老年人泡脚应注意些什么

① 老年人泡脚要小心，这是为什么

对于很多的年轻人来说，泡脚是非常舒服的一件事情。但是有专家却表示，老年人在进行泡脚的时候一定要小心，今天小编就来跟大家说一说，老年人泡脚要注意什么？

三、泡澡的时间。

有一些老年人在吃完饭之后就会迅速的泡脚，这种做法是非常不对的，会影响到自己的身体健康，正确的泡脚时间是在吃饭后的一个小时进行泡脚。如果吃饱饭，立马就泡脚的话，会导致下身的血液循环速度加快，会影响到肠胃的正常吸收。如果大家泡完澡之后发现身体有一些不舒服的感觉，就要停止泡脚，千万不要勉强，勉强会让自己的身体受到一定的伤害。

② 泡脚的时候要注意什么老年人适合经常泡脚么

浸泡脚是一个非常简单和容易的方式来保持健康。经常可以增强身体抵抗力，促进血液循环，提高睡眠质量等。但老朋友的年龄不断增加，身体各方面的敏感度降低，泡脚才算科学吗？老年人的脚浸泡时间越长越好，时间以半小时左右为宜。由于时间长了，就容易出汗、心悸等情况，加上身体对热和冷的敏感性降低，水变凉的时间长了，一冷就热容易感冒等等。

足部浸泡时间不宜过长，约30分钟为宜，每天或隔日可浸泡一次。很多人喜欢把热水泡到冷水里，有些人甚至可以泡上一两个小时，这是不对的。因为浸泡脚时，人体的血液循环加快，心率加快，时间过长会增加心脏负担，引起心悸、出汗等症状，所以提醒老年人，浸泡脚的时间应该缩短，20分钟最好。

③ 中老年人泡脚应留心什么

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡——入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，有关专家表示，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要导致老年人的留心。

泡脚首先要留心时间不能太长，最多半个钟头，不然双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

其次要留心饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。

此外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水直浸泡到小腿。水温在40℃左右比较适宜，要随时添加热水。

在热水泡脚的同时，倘若能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。以下推荐几种配制方法简单的泡脚药方：

气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，不然药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的主要方法，以免耽误病情。63．冬季养生日常适宜什么?一宜出汗少。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚板。健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也十分重要。

三宜防犯病。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应留心防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜水量足。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。通常每天补水仍不应少于2000～3000毫升。

五宜调精神。冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应留心常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜入睡早。冬日阳气肃杀，夜问尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。第七章睡眠养生保健人们应做到生活规律，按时睡眠，睡前散步，热水泡脚，气功静坐，脚底按摩，有助于预防失眠，也有助于全身机体健康。

第一节睡眠与免疫睡眠是人类生活中的重要组成部分，人的一生中睡眠的时间差不多占用了三分之一。充足的睡眠是健康之必需；睡眠不佳，经常失眠是早衰、短寿、疾病的主要原因之一，国外有资料显示，睡眠不佳能诱发80多种疾病。下面仅把睡眠与免疫之间的关系做一下简述。

医学研究表明，无论是细胞免疫还是体液免疫，均与睡眠有关。睡眠期间T细胞发生的白介素-2(Ⅱ-2)、免疫细胞发生有免疫功能的物质，则有所增加。夜间入睡后的次日下午，比夜间不睡的次日下午，NK(天然杀手)细胞和淋巴细胞均有明显增加，对于保健防病极为有益。

医学研究还发现：免疫机制——神经内分泌——体温调节与脑功能活动之间，还有协调一致的作用，并对睡眠的发生和作用发生影响；反之，觉醒——睡眠节律的失调和睡眠的紊乱，又可导致免疫机制——神经内分泌——体温调节功能的改变，发生病理过程。这就说明睡眠不佳会使机体免疫功能减退，进而使神经内分泌失调，其结果必然导致人体早衰与疾病的发生。

美国哈佛大学的药理学家，从人的第一次晨尿中分离出与睡眠密切相关的化合物——胞壁酸。该物质由入侵人体的细菌发生，机体受感染愈重，侵入的细胞愈多，血液中的该物质也就愈浓。该物质随血流至大脑，除诱发睡眠外，还可刺激机体的防御系统，发生抗体加强对疾病的抵抗力，并促进免疫蛋白的发生。因此，睡眠好的病患者病情恢复的也快。所以睡眠是治病的天然良药，睡眠是防治百病的预防针。

据日本医学界的研究，经常熬夜导致睡眠不足的人比睡眠充足的人更易罹患癌症。据澳大利亚科学家分析，夜间是体内细胞裂变的高峰期，夜晚不睡觉，机体就难以发挥免疫功能的监视作用，而使癌细胞在细胞分裂中发生，而正常功能的细胞的分裂多在睡眠中进行。因而经常熬夜，会影响体内正常细胞的分裂，从而导致细胞突变，发生癌细胞。

