如何刺激老人大脑

① 中老年人怎样锻炼大脑

1、经常伸舌头
据统计，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。中老年朋友没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2、尽情地去玩。
找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。
3、床头放纸和笔。
保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。
4、列清单
每天早上起床的时候，可能有许多的事情等着去办。那样大脑就会一直处于紧张状态，感觉心神不宁。
最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。
5、敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。
此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
6、全身摇晃
大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。
做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。

② 有什么好的方法可以有效开发脑域

参加适量的体育锻炼

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。

③ 老年人容易大脑衰退坚持做好这4件事，帮助增强记忆力

当人到50岁以后，身体各个器官的工作能力就逐渐下降，其中也包括我们的大脑，其实大脑的衰退可不是从50岁开始，早在人30岁的时候，人们每天就会消耗大约10万个脑细胞，当人们步入60岁的时候，人体的脑组织所需要的蛋白质就会减少，大脑内流经的血液也会减少，长此以往下去就会影响大脑神经的传导速度，导致人们的思维降低，记忆力衰退。

1、 勤用脑

大脑是越用越灵活的，研究表明经常用脑人的智力要比那些不爱动脑人的智力高50%，用脑次数越多，大脑之间神经细胞的关联也就越多，大脑也就越灵活，除此之外经常用脑还能提高人体的兴奋度，不容易疲劳，因此即便是老年人也要勤于用脑，这样有助于保持老年人头脑清晰，增强老年人的思维能力，也可以很好的维持大脑神经细胞，防止大脑过快衰老。

2、 早晨做一些舒适的户外运动

人到老年体质会逐渐下降，此时老年人可以在早晨起床后到户外去散散步，或者结伴打太极拳，除此之外也可以听一些缓和悦耳的音乐，看一些美丽的花花草草，这样可以让人感到身心愉悦，还可以大大的提高大脑的思维活动，对于防止大脑衰老有一定的效果。

3、 饮食要营养丰富

老年人身体的消化能力在不断的退化，因此大脑所需要的营养物质也在不断的减少，常见的表现为牙齿松动，记忆力下降，要想改变这种现象就需要老年人在日常饮食方面多加注意，要多吃一些易消化的食物，营养搭配要均衡，同时还要多喝水，促进体内的新陈代谢，还可以把体内的代谢废物排出体外，有益于老年人的身体 健康 。

4、 经常活动手指

俗话说十指连心，经常活动手指对于提高大脑思维活动有很好的效果，例如我们经常看见有些老年人手里会拿着两个铁球或者核桃在来回的转动，这样不仅可以锻炼手指的灵活度，还可以刺激大脑细胞，增加大脑的活力，起到健脑护脑的效果。

大脑是人体的重要组成部分，老年人的体质也在不断的下降，如果不注意用脑 健康 以及合理的脑部保健，就会导致智力衰退，加快大脑衰老，甚至还会患上老年痴呆等疾病，因此大家一定要多加重视对大脑的维护。

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④ 老年人怎么锻炼大脑

人到老年，常常会出现健康问题，其中大脑的健康尤其难治，那么老年人该怎么锻炼大脑，预防老年痴呆等疾病呢?下面是我整理的老年人怎么锻炼大脑相关资料，一起来看看吧!

老年人锻炼大脑的方法

1.闭眼吃饭

生活中中老年人可以掌握一些锻炼大脑的方法，并且适当进行锻炼，如闭眼吃饭，这样可以有意识的锻炼自己的大脑。

闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

3.用手指分辨硬币

生活中中老年朋友可以随时在口袋中放上几枚不同面值的硬币，没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层。

没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层

4.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6.大声读

中老年人生活中还有适当的进行阅读，并且要大声读出来，能大脑皮层，比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻。

