老人血脂高吃东西要注意什么

① 老年人如何降血脂呢平时要注意哪些习惯

一、饮食降血脂：血脂高的老人在饮食中要多吃蔬果，可每天吃一个苹果，苹果含有果胶，可降胆固醇。另外平时可选择橄榄油做食用油。一周喝一碗姜汤，每天吃半个洋葱，每周吃两次清蒸海鱼，这些饮食方式对降低血脂有明显作用。

二、注意减重：血脂高的老人多数都比较肥胖，所以要注意控制好体重。降低体重时要遵循低脂肪、低糖及正常蛋白质的饮食原则。同时要进行适当的运动锻炼，适当的运动不仅可以增加热量的消耗，且还可增强新陈代谢提高体内某些酶，从而有利于三酸甘油酯的运输和分解，可加速脂质的运转和排泄，降低血中的脂质.

三、保持好情绪：不良的情绪会导致血脂血压都升高。对血脂血压控制不利，所以老人血脂高时要注意保持心胸开阔，心平气和的面对生活工作，保持良好的心态，同时要注意按时作息，避免熬夜。

四、注意忌口：血脂高的发生往往和一些不良的饮食习惯有关，所以老人血脂高要管住嘴，平时应戒烟限酒，避免进食高脂肪、高胆固醇食物，炒菜时不要用动物油，糖分多的食物也要少吃，这样才能更好的控制血脂。

② 高血脂的老年人日常饮食应注意些什么

高血脂饮食调理: ● 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板回在局部沉积答，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 ● 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 ● 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。 ● 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。 ● 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 ● 勿吸烟，应戒酒。 ● 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。 ● 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

③ 家里有高血脂的老人，在饮食方面需要注意哪些问题

在不同的年龄阶段，血管功能会有不同的主要表现。如果是18岁，说明其血管功能刚刚发育，可能处于不成熟时期。如果你到了35岁，血管的功能处于一个高峰，血管有白有红，长时间有延展性。身体的血液循环速度快，会让人精力充沛。在血管中，长时间存在不光滑的血液，还有其他有机物，尤其是人体脂肪。对于年轻人来说，血管里没有人体脂肪，基础代谢会因为血液循环快而这么快。排出过多的体脂会使血管保持清洁完整，没有压力差，但35岁以后血管的功能和弹性都不太好，逐渐衰退。

少吃甜食和零食也是日常生活中的一种饮食结构。每一种味道都能带给人不同的情感。多吃甜食可以缓解人的痛苦，让人感到快乐。但从身心健康和营养成分来看，这种食物富含反式脂肪，是不健康的。如果服用过量，血管浓度会变得黏稠。我们身体的70%基本上都是水，必须及时持续补充。只有这样才能保持身体正常运转，促进基础代谢，人类每天的摄入量应该超过2000mL，才能保持正常运转。饮食结构和生活方式与疾病和高脂血症密切相关，尤其是在年老后，身体器官已经处于衰退状态，以防止不良习惯损害身心健康。

④ 血脂高的老人平时应注意什么

很高兴抄为您解答。高血脂是一种比较常见的疾病，也是引起高血压、高血糖的一个重要危险因素。高血脂在日常生活中需要注意这些事项：

1、控制体重

高血脂患者通常都会伴随着肥胖，肥胖也是引起高血脂的一个重要危险因素。体重超标的高血脂患者应该控制体重，减重速度不能过快，最好有专业人员的指导。

2、饮食原则

• 食用低脂食物和富含膳食纤维的食物；

• 少食用含糖量高的食物，限食甜食；

• 限制高脂肪食物摄入，控制动物性脂肪摄入，多吃含糖低的蔬果；

• 多吃能降低胆固醇的食物以及大豆制品；

• 多喝水，不喝饮料；

• 炒菜的时候使用植物油，不用动物油；

• 戒烟限酒，禁辛辣刺激性食物；

• 每餐不宜吃太饱，可以少食多餐。

3、坚持运动

运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，有利于身心健康。高血脂患者的体力与实际情况存在差异，运用方案也是因人而异，建议咨询主治医生，或者寻求专业的指导。

4、稳定情绪

保持良好的心理状态，培养自己的各种爱好，比如欣赏音乐、学习书法、种花草等。

5、养成良好的生活习惯

保持良好的生活规律，早睡早起。

6、用药注意事项

服用降脂药的患者朋友，一定要遵医嘱坚持用药，不可擅自减量或停药。

⑤ 血脂高的人应注意什么饮食

1、多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、多食含钙食物

高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

3、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

(5)老人血脂高吃东西要注意什么扩展阅读：

注意事项

1、高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

3、高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

⑥ 老年人高血压高血脂，平时饮食有哪些需要注意的

高血压，高血糖，高血脂统称为三高，这也是被大家熟知的“富贵病”。到患上慢性疾病的时候，一定要及时调节自己的饮食习惯和作息习惯，这样才能够降低对血管的负担，预防血管疾病的发生。

冻豆腐。冻豆腐也是一种传统的豆制品，豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，清除体内的油脂，起到润肠通便的作用。

经常吃一点冻豆腐，也能够帮助吸附体内的油脂，降低胆固醇和甘油三酯的含量预防血脂飙升的情况对于保护血管健康有效果。

出现“三高”疾病多半都是饮食习惯不规律引起的，所以一定要及时调整饮食，并且加强体育锻炼，帮助呵护血管的健康，降低三高，预防血管疾病。

⑦ 家里有老人血脂高平时该吃些什么好该注意些什么

1、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类， 有科学研究证明，这种鱼体内的脂肪酸有降低人体胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度的功效，而且还有降低血压的作用。
2、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
3、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
4、洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高"好胆固醇"---高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。洋葱可使动脉脂质沉着减少；
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3-5克。大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。美国研究人员发现，每天吃半颗黑蒜头（整头更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。
6、香菇及木耳
能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
以上是一些比较常见的且适宜老年人吃的食物，这些食物都有一定的降血脂的作用，是预防和治疗高血脂很好的选择。

⑧ 老年人患了高血脂，饮食上应该注意些什么，哪些食物对降低血脂有好处

高血脂吃的东西应该要保持：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。 1)豆制品： 2)香菇、黑木耳： 3)洋葱、大蒜：4)海鱼类： 5)脱脂牛奶、酸奶： 6)茶叶： 7)高纤维饮食：
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

⑨ 高血压高血脂的老人在日常生活中饮食怎样注意

高血压高血脂的老人在日常生活中饮食最需要注意的是合理膳食、均衡营养并且饮食有度，以清淡为主，膳食调节，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻有刺激性的食物，才能保证身体健康。

高血压患者适合吃米饭、粥、面类、软豆类，忌食番薯、干豆类、味浓的饼干类碳水化合物食物；

适合吃猪瘦肉，蛋，牛奶，奶制品，豆腐、黄豆粉、油豆腐等豆制品的蛋白质食品，忌食五花肉、排骨肉、金枪鱼等脂肪多的食物；

适合用植物油、少量奶油，忌用动物油、生猪油等脂肪类食品；

适合吃白菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄瓜等蔬菜，苹果、葡萄、西瓜等水果，忌食纤维硬的蔬菜。

患有高血压的老人应该控制能量的摄入，最好吃如淀粉、玉米等复合糖类，不容易引起血脂的升高；

控制脂肪数量的摄入，选用植物油，既能降低胆固醇又能防止高血压并发症；

控制蛋白质的摄入，每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜；

多吃含有钙、钾但含钠低的食物，比如海带、土豆、茄子等，少吃肉汤类食物；

多吃大豆类食品，能够使血液中胆固醇下降，改善黏稠度。