老年人睡觉怎么躺

Ⅰ 过了六十岁的人想要预防老年痴呆，可以用哪个姿势睡觉

生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

要预防老年痴呆症，除了要坚持多运动、多运动、增强抵抗力和免疫力外，还要降低患心脑血管疾病的几率，延缓脑老化。其次，平时要保持健康饮食习惯，尽量少吃高油、高盐、高糖分的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体维生素，提供抗氧化剂。最后，我们必须确保工作和休息正常，保持身体的正常运转。

Ⅱ 怎么睡觉对老人身体最好

仰卧位时，肢体抄与床铺的接触面袭积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。
而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

Ⅲ 老年人这个姿势睡觉，会给健康带来哪些好处

人在上了年纪以后，身体各方面的功能都处于退阶段，所以为了减少一些意外的发生，对于里面的老年人来说，通常在睡觉的时候，会对身体产生好或不好的影响。特别是在身体本身有某种问题的情况下，必须注意这些问题。那么，对于中老年人来说，怎样维持正确的睡眠状态才对健康有利呢？

侧卧位保护患侧肢体，有些人由于身体部位有问题，还出现囊肿、或其他病变，此时应当学好侧卧位方式，即，能够不压迫自己的患侧，这样能够减轻疼痛，同时能够达到保护患侧的目的。另外，请注意，在晚上睡觉时，通过交替进行几个睡觉的姿势，可以提高睡眠质量。

Ⅳ 最正确的睡姿是怎样的

建议右侧卧

这是四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：

1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。

2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。

3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。

4. 睡眠要充足：
睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。

5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。

Ⅳ 什么睡姿对老人会伤身体老人睡姿平时要注意什么

有两种睡姿被认为不健康：俯卧睡：也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，有窒息的可能，还会阻碍脸部的血液循环。如果长期保持俯卧睡觉，面部就会老化得更快。左侧睡：左侧睡对老人家来说，更不利健康。因为左侧睡不但会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心脏在胸腔内所受的压力大大增加，不利于心脏输血。除了上面说这两种睡姿不利于老年人健康，睡觉时手臂上抬，或者放在枕头下面，同样也不利于健康。失眠的改善与睡姿没有关系，只要注意不要上身上压过重的杯子、抱枕之类就可以了，床垫也不要太软。忌蒙头而睡，房间要坚持空气流通，但是不能让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下降，假如当风而睡，时刻长了，冷空气就会侵入身体，导致感冒风寒等疾病。

Ⅵ 老人睡觉总把手叠在一起放在胸口，这种睡姿有什么坏处

把手放在胸口上睡觉的习惯不好。把手放在胸口上睡觉，会压迫局部胸壁，影响心脏及肺部的活动，严重时会造成胸部憋闷感，而出现做恶梦和身体组织细胞缺氧的现象。

右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。

Ⅶ 正常人怎样的睡姿才是正确的呢

“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。

睡姿:

1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。

2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉，这种睡姿会给人带来安全感，也有利于口腔口腔里异物排出，并且对腰椎压力较小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多，压迫心脏和肺部，严重影响呼吸，不适合患有心脏疾病和高血压的人，而且还会导致人流出口水弄脏被褥，久而久之就会形成一种习惯，会增加疾病的产生。

3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少，不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间，虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿。

(7)老年人睡觉怎么躺扩展阅读：

最健康的睡姿：右侧卧这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

Ⅷ 老人的睡姿很重要，健康的睡姿能安眠，哪些睡姿是健康的呢

良好的睡眠能够帮助我们益寿延年。睡眠质量的好坏和我们的睡姿有着直接的关系。有的人睡觉特别不老实，有的人睡姿很严谨，很科学，具有养生的功效。下面我就帮大家整理几个好的睡姿，可以帮助我们达到健康睡眠的目的。

我觉得趴着睡是最不合适的，趴着睡会使我们的呼吸感到不畅，同时也会影响身体发育。尤其是青春期的孩子不注意睡姿，就会严重影响身体健康，一旦影响了发育，想要调整就会非常难。

Ⅸ 有一个老人驼背九十度，问他应该怎么睡觉

建议不用枕头平躺----先没睡着的时候尝试，要非常重视他是否有不舒服的情况，有的话就马上停止。这样对脊柱是有好处的，时间也可以慢慢加长。如果平躺完全没有问题了，可以了解一下那个驼背驼背的床垫，用它来纠正一下脊柱，也是不错的选择。
因为是老人，所以请务必慢慢来，不能太急。请参考 ！

Ⅹ 请问老年人选用什么姿势睡觉比较好

如果是平板床，那就选平躺，注意枕头不要高，有一拳之高就行。如果你是席梦思，那无所谓，大多数时候可选右侧卧姿。这种姿势不会压迫心脏，睡眠效果也更好。