怎么让老人睡觉不折腾

Ⅰ 老人如何睡好觉，坚持哪几个要点，可以改善睡眠质量

老人随着年龄的增加后，就退休在家里，很多人都会因为每天无聊的时间多了后，开始没事儿就歇息一会儿，导致到了晚上睡觉的时候却无法安然入睡的情况。特别是老年人，对于老年人而言，睡个好觉确实也不是一件易事，入睡困难、失眠易醒等都是老年人睡眠的常态，而长时间睡眠不足，又会使得老年人出现精神疲乏、神经衰弱、身体消瘦等情况的产生，那么有哪些是老人需要注意的呢？

睡前泡脚

泡脚是非常有利于身体健康的。对于泡脚可不仅仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚，也是非常好的，可以促进血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间就会慢慢缩短，可以睡得更香更熟。

Ⅱ 家人们，家里老人睡不好，有什么好办法呀

老年人睡眠不好的危害有哪些呢

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、增加卧室内负氧离子的含量：人在自然环境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究发现，这是因为自然界中的负离子在起作用。负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，治疗失眠。

负离子对失眠的功效早已为人所知，之所以没有大规模应用是因为有个难题难以突破：人工无法生成与自然相同的小粒径负离子，所生成的负离子效果难以与小粒径负离子相提并论。只有运用了负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术才能生成这种等同于大自然的生态级负氧离子——小粒径负氧离子。

听了以上小编的介绍，各位朋友现在是不是都已经放下心来了呢，其实大家也不是要过于的担心，但是也是同样不能够放松警惕，同时大家也是要养成良好的生活习惯还有良好的饮食习惯，同时还可以经常的去运动，这样效果就会更加的好。

5、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠症的危害;

Ⅲ 七旬老人睡觉容易醒,怎么可以让他凝神,安心睡觉

瞌睡少,这是老人的普遍表现. 如果想让老人睡个好觉就想楼上说的喝牛奶-不过我建议还是喝点甜一点的的饮品[有助于睡眠] 同时为老人提供一个原本的居住环境,有的人习惯了原来的生活环境或者居住环境可能也会出现此类现象.

Ⅳ 中老年人如何改善睡眠

【睡眠养生7原则】

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

Ⅳ 老年痴呆晚上不睡觉，有哪些应对小妙招，拿走不谢

现在人口老龄化越来越严重，老年人也越来越多。可是，随着老年人的年纪增大，他们的记性也越来越不好，导致现在很多老年人都有老年痴呆症的毛病了。他们不仅慢慢的将一些事情忘记了，而且连亲人都开始变得不再认识了。时间久了，他们的睡眠也少了，精神也越来越差了。

老年痴呆症的人，多半还是缺少人陪伴，很少时间用到大脑。长此久往，就容易造成大脑郁结，忘记很多事情等行为出现。

Ⅵ 老人晚上不睡觉 老折腾 怎么办西安康宁医院治失眠咋样

这种情况要判断来老人有无各种器自质性疾病，比如循环系统中的心功能不全和各种心律失常，表现为阵发性呼吸困难，夜间不能平卧，胸闷、胸痛、心慌、心悸、气短、憋喘、夜尿增多，导致睡眠障碍。
呼吸系统中的支气管哮喘和呼吸睡眠暂停综合征，可以表现为发热、胸痛、胸闷、气短、憋喘等，导致睡眠障碍。消化系统中恶心、呕吐、腹痛、腹泻等导致睡眠障碍。内分泌系统中的低血糖、高血糖、甲状腺功能亢进、甲状腺功能低下等导致睡眠障碍。泌尿系统中的前列腺增生和泌尿系统的感染，导致尿频、尿急、尿痛，导致睡眠障碍。还有低钾血症，低钠血症也导致睡眠障碍。要判断老人有无痴呆伴随的精神障碍等等。
所以要纠正这种情况，首先去治疗各种原发病，另外要应用相应的药物，如苯二氮卓类，氯硝西泮、地西泮、阿普唑仑等等，另外还可以应用奥氮平、氯氮平、喹硫平等等药物。

Ⅶ 家里老人晚上总是睡不好觉怎么办

老年人晚上睡不好觉，可以通过以下几方面来进行调整：
第一、老年人要养成良好的睡眠习惯，在白天的时候老年人一定不要睡觉，因为，如果白天睡觉会影响到夜间的睡眠质量，也会导致患者夜间睡眠出现入睡困难。

第二、老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动，最好是使身体处于略微疲劳的状态。

第三、在饮食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比较丰富的食物，也能够起到营养神经的作用，可以改善睡眠。

第四、选择药物来进行治疗，老年人可以通过口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊来改善睡眠。当这些药物没有效的时候可以按需的、低剂量的服用安眠药，比如给患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆，但是这些安眠药应该从最小的有效剂量开始口服，短期的应用或者是间歇的服用，不主张大剂量的给药。

Ⅷ 为什么70岁的老人那么喜欢睡觉，除了进食其它时间都是睡觉，有什么好办法让他不要睡那么多

按照常例来说，70～80岁睡6～7小时为宜（包括午间休息1小时左右)。 老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅；仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓；左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。 老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担；二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。 老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。 对老年人进行良好睡眠的具体指导。 ①注意睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向蠕动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 ②避免睡前兴奋。睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。 ③睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠的负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。 ④睡前进行放松活动。睡前适当散步、热水泡脚、按摩足下、练练太极拳、气功，自我按摩一下腰背部肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。 ⑤睡前少饮水，先小便。老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。 ⑥调整卧室环境。老年人入睡较困难，极易受环境因素的影响。应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前要关灯或灯光柔和暗淡，停止噪音干扰，睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。 ⑦调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时为宜，70～80岁睡6～7小时为宜，80岁以上睡6小时即可

Ⅸ 老人想睡个好觉，改善睡眠质量，方法有哪些

许多老年人晚上睡不好觉。容易给他们带来很大的伤害。因此，应该找到改善老年人睡眠质量的方法。采用合适的睡眠姿势对于一个健康的人来说，最好的睡眠姿势应该是靠右边睡觉或着正常的躺着姿势，这样既不会压迫心脏，也有利于四肢的放松和休息。然而，对于病人来说，最佳睡眠位置取决于病人的状况和疾病类型。

晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，这两者都会影响人们的睡眠。吃饭时不要喝酒。睡觉前不要喝咖啡或浓茶，你可以少吃零食或喝一杯热牛奶。如果你吃晚餐太晚，太饱，太脏，那你当然睡不着。晚上还需要注意吃一些容易消化的食物，以免增加肠胃的负担。