老年人骨密度怎么做

A. 老人骨密度低要如何提升啊 有好的办法分享一下呗

这个问题不能用西医的思路，西医及药商都让补钙，这实际上是个伪命题。
钙是微量元素，而老人骨密度低，绝不是补钙能解决的，人体的钙加一起也才一个钉子的重量。现在就算是最顶尖的技术也是分析了骨头的重要组成是蛋白质，蛋白质才是骨头的基本组成，结合部分微量元素才是最好的。
老年人骨质疏松实际上是蛋白质的流失，从中医讲就是血的总量不够后，人体入不敷出，才开始从肌肉、骨头中分解蛋白来供身体使用。血是人体最重要的工人和储备，老年人因造血能力下降，才导致血不够用。很简单一招，就是敲胆经，每天敲打大腿外侧，从臀部环跳穴敲到风市穴附近。要求是空拳自然下落，敲后感觉有热热的就可以了，每天午饭前敲50下即可。胆经可以刺激更多的胆汁，可以让消化更充分，造血材料更充足。配合较早的睡眠，即可实现造血提升，造血好了，蛋白就没有流失的必要了，甚至可以补回来。这是一个不花钱且非常安全的方法。
注意：不可贪多，每天50下即可，造血过快也不行；早睡是必须的，而且必须保证前半夜睡眠。需要坚持，短期内可能看不出效果，至少要一个月以上。

B. 中老年人吃什么增加骨密度

老人骨密度低怎么办？ 吃什么可以增强骨密度？

人的骨密度值是有峰值的，也就是说人从出生到老，骨密度的含量是不断变化的，由少到多、然后由多逐渐减少。峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。可见提高峰值或者减缓骨质减少的速度是预防骨质疏松的很好方法。

中老年人骨密度低容易造成骨质疏松，所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健。但是这些人常常存在一个误区，就是觉得只要补钙就能提高骨密度，就能预防骨类疾病，其实这是大大的错误。骨密度的提高不仅需要靠补钙，还要及时补充骨胶原，同时日常的保健工作也非常重要。

1.运动

运动可以增加骨量，适量的运动可以提高峰值也可以减少骨量的丢失。多数老年人都有关节痛，爬山、跑步锻炼都会加剧关节软骨的磨损造成关节疼痛，所以在运动的过程中一定要适量，把握好度。此外骨质疏松本身并不可怕，可怕的是骨质疏松后不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。因此平时应该增加肢体协调性的训练，选择这种正确的运动方式非常重要。

2. 保健品

如果我们已经骨质疏松了，除了运动防止跌倒以外，我们还应该选择有效的保健品。有些人对于保健品有偏见，认为保健品都有夸大嫌疑或者虚假成分，但其实我们要正确对待保健品。不可否认有一些保健品确实有虚假成分，所以在选择时一定要多方面考虑。

对于可以提高骨密度的保健品，鹿骨胶原蛋白胶囊是个不错的选择。鹿骨胶原蛋白原料取自鹿骨，鹿与人同源，更能高效吸收，鹿骨胶原蛋白可以高效补充骨胶原蛋白，同时鹿骨具有温补肾阳的作用，可以主骨生髓、强筋壮骨。同时，鹿骨胶原蛋白还能够补充钙质，既可以高效率的补充钙质，减少钙的流失，又能够补充骨胶原蛋白，提升骨密度。

3. 饮食

日常饮食中有很多事物都可以补充钙质和胶原蛋白，还可以补充维生素D。日常的牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品都可以补充钙。在平时的饮食中多多注意，可以及时补充钙。

同时，由于老年人的生理机能衰退，身体素质大不如前，一定要定时进行体检，检查骨密度值。

骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。

许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？

豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。

蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇

肉类：猪耳、鸡爪

奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪

水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝

这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。

C. 老年人上了年纪，如何提高骨密度

老年来人增加骨密度的方法：自

• 多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。

• 多晒太阳，补充维生素D，促进钙离子的吸收。

• 多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。

• 适当的进行体育运动锻炼。

• 避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。

• 多吃含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。

• 多吃含有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。

• 氨基葡萄糖硫酸软骨素。

D. 老年人如何增加骨密度

老年人如何增加骨密度
1、去医院查骨密度是否正常范围，如果低于正常值再干预。
2、如果要补钙先从食物补起，多吃含钙质高的食物
3、少的多再嘱医用药物干预

E. 人到中年应该如何增强自己的骨密度

增强骨密度的方法有，补钙，多晒太阳，多参加运动，合理饮食，多吃蔬菜和水果，定期进行骨密度检测。合理作息时间，不能熬夜，不能吃垃圾食品，少生气，不能让自己的骨头受寒。

老人们常说，人老先从骨头老，所以增强骨密度非常有好处。千万不能熬夜，熬夜就会使我们的骨密度降低，一定要合理作息时间，中午的时候要进行午休，睡眠就是让我们身体各个机能得到调整和休息。保证营养均衡，定期接受体检，掌握身体的健康状态，及时的进行调理，这样对我们的身体健康才有益处。