比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻

阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

老年人锻炼大脑的好处

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。

3、促进大脑发育

随着年纪的增长,我们脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。一项针对年龄在60至79岁,身体健康但惯于久坐不动的的人群的脑扫描研究表明,在进行了为期六个月的有氧运动健身训练后,他们的脑量得到显着提升。然而这种积极变化并没有出现在那些只做伸展运动和肌肉强化运动的对照组身上。研究者得出的结论是,有氧运动对老年人心血管的改善,可以减弱衰老对其的影响。有氧运动促进通向大脑的血流,为大脑带来更多所需氧气(大脑需要吸收全身氧气的20%)。

如何提高老人大脑思维能力

1、集中一事法

把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、记忆训练法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。

3、健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。

4、调剂饮食法

正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

5、睡眠休息法

研究结果表明：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

6、应激记忆法

就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。

长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

7、生活悠闲法

日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。

因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

⑤ 老人如何锻炼才能保持大脑不痴呆

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，有助于刺激脑细胞，延缓神经细胞内退化进程，有效预防老容年痴呆。

经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。

经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

实施头颈左右旋转运动，延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。

打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平，从而预防老年痴呆。

多做左手运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用，整个身体都处于灵活状态，从而改善思维的敏捷程度，达到预防老年痴呆的效果。 
注意事项
老年人要注意运动的强度，不宜过大。
其实运动可以随时随处进行，在手指运动的同时，多读书看报，用脑才能真正组织神经细胞的退化哦！

⑥ 怎样促进老年人智力及灵活度

延缓老年智力减退和改善老年智力

现在人们对"智力"这个词并不陌生。但一谈到"智力"往往就想到孩子们，开发智力，智力投资等已成为社会的热门话题。今天我们来谈谈老年人的智力。

过去人们往往认为人老了，记忆力就减退，智力也随之减退。脑子就糊涂了。这种偏见，使老年人消极悲观，失去自信，认为自己什么都不行了，"老而无用"的想法随之而来，其实这是片面的、错误的。

一、 首先来谈谈智力是什么？它包括哪些方面？

智力的结构很复杂，它是由人们认识和改造客观事物的各种心理能力综合组成的，包括注意力、观察力、想象力、学习、记忆、思维、言语、实际操作和适应环境等方面的能力，其中思维能力是核心，所以在衡量智力时要考虑各个方面。

二、 怎样来衡量智力的高低

平时人们谈到某某某聪明，虽说不出具体一、二、三，但评论结果还是比较一致的，似乎已形成约定俗成的看法。这是因为智力不是抽象的，而是一种稳定的心理特点，并且在行为活动中表现出来，所以通过人的一系列实践活动，可以进行客观评定。比如解决工作中一个难点，能想出最有效办法的人，智力水平就高。

现在常用"智力测验"来评定智力，它是一种心理测量方法，种类很多，一般包含注意、观察、记忆、思维、言语和实际操作等方面，根据测验成绩评定，求得智商可以客观评定智力水平，智商高就是聪明。但这种测量方法有局限性，因为它不可能包括智力的所有方面，尤其对老年人，有些测验不合适。比如搭积木，拼图等，就会影响成绩，而且不是真的智力减退了。所以智力测验不是唯一的，更重要的还要观察一个人的实际活动，人际交往和适应能力。

三、影响智力的主要因素：大致可归为两类

1、先天遗传因素：指机体本身生来具有的形态结构和生理功能特点，主要指神经系统、感觉和运动器官等方面的特性。但这些先天素质只作为一种自然基础，为智力发展提供物质条件。如果缺乏后天教育培育和环境影响，智力不可能得到应有的发展。

2、后天环境因素：智力很多方面靠后天学习获得，如：知识、经验、技术、智力与教育、职业、实践活动，家庭社会环境，生活经历，以及个人健康和活动状况等均有联系，一般来说，爱动脑筋的儿童智力发展得快，到老年智力减退较慢，因此，智力开发要通过早期教育，而老年人如果能继续学习，接受教育，就能延缓智力减退。因此"老有所学"、"老有所教"是有科学道理的。

