老年人运动什么时间好

1. 老年人在什么时间锻炼身体最好

清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠回脂肪分答解供给。根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

2. 老年人什么时间进行体育锻炼合适呢

傍晚。复

清晨是肝脏中含糖量最低制时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

3. 对于老年人来讲，在什么时间进行体育锻炼比较合适呢

老年人在锻炼上。大量研究表明，老年的少数锻炼对身体健康有益，达到长期效益的作用。在运动时，许多老年人将早先选择，基本上，但事实上，并非所有季节性早晨都适合老年人。

10月奶油下跌后，掉落的温度，空气干燥，人类新陈代谢进入了冬季的节奏。但此时，将有许多老年人和夏天，早上锻炼身体。但冬天和夏天完全不同。经过大量的专业医疗机构研究，身体在冬季很容易刺激，导致血管突然收缩，导致血压波动和高度，直接导致故障病。因为早上6-10早上也被称为“魔鬼时间”。

走路，妥善，太极拳，八段等，更舒缓，游泳也可以。但要注意运动强度和运动。重要的是要注意它，身体不适合时不要不情愿。

4. 老年人晨练的时间有哪些讲究为什么晨练时间不能太早呢

老年人的晨练在太阳出来后开始，并在适当饮食至少1小时后开始。有急性冠脉综合征风险的人不建议晨练，早上做热身运动也是必要的。因为植物的呼吸作用在夜间产生大量的二氧化碳，在太阳升起之前，环境中的二氧化碳浓度高，氧气浓度低。晨练作为一种有氧运动，需要消耗大量的氧气。太阳升起后，植物开始光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，所以晨练是合适的。老年人饭前体育锻炼可能引起血糖波动，延迟进食可能引起低血糖，糖尿病患者可能因不服药而出现血糖升高。因此，建议老年人在运动前适当进食。因为饭后消化道血流量增加，食物会在胃里停留一段时间，所以不允许饭后立即开始运动。

有些老年人认为晨练应该越早越好，所以喜欢在清晨天不亮的时候出去锻炼。其实这是不科学的。经过一夜，污染物在空气中积累，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。太阳出来后，这些污染物会在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。这样的情况下做早操，更适合人体新陈代谢。因此，在没有大风或明显降雨的情况下，不适合在太阳出来之前做早操。

5. 老年人在什么时间段锻炼身体最好

下午三四点钟、天气较好的时候，林间小路，或是树下锻炼都是不错的选择。这时候氧气含量较足，适宜锻炼。做一些幅度较小，活动筋骨即可的运动，还可以练习太极拳之类的功夫。修身养性，实在不错。 望采纳。

6. 老年人最佳的运动时间为

早上清晨运动吧，6-8点，还有吃饱饭晚上散步一下，也是6-8点左右，老人家做运动主要看自己身体承受能力，不要过量，要适量就可以啦。

7. 老年人晨练，最好的时间段是哪些呢

老年人晨练最好的时间段就是太阳升起来之后。这个时候一些有害的气体慢慢都消散了，所以老年人锻炼身体的时候也会对身体好，还能照到阳光，还能呼吸到新鲜空气。

有的时候就感觉这些经常锻炼的老年人比我现在的身体都要好。所以我从现在开始也要锻炼身体了，这样等老了的时候就可以想活动就活动，想吃好吃的就吃好吃的。想出去旅游就出去旅游。我觉得老年的生活就应该是享受的，最好是自己的儿子和女儿，孙子孙女也能陪在自己的身边。这样生活就更加和谐更加美满了。

8. 中老年人早上几点钟锻炼身体好

老年人锻炼身体最好选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了有效的控制。
对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4~6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30~60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
温
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5~2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5~2.0小时结束锻炼。

9. 老年人什么时间进行体育锻炼合适呢

我爷爷每天六点钟起床，然后就去小区花园里面散步，天天如此，他现在的身体状态很好，所以早晨锻炼比较合适，早晨的空气也挺好，一日之计在于晨。

10. \老年人走步什么时间走最好

老年人走步的话早上九点钟左右跟下午四五点去最好的，尤其是冬天，特别合适。