老年人有哪些自律方法

㈠ 请问如何能够让自己自律起来

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
过得好的人，都懂得自律是什么。
你是一个自律的人吗？自律到什么地步呢？
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你现在是否过上了晚上12点前睡觉、三餐准时吃、会抽时间健身、拒绝一些垃圾食品的“老年人”生活呢？
以前提起九零后，脑海里就会浮现出“迷茫的一代”、“非主流”、“叛逆个性”等，敢与其他年龄的人唱反调的特质，那时候许多人都忧心这一代是不是垮掉了。
现在呢，提起九零后，人们的印象大概是“退出江湖”、“叔叔阿姨”、“养生”、“体面”等张扬不起来的词。
颇有种浪子回头、痛改前非的觉悟。他们仍旧会蹦迪，但蹦的是“养生迪”，他们仍旧会喝酒，但包里却有保温杯，装着枸杞水，他们仍旧会在晚上刷着手机，喊着“一起熬夜”，但一到睡觉的店，还是乖乖地放下手机，尊重自己的困意。
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不知道何时开始，朋友圈照片的范本不再是某个酒吧的灯红酒绿，而是健身房、或是林荫道里运动的打卡，晒出来的美食，也不再是那些只有碳水化合物的垃圾食品，而是自己下厨的富有营养的大餐。
有些人早已明白，人活着自律必不可少，只是十分低调罢了。
女孩子最怕嫁给什么样的男人？除了直男癌、家暴、妈宝男等经典选项之外，还有没志气、不求上进这一项。一个不求上进的人，即使给他一份铁饭碗，他也会将这饭碗给砸烂。虽有着现实的压力，反复告诉自己要努力、要努力，可是一转眼又陷入懒惰当中，始终走不出安逸圈。
把这个问题的性别倒换过来，其实也是一样的。男人也怕自己的另一半没有见识、懒惰。看一个人到底是怎样的，从ta的生活作息便能够看出。
说到底，那些所谓的“间歇性踌躇满志、持续性混吃等死”的人，就是不自律的人。前一秒告诉自己要把手头上的工作做完、要去跑步健身、要去改变自己，下一秒又捧着手机发了条励志朋友圈，心满意足地告诉别人，今天的目标达成。
你谁都能够欺骗，但你永远都骗不了自己。
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我不敢说成功来源于自律，但我见到的成功的例子，都离不开自律。经常被拿来当正面教材的村上春树，据说他每天四点起床，写作五个小时，下午跑步或是游泳一小时，然后听音乐看书，晚上九点就寝。这样的生活他从未改变。
我们的马云爸爸也说过，想成功，先自律。于是很多人就怀着满腔热血，学别人是如何自律。可到头来，自己却没有丝毫收获。
其实自律是让你用更合理、更专业的方式去做到或是解决一件事情，而不是学着别人自律的样子，弄得自己筋疲力尽，还将自己的生活搅乱。
你在开始自律之前，必须要弄清楚你因为什么而自律，自律的目的是什么。自律是让你成为更优秀的自己，而不是顶着“变得更好”的名头，去消耗自己的精力、浪费自己的时间。
真正过得好的人，懂得自律，更懂得因何而自律。

㈡ 自律的十种方法

摘要 朋友你好，自律的十种方法，第一要有坚强的意志，无论遇到什么样的困难，什么样的情况，都会改变，保持自律，

㈢ 老年人如何学会自我约束自己的行为

你好，我个人觉得孔子说的一句话特别的好，也就是从心所欲不逾距。老年人当然要学会自我约束了，因为老年人要做个榜样给年轻人看。
也就是你可以随心所欲，但是不要超过世俗的规矩就好。

㈣ 81岁老人坚持20年跑400米，该如何养成自律的好习惯

其实，一个人的自律是非常重要的，没有自律的好习惯，很难完成自己所想要完成的事情。我们经常说生命在于运动运动能提高体质，提高免疫力，但是真正能坚持运动的人却很少。但是有一位81岁的老人，他却每天都坚持跑步，别看他今年已经81岁了，他的身体非常的强壮，精神状态特别好，有些年轻人都还不如他的体魄好呢。

其实，自律的人，相对于不自律的人来说，更加的自信、快乐、健康，培养自律的习惯虽然是有那么点痛苦不堪，但是只要你能坚持了，就能会看到自己想要的成果，所以一个人养成一个良好的自律习惯是非常重要的。

自律说起来容易，做起来确实很难，但是，如果你真正的想让自己成为一个自律的人，就要在生活中不断的去克服各种困难。81岁的老人能坚持20年跑400米，是因为它有自律的好习惯，所以老人的这种自律精神，是值得大家去学习的。

㈤ 黑龙江一位92岁老人坚持冬泳40多年，这位老人是怎么做到这么自律的

在如此寒冷的冬季里面，相信一般人外出的时候都会给自己添衣保暖，做到严阵以待，生怕自己受寒着凉，所以大家平时都情愿待在温暖的室内而不情愿逗留室外，以免遭受凛冽寒风的侵袭，更谈不上会选择在冬天里面洗冷水澡了。

从以上这位李长荣老人的身上，我们真正的体会到什么叫做自律与坚持，一般人只能凭借自己一时的激情而义无反顾的去做某一件事情，但是要想能够数十年来坚持下去，这得需要多大的勇气与自律能力，而这些宝贵的精神特质都在李长荣老人的身上体现的淋漓尽致，所以当我们热爱一件事情的时候，就必须要将之认定为人生的目标之一而长期的坚持不懈，这样才能够最终确立了自己的个人目标，实现自我蜕变，人生才拥有更多的价值。

㈥ 黑龙江92岁老人坚持冬泳40多年，他到底有多自律

序言：冬天的天气非常寒冷，如果可以坚持锻炼的话，就能够给大家一个更好的身体状况。黑龙江92岁的老人已经坚持冬泳40多年了，通过这个新闻，大家也可以看出老人是非常自律的。这个自律也给了老人一个较长的寿命，并且拥有一个健康的身体，大家可以向这位老人看齐，去尝试一下体育运动。

相信大家也可以发现，现在有很多中老年人加入了冬泳的队伍。冬天游泳是一件非常有刺激性的事情，如果是第1次下水的话，很多人都会感觉特别的害怕，因为水也比较冷，害怕在游泳池里没有办法更好的呼吸。大家可以先从夏天开始游泳，掌握更多的游泳技巧，在冬天的时候去尝试一次，最终会爱上游泳这项运动。

㈦ 如何自律最有效的方法

1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

㈧ 今年就要退休了，退休后的老人一般都做些什么

退休后只剩吃喝拉撒睡，极对不好，人会懒，会胖，越睡越没精神，这样长久如此，毛病会找上你。

退休后生活质量的高低很多取决内心的感受，找点自己喜欢的事情做做，让自己忙碌起来，内心充实，也是不错的选择。