澳大利亚的布朗博士还做过这样一项实验，将流感病毒注入小白鼠体内，在感染后的7天内，把这群注人流感病毒的小白鼠分为两组，一组为阻止睡眠鼠、一组为不阻止睡眠鼠，结果发现阻止睡眠鼠的抗体反应减弱，肺部病毒增加近一千倍；而不阻止睡眠鼠，注射入体的病毒不仅没有扩散还被全部清除。所以说充足的睡眠是预防病毒感染的特效药。德国免疫学专家赫尔曼·盖森也曾说：“很多‘着凉感冒’现象正是因为缺乏健康的睡眠才出现的。”

德国免疫专家赫尔曼·盖森博士指出：“身体在进入睡眠的最初几个小时内能得到最佳的休养效果。在睡眠中，并非所有身体功能都停止了运作，或者缩减到‘微火’状态。相反，当我们睡着时，有些功能，尤其是免疫系统才真正地活跃起来。睡眠能弥补白天耽误的免疫操作。只有当人体处于安静放松状态时，免疫细胞才能全力以赴地高速工作。由此说，睡眠不仅是生命必不可少的休息阶段，而且更是生命的疗养期，疾病的恢复期。”

④ 老年人泡脚要小心，怎样泡脚才最好

很多老年人，都特别注重养生，不管是通过喝茶，还是通过泡脚的方式，都要注意很多事项。老年人如果泡脚的话，最好不要饭后，并且要控制水温，不要烫伤皮肤。控制时长，不要过久，要在身体状态，最佳的时候泡。只有在合适的时间泡脚，才能够真正达到，养生的效果。

特别是在秋冬季节，虽然多泡脚，能够让身体，有暖意。也能够更快的暖被窝，但是也应当控制时长，不能够泡得过久，一般情况下，泡15分钟是最佳的。如果过长，就会影响血液循环，也会增加对血管的压力。脚上有伤口的时候，是千万不能泡脚的，并且要挑选一个身体状态最佳的时机。如果有糖尿病或者静脉曲张比较严重，有心脏病的老年人，都是不应当泡脚，如果非常想泡脚，必须得咨询医生。

⑤ 老年人泡脚需要注意些什么泡脚时间多久最好

老年人泡脚，应该注意水温不要太热，泡脚的时间不宜过长，如果脚上有溃疡，千万不能泡脚，如果有三高症，水温不能太热，要控制水温，泡的时间过长，对于心脏病患者也不是一件好事。泡脚的时间宜在15到20分钟之间，太长了，也会让我们的心脏受不了。

如果脚上有溃疡的地方，或者脚上有脚气，这种情况就不要泡脚了，容易感染自己脚部的受伤面，同时也会使其他的地方传染。所以泡脚的学问特别大，要注意水温，要注意泡脚的时间，如果可以选用一些中药进行泡脚，那效果会更好的。当然，做这些事情之前一定要咨询一下专业的中医大夫。

⑥ 老人泡脚应注意什么

老人泡脚应该特别要注意水的温度，一定不能太热或者是太冷。其次就是要注意泡脚的时间，一般泡15分钟就可以了。

⑦ 泡脚可以改善睡眠么老年人在泡脚的时候要注意什么

睡前泡脚，真的有助于睡眠。睡眠能够消弭身体疲倦，在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，膂力和精神很快会得到恢复。这是由于在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压降落，局部内分泌减少，使根底代谢率降低，也能使膂力得以恢复。

关于睡不着觉的人来说，他总想睡觉，在床上等候睡眠的时间就很长，这种心情让他愈加难以入睡，不困时不要上床，去做一些其他的事，到了想睡觉的时分，再上床睡觉，这样会加强入睡的自信心。但假如经常失眠的状况超越一个月，那最好还是找医生查明缘由，有针对性地运用一些办法。

⑧ 家里老年人注意：泡脚不注意这8个问题，很容易伤身

生活中，许多老年人会通过泡脚来 养生 ，缓解身体压力，清洁肌肤。泡脚是一个非常好的 健康 习惯，它带给我们身体的好处，是巨大的，不仅能洗去灰尘和细菌，还能促进血液循环，加速身体新陈代谢，缓解疲劳，不仅如此，泡脚还有很多你意想不到的好处。

1、活血化瘀

经络属于脏腑，常浸泡足部，刺激足部经络，促进脏腑功能的协调，排出体内积聚的废物，使气血运行更加顺畅。另外，经常站立的人容易出现下肢静脉曲张，泡脚可以加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减少腿部静脉血瘀，预防下肢静脉曲张。

