老年人如何发展社交圈

⑴ 老年人参与到社会活动有利于身体健康吗

日常参与经济活动和娱乐活动比较多的老年人，相对于较少参与这些社会活动的老年人来说更具健康优势。最值得关注的是，平时喜欢上网、玩电脑的老年人，他们身体健康的概率要远远高于不懂得使用电脑和网络的老年人。这一方面是因为平时用电脑上网的老年人年龄相对较低，身体机能较好，另一方面可能是由于平时经常上网的老年人，有更多的机会接触到健康知识，对保健、医疗等信息了解较为全面，通过网络懂得如何养生、遇到身体不舒服的情况可以及时上网查询等。对调查数据的分析表明，电脑和网络的普及，有助于老年人身心的健康发展。这为丰富老年人社会参与活动提供了有益启示：科技不仅要应用于如何养老这一环节上，更重要的是要让老年人群体共享科技成果，用科学技术丰富老年生活，从而构建一个有利于老年人身心健康发展的平台。从老年人“自身优化”和“外力助推”两方面去解决老龄化问题，是实现健康中国永续发展的必然选择。为此，笔者提出以下两点建议：
（一）加大对老年社会参与事业的支持力度。笔者对河北省城乡老年人的研究发现，当前老年人社会参与的形式较为单一，参与文化活动的热情不高，因此政府应加强对该领域的投入，调动社区、基层社会组织和老年机构的力量，动员老年人积极地参与到社会活动当中来，为老年人 提供更多的参与平台。同时，要注重有利于老年人身心健康发展、但参与度不高的领域的开发，例如组织老年人开展志愿服务，组织开展娱乐身心的活动和鼓励老年人接受教育等。这些贴近社会生活的活动，不仅能丰富老年人的社会参与形式，而且还能拉近老年人内心与社会的距离，使其认识到自身存在的重要价值，增强老年人的社会认同感，从而促进老年人身心的健康发展。
（二）充分发挥科技在促进老年健康方面的作用。一个经济殷实、文明和谐的国家与社会，应当采取措施保障老年人的健康和参与社会发展的条件，实现老有所为、老有所乐。在这一过程中，科技应该被充分利用并发挥其强大的功能。面对快速发展的老龄化，在社会养老还没有形成完善的体系之前，大力发展“智慧养老”成为目前有效解决老龄化问题的途径之一。2015年，国家发改委、民政部和全国老龄办联合下发的《关于进一步做好养老服务业发展有关工作的通知》提出，要在养老领域推进“互联网+”行动，将信息技术、人工智能和互联网思维与居家养老服务机制建设相融合，提供个性、高效的智能养老服务。当前，老年人对于网络的了解和应用的比例不是很大，但这是一个值得开发和利用的空间，潜力巨大。更为重要的是，互联网对于开拓老年人的视野、促进老年人的身心健康具有重要的意义，需要让更多的老年人懂得如何去使用互联网，从自身需求和外界服务两方面实现互联网对老年人健康的效益最大化。
利用互联网丰富老年人生活，需要从以下三个方面做好工作：第一，建立互联网应用的相关组织和机构，强化人员的服务意识，向老年人教授健康有益的互联网知识，使老年人在日常生活中懂得如何利用网络，从有利于自身健康的栏目中学习。第二，在养老服务平台的建设中，要建立规范的服务业准入制度，企业在开展医疗、健康等服务过程中要进行合理规划和路径选择。同时，要有相应的法律法规予以保障。第三，在互联网融入老年生活的过程中，政府应加大对相关机构的资金补贴，并在政策上给予相应的支持，为养老服务提供主体的发展创造良好的条件。
总体而言，人口老龄化问题将成为21世纪国际社会关注的焦点，我国面临的挑战同样严峻，而“积极老龄化”则是有效的应对方法之一。加强老年社会参与的意义在于充分挖掘老年人的价值，让更多的老年人参与到社会生活当中来。在开展与养老服务相关的工作中，务必要注重完善老年人社会参与机制，丰富老年人的参与形式，全方位、多途径地解决养老问题。

