老年人扭脚有什么好处

『壹』 老年人热衷于压腿、拉筋，这样做对身体有好处吗

还记得以前每次放假的时候，妈妈都会说你再不出去动一动，你就要生锈了。实际上就是说经常不运动的话，肌肉就会变得僵硬，筋会老化、变硬。小的时候，我们可以轻轻松松的腿绷直后弯腰，用手去触碰地面，但是随着年纪的增长，做这个动作越来越难，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明显的感觉到筋变短了、变硬了。

总的来说，拉筋的好处非常多。年纪越大，筋会越硬、越短，所以趁早进行这项锻炼，对身体健康是非常有好处的。但是拉筋是一项需要长期坚持的运动，并非三天打鱼两天晒网就有用，只有长期坚持下去，才能看到想要的效果。

『贰』 很多老年人热衷压腿、拉筋，对身体到底有益还是有害

老年人一直有很多自编的健身方法，比如用背撞树。用按摩敲打身体，或者用手和脚爬上地面。不管有没有实际效果，都要先跟着做，一定不要在保健的城市道路上落后于别人。最近有一位58岁的婆婆因为过度拉筋去看医生。据患者自己说，她一直在表演北京剧。原来她的灵活性很好。看到微信朋友圈里的朋友都在压腿。拉筋的照片，一时技巧痒，想露一手。一开始没什么感觉。第二天，发现手腿在走路时颤抖。来看医生吧。

2.可减少背痛、脚抽筋。

老年人通常有骨关节或颈椎骨疾病，不能说实际疼痛，但总是感到不舒服，拉腿，血液夜快速流动，可减轻腰腿疼痛，在拉腰和头顶的过程中，可释放压力椎间盘和颈椎骨，减轻疼痛。

身体虚弱，患有高血压.心脏病.骨质疏松症的老年人应在拉筋前咨询医生并征求建议。拉筋时，要以个人感受为主，不要让别人帮忙按压，以免肌肉挫伤和神经损伤。无论什么健身运动需要从浅到深，根据自己的实力，不需要适应自己。

『叁』 老年人闪腰、落枕、扭伤脚教你五招家庭疗法轻松止痛

老年人很容易闪腰、落枕和扭伤脚，比如伸个懒腰、打个喷嚏腰闪了，快走没两步脚扭了，睡一觉起来，脖子“落枕”疼得要命，不敢动了。

老年人之所以容易闪腰、落枕和扭伤脚，是因为随着年龄的增长，身体肌肉无论从弹性、肌力和应对外力能力上都“力不从心”，一旦遇到姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等，都可能导致腰部软组织受损或小关节错位，引起急性扭伤。

急性扭伤后通常会出现剧烈疼痛、红肿等情况，这时很多人不知道怎么解决，在这里要提醒大家，急性扭伤后一定要及时治疗，因为若急性腰扭伤得不到及时正确的治疗，很可能会发展成慢性腰肌劳损。同理，“落枕”和扭伤脚也容易迁延成颈椎病和慢性脚踝损伤。今天就来说一说急性扭伤的五招家庭疗法。

第一招：服用药物

闪腰、落枕、扭伤脚后，可以服用一些疏经通络、活血化瘀的药物，比如闪腰可以服用腰痛宁，落枕可以服用颈复康颗粒等，能帮助治疗落枕。

第二招：按摩穴位

按照“循经远端取穴”的中医理论，治闪腰、落枕、扭伤脚，并不一定要在腰、颈和脚上找穴位，还可在其他部位找穴位。手三里穴、合谷穴,这两个穴位可以说是身上自备的“止痛药”，疼痛时，可以按揉这个穴位。

第三招：外敷

扭伤后，48小时内冷敷，48小时后热敷。扭伤后，千万不要立即热敷，这是很多人常犯的错误。扭伤后48小时内，扭伤部位会出现红肿、疼痛，毛细血管破裂，冷敷有助于收缩血管，减轻局部出血，消除红肿和疼痛，一旦热敷，加速血液循环，增加出血量，会加重症状。扭伤48小时后，毛细血管出血减少或停止，此时热敷有助于加速炎症排出。

第四招：48小时后使用隔姜灸

扭伤48小时后可以使用隔姜灸。找到痛点，将生姜切成片，用针刺多个孔，置于痛点处，再用艾条灸，也可以将花生米大的艾柱置于生姜片上，点燃施灸。艾灸10到15分钟，然后轻轻地回旋按揉痛点片刻。