四、老年智力的特点

人老了，随着生理结构和功能发生变化，智力也随之变化，但绝不是人们过去所说的"人老了，脑子糊涂，老而无用了"。智力正常的老化是很自然的，不必为此紧张，焦虑和烦恼，这是一种生理现象，不影响工作学习和生活。它有下面三个特点：1、智力的不同方面变化是不同步的，有的减退早些，有的晚些，有的减退快些，有的慢些，不能笼统的说老年人的智力都减退了，那是不对的。应该具体分析老年生理的特点和变化规律。这样老年人就能掌握这些规律。

我们在八十年代做过一项研究，比较了20－89岁不同年龄成年人的智力变化。凡是与知识经验的积累有关的智力方面，随年龄增长，减退较晚，直到七、八十岁才有所减退，而且减退缓慢，有的甚至还有所提高，比如，常识、词汇等。这是智力称之为"晶态智力"，形容它像晶体固体一样，比较稳定，不太变化，它们都是后天获得的。另外，有一些与神经系统和感觉、运动器官的生理结构和功能有关的智力方面，成年后随年龄增长减退较早，40岁就开始减退，而且减退较快，60岁减退明显。比如近事记忆，思维的快慢，以及和注意力和反应速度有关的能力。这类智力称之为"液态智力"，形容它流动的、不稳定，容易变化。

这结果说明了智力老化中的规律，当液态智力减退时，晶态智力仍保持较好，可以作为补偿。因此老年人可以用丰富的知识经验弥补自己的弱点，扬长避短，使老年人的智力基本保持正常，保证了他们的工作、学习和生活。

2、老年智力的个体差异很大，因为智力受很多因素影响，生理上的老化与心理老化不同步，因此，人与人的智力老化不一样，有的老年人头脑清晰，思维敏捷，智力不减当年，到晚年仍能做出成就。

3、老年智力有可塑性和潜能，国内外研究已证实这一点，如果采取适当措施，可延缓老年智力减退，甚至还可以得到改善，因为其中有潜能可挖掘。

五、 怎样延缓老年智力减退和改善老年智力

1、 健康与智力：生活中可以看到健康的老年人智力并没有什么减退，他们生活自理，活动自如，有的还能继续工作，老年人当智力明显减退时往往伴随着常见的老年病，比如：脑血管病，因脑的生理结构产生病变，直接影响脑功能，使智力受损，表现出智力的病理性老化，其程度比正常老化严重，发展较快。因此要以预防老年病入手，减少智力的病理性老化，这是十分关键的。此外，除了身体健康，还要重视心理健康。因为两者相关密切，比如：高血压，冠心病，糖尿病等都与心理因素有关，而且心理健康也与智力功能有关，比如焦虑、抑郁等不良情绪会影响记忆和思维活动，记忆、思维基本正常也包含在心理健康之中，所以必须注意身心健康两个方面，既要重视身体的自我保健，也要重视心理保健。

2、 活动与智力：
（1） 锻炼活动：很多老年人现在都有锻炼强身，自我保健的意识，这时很好的。可以加强器官活动，改善器官功能，大脑功能也同样得到改善，延缓了智力减退，体现了"动则不衰"。我们有一项研究，比较了60－80岁老年人中坚持锻炼的两组的智力成绩，发现坚持锻炼组不但身体健康，而且智力成绩明显高于不锻炼者。

（2） 脑力活动：老年人往往忽视这一点，有的甚至不愿接受，认为智力减退是因为脑细胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用脑，就可避免脑细胞减少，也就可延缓智力减退了。其实脑细胞的衰亡并不是在老年才发生。而且脑细胞数量庞大，它有充足的后备足以补偿，使脑功能不受影响。实际上加强脑力活动，坚持读书看报经常用脑，智力减退可以延缓，因为脑子越用越灵，这也符合"用进废退"的哲理，所以健脑之秘诀在于勤用脑。