⑵ 老年人如何保持良好的人际关系

老年人人际交往心理

任何人都生活在一个特定的社会群体之中，不可能脱离社会或群体而离群所索居。对于离退休的老人来讲，社会交往更是其获取信息、交流感情、增进友谊、丰富晚年生活的重要渠道。

良好的人际关系，会使人心情愉快，人与人之间的心理距离更接近，社会适应能力更强；

反之，则会导致心情压抑，产生无助感，从而影响健康，引起疾病。

调查研究表明，家庭和谐、心情愉快的老人，患病率为1.4%；因家庭不和，子女不孝等因素，老人患病率高达40%。

一般而言，每个人都有三个社交圈，家庭是第一社交圈；同窗同事、亲朋好友是第二社交圈；泛泛之交是第三社交圈。对老年人来讲，从工作岗位退下来回归社区、家庭，第一社交圈交往频率提高；第二社交圈对象由同事转变为邻里、亲朋好友；第三社交圈则要视老年人的健康状况、活动兴趣喜好的差异而定具体对象、范围。当然并非所以人都按这种模式交往，比如丧偶老人、子女都在国外的“留守”老人。

第一，老年人的家庭关系：首先，家庭的基础和核心是夫妻关系，许多家庭职能是通过夫妻之间相互作用而实现的。老年夫妻关系大多数是良好、正常的。具有稳定、休闲、真挚、和谐、深沉的特征。虽然也会因为"空巢"感到些须惆怅，因为琐事而发生些许争执，但有足够的时间来从容地相互沟通，妥善地解决矛盾；虽然会因为“更年期综合症”而产生摩擦和不适应，但更会由于在更年期间的谅解、体谅、宽容和挚爱而珍惜夫妻情份。老年夫妻感情的表达方式不象年轻人那样奔放热烈，但由于多年的共同生活，举手投足不用言表就能知道对方在想着什么，彼此间的理解默契是年轻夫妇无法比拟的。

其次，老年人的代际关系也存在其特点： 代际关系是指父母与子女两代人之间、祖父母（外祖父母）与子女、孙子女三代人之间一脉相袭的血缘关系，包括公婆、岳父母与媳婿之间因联姻而结成的姻亲关系。 老年人在自我评价晚年生活幸福度时，有个很重要的衡量指标，就是子女对其是否孝顺。大凡子女孝顺，老人幸福感就强，子女对父母不孝敬，即便老年人在物质生活条件较优裕的情况下，幸福感也较弱。 随着时代的变迁，社会的进步，家庭观念、代际间的关系都会发生变化。当子女长大自立，成家立业时，有自己独立的生活，这时候就会形成很多“空巢家庭”，这是时代发展的必然结果。有些老夫妻顺利地把注意焦点转移到老伴身上，爱孩子的同时给与孩子充分的自由空间，自己也有独立的空间同老伴一起享受晚年生活。但也有很多老年人仍然过着“为孩子而活”的生活，对“孝顺”的定义为时刻围在自己的身边，而子女也有自己的生活，无法像老年人希望的那样顾及到他们，因此产生“空巢寂寞”。第二，老年邻里朋友关系：老年人由于生理、心理功能的逐渐衰退，活动能力和反映能力都会有所下降，社会交往的范围有所收缩，邻里之间的交往都比在职时要频繁些。而兴趣爱好的一致性、需要的互补性、态度的相似性等人际交往的内在动因，又使老年邻里交往的内容更具有内涵。老年人更加愿意跟拥有共同兴趣的人一起交往。老年人更容易以某种共同活动联系起来。比如说跳舞、下棋、钓鱼等等。