2、强身祛邪

比如泡脚时，通过水温刺激和药物渗透作用于淋巴系统的反射区，可以清火解毒，消肿止痛，缓解湿热引起的肿胀和溃疡。

在夏天，人们住在开着空调的房间里。另外，饮食结构不合理，喜欢吃清凉的食物，所以又冷又湿。经常泡脚，可祛寒除湿，预防风湿性关节炎、关节寒湿引起的疼痛。另外，冬季天气寒冷，很多人特别是体质弱的女性容易手脚发冷，晚上睡觉前泡脚可以提高体温，达到保暖驱寒的效果。

3、美容养颜

泡脚能用气血滋润滋养脏腑，加速新陈代谢，加快内毒素的排出，使皮肤红润，改善皮肤粗糙，起到美容养颜的作用。

4、疏肝解郁

经常泡脚能够缓解肝郁气滞，同时，泡脚还能刺激肝经、脑、小脑、脑干、甲状旁腺等反射区，从而缓解失眠、抑郁、神经衰弱等肝气郁结引起的不适。

5、补肾强身

晚上7点到9点是肾经气血最薄弱的时候。此时适当泡脚，可促进气血向肾经流动，起到补肾益气的作用。如果肾经气血充足，肾气自然会旺起来，这就意味着人的生命力更旺盛，身体更强壮。

对于四肢冰冷、血瘀导致痛经、冷凝导致胃痛的女性来说，泡脚是最合适的 养生 方式。经常足浴，水温刺激能促进人体血液循环和新陈代谢，提高皮肤温度。此外，泡脚还能活血化瘀，温肾助阳，缓解血瘀引起的痛经和胃痛。

1、避免空腹泡脚

空腹泡脚会消耗体内的热量，老年人如果空腹泡脚，很容易导致低血糖。

2、饭后不要马上泡脚

很多老年人在吃过晚饭后，选择立马泡脚，殊不知这个习惯，会影响食物消化，很容易造成消化不良。

3、避免水温过高

一般35-38 是最好的，如果水温在40 以上，在过热的水中浸泡或洗澡时间过长，对老年人来说，会使身体和四肢的血管大大扩张，大量血液流向周围血管，造成短暂性脑缺血、头晕、恶心等症状，甚至昏迷、猝死。

4、不要用力揉搓皮肤

有些老年人喜欢在泡澡，这会降低皮肤的抵抗力，这是人体的天然防线，细菌或病毒会利用受损的皮肤细胞。

5、不要用强碱性肥皂或各种洗发水乳液泡脚

这些碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人应使用羊毛脂肥皂或脂肪较多的肥皂，用肥皂后用清水冲洗。

6、无节制不要经常泡脚

老年人皮肤皮脂腺分泌减少，保湿能力差。如果足部浸水过多，皮肤会因缺油而变得粗糙干燥，会出现过多的头皮屑，甚至出现皮肤裂痕或损伤。四季泡脚的频率应该有所不同。泡脚的频率一般是一天一次，需要治疗的也可以是一天两次，但老年人应该是一天一次。如果你因工作而出汗过多，你需要随时泡脚。普通人冬天一天泡一次，夏天一天泡两次。

7、 泡脚时不要过度使用肥皂。

因为过度使用肥皂很容易洗掉皮脂腺分泌的脂肪，使足部皮肤干燥，尤其是老年人。一般老年人使用软肥皂也不太合适。

8、泡脚时不避风

老人们喜欢泡脚时身体出汗的感觉，但此时，一定要注意避风。全身出汗时，避风非常重要。否则，不仅会引起感冒，还会引起腰腿痛，成为久治不愈的慢性病。

⑨ 老年人冬季泡脚养生要注意什么

冬季虽然很冷，但是却是一个适宜进补的好季节，有很多老人都在冬季进补，冬季养生，因此老人冬季养生保健是很受关注的话题。今天就说说老人足疗时的注意什么？老人泡脚的中药有哪些？ 冬季虽然很冷，但是却是一个适宜进补的好季节，有很多老人都在冬季进补，冬季养生，因此老人冬季养生保健是很受关注的话题。今天就说说老人足疗时的注意什么?老人泡脚的中药有哪些? 热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病后的康复治疗等都包括在内。坚持科学的足疗，对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。 “热水洗脚，胜吃补药”。 将双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压太冲穴，还有助于降低血压。 足浴时主要应注意以下四个方面： 方法：老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。 水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 慎用按摩脚盆： 因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。 时间：泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。 此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。 加药：在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。如气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。 一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥，容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水。