为什么老人不适合早晨锻炼肺经

⑴ 60岁老年人早上锻炼好还是晚上锻炼好

个人建议还是早晨锻炼好，但要等太阳出来之后，这时候人体机能逐渐恢复正常，户外的氧含量也逐渐达到峰值，更适合出门锻炼，尤其是老人，晒晒太阳对骨骼更好，对骨质疏松有缓解作用。

⑵ 老年人为什么不适合晨练

一，老年人不宜晨练的原因如下：
1，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
2，老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。

二，老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。

⑶ 老年人早上锻炼和晚上锻炼，哪种更好原因是什么

现代社会，人们的健康养生意识越来越强，很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体，比如早上或晚上，到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？作为一个健康自媒体作者，笔者本人其实很想说，能够坚持锻炼，只要适合自己，都很好，更多的我们放眼整体来说，我们中的大多数人，其实因为主观或客观原因，缺乏锻炼和运动，这才是最大的问题。当然，早晚锻炼还是有差别的，具体分析如下：

总之，笔者认为，运动需因人而异，大家要结合自身体质、当时状态、运动强度，还有当时天气状况进行灵活的锻炼，如果晚上不进行剧烈锻炼，对自身影响不大。客观地说，锻炼一定要养成习惯，形成规律，方有成效。长期坚持锻炼，不论是早上锻炼还是晚上锻炼，总会得到益处的。

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⑷ 晚上到早晨各种经（比如肺经等）的工作时间

五脏六腑工作时间表

1、肺经——凌晨3-5点——深睡眠

2、大肠经——早上5-7点——去厕所

3、胃经——早上7-9点——吃早餐

4、脾经——上午9-11点——喝水

5、心经——中午11-13点——午睡

6、小肠经——下午13点－15点——消化、吸收

7、膀胱经——下午15-17点——排毒、喝茶

8、肾经——傍晚17-19点——运动

9、心包经——晚上19-21点——放松

10、三焦经——晚上21-23点——泡脚

11、胆经——夜里23-1点——入睡

12、肝经——凌晨1-3点——藏血、熟睡、排毒

脏与腑的关系

脏与腑是表里互相配合的，一脏配一腑，脏属阴为里，腑属阳为表。脏腑的表里是由经络来联系，即脏的经脉络于腑，腑的经脉络于脏，彼此经气相通，互相作用，因此脏与腑在病变上能够互相影响，互相传变。

脏象学说认为人体是通过经络系统把五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋脉、七窍二阴联系成一个有机的整体，内在脏腑的病变，可经五官九窍，皮肉筋脉等反映于外，因而观察疾病的外在表现，可了解病位之所在，分辨病邪之属性，把握脏气之虚实。

⑸ 有高血压的老年人,早晨适合锻炼身体么

一般来说，早晨算不上一天运动的最佳时间，这个时段人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。

当然，如果没有时间，选择早晨也可以，不是最佳时间并不意味着不能锻炼，毕竟大多数人还是选择晨练。只要身体没有不适症状，就可以坚持下去。

你晨练时要注意，最好能在太阳出来后再锻炼，这个季节天长，6、7点钟是比较适合的。每天锻炼前一般不要进食，但应补充水分，以冲淡血液，促进循环，一两杯温开即可。最好能喝点蜂蜜水，可以有效防止血糖降低。如果晨练中经常感到发晕无力，那运动前可以稍微吃一点碳水化合物，比如几片饼干、面包或喝几口稠、麦片之类，不要吃多，几口就可以了。

如果是冬天，6、7点还没有出太阳，则尽量避免天还很黑的时候就出来锻炼。最好能选择下午3-5点，或者晚饭后2小时进行晨练的替代时间。其实，每天最佳的运动时间正是在下午3-5点左右。

19岁的男性一般身体各方面已经基本发育的差不多了。对于骨骼来说也差不多定型了，因此你可以大胆的进行各种锻炼。会不会停止长高要看你的饿骨骺是否闭和（可以到医院拍片）。如果你的骨骼发育相对较晚，骨骺尚未完全闭和，运动不但不会让你变矮，反而会刺激骨骼生长，让你的身高有微小的增长。

只要坚持运动养成习惯，加上合理饮食和休息，一定会越来越健康的。

⑹ 老年人早晨锻炼好，还是晚上锻炼好

不管是早上进行锻炼或者是晚上进行锻炼都是可以的。这个可以根据自身的生活习惯以及实际的时间进行合理安排。不过如果是想要减肥的话，不妨早上进行锻炼，能够消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的话可以选择在晚上进行锻炼。

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早上锻炼的好处

早上进行锻炼，一是能够使人体最快进入状态，使人一天精神焕发；二是早上锻炼能加速身体的新陈代谢，且对于身体内脂肪燃烧有着很重要的作用，这个对于想要减肥瘦身的来说，早上锻炼要比晚上锻炼好；三是早上进行锻炼能够改善人的精神面貌，让人能够有自信、积极的态度面对生活；四是早上进行锻炼空气还没有受到废气、汽车尾气等的污染，让人觉得空气清新，但是因为夜晚植物的蒸腾作用，空气中二氧化碳较多，早上锻炼最好能够在太阳出来之后。

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晚上锻炼的好处

晚上进行锻炼的话，一是能够给上班族提供时间上的方便，早上需要上班的人没有必要早起锻炼，选择晚上锻炼更符合其科学的时间安排；二是晚上锻炼能够帮助食物的消化，避免睡觉的过程中身体脂肪堆积而变胖；三是晚上锻炼能够帮助改善睡眠；四是晚上进行锻炼，空气中的二氧化碳较少，人体的身体状态也要优于早上，运动的效果会更好。

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一天中最佳锻炼时间

尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。

⑺ 老年人晨练为什么会出现短命的误区呢晨练有哪些科学的方法

现在很多老年人都会进行晨练，他们希望通过运动的方式，来改变自己的身体状况。这个想法是非常不错的，运动确实可以提高人身体的免疫力，起到延缓衰老的作用。不过晨练有很多要注意的事情，如果方式不正确的话，反而会影响自己的身体健康。

老年人运动的时候要注意些，自己的身子骨不太好，不要做过多剧烈的运动。

⑻ 为什么说“老人一般容易早醒,是因为老人的收敛功能已经很差了,就只剩宣发没有肃降了”

肺的基本功能是宣发和肃降,凌晨3-5点属于肺经运行的时候,肺藏卫气,卫气主护表,行于脉外,卫气运行12经循环时从肺经开始,肺气宣发,心脑得到氧气和血液濡养,卫气足则人寤,卫气虚则人寐,人老肾已经衰败,肺为肾之母,子盗母气,所以容易早醒