从城市老年人与知心朋友的交往频度和交往深度看，城市老年人中能经常与知心朋友见面的比例较低，其中有42.8%的老年人与自己的知心朋友甚至不能够见面，的确只是“海内存知己”了。还有42.3%的老年人与知心朋友不能谈心里话。这些情况表明，城市老年人的朋友交往质量不高。呈现一下几个特点：

第一， 大多数城市老年人都保持但由于多种因素的制约，其交往的频度与着一个相当规模的朋友社会人际关系网，交往深度受到了限制。

第二， 城市老年人的朋友交往不能为老年人提供物质支持和生活照料，但附近有没有朋友及与知心朋友能不能谈心里话，成为影响城市老年人孤独感的朋友交往因素，即老年人的朋友交往对其精神赡养形成了影响。

第三， 决定老年人是不是有近邻朋友交往及与知心朋友交往深度的因素为老年人及老伴的身体健康状况和与亲属近邻的交往频度。

无论你处在哪个年龄层，接触的人不一样，人生经历、人生观、世界观不同，人际交往方式也因此不同。老年人特殊的人际交往方式也就带来了不同于其他年龄段的问题。可以简单总结为一下几点：

第一：自负、浮夸：老年时期是总结人生收获成果的阶段，有些老年人自恃对社会为家庭做出了很多贡献，看不起子女甚至所有年轻人。

第二：自卑、孤僻：这是另一个极端。有些老年人在总结人生的时候妄自菲薄，形成了自卑、孤僻的性格。不愿意跟人交往，甚至同自己的家人都不愿意多说话。

第三：嫉妒：这常发生在女性老年人身上。常见于“婆媳关系”中。

婆媳关系在家庭中有特殊性，它几非婚姻关系，又非血缘关系，却是以亲子关系与夫妻关系为中介所组成的特殊人际关系。婆媳相处有时会遇到人际冲突和相互接纳不良，在儿子中介失衡时就容易产生人际关系失调，造成婆媳不和。家庭和睦是影响老年人心理健康的重要因素，所以婆媳关系交往障碍是老年人人际交往障碍中的重要环节

