50岁以上老人每天需多少能量

1. 老年人每日摄入热量为多少

联合国粮农组织和世界卫生组织推荐的老年人每日摄入热量为：50 ~ 60岁为11340 千焦(2700千卡），60岁以上为10080千焦(2400千卡），70岁以上为8820千焦(2100千卡）。

2. 成年人一天要消耗多少能量

一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。

kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。

想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。

一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。

学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。

农民，搬运工，建筑工人，舞蹈演员是重体力劳动者。

1.用你的身高（cm）﹣105=你的标准体重（kg）

2.你的实际体重（kg）/身高（m²）=BMI(衡量你体形的一个值)在18.5~23.9之间是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表：

3.每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。

我举个例子吧。

比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。

那么：她的标准体重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg

她的BMI=实际体重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3

从我上面说的看，18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生，所以她是属于中体力劳动者，查上面的表可知：她每kg体重的热量需求为45kcal

她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal

比较容易混淆的就是有时候用实际的体重，有时候用标准体重。

3. 老年人一天消耗多少能量合适

我们每个人每天要维持生命的延续,必须摄取足够的热量。正常情况下每天每公斤体重必须吃
进30至35大卡的热量。每个人的体重和每天的运动量,决定了每天的热量摄入。-一个50公斤
的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,来维持自己的体重现状。如果每天摄入的热量多于30
至35大卡,就会发胖,相反每天摄入的热量少于30至35大卡,就会变瘦。
六十岁以上老人,要根据自身体质、体重和每天的运动量,来确定每天消耗多少热量。
营养学专家给了我们一一个计算公式,可以计算我们每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性别、年龄、身高体重计算-日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男:[66 1.38 x体重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年龄]x活动量
女: [65.5 9.6 x体重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年龄]x活动量
一般人的活动量由1.1- 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只
坐在办公室工作的女性,活动量约1.1 ,运动量高的人约为1.3

4. 一个人一天摄取多少卡路里

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

(4)50岁以上老人每天需多少能量扩展阅读：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

5. 老年人每天热量供给约多少千卡

①热量。维持身体基础代谢和活动能力的能量即称热量。65岁以上的老年人每天总热量控制在1900~2480千卡以下较为适宜(现在长寿研究提出的热量摄入控制量比此值更低)。老年人食物热量的计算是碳水化合物每克供给热量为4千卡，脂肪每克供给热量为9千卡，蛋白质每克供给热量为4千卡。如某人每日吃的食物中包括450克碳水化合物，40克脂肪和80克蛋白质，则他从食物中获得的热量是(4×450)+(9×40)+(4×80)=2480千卡。老年人热量的主要来源应以碳水化合物为主，要经常吃一些以玉米、小米、面粉、糯米、黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆等做成的食品。
②蛋白质。蛋白质对老年人的营养非常重要。因为蛋白质能维持老年人机体的正常代谢，补偿人体组织蛋白的消耗，增强对疾病的抵抗力。一般说，老年人每日蛋白质的摄入量应该与年轻人一样，每公斤体重需要供给蛋白质1。0~1。5克，不应少于0。7克。供给老年人的蛋白质应以生物价值较高的优质蛋白质为主，优质蛋白质应占蛋白质总量的50%左右。
③脂肪。老年人对脂肪的摄入，一方面要考虑到老年人消化功能减退，对脂肪的吸收较慢较差，从而血脂浓度较长时间地升高，导致血液的黏度增加，应该控制对脂肪的摄入量;而另一方面也要考虑到保持营养素之间的适当比例，如果食物中脂肪含量过少，这也会影响到脂溶性维生素的吸收。一般可根据脂肪供给热量占总热量的17%~20%，即每日每公斤体重摄入脂肪量不宜超过1克。因此，老年人宜吃含胆固醇低的食物。
这个时候就应当要选择一些粗茶淡饭的，要是搭配好营养物质的食材都是可以很好的给老年人带来健康的，不会轻易的伤害到老年人的身体健康的，但是对于能量的摄入是相当关键的，因为如果自己没有摄入足够的能量的话就会让自己的身体没有办法支撑基本的新陈代谢的。

6. 老人一天消耗多少能量

100卡路里左右

7. 人体每天消耗的热量应该是多少

1、人体基础代谢的需要基本热量：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

2、需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

(7)50岁以上老人每天需多少能量扩展阅读

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

代谢作用

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

8. 成年人一天要消耗多少能量

成人每日消耗的热量 ：轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。

(8)50岁以上老人每天需多少能量扩展阅读

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

9. 老年人一天消耗多少能量合适

我们每个人每天要维持生命的延续,必须摄取足够的热量。正常情况下每天每公斤体重必须吃
进30至35大卡的热量。每个人的体重和每天的运动量,决定了每天的热量摄入。-一个50公斤
的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,来维持自己的体重现状。如果每天摄入的热量多于30
至35大卡,就会发胖,相反每天摄入的热量少于30至35大卡,就会变瘦。
六十岁以上老人,要根据自身体质、体重和每天的运动量,来确定每天消耗多少热量。
营养学专家给了我们一一个计算公式,可以计算我们每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性别、年龄、身高体重计算-日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男:[66 1.38 x体重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年龄]x活动量
女: [65.5 9.6 x体重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年龄]x活动量
一般人的活动量由1.1- 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只
坐在办公室工作的女性,活动量约1.1 ,运动量高的人约为1.3。

10. 老年人一般能量需求为多少千卡每公斤体重每天

老年人一般能量需求为多少，千卡每公斤体重，每天我觉得应该是我15千卡，我觉得这样的情况还是比较不错的，而且老年人一定要每天都补充自己的。