3、 加强脑功能训练

已有研究表明，老年人如果采用适当措施进行策略训练，智力可以得到改善，因为智力也有一定的可塑性，通过训练可以挖掘潜能。采用的方法与上次所讲的改善记忆的方法相似，可以通过联想和想象，也可以多动脑筋，进行一些智力游戏，在乐中学，改善自己的智力。
另外还有一种"反馈法"。比如判断和比较两个物体大小时，如果每次判断后，能被告诉自己做得对或错，从而调整判断，就能较快提高判断力，很快达到正确。

4、 合理安排生活和环境

老年人要合理安排生活，有劳有逸，动静结合，根据自己的习惯和特点，自己掌握节奏来安排工作、学习，用脑要适度，不可贪多求快，否则欲速则不达。老年人的生活环境要布置得有色彩，对心境有重要作用，环境刺激多样化，可促进视、听、嗅、味、触觉等各方面，从而促进智力活动。老年人的起居活动场所可摆放一些花卉盆景或工艺品，平日也可放悦耳的轻音乐，可改善智力活动和主观精神状态，延缓衰老进程。

老年朋友们，如果了解了老年智力的特点和变化规律，并且能掌握这些规律，扬长避短，就可以保持正常的心智功能，增强自信，愉快地面对人生，"老有所为"，"健康老龄化"是可以实现的！

老人常食全麦食品延缓智力衰老预防痴呆症

误会一：随着年龄的增长，你将逐渐失去智力

研究发现，在85岁以上的美国人中，近半数人患有老年痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施，降低老年时失去智力的可能。研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。

误会二：不需要有和年轻人一样多的睡眠

老年人与年轻人一样，需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此专家建议，如果你存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

误会三：老年人锻炼为时已晚

研究表明，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以降低血压和胆固醇，增加耐力，使睡眠更好。

误会四：老年人就得放弃跑步

除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动，但因为对身体有益，就不需要放弃。

美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老年人应该时刻注意自己的身体，发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎前，就应把每周五六次的跑步减为三四次。

误会五：老年人就会驼背

如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的，因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

误会六：老年人将与肌肉说再见

美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，一般每年会失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。

力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

误会七：体重增加不可避免

大多数女性在绝经期体重会增加4.5公斤，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助你保持身材。

误会八：年纪大可以没有性生活

进入老年之后也可以并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。

⑦ 训练老年人记忆力的方法

老年人记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力： 1.动手指 手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。 动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 2.慢跑 大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。 国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 3.摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可
编辑版word 以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。 4.架高双腿 部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。 架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 5.十指梳头 良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。
编辑版word 具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。 6.咬牙叩齿 可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。 可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。

⑧ 怎样增加老年人的记忆力

老年人生理上的衰老特别是脑组织的退化都可以使老年人的记忆力衰退，这是自然规律。回但是，如果采取一些答措施方法的话，可以增强老年人的记忆力，使衰退减慢。比如，多运动多动手多动脑。有氧运动可以使老年人心情愉悦，强身健体，也可以健脑。多动手，平时多做一些手指运动，比如健身手球，还有其他的手指运动，都可以使老年人手指灵活从而促进大脑，增强记忆力。另外，还可以让老年人做喜欢做的事情，比如做饭，打太极，练瑜伽，下棋等，都可以使老年人注意力集中，强化大脑。最后在饮食上，要注意合理搭配，多吃核桃，芝麻，多吃水果等。

⑨ 有没有比较适合老年人锻炼大脑的方法

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

(9)如何刺激老人大脑扩展阅读：

注意事项：

1、长时间跳广场舞伤膝盖：跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可。

2、有些老年人觉得，运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。

3、在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。

4、登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5～8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。

⑩ 哪些可以增强老人记忆力的方法呢

现在老年人患老年痴呆的很多了，可以给他们补充含中科鸿基的唾液酸的营养品，食品级唾液酸易吸收，对老年痴呆有一定的预防作用。