有畏寒怕冷的症状一定要及时调理，这样才能维系自身的健康。那么，老人在出现危害怕冷的症状后应该如何调理呢?下面小编建议各位老年朋友可以从以下两个方面下手。

老人畏寒怕冷应如何调理

温馨提醒：适量的运动可有效改善老年人畏寒怕冷的症状，不过需要注意的是在冬季运动和锻炼的时候应选择在太阳升起后或太阳下山前进行，这样才能有效减少引起的损伤，从而改善畏寒怕冷的症状。以上就是老人畏寒怕冷如何调理的详细介绍了，各位老年朋友可以此作为参考，做好日常的预防保健工作 ，从而远离危害怕冷的困扰。

7. 老年人怕冷怎么办

平时走在路上可能会经常看见有人摔倒，对于很多年轻人来说，一般的摔倒可能并无大碍；但是对于老年人来说，摔倒可能会造成严重的后果，豪不夸张地说有些老人可能会为此丧命。

有这么严重吗？可以肯定的说很严重，特别是在冬天。

对于任何人来说天冷后活动就会变得不那么灵活，老年人更是筋骨拘紧、步履蹒跚、反应力慢，再加上冬天路面干燥、变硬和容易结冰，所以老年人特别容易摔倒，本身又有骨折疏松和冬天骨质脆，特别容易导致骨折。

骨折就严重了？不是可以做手术吗？

的确没错，现在医学很发达，对于骨折，手术一般都会很成功。但是手术的成功不代表完美的结局。一种情况是，假如老人摔倒时双手及时撑地，造成的是上肢的骨折，那这种情况一般比较乐观。还有一种情况就是老人摔倒时屁股、大腿着地或者侧面摔倒，这时可能导致骨盆、大腿骨、股骨颈、小腿骨的骨折，这种情况即使手术成功，也未必会有一个完美的结果；因为下肢的骨折需要长期卧床，特别老年人恢复得较慢，很多人又有心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等，再加长期卧床下肢活动少，极易产生下肢静脉血栓，栓子脱落跑到肺部造成肺栓塞往往是致命的，而且长期卧床会是心肺功能减退，诱发心脏病和肺部感染，很多老人手术很成功，但是卧床期间很可能会丧命于此。例如很多医生称股骨颈骨折，为老年人的最后一次骨折。

老龄化社会已经到来，老年人需要得到更多的关注，有条件的家庭可以进行老人生活区的改造，比如改造适合老人使用的厕所和厨房，多陪陪伴和看望老人、定期带老人检查血钙和骨密度等等。更加重要的是老年人自己也要有保护意识，比如要遵医嘱控制好自身的高血压、心脏病等基础疾病、选择防滑鞋、冬天避免晨练和夜间外出、结伴出行、多晒太阳、补钙、穿蓬散外衣增加缓冲、摔倒时尽可能双手去撑地等措施。而且切记跌倒后不要立即起身，因为要是已经骨折或者摔倒后身体不适，会造成二次摔倒，后果很严重。

8. 老人怕冷，怎么也穿不暖怎么办

老人怕冷。怎么也穿不暖和。该怎么办？人到了一定的年龄。身体的各各体能和各各器官。都慢慢下降了。体能和器官下降。身上就会发生变化。身体吸收和消化功能都会下降。身体各各功能下降身体的发热功能也会下降。所以说老人才会怕冷。你可以给老人多穿点保暖内衣。外套也保暖。天气冷了多穿点衣服。不出门屋里安装暖气。就可以了。

9. 老年人怕冷怎么办

老年人怕冷一定程度上与缺铁有关，缺铁者外周组织氧供应减少，导致组织能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷，此时应鼓励老年人在冬季适量多吃些含铁丰富的食物，如黑木耳等。
老年人常发生体位性低血压，血压过低可引起末梢血循环不良，肢体得不到足够的氧和能量，容易怕冷，所以平时需定期复查血压，避免血压过低。老年人常合并甲状腺功能低下、更年期雌激素水平降低等疾病，均可引起手、足或全身怕冷，也应予以关注及治疗。

10. 老年人怕冷怎么办

人每天都在呼吸，如果长时间关闭窗户，会使屋内二氧化碳增多，影响人的健康，严重的还会导致呼吸困难。另一方面，做饭时难免会有油烟进入到屋内，油烟会随着空气被人体所吸收，藏于体内，造成中毒，所以在平时用厨房烧水时，也一定要用油烟机，能把有害气体转换掉。平时也要适当开窗气，新鲜的空气中不但富含氧气，还含有大量的负离子，它能调节大脑皮层的能，消除疲劳，提高工作效率，降低血压，改善睡眠，治疗神经衰弱，对人的身体都有一定的好处。开窗透气是很多人都知道的防病的方法，但是面对如此寒冷的天气，真的适合开窗吗？当然啦，冬天是不能随便开窗的，有几点要特别注意。一、不要在大风时开窗其实老人没必要时刻开窗，可以看天气而定。冬天风不会很大，老人可以看风小或者无风时开窗，这样就不会觉得寒冷，每次开窗20分钟左右，让屋里的空气转换，能有效减少致病菌。二、开窗时间有讲究开窗也有时间讲究的。一般一天开窗三次为好，时间定在早、中、晚，具体时间以9到11点、下午2点到4点为好，这里人流少，车少，能使新鲜的空气流入房间。三、开窗可引感冒冬天寒冷，屋内被烤炉烤得温热的，突然开窗，可能会让老人感冒。所以老人开窗时要依自身情况而定，如感觉到冷，可暂时离开房间，或者多披件外套。四、有雾霾时勿开窗当空气中有雾霾时宁愿不开窗，雾霾中的颗粒物进行屋子，肯定会被人体所吸收，颗粒物黏在呼吸道上，会引起肺部的炎症。雨雪天污染物得到清洗，这种天气下的空气质量较高，可以适当多开窗。