老年人晒太阳应注意什么

㈠ 都说老人要多晒太阳对身体好，那么一般每天晒多久合适

其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳，我们的身体就会得到巨大的动力，日光给予了我们身体强大的力量，会使我们感到精神饱满，感情变得丰富。工作起来也更有活力。阴天增多，固有“冬阳贵如金”一说。知道吗？冬日阳光很珍贵，坚持晒太阳就是最省钱的冬季养生方法。对于冬日晒太阳是有讲究的，选对黄金时段晒太阳，那将是胜过喝参汤，还能治病。

冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。我的堂哥罗士荣，30岁得了肝炎，冬天不能上班，身体很虚弱，自从70年代去五大连池疗养，每天坚持晒四个小时太阳，第一次疗养回来，觉得自己浑身有使不完的劲，冬天就不用休息继续上班。

㈡ 老年人应该怎样晒太阳 老年人晒太阳应该注意什么

太阳太强烈了还是不要去晒

㈢ 老年人晒太阳能治病 应如何正确晒太阳

有些老年人在冬天的时候,不喜欢到外面晒太阳,而是坐在家里,隔着窗户晒太阳。专家研究发现,那些常在窗前晒太阳但不出门的老人,也同样表现出维生素D缺乏症状。由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D 是必不可少的。
在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下身体,将有助于预防老年骨质疏松症的发生,而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。
有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,更重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关

晒太阳虽好,也要做好防晒工作
1、要睡觉的时候,拿小黄瓜切薄,放置脸上过几分钟拿下来,一个月脸就会白嫩。
2、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。
3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。
4、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3 次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。

㈣ 老人冬季应该如何晒太阳

那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的老人，普遍容易出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。专家认为，冬季，鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下机体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。冬季有的老年人易患精神抑郁症，除了与冬季活动量比其他季节减小有关以外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足，而阳光则是一种天然的“兴奋剂”。现代医学研究认为，阳光辐射到人体后，会发生一系列的生理变化。如红外线会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用，还可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，血液中的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。因此在冬季阳光明媚时，老人莫贪恋居室，应尽量多到户外活动，宜多晒太阳。

㈤ 老人经常出去晒太阳，你知道晒多长时间合适吗

老人经常出去晒太阳，你知道晒多长时间合适吗？

我们人类是离不开太阳的，无论什么时候，太阳总是能够给我们带来温暖，所以我们大家平时时不时的就会出去晒太阳，特别是对于老年人来说，晒太阳是他们生活当中每天必须要去做的一件事情，老年人晒太阳有非常多的好处，不仅能够帮助钙的吸收，预防骨质疏松，而且晒完太阳之后，老年人的心情都会变得特别的好，所以说，老年人经常晒太阳不仅可以愉悦心情，对老年人的身体也有非常多的好处。

㈥ 老人每天坐在院子里晒太阳，你知道老年人经常晒太阳的好处吗

老年人经常晒太阳可以通畅脉络，能帮助驱除腿部寒气，能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松，还可以帮助缓解疲劳，促进睡眠

㈦ 晒太阳有什么要注意的地 方

1.晒太阳不要选择在中午12点到下午2点之间这段时间，这段时间的紫外线最强，容易晒伤皮肤。

2.别隔着玻璃晒，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子，怕刺眼的话，可以戴墨镜。

3.体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。

晒完太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

㈧ 老人晒太阳有什么好处 老人晒太阳需注意这些

晒太阳可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。对于老人家而言，要注意晒太阳的时间，上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

㈨ 老年轻人晒太阳能抵抗骨质疏松，应该如何科学晒太阳

老年轻人晒太阳能抵抗骨质疏松，所以老年人应该多晒晒太阳。不过，太阳晒多了也不好，因为会伤害皮肤。以前自己看过一档荒野求生节目，节目中那些人在户外是要涂抹一层泥土的，为的就是防止皮肤被晒伤。由此可以看出来，晒太阳也要讲究方法。那么，应该如何科学晒太阳呢？首先，要多晒晒腿部和手部。其次，避免中午晒太阳。最后，不要隔着玻璃晒太阳。下面，让我们具体看一下。

许多人晒太阳的时候喜欢在阳光房里面晒，因为阳光房里面没有风，整个屋子会很暖和。其实，这样晒太阳效果是会大打折扣的，因为许多光线已经被玻璃反射出去了。因此，晒太阳要选择在户外而不是在室内。

以上就是一些晒太阳需要注意的地方，只有正确合理地晒太阳才能帮我们补钙。大家有什么不同的观点吗？欢迎讨论一下。

㈩ 老年人在晒太阳方面还要避免哪些误区正确的方法是什么

老人在晒太阳时不是太阳越大越好，也不是晒得越久对身体越好，也要避免在烈日下暴晒；老人尽量不要独自一人去晒太阳，每天晒太阳时间30~60分钟就好，上午11:00和下午3:00的日光较强容易对人体皮肤产生伤害，户外晒太阳，体质虚的人尽量别晒太长时间，以免虚脱。