虚弱老年人怎么提高免疫力

Ⅰ 老人如何提高免疫力

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

Ⅱ 老年人怎么提高身体免疫力比较好

老年人怎么提高身体免疫力比较好？

1、充足的睡眠

睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。

体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。

2、保持乐观情绪

老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。

3、合理膳食

合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

Ⅲ 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

Ⅳ 老人身体差吃什么增加抵抗力最好

吃以下饮食可以提高老年人的抵抗力和免疫力：首先，要保证均衡饮食，在均衡饮食基础上，增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鸡肉、海参、海鲜、鸡蛋、牛奶等。酸奶也非常好，建议老年人多喝，可以提高机体的免疫力。豆制品要多吃，每天保证足够的新鲜蔬菜和水果，都能够提高老年人的免疫力和抵抗力。

另外也要规律的运动，如走路、散步等。老人患者要少吃甜食，保持心情愉悦。免疫力和抵抗力是维持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出现低下，就会出现疲乏无力，常常容易感染，伤口不容易愈合，甚至出现肿瘤的发生
老年人吃以下食物可以增强免疫力：1、新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物，也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量，预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品，也是提高老年人免疫力比较好的食物

Ⅳ 老人如何提高免疫力

提高老年人免疫力的方法包括：1、保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的深度。2、适当加强运动，比如散步、快走、做操、打太极拳等。3、适当使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡萝卜、酸奶等。4、经济条件较好的老年人，可补充提高免疫力的营养品，比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。5、保持心理健康，避免情绪激动紧张，缓解压力，抗焦虑、抑郁，戒烟控酒。6、积极治疗破坏免疫功能的疾病，比如艾滋病、肿瘤、结核、糖尿病等，必要时可静脉输入提高免疫力的药物，比如丙种球蛋白、胸腺肽等。
老年人的饮食首先要注意膳食的营养和均衡，可以适当多进食一些新鲜的蔬菜水果，补充充足的维生素c，根据需要适当进食优质蛋白质，主要是动物蛋白，如瘦肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋等，满足人体对优质蛋白的需求。如果存在慢性肾脏疾病导致的肾功能不全，不建议进食植物蛋白，如豆类制品。

老年患者饮食宜清淡，易消化，这是因为老年人胃肠消化吸收功能普遍较弱，不宜进食生冷，刺激辛辣油腻的食物，可能加重胃肠道负担。

Ⅵ 老年人增强免疫力最好的方法

1、提高免疫力方法之运动：参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！
2、防止感冒小窍门：许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。
3、吃维生素增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
4、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