第五招：充分休息

要让扭伤部位得到充分的休息，以免因活动，导致扭伤部位持续受损，影响恢复。这一点是最基本的方法。

中老年人群特殊，多伴有多种慢性疾病，发生扭伤后一定要及时就医，遵医嘱治疗，咨询医生后，可配合使用这些家庭疗法，使用过程中，一旦出现疼痛严重、头晕等其他问题，应立即停止。

中老年人怎样预防闪腰、落枕、扭伤脚？疼痛缓解后，科学的锻炼肌肉少不了。首先锻炼前要拉伸，将筋骨活动开再进行锻炼，免得身体承受不住突来的外力；其次锻炼时要循序渐进，不要进行剧烈运动；最后，锻炼后也要进行拉伸，松弛肌肉。还有一点，中老年人最好选择适合自己的锻炼项目，一般柔和、运动量小的项目比较适合，如 快步走、太极拳、八段锦、游泳 等等都是比较适合老年人的运动项目。

『肆』 现在的中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做都有哪些好处

一、能够促进血液循环。

通过拉伸和拉筋的动作伸展，能够保持中老年人身体的柔韧性，其实现在有很多的年轻人，都应该进行拉伸动作，因为他们工作压力比较大，生活压力比较大，所以对于运动，几乎是没有概念的，于是现在很多年轻人，都有很多生病的，所以面对这样的现象，年轻人应该引起重视。

中老年人，除了通过拉筋、抬腿的行为之外，还可以通过练习瑜伽、慢跑、打太极的方式，来锻炼身体，来提高身体的免疫力，提高细胞代谢能力，让人体变得更加强壮，从而使得中老人年不易生病，因为这些锻炼方式，都是比较舒缓的，比较适合中老年人，也不会使得因为过量运动，而使得人体受到损伤，所以没有必要担心，只要是适当的运动就行。

『伍』 老年人可以踢毽子吗，有什么好处和坏处

小时候学校学习踢毽子的时候会觉得踢毽子这项运动好无趣但现在我的想法就有所改观了，踢毽子现在可以说是一项全民运动，老少皆宜，而且踢毽子不是一个人的运动，可以一群人围起圈圈踢毽子。现在天气转好了，趁着晚上悠闲去公园逛的时候就可以看见很多年龄大一些的爷爷奶奶在围成圈圈踢毽子，个个技术都非常的不错。老年人可以踢毽子吗？在我看来是可以的。

我个人是非常支持老年人踢毽子的，老年人大多不会玩手机等电子产品，生活会很无聊，踢毽子正是可以丰富他们生活的方式，是应该支持的。

『陆』 请问老人家扭伤了脚,喝点什么汤可以使得更快康复啊

应该多喝一点活血化淤促进气血恢复和软组织营养的汤水，除了黑鱼汤外，再介绍两种；

[配方]党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、当归、白芍各
10克，甘草、肉桂各3克，川芎、生姜各6克，猪肉500克，
调料适量。
[用法]将中药装人纱布袋中，水煮30分钟后取出药袋，
将猪肉切小块放入汤中，加生姜、盐等调料文火煮，至熟烂即可。食肉饮汤。
[功效]补气养血,活血化淤

【制作方法】1、将猪蹄上的毛刮洗干净、先将猪蹄放在沸水锅内焯去血污和腥膻味，再放入炖猪蹄砂锅内。姜拍松，葱切段。2、将鸡血藤切段装入纱布袋内，扎紧袋口，用清水浸漂过，放入砂锅内。加入姜、葱、绍酒、胡椒、盐、白糖，清水适量（漫过猪蹄）。先用武火煮沸，撇去浮沫，转用文火2～3小时，至熟烂。3、捞出猪蹄，切成块，再放入汤内煮沸，捞出纱布药袋不用，放味精调好口味即成。饮汤食肉。

此菜具有补血活血、强筋骨作用。可防治腰膝酸痛、麻木瘫痪.扭伤跌打等。

『柒』 家里老人脚踝扭伤，有什么好的办法可以帮助调理吗

我觉得老人脚踝扭伤最好的调理方法就是注意休息，老人的身体抵抗力和恢复能力变弱，所以需要更长的时间才能恢复外伤，与此同时可以每天进行外敷帮助扭伤恢复，如果情况严重建议在医生的指导下用药调理，都说伤筋动骨一百天，老人脚踝扭伤更应该注重调理和恢复，家属也可以在饮食方面费点心思，这段期间可以多吃一些补钙的菜品，这样也有助于老人的身体恢复。

第四、保持良好心情

当然让老人保持良好的心情也是很重要的，老人脚踝扭伤如果情况不是很严重也不需要过分担心，家属需要让老人心情放松，这样对身体恢复也有帮助。

『捌』 脚崴了有什么好处

中西医共同建议： 1．崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3?触5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。 谢谢