老年人腰直不起来怎么办怎么锻炼

『壹』 老人腰疼怎么办 缓解老人腰疼有妙招

您好，你是问怎么治疗么？
1、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次可使腰痛减轻。
2、吃药
包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。
3、理疗
对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人，理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人，在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医生进行“无热量的超短波”治疗。慢性腰背疼痛的患者，多个疗程的理疗无效后应该停止。
4、围腰
围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。
5、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另-只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2~3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3~5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
6、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
7、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月后腰痛可明显减轻。

『贰』 老年人腰酸 直不起来 走路困难 怎么办

通常的方法是：1、吃些适合老年人的钙片
2、适当的运动，最好在有人指导下进行。
3、配合中医疗法，按摩拔罐等。
4、多吃虾皮鱼类含钙的食品。
希望对你有用

『叁』 腰不直怎么办

腰痛的消除方法：要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

『肆』 老年人在柒拾多,早上起床腰伸不直要过三皿小时才能伸直腰,需要吃什么药

你好！这可能是腰部肌肉劳损引起的，可以口服一些舒筋活血的中成药，对胃的刺激一下小，副作用也小，还可以做理疗，按摩，针灸等治疗，平时，日常生活中要避免过度弯腰劳动，不能受风着凉。适当的锻炼一下比较好。希望能早日康复！

『伍』 腰部怎么锻炼最好方法

如何锻炼腰肌？每天多花10分钟就能避免七老八十直不起腰。一起来看看吧。

1：坐姿体前屈

我们需要开始坐姿，双腿要并拢、伸直，将身体慢慢向前屈，背后要微微弯起来，用手去触摸自己的脚。整个动作要舒缓，避免拉伤自己的腰肌。然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。

以上就是给大家介绍的，每天至少10分钟，可以有效防范各种腰部疾病。其实最好的防范还是一点，那就是劳逸结合。尽量让自己多起身运动，别总是处于电脑前。否则各种疾病都容易找上人体。

但是也不要过于锻炼，以免拉伤了自己的腰肌，或患上了慢性的疾病，腰肌劳损之类的。凡事还是要有一个度，这是最重要的。大家一定要保养自己的腰部，平时不要让腰部过劳。

『陆』 老年人腰弯了如何锻炼

老年人的腰变硬,弯腰和直腰都感觉困难,还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎,应遵循三步骤:转腰-弯腰-捶腰。
转腰在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。
弯腰站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。
捶腰双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。
做护腰锻炼时,应注意幅度不可过大,量力而行。腰椎疾病患者,不可随意转腰;有重度骨质疏松的患者,不可用力捶腰。

『柒』 老人家腰痛怎么办

老人家突然腰痛，应该及时检查
最简单的就是做下X线
若是尿路结石按摩是没有用的

『捌』 老年人腰酸怎么办

老年人腰痛自我疗法（长寿妙招）
人是靠脊椎骨支撑身体而直立的，其活动范围最大的是腰椎，不论是行走或站立，腰椎是多种疾病的共有症状，而不是单一的疾病。
老年人平时运动或劳动较少，遇到站或弯腰用力过多时，腰两侧可有肿胀或广泛性压痛，这是因为代谢产物乳酸等聚积不能排泄的缘故，称为劳累性腰痛。
老年人因随着年龄增长，日积月累的腰部活动，使椎间盘发生老年性退化改变，椎骨骨质增生，边缘生长骨刺，称为肥大性脊椎炎。这是引起老年人腰痛的最常见原因，表现为静止状态突然变换体位时疼痛较重，活动过多时加重，每在寒冷或劳累时发病或加重。
对于腰痛的治疗，往往使医生感到棘手，特别是老年性腰痛。首先应找出发病原因，一般多采用综合处理。不甚严重或偶尔发作时，要注意休息，可进行热敷、针灸、按摩、理疗等治疗，配合腰部活动锻炼，即前屈后仰、左右侧弯与旋转运动，每日1—2次，每次5—10分钟。疼痛严重时，应卧床休息，在医生指导下进行药物治疗，可口服柳酸制剂、七厘散、跌打丸之类，或用醋酸强的松龙、氢化可的松0.5-1毫升，加2%的普鲁卡因2毫升做局部痛点封闭。若出现神经压迫症状，则需做手术治疗，如做单侧椎板部分切除或摘除椎间盘的髓核组织。
现介绍两种老年性腰痛的简易自我疗法：
一、按摩：按摩腰眼：双手握拳，用拇指关节突起处按摩腰眼穴（腰脊椎向外旁开3寸凹陷处），30—40次，酸胀为宜。摩擦腰骶：以他人的手掌根、紧贴腰骶处，上下用力摩擦，达到发热为止。叩击腰背：以他人双手握拳，轻叩腰背，自上而下反复10—20遍。
二、牵引：垂直牵引法：用腰带捆扎腰椎段，把人体悬挂在牵引架上，利用自身重力，起到牵引作用。骨盆牵引：病人仰卧，床脚垫高，用皮制或布制骨盆固定带，悬挂重量进行牵引，每侧重7—10公斤，每日牵引1-2次，每次1-2小时，此法对减轻椎间盘内压力疗效较好。