Ⅶ 老年人体质弱怎么办什么能增强免疫力

先来了解下什么是免疫系统吧。免疫系统总的来说有三大防线:1、物理防线,即皮肤和粘膜,这是一道很坚固的防线,靠细胞和细胞基质的紧密结合阻止外源病原的入侵,所以要保护好老人的皮肤和粘膜。2、先天性免疫,这是一种每个人先天就有的,通过体内的补体、天然杀伤NK、粒细胞、吞噬细胞和树突状细胞DC,来监视突破第一防线的病原体和体内异常/癌变的细胞,它们在血液和淋巴中不断游弋巡查。3、特异性免疫:主要由B和T淋巴细胞及其分泌的抗体+免疫因子组成,分别来源于骨髓和胸腺,驻扎于脾脏,游走于淋巴结和淋巴循环系统,能够针对特定的敌人发起定点清除,并形成免疫记忆(疫苗的原理)。这三道防线是缺一不可的,物理防线阻挡了大部分与人体接触的病原体,进入的少数危险份子可以被先天性免疫武器围剿。可怕的是大量危险病原的入侵,先天性免疫能力有限,只能求助于特异性免疫了。一旦到了这个时候,人体往往才有一些不适的反应,发热,炎症,乏力等,这是由于激活了特异性免疫中的细胞,产生了免疫应答反应,分泌一些活化因子和炎症因子。这其中的信号和反应比较复杂,简单说就是通过先关的免疫细胞间的信号传递和扩大,在淋巴结、脾脏、胸腺、血液循环等多条轨道交通和站点传递和制造并传递信息和运送特制武器。说了这么多,可看出免疫是一个很精密和复杂的系统。不是像视力和肌肉那样,是固定的或者通过训练就能增强的。免疫其实和很多很多器官都有密切联系,骨髓、胸腺、脾脏、肝脏、肠道和血液循环,淋巴系统是连接各系统的高速公路,骨髓和胸腺是B\T细胞的发源地,脾脏是人体最大的免疫器官,云集着大量高手(吞噬细胞,B/T细胞,树突状细胞),并制造免疫球蛋白和补体。弄明白了以上机制,要想增强免疫力,那么就要从以上各种器官和系统下手,做起来也是就简单了。对于老人,首先是要避免人多物杂、环境不好的地方,注意个人卫生,减少接触病原的机会。另外就要增强锻炼,锻炼的好处不仅在于增强肌肉和力量,更重要的是增强了代谢和血液/淋巴循环,也有利于消化系统,使机体能更快的清除体内废物和异常细胞,维持交通的畅通无阻,信息的快速传递,当然呼吸新鲜空气和阳光也是很好的。最后就是营养的摄入和均衡了(平时不需要大补和昂贵的营养品),免疫系统的基础是蛋白质的交流和制造,一旦激活特异性免疫,需要大量的能量(糖和脂类),并制造效应淋巴细胞、免疫因子和抗体等。定期检查身体和器官,了解老人身体的变化,具体哪些指标,还得请教医生。当然保持积极的心态和好心情也是很重要的,因为神经系统是其他系统的最高统领。
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Ⅷ 老年人怎样提高免疫力

老年人可通过以下方法提高机体的免疫力：

一、保持乐观的心态，心情舒畅专愉悦时，人的免疫状况比较好属。

二、保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维都要适当的摄入。

三、参加适当的运动，运动可以调整全身的机体状态，保持免疫力达到最好的状态。

四、改变不良的生活习惯，如熬夜、进食辛辣刺激食物、吸烟、饮酒等。

五、口服胸腺肽等药物治疗。

六、对于反复发生呼吸道感染的患者，可给予流感疫苗注射等。

首先进行饮食调整，可以吃一些含有高蛋白、高热量食物、高维他命的食材，还可以多吃一些虾、牛羊奶、黄豆等食品，食材的选择和烹饪要以易消化吸收为指导，餐后可以吃一些当季水果，平时务必要注意多休息，参与户外活动或日常锻炼要适度。最主要还是从日常饮食上进行调整，蛋白、糖份、脂肪、维他命、膳食纤维素等要有一定比例。此外适度的健身能够调动各个器官的功能，逐渐激活免疫系统。还要改掉一些像抽烟喝酒等不良习惯，保持日常生活的规律性。

Ⅸ 老年人怎样提高免疫力

老年人想要提高免疫力，首先应该加强营养，多吃一些高营养、高蛋白的食物，例如虾皮、牛奶、黄豆等多种食物，同时这些食物也应该以清淡、易消化的食物为主；其次，老年人在生活中也应该多进行一些户外活动，多晒一晒太阳，来促进钙的吸收，老年人也应该保持心情愉快，避免由于压力过大或者是心理等多种因素导致免疫力下降。
在临床上老年人的免疫力都较为低下，而对于如何提高老年人的免疫力，大致有以下几个方面：1、营养应该均衡，不要吃得过于油腻，应该有均衡的饮食习惯，比如保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、多种维生素和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和粗粮，保证良好的饮食习惯，少吃多餐。2、进行体育锻炼，适当运动有助于调整全身机能，达到较好的提高免疫力的效果，可以进行有氧运动，包括游泳、慢跑、跳绳等。3、应该保持乐观的心态，人体的免疫力与心态有关，良好的心态能提高人体的免疫系统并且对于疾病有对抗作用。4、改善不良的生活习惯，不要熬夜以及大量吸烟、饮酒，养成规律的起居。5、可以服用能强身健体的中草药，比如党参、黄芪、人参等。