老年人睡觉的姿势有哪些

❶ 最好睡眠姿势

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。
何谓符合人体工学的睡姿？
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸?
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

❷ 老年人睡觉时不宜仰卧的原因是什么

老年人睡觉时仰卧是一种不正确的睡眠姿势。这是因为，人上了年纪，口腔中咽喉处的软组织就会变得十分松弛，在仰卧睡觉时，就会随着人的呼吸气流堵塞呼吸道，从而导致出现呼吸困难。老年人在睡眠中处于这种缺氧的状态，不但影响睡眠质量，而且会使动脉壁的内皮细胞通透性增强，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化的形成，从而会使高血压、冠心病的发病概率增加。老年人晚上睡眠质量不高，不能剧烈的翻身，否则很容易引起一些心脑血管疾病。睡觉之前一定要保持平和的心态，不要动怒，也不要心情激动。

❸ 睡眠与人健康的关系 什么样的睡觉姿势最好86

睡眠质量的好坏，直接决定人是否徘徊在亚健康状态下，也就是睡眠质量越差，身体健康状态越差。一般右侧卧卷曲如弓是睡眠的最佳姿势，再次之是左侧卧，依次下来是仰卧，最不可取的是趴着和蒙着头睡觉。

❹ 老人的睡姿很重要，健康的睡姿能安眠，哪些睡姿是健康的呢

良好的睡眠能够帮助我们益寿延年。睡眠质量的好坏和我们的睡姿有着直接的关系。有的人睡觉特别不老实，有的人睡姿很严谨，很科学，具有养生的功效。下面我就帮大家整理几个好的睡姿，可以帮助我们达到健康睡眠的目的。

我觉得趴着睡是最不合适的，趴着睡会使我们的呼吸感到不畅，同时也会影响身体发育。尤其是青春期的孩子不注意睡姿，就会严重影响身体健康，一旦影响了发育，想要调整就会非常难。

❺ 很想知道一般人老年人睡觉都是什么样的姿势，求告知（比如说手是放在哪里的，身体两侧，还是身体上面）。

仰卧放在两边，右侧不会压迫心脏，不要托腮，自然放松就好。

❻ 老年人睡觉时，哪些姿势会对健康造成威胁呢

一、老年人睡觉时，以下姿势会对健康造成威胁：

1、趴着睡

在通常情况下，老年人的身体素养比年青人要差很多。因而，身体的身心健康和维护保养应当及时。提议老年人晚上睡觉不要在睡觉时趴着睡。很多老年人都是有入睡的习惯性。假如一直趴着睡，非常容易对心脏部位导致压迫，那样就有可能会发生心脏部位的不适。因而，老年人应当在睡眠期内采用恰当的睡眠姿态，防止常常趴着睡。

根据以上发觉，老年人必须在睡眠期内维持合理的姿态。由于一些不好的睡眠姿态通常会提升身体的压力，乃至引起一些病症。因而，平常入睡不但要增强其睡眠品质，还需要维持正确的睡姿，那样身心健康才有确保。

❼ 睡觉最好用什么姿势趴着睡有什么不好的地方

睡觉最好用右侧卧的姿势，趴着睡会压迫眼球，影响视力，导致胃部胀气、脑部缺血、呼吸困难，压迫胸部，导致心脏病等胸部疾病……总之，趴着睡的坏处非常多。

趴着睡的时候，由于胃部是受到压迫的，所以会影响消化，容易造成胃胀气等胃部疾病。毕竟我们大多数人需要饭后三个小时才能够完全消化。同时由于额头受到压迫，会加重脑部缺血，导致头晕耳鸣等症状。另外，气管受到压迫，还会导致呼吸不畅，造成身体内部的缺氧。如果是女性，由于压迫到胸部，可能会诱发一些心脏病等疾病。其实不仅是趴着睡会影响身体健康，我们蒙着头睡、仰着睡、枕臂睡、蜷着睡都会影响身体健康。在日常生活当中，大家应该注意自己睡觉时的姿势，尽量让自己保持一个正确的良好的姿势。如果睡觉姿势不对，长期下来就会影响人的身体健康。

❽ 请问老年人选用什么姿势睡觉比较好

如果是平板床，那就选平躺，注意枕头不要高，有一拳之高就行。如果你是席梦思，那无所谓，大多数时候可选右侧卧姿。这种姿势不会压迫心脏，睡眠效果也更好。

❾ 什么睡姿对老人会伤身体老人睡姿平时要注意什么

有两种睡姿被认为不健康：俯卧睡：也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，有窒息的可能，还会阻碍脸部的血液循环。如果长期保持俯卧睡觉，面部就会老化得更快。左侧睡：左侧睡对老人家来说，更不利健康。因为左侧睡不但会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心脏在胸腔内所受的压力大大增加，不利于心脏输血。除了上面说这两种睡姿不利于老年人健康，睡觉时手臂上抬，或者放在枕头下面，同样也不利于健康。失眠的改善与睡姿没有关系，只要注意不要上身上压过重的杯子、抱枕之类就可以了，床垫也不要太软。忌蒙头而睡，房间要坚持空气流通，但是不能让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下降，假如当风而睡，时刻长了，冷空气就会侵入身体，导致感冒风寒等疾病。

❿ 老年人这个姿势睡觉，会给健康带来哪些好处

人在上了年纪以后，身体各方面的功能都处于退阶段，所以为了减少一些意外的发生，对于里面的老年人来说，通常在睡觉的时候，会对身体产生好或不好的影响。特别是在身体本身有某种问题的情况下，必须注意这些问题。那么，对于中老年人来说，怎样维持正确的睡眠状态才对健康有利呢？

侧卧位保护患侧肢体，有些人由于身体部位有问题，还出现囊肿、或其他病变，此时应当学好侧卧位方式，即，能够不压迫自己的患侧，这样能够减轻疼痛，同时能够达到保护患侧的目的。另外，请注意，在晚上睡觉时，通过交替进行几个睡觉的姿势，可以提高睡眠质量。