人到中年，比较特殊，需要我们认真的关心自己身体，参加体育运动，增强骨密度，对于我们的骨关节就是一个保障。保持心情好，也是保持身体健康的一个基础。

F. 中老年骨密度低怎么办有什么好的办法吗

其实这个时候即使你的补钙药或食物的话，自身吸收能力是比较差的，还是应该尽量的保护自己的身体，不要让自己的身体受到损害，适当的补充一些钙的营养主要从食物上补充药物上的补充还是尽量少用

G. 中老年人在生活中，该如何正确的增强自己的骨密度呢

老年人骨密度低是由于老年人缺钙而导致骨质疏松，出现骨密度的降低。这时要进行以下的治疗：要在日常的生活中多进食富含钙类的食物，同时要注意多晒太阳，能够增加人体维D的含量，有助于钙的吸收。可以补充钙剂，可以口服维D或者是碳酸钙D3等，同时要口服维D，有利于钙质的吸收。

每日可以使用适合自己的补钙保健瓶，比如钙含量较高的胶囊，并配合口服促进钙吸收的多种维生素，也可以口服对应补钙药物，补钙的同时还要多晒太阳，多进行户外的运动，参加体育锻炼，多多活动关节，锻炼肌肉，增强体质也是一种不错的增强骨密度的方法。在抗骨质疏松同时，要定期监测骨密度，可以每半年查一次骨密度检查，同时监测骨转换指标，看看抗骨质疏松是否有效。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

H. 怎么增强骨密度

平时可多吃以下食物增加骨密度：
1､虾皮
虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，其营养丰富，除了含丰富的钙之外，还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质以及维生素，所以，对于老年人来说，经常吃些虾皮，可以缓解机体因缺钙而出现的骨质疏松症状，此外，多吃虾皮对于机体体质也有很好的增强作用。
2､乳酪
钙还存在于奶制品当中，其中以乳酪最为突出，乳酪中的钙很容易被人体吸收，因而可以帮助机体增强抵抗力，促进新陈代谢，同时乳酪对于人体的肠道也有一定的稳定和平衡作用，可以防治便秘和腹泻等症状。
3､黑豆
豆制品也是富含钙的一类食物，其中以黑豆的含钙量最高，黑豆不含含有钙，同时还富含各类氨基酸，加上其基本不含胆固醇，有助于降低胆固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到缓解骨质疏松症状的同时，还可起到很好的延缓衰老的作用。
4､氨基葡萄糖硫酸软骨素：富含碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐等成分，适合中老年人增加骨密度。
TIPS：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

I. 骨密度怎么测

1、单光子吸收测定法：利用骨组织对放射物质的吸收与骨矿含量成正比的原理，以放射性同位素为光源，测定人体四肢骨的骨矿含量。

2、双能X线吸收测定法：通过X射线管球经过一定的装置所获得两种能量、即低能和高能光子峰。此种光子峰穿透身体后，扫描系统将所接受的信号送至计算机进行数据处理，得出骨矿物质含量。

3、定量CT：CT能精确地选择特定部位的骨测量骨矿密度，能分别评估皮质骨的海绵骨的骨矿密度。

4、超声波测定法：由于其无辐射和诊断骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。

(9)老年人骨密度怎么做扩展阅读

测量意义：

1、判断骨头质量、生长情况，是否有发病前兆。

2、对小儿生长发育的评估、生长激素缺乏症等。

3、骨密度测量对影响钙磷代谢的疾病的发生、诊断、治疗、推测预后及随访观察等有重要意义。

参考资料来源：网络-骨密度

J. 老人运动量不足会流失钙质，哪些运动可以增加骨密度

对于老年人来说，选择的运动项目不应太过剧烈，游泳、瑜伽、慢跑、太极等都是不错的选择。如果是膝关节有问题的老年人，尽量不要做爬山等负重运动，会加剧膝关节的磨损。而运动是很好的增加骨密度的一种方法老年人的话，走走路，游泳等等都可以。尤其是肌肉力量的增加可以很好的防治骨质疏松的方法，只有以结实的骨骼肌肉才能更有效的保护骨骼。说而继发性骨质疏松，其中有一个重要原因，就是长期卧床休息制动，长期卧床，人体没有重力的刺激，全身的骨骼都会引起骨质疏松。有研究表明，如果绝对卧床十天左右，人的骨量会明保障骨密度。包括增加生长期骨量，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量；并且在衰老期，延缓骨量丢失的效应高于体内生理状况改变所引起骨量快速丢失的效应。

长期锻炼能促进骨质增强，每周至少2次，每次至少60分钟。如散步、快步走、打太极拳、运动操、慢跑等活动是不错的选择，具体活动要因人而异，活动要循序渐进逐渐增加。增加日这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研究表明，每周跑步4个小时。