产后老年人漏尿怎么办

A. 产后漏尿该怎么处理

很多女性朋友在产后会出现突然间漏尿的情况，有时候运动一下、猛起一下就会有尿液涌出来，有的会有明显的感受，但有的时候会出现无法察觉的漏尿，就非常尴尬。时间长了还会导致敏感部分瘙痒的情况出现。

今天小粉就来回答下，为什么会产后漏尿，要怎么办？

到底什么是产后漏尿？

一些女性朋友会认为产后漏尿是因为生产、手术等原因造成了，过了一段时间就会有所缓解或是彻底根除。但是产后漏尿是一种压力型的尿失禁，就连突然咳嗽的时候都会漏尿，属于不自主排尿，是产后相关肌肉松弛导致的。

产后漏尿要怎么办？

01、锻炼臀部肌肉

产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法，小鸟不是这方面的专家不太了解哦。

02、做提肛运动

“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好（谁练谁知道，嘿嘿）的效果效果哦。

03、做“憋尿”运动

说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

04、用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量

生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。

B. 产后出现漏尿的情况怎么办

产后漏尿可能是盆底肌肉张力不足或损伤导致的，建议产后42天复查的时候做个盆地功能的检查。
顺产的妈妈一般产后两周可以开始适当锻炼，剖腹产的妈妈建议四周以后在开始适当锻炼。
可通过缩肛运动来锻炼盆底肌肉，网络“凯格尔运动”了解，一般需要坚持至少6-8周。

C. 如何解决产后漏尿的问题

那么如何应对产后漏尿呢? 尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。
根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁。
4度：卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁，可做凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能，中重度(3、4度)的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。
因此，您的症状如果轻微，可先自行做凯格尔运动，如果情况严重则应及时就医。
下面说一下盆底肌锻炼两种方式：
1) 慢速 = 提高耐力：慢些夹紧骨盆底部肌肉，尽可能保持这种收缩(保持呼吸)，然后慢慢放松
2) 快速 = 爆发力/强化力量，重复收紧和放松这些肌肉
我们日常可以这样锻炼：
1 放松大腿根，小腹，腰部肌肉;收紧上提盆底肌肉，保持1-2秒钟（记住自然呼吸）;放松盆底肌 ;重复3次如此的收紧放松动作;休息1-2分钟，完成1组;重复以上操作3次，也就是完成3组
2) 当你能很好的完成以上操作后：
尽可能上提收紧盆底肌肉，保持3-5秒（锻炼进一步加强后，保持10秒）;缓慢放松下来;休息5秒;重复以上动作4-5次，为1组;休息2分钟;做第2组;重复10组;每天做2-3次

关于盆底肌康复，有几点还需要说明的：
1） 产后恢复的黄金期是产后42天-6个月内；理想期为产后6个月-一年半内；有效期为产后一年半至三年内。 这意味着你的盆底肌恢复需要时间，不是分娩后1周2周，1个月2个月就可以恢复到最佳，它需要至少3个月—5个月的时间才使得你的一些症状缓解或消失，获得身体各部位的平衡与稳定。
2）盆底电刺激和生物反馈治疗，只有建立在正确、专业的个性化方案之上，才能帮到盆底康复。当已经出现一些盆底肌功能障碍的时候一定要使用盆底肌电刺激和生物反馈治疗，另外家居配合凯格尔运动才会有效果。
4） 凯格尔锻炼与提肛锻炼：请先弄清楚自己的盆底状态，如果你的分娩过程并不是所谓的顺利分娩，你曾经历了难产，产钳胎吸助产，阴道会阴撕裂，或侧切，请不要着急凯格尔锻炼或提肛练习。等到你感觉伤口愈合的不错了，没有隐血，没有疼痛，整体身体有力气了，再开始正确的提肛练习也不迟。提肛练习求质不求量，每天做2-5次有质量的提肛，切忌过度练习，以防造成肌肉疲劳引起反作用。
5）孕妈妈在孕28周就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。
6）预防大于治疗，并不是说没有出现盆底肌障碍就不需要做盆底肌康复治疗和训练，任何一个女性生产之后都需要做盆底肌康复治疗，为了预防我们老年发生压力性尿失禁和脏器膨出的情况。
很多新妈妈们因为产后发现漏尿精神压力很大，产生极大的担忧。这里想要特别说明的是：
因为肌肉不是立竿见影便能恢复的，树立信心和耐心，实施积极科学的盆底锻炼， 保持镇定积极的心态，家居训练配合专业治疗是一定会产生很好的治疗效果的。 今天的讲课就到这里了，谢谢大家！

D. 产后经常漏尿要怎么办呀

产后漏尿是指生产后女性在日常生活中，随身体动作如大笑、咳嗽、喷嚏等，导致少量尿液不由自主流出。

很多产后妇女不敢大笑，不敢多喝水，不敢运动，不敢咳嗽，就怕“尿失禁”，甚至上楼梯都会禁不住流出小便，有苦难言。

产后漏尿的原因：

1.内脏问题：怀孕期间增大的子宫在产后没有那么快恢复正常，并长期挤压膀胱壁，膀胱壁长时间对抗变大的子宫，膀胱壁紧张造成尿储留，此时轻微咳嗽就能让膀胱残留的尿液流出来。

2.盆底肌功能障碍：孕期盆底肌“超重”负荷子宫等重量，长时间下盆底肌过紧而无力，怀孕分娩之后盆底肌松弛可能导致的问题有漏尿、便秘、脱垂、膨出等。

通过适当的手法治疗、呼吸训练、盆底肌稳定性训练到功能性训练都能有效减少产后漏尿问题！

治疗方法：

一、手法治疗，子宫张力调整

1. 手轻轻放在子宫位置，不要过度下压，以免治疗过程中引起漏尿，如有漏尿，要对产妇进行心理疏导，缓解尴尬紧张氛围；

2. 感受子宫运动方向，向上向下跟随

3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时，即可停止治疗

4. 先治疗子宫，再治疗膀胱

二、盆底肌训练

原则1.训练强度要由低开始，避免俯卧位训练，减少对膀胱的挤压

2.从骨盆底肌的单一训练开始

3.需要专业的指导，找准正确的盆底肌位置，配合好呼吸方式，刚开始不要过度锻炼。

4.日常在家或工作可以下载G动APP进行锻炼，可以有效的增强盆底肌力量，解决漏尿问题。

5.盆底肌的锻炼不是一劳永逸的，需要长期坚持，当成日常习惯，每天锻炼10分钟，以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。

三、骨盆底肌感知训练

动作过程：

1.双手放在坐骨结节处，做骨盆底肌收缩动作。

2.运用提肛肌让肛门向上提。

3.确保启动其他肌群参与：如腹部、大腿内收肌、臀肌等。

E. 老年女性漏尿的原因是什么，日常怎么做

你好，从你的情况分析，考虑也是盆底肌肌力较差引起的。怀孕及生产过程中引起版的盆权底肌受损只是期中的一个原因。从你的表现看，考虑你就是先天性性盆底肌肌力松弛，而引起的压力性尿失禁，建议你可以做个盆底肌康复治疗，通过物理疗法的电刺激，改变一下盆底肌肌力情况，减轻压力性尿失禁的症状。

F. 产后漏尿怎么治疗

1、锻炼括约肌
在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
2、凯格尔练习
这是一种盆底肌肉的收缩练习，也被称为骨盆运动。可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。可以跟着G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。
3、提肛运动
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。