第四：干涉：主要表现在过多干涉子女生活。极少出现干涉其他人（非亲属）生活。

第五：多疑：由于子女的独立，不再依赖老年人，使他们缺乏安全感，从而导致多疑。常发生于家庭生活中。

第六：敌视：这是最严重的一种老年人交往障碍。敌视可能从某一个人泛化到周围所有的人或者整个社会。

⑶ 怎样扩大自己的社交圈

答：对于扩大自己的社交圈：

1、走出家门，多和朋友进行交流。在与朋友的交流中，让朋友介绍新的朋友给自己认识。通过朋友的朋友的认识，逐渐的扩大自己的社交圈。

2、多利用自媒体以及网络交友。可以通过网络去结交一些新朋友，通过这些新朋友来扩大自己的社交圈。

3、加入一个社团或者以兴趣交友的组织。通过共同的兴趣来促使自己的认识更多志同道合的人，通过与志同道合的人的交流来实现社交圈的扩大。

⑷ 怎样帮助老人建立起照顾他们的社交网络

60年代前期的人群线上社交可能性不大，毕竟年岁已高并且对互联网太陌生，但是60年代后期的人对对互联网感兴趣，相对熟悉，且社交需求很高，我父母也是很典型的例子，这个市场我挺看好的，做了测试也验证了细分需求，想想，为什么我们的父母在微信里很活跃，想想其中的关系，也就找到思路了
每次看到爸妈说无聊，我就想劝他们上网去找点好玩的事，可是他们却嫌麻烦，看不懂。而身边的伙伴又不多，实在是挺着急。看电视会越看越呆的，但是让他们参加什么活动又摸不准。于是我搜索了一下国内的相关中老年人社交网站，发现还真有一大把，有的甚至发展了四五年，可是却都是不动声色。浏览进去，看到里边的中老年人相互留言那么开心，就觉得有这么个平台，怎么社会关注力不够？如何才能推进中老年人社交网络的发展呢？当看到越来越多的老伙伴们加入了，我想我爸妈肯定也会加入的。
开设电脑互助学习班。在社工的帮助下，学员们轻松愉快地学会电脑操作。
越来越多的爷爷奶奶开始农场偷菜、空间分享、微博互粉、朋友圈点赞。他们不仅热衷与儿孙们互动，也建立起自己的老年朋友圈。一些爷爷奶奶通过社交网络相约老友下棋、跳舞、打麻将、散步，节省了不少电话费。闲来无事又不想出门，老人们会在社交网络上互相聊聊。
据中国互联网络信息中心《第33次中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2013年12月，在6.18亿中国网民中，50岁以上网民占比7%，较2012年增长0.8%。老年人面对社交网络这一新鲜事物的认同感源自很多方面：首先，子女外出工作、孙辈外出读书，在空巢家庭里，网络里与子孙见面，消除了他们缺少陪伴的孤独。其次，社交网络以廉价的方式为他们搭建了一个“老年朋友圈”，相约出门娱乐、相伴分享生活，社交网络便捷而实用。
对于老年人而言，社交网络更像是一味心灵养生汤。多元的信息让本来平平淡淡的老年生活更加丰富。卢森堡大学研究员安雅·莱斯特（Anja Leist）分析称：老年人合理参与社交网络，不但能够带来轻松愉悦的心情，还能延缓大脑功能的衰退。抑郁症、老年痴呆症也将得到有效预防或治疗。
值得注意的是，社交网络也会给老年人带来一些消极影响，例如负面新闻、信息窃取、中奖诈骗、治病偏方等，刚接触社交网络的爷爷奶奶，对信息判断和分析经验不足，很容易掉进网络违法犯罪的陷阱里。因此，政府与公益组织也可学习经验，为长者开设健康上网学习班，帮助老年人避免这些消极影响。

⑸ 老人家没有社交圈，退休日子该怎么安排才过得有意义

如果没有社交圈，退休后的日子只要安排得当，也能过的非常有意义。首先根据自己的兴趣爱好安排生活。比如，练书法，摄影，适当地看看书听听音乐散散步等，其次，如果身体状况可以，参团或自己出去旅游，开阔眼界，陶冶情操，观光祖国的大好河山，领略人文及自然风光，说不定会改变现状，形成自己的社交圈，对今后的生活大有益处。

⑹ 老年人如何维持良好人际关系

老年夫妻关系

老年夫妻情感深，似乎不受文化与职业的制约。人到老年，朝夕相处的不是别人，正是配偶。如果夫妻不和，经常吵架，对老人的心情和健康影响很大。因此，老年人要有意识地处理好夫妻关系。

周恩来和邓颖超同志根据亲身体验总结出处理好夫妻关系的“八互”原则是：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让。老年夫妇如果按照以上这些原则相处，就可避免争执。要体谅对方，不要指责；要照顾对方，不要只顾自己；要善于忍让，不要争强好斗；要善于控制自己的情绪，不要随便发脾气。

父母与子女的关系

据调查，我国老年人在两代关系上大多数是和谐的亲密的。子女对父母态度好，家庭气氛就融洽；对父母态度一般，家庭气氛也就一般。在自觉环境不佳的老人中，两代关系不好的最多。宁愿早死的老人中，晚年丧子的不幸遭遇者不少，白发送黑发，对老人来说，是非常痛苦的。两代人关系如何，当然会影响老人对生活的满意程度和老年期的适应。

老人与子女同居的家庭多数很和谐，但也有矛盾重重、争吵不休的。有些老人对子女非常失望，似乎自己对教育子女无能为力，有孺子不可教的心理，希望国家对青年一代加强尊老的道德教育。做父母的就应想得开一些，要求子女老像小时候那样离不开父母，这是不现实的。有的人说：“孩子小时候，父母在他们心里是第一位；长大成人找到了配偶，父母就降到第二位；生了孩子，父母就降到第三位了。一代一代都是如此。”明白这个规律，老年人就会心安理得了。

