80岁老人睡眠多少时间合适

A. 老人每天睡几个小时为正常

老年人睡眠时间大多为每天7小时左右，可为6～8小时。
每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。总体上，每昼夜总睡眠时间会随着年龄增长而减少。新生儿每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时，学龄儿童约10小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时是合适的，老年人的睡眠经常减少至6小时。
随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定。

B. 老人正常睡眠是多少时间

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有回7小时，甚至答5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

C. 70-80岁老年人睡眠时间多久为宜

70-80岁老年人睡眠时间为5～6小时为宜。

一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

睡眠的质量可用五项标准进行衡量：

（1）入睡快，在30分钟内入睡。

（2）睡眠深，不易惊醒。

（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

（4）起床快，早晨起床后精神好。

（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

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科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

人类经过漫长的进化过程，其实已经形成了人体调节睡眠与觉醒的生物钟，与外界环境节律一致。如果通宵达旦地加班、上网、打牌、娱乐，破坏生物钟，迟睡的结果往往睡不醒，哪怕赖床睡懒觉，那一天也是头昏脑涨的。

D. 老年的人一般睡几个小时较好

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

E. 老年人的睡眠时间每天大约为

老年人的睡眠本来就比较少，那么多少时间才合适呢。原来别人说刚出生的小孩是14个以上，中年人也就是8小时左右。老年人我觉得7-9小时完全够了。

F. 老年人每天睡多少小时对身体最有利

老年人，即使是过了六十岁，也要睡够八个小时，晚上没睡够，第二天中午一定要补回来，反正也退休了，没什么大事要处理。现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯。

像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要占你一天睡眠时间的30%左右，做梦时间也是30%左右，而浅睡眠是40%上下，这样才能保证你睡得好，不影响第二天的状态，对身体有利。睡觉前半小时，服些酸枣仁或柏子仁也能安神。一般老人睡六个小时就可以了。多了反倒觉得浑身没劲。中午再补半小时这样足够了。睡眠时间久对于老年人来说，是极为不好的现象，有些老年人因睡觉时间太久，身体各项关节会不协调，关节病也会时不时疼痛。

G. 80-90的老人每天要求安排几小时以上的睡眠时间

中老年人睡懒觉的坏处!
美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。
1、诱发糖尿病 
正常的睡眠时间是6-8小时,有研究发现，睡眠超过9小时过长容易诱发糖尿病。相关调查显示:如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
图：糖尿病现状
2、人会变笨 
睡眠时间太长,人就会变得很懒,同时因为睡觉的时间长,大脑休息的时间过长,会导致大脑的细胞活性下降,久而久之,就会影响智力,导致记忆力下降,导致人越来越笨。
3、容易死亡 
相关的数据显示,每天睡眠7小时的人死亡率是最低的,少于6小时会增加死亡的几率,同样多于9小时,也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以睡眠不是越多越好,任何事情都是物极必反,少了有损健康,多了同样会危及生命。
4、影响心脏功能 
人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。
5、诱发中风 
每天睡眠时间超过9小时的人,中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人,老年人的血液黏稠度是比较高的,如果睡觉时间过长,会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发中风等脑血管疾病。
老人一天睡几个小时合适?
如果是60岁以上，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
相关机构组织公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

H. 我是一个80岁的老人，每天睡眠几小时合适

6到7个小时，老年人睡眠普遍较少。

I. 老年人合适睡眠时间是多少

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。



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老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

J. 老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢

引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

老年人如何保证高质量睡眠？

养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。