退休老人心理平衡怎么办

1. 老年人如何摆正心态

老年人的心态应该比年轻人还要好，也有可能是到了更年期的男人女人活得比年轻人都要不讲理，其实没有更好的办法让她摆正心态，当她经历过生死离别之痛的时候，我想她会有可能变成另外一个人。

2. 退休以后如何调整好心态

把单位上的事情和待遇全忘掉，以后也不要再关心单位。你现在什么都不是，只是个社会上的普通人，该放下的放下，该忘记的忘记，潇潇洒洒重新做人！

3. 老年人怎样保持心理健康

具有一定的学习能力，在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。生活目标切合实际，要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

充分的安全感，安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。保持良好的人际关系，人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

4. 老年人的心态调整

1、欲望不要太高。

欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

2、攀比思想不能太重。

如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

3、要学会忘记。

不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。

怎么减轻负面情绪？
1、学会让自己安静

把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步海阔天空）

2、学会关爱自己

只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

3、保持冷静

遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

4、多和自己竞争

没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越会把自己掉进一个深渊。

你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

5、广泛阅读

阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式.

人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

6、要有信心

不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

请相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，就努力去实现，一定会实现的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

5. 老年人怎样保持心理平衡

1.目标：有些老年人不服抄老，给自己树立了远大的目标。要注意不要苛求自己，要把目标和要求定在自己能力范围内。同时，树立长寿的信心很重要。

2.奉献：人老了，如果身体允许，可以帮子女做些力所能及的事情，从中收获乐趣与满足。

3.期望：对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不必要的痛苦。对子女要"因势利导"，不要什么事都管，要时刻牢记"知足常乐，能忍自安"。

4.沟通：遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。

5.自控：平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

6.放松：培养有益身心健康的兴趣爱好。听听音乐，下下棋，练练书法，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。一句话，老年人养生离不开放松。

6. 生气恼怒对老年人的健康伤害大，老年人如何保持心理平衡

生活充满了矛盾，尤其是人到老年，难免会用老眼光看问题，因此许多问题都看不惯，而导致生闷气、发牢骚，生气恼怒对老年人的健康伤害极大，那么，老年人如何保持心理平衡呢？

目标：

有些老年人不服老，给自己树立了远大的目标。要注意不要苛求自己，要把目标和要求定在自己能力的范畴内。同时，树立长寿的信心很重要。

奉献：

离退休了，在有生之年，继续发挥余热，就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐，与人栩处“和为贵”。

期望：

对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不必要的痛苦。对子女要“因势利导”，不要什么事都管，要时刻牢记“知足常乐，能忍自安”。

沟通：

遇烦要向家人以及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。

自控：

平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，思而后行。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

放松：

培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体动，心情自然舒畅。一句话，老年人养生离不开放松。

7. 如何维护和促进老年人的心理健康

维护和促进老年人的心理健康，有以下几个方式：一、积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，而使他精神饱满，充满生气，适合老年人的一些体育活动包括：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等锻炼应当是因人而异，老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且有持之以恒，每天保持适当的运动量。
二、正确对待生理、生化现象。就说老年人的抵抗力、免疫通常是比较弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵袭，而因此老年人应该适当的提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病的时候，患病时候保持乐观的态度，这将有助于疾病的康复，延缓病情恶化。
三、避免生活失去目标。让人可以选择看一些力所能及的活动，多和朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托，这样就会不让生活觉得空虚，并消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老延年益寿。

8. 退休人员如何进行心理保健

一位刚退休的老者，吃过早饭便习惯性地拿起公文包往外走，家人问题：“干什么去呀?”老人说：“上班。”家人哄堂大笑，老人这才恍然大悟，不无尴尬。

一位从领导岗位上退下来的老干部，看到小轿车开过来，以为是来接自己的，然而车却从他面前径直开过去。

这就是离退休、每个“干了一辈子革命工作”的老人到晚年都要面临的一个事实。也正因为离退休后的老人都或多或少地有开篇两位那样微妙的经历，多数老人都会发生心理状态的不同程度的改变。有些人对此能进行自我调适，很快便能适应；而有些老人，特别是思想准备不足的老人，如果加上性格不够开朗，就容易发生适应不良，出现“离退休综合征”，表现为孤独、抑郁、焦躁、情绪不稳、易怒，甚至发展为老年期抑郁症，还有的老人表现为医学检查无异常发现的各种躯体不适，如头晕、头痛、乏力、胃口不好、肢体麻木等。要预防这种心理问题，离退休老人及其家庭，乃至社会，都该有所作为才是。

（1）改变认知，顺利完成角色转换。首先离退休老人不能认为退休是单位、社会对自己的抛弃，不能认为自己老了，“不中用了”，而应认识到这就像接力赛跑，完成了自己的使命，也就该把接力棒交给别人，自己“干了一辈子革命工作，也该歇歇了!”工作了一辈子，从岗位上退下来，对老年人的健康更有益，而且退下来之后仍可通过多种途径发挥自己的余热，离退休可以意味着新的开始。

（2）合理安排，开始新生活。认识自己角色的改变之后，就该着手安排自己的新生活。挖掘自己过去少有时间从事的业余爱好，并合理饮食。可以动手撰写回忆录，定期与老朋友聚会，外出旅游，养花植木，吟诗作画，参加健身活动。有条件的还可以上老年大学，多接触新人新事，更新知识，以防心理老化。

（3）子女要关心和尊重老人的生活权益，“常回家看看”，但却不可把老人当做保姆，要尽最大可能让他们身心健康，安享天伦。

（4）社会应多给予支持，组织鼓励老人们参加各种有益的活动，减少孤独和寂寞，定期去探望，特别是传统节日，应给他们送去心理慰藉，使他们认识到自己存在的价值。

（5）一旦发生离退休综合征，应送老人到正规的精神卫生机构就诊，并积极配合治疗。

总之，老有所养，老有所乐，老有所为，才是老人快乐的源泉。

9. 退休后如何调整心态

一般退休后的人会容易产生失衡的心态
因为突然从工作岗位上下来,会觉得好象一下没事做了,每天过着无所事事的生活,感觉不到被别人,被社会需要了.
所以说退休后要多鼓励他们不要待在家里.子女多和他们聊天,从谈话里发现他们还有哪些以往因为工作而耽搁的理想没实现.
让他们多参与社会活动.早晨锻炼,散步,培养兴趣爱好.转移他们一退休后的空虚感.
如果他们本来从事一些技术含量较高的岗位也可以鼓励他们在外面兼兼职,发挥下余热.
切记.子女不要忽视他们的感受.刚退下来的人心里其实比较敏感的.要多让他们觉得他们还是很有用的.

10. 老年人如何保持心理健康

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。
1.衰老和疾病：人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。
2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。
3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
俗话说老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘，这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？
第一，心明豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。
第二，面对现实，走出误区。作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等）。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。
第三，结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。