在社会变革比较剧烈的时候，由于价值观、道德观、生活经历、生活方式和要求等的不同，两代人的矛盾比较尖锐，这就需要双方沟通思想，谈谈心，讨论一些问题。父母要循循善诱地摆道理，要耐心听取不同意见，吸取合理的意见，达到思想认识上的一致。

婆媳关系与岳婿关系处理的好坏，直接影响家庭的和睦。人们常说：“婆媳和，全家乐。”造成婆媳、岳婿间；中突的原因很多，如价值观念、生活习惯、为人处世态度等的不同，家庭琐事、经济问题等等。还有一个原因是比较微妙的，这就是婆媳(岳婿)并没有血缘关系，却要以血缘关系相认，在感情上没有直接联系而是通过中介(儿子或女儿)联系起来。父母对儿媳或女婿应该有对子女一样的感情，但事实上，媳婿不是自己从小抚养大，要做到这一点，是比较困难的。这个矛盾如何解决？据有的老人的体验，为了继续爱自己的子女就必须爱媳婿，自己应注意调节情感，并且彼此忍让、互相体谅。

祖孙关系

费孝通教授有一个比喻：父为一点，母为一点，父母联成一个直线；有子女后，就可连成一个三角形，比直线要稳。这很形象地说明父母与子女的关系。有了孙辈，三角形中间又加了一个点，两代人都喜欢孙辈，孙辈成了这个三角形的中心，可以促进家庭的和睦。当然还要注意对孙子的教育，不能溺爱。对第三代的教育和生活护理往往与第二代不一致，会产生矛盾。这也是不能忽视的。

⑺ 如何让单身自卑的老人融入老年圈快乐

要坚持作息饮食规律，这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活，或更换一日三餐的饮食种类和花样，或阅读不同种类的期刊和书籍，或更换家具的布置，这样可使生活保持一种新鲜感。老人怎样保持好心情?让老人心情愉快的方法?一起了解下。
1.把闹钟设置成大自然的声音。古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。
2.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
3.养成排便生物钟。肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。
4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
5.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基网络”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
6.早餐要吃热的。中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。
7.看一会儿电视。在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

⑻ 互联网时代的老龄化！中国老年人的社交困局该如何解决

在当下全世界都在享受着互联网带来的便利，但是在我国有许多老年人甚至都还没有触网，他们没有感觉到网络对自己的便利性，甚至感觉互联网普及对生活产生了一定的阻力。许多摊位许多商店，现在都实施手机移动支付，但是老年人对这些东西根本一窍不通，所以购物出行各方面都不太方便。
所以老年人应该主动动起来，去适应这个互联网时代，去享受互联网对于生活的便利，去利用互联网解决社会交际困境。那么他们应该如何做呢？

这样才能更好的去熟练操作。互联网时代不会去抛弃老年人，老年人也不应该自我放弃。

⑼ 家里老人社交圈子窄，平时与外界几乎没什么交流，怎样让老人参与社会交际，扩大社交圈子呢

老人岁数大了，年轻时候都不愿意凑热闹，老了你怎么让他。

⑽ 生活中如何扩展自己的社交圈呢

1、走出家门，多和朋友进行交流。在与朋友的交流中，让朋友介绍新的朋友给自己认识。通过朋友的朋友的认识，逐渐的扩大自己的社交圈。

2、多利用自媒体以及网络交友。可以通过网络去结交一些新朋友，通过这些新朋友来扩大自己的社交圈。

3、加入一个社团或者以兴趣交友的组织。通过共同的兴趣来促使自己的认识更多志同道合的人，通过与志同道合的人的交流来实现社交圈的扩大。