老年人如何健康过节

『壹』 春节期间，老人应该如何健康养生

春节期间，老年人首先要注意饮食！因为春节期间大鱼大肉比较多。而老年人的心脑血管方面和消化功能都不大好，所以说要注意饮食，少荤多素！荤素搭配比较合理，而且。不要多吃，有些人一到过年，就大吃大喝甚至暴饮暴食。这样对老年人的消化功能，肠胃功能会带来不利的影响和伤害。容易引起胃炎或者是严重消化不良，肠炎等疾病。经常的暴饮暴食，特别晚餐吃得过多，还容易影响老年人的睡眠。另外，春节期间外面气温还是比较低。很多老年人不愿外出。那么有的时候吃了很多的饭菜不运动。容易使脂肪堆积发胖，引起高血压或者是心脑血管疾病的发生。还有春节期间一定要注意安全。老年人胳膊腿不灵活。所以说在春节期间走亲访友一定要注意安全问题。另外，春节期间做的菜比较多，很多时候上顿吃不了，有一些老年人很节省。吃不了的饭菜顿顿热了吃，这样的对身体伤害非常的大，所以说一定要注意吃不了的饭菜，不要多次的去热，饭菜中的亚硝酸盐，严重超标会中毒。所以说，根据老年人的体质，春节是合家团圆愉快的节日，所以说各方面都要注意，以免因小失大！

『贰』 中老年人如何健康过中秋

中秋节过后如何养生
1.少吃寒凉多吃润燥的食物
中秋节是在秋季的，在入秋以后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也渐渐增长，气候由暑湿逐渐转为秋燥，燥又有温燥与凉燥之分。
少吃寒凉多吃润燥的食物
首先，我们要在饮食上注意调理我们的身体状况，中秋的天气比较干燥，很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况，这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。
比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等，深秋的时候，中医称为凉燥，这个时候我们不能喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人，都是不能喝凉茶的。
中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应该多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。
关于寒凉类的饮食，我们一定要注意减少了，或者是直接不吃，比如西瓜性凉，属于是一种生冷的食物，在中秋过后我们就好不要吃了，秋后吃多了是会伤及脾胃的。
在饮食方面，早秋应该适当的多食用一些辛温食品，或者是多吃一些清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
在饮食方面，早秋应该适当的多食用一些辛温食品
秋季的气候变凉，空气当中普遍都是缺乏水分的，我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主，在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

『叁』 养老中心老人如何快乐过好春节

你好，养老中心如何快乐过春节？我觉得在养老中心过春节也是很热闹的，因为人比较多，可以开展一些娱乐活动，聚聚餐，看看春节晚会电视节目，让老人开开心心，快快乐乐的过年

『肆』 重阳节我应为老人做些什么

重阳节送礼：

重阳节是老年人的节日，传统的微分山茱萸，祖先崇拜等为老年人的家庭祈祷长寿，所以也是一个很重要的节日，当然，对于家里的老人庆祝，送一份礼物给奶奶和爷爷是一个很好的想法，希望和展示他们的孝道，可以给你一些建议：

首先，老年人的健康还是最重要的，可以送一些卫生用品，让老年人在平时注意卫生保健，这样就可以活得健康长寿了。

第二，送爷爷奶奶喜欢的东西，可以送几盆好东西，老人们一般都喜欢打发闲暇时间，送几盆好花也是一种美好的祝愿。

第三，给他们一个真正的娃娃，让它看起来像爷爷奶奶一样，把它在家里也是一个非常有趣的礼物，我相信他们会看到很惊讶，很开心，你可以去定制一个礼物送给老人，还有其他小礼物你可以选择看看。

(4)老年人如何健康过节扩展阅读：

农历九月初九是传统的重阳节。由于古书《易经》规定“六”为阴，“九”为阳，所以九月初九是阴历九月初九，日月一致，故称重九节，或称重阳节。古人认为它是值得庆祝的吉祥日子，很早就开始庆祝这个节日。

庆祝重阳节的活动丰富多彩、浪漫浪漫，一般包括观光、登高远眺、赏菊、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

重阳节，因为它与“九九”发音相同，九是数字中最大的数字，有长寿的含义。此外，秋天也是一年收获的黄金季节。重阳节，意蕴深远，人们对这个节日总是有一种特殊的感情。

今天的重阳节又被赋予了新的意义。1989年，中国把每年的9月9日定为老人节。传统和现代结合在一起，以尊敬、尊重、关爱和帮助老人。

此时，全国各地的机关、机构和街道都会组织退休的老年人去赏景、傍水嬉戏、爬山强身健体，让身心沐浴在大自然的怀抱中。很多家庭的年轻一代也会帮助老年人下乡，或者为老年人准备一些美味的食物。

『伍』 如何健康过春节 快啊！！

如何健康过春节？
老年人

新春佳节将至，当人们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，专家从养生保健角度提醒老年朋友：过节不要忘记防病保健。

◆喜怒有度

防止心血管病

古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法数以万计，但“养神为首”。大喜大悲可能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，成为疾病发生的条件。新春佳节，老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，但切忌过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快、血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。

老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还兼有高血压，遇到外部刺激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍，所以老年人、特别是有心脑血管疾病的患者过节时一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪。

◆饮食有节

防止美味添病

春节期间亲友相聚，摆上一桌美味佳肴，好好吃一顿是免不了的。但无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些老年性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，容易因过饱而加重病情，或造成急性发作。

尤其是已经患有消化系统疾病的人更应该注意饮食卫生。患有慢性胃炎的病人，胃膜已有浅表性或萎缩性的炎症，避免进食刺激性食物，如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物。饮食以五谷为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，菜肴宜少油、少糖、少盐。脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃内停留时间延长，促进胃酸过多分泌，并加剧胆汁返流，会加重炎症和溃疡。

患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品。

心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。

◆起居有常

防止过于劳累

古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一。春节期间，全家团圆或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍；饮食上也会没有规律，或迟或早、或多或少，甚至暴饮暴食，不规律的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调和内分泌的改变。

特别是老年人，已多年形成了自己的生活规律，在过节期间，要尽量保持平时的生活规律。老年人机体调节功能减退，不能与年轻人一样熬夜看电视或打麻将。同时老年人还要注意劳作有度，过年打扫卫生、采购年货等常常会使老年人感到疲惫。老年人多数患有不同的慢性疾病，很容易引起劳累过度。疲劳可诱发百病，尤其是患有高血压和冠心病的老年人更要注意，以免诱发各种心脑血管疾病。

『陆』 春节期间中老年人需要注意哪些问题

春节是我国喜庆吉祥的传统节日，家庭团聚、亲友走动；中老年人更是享受天伦之乐，心里自然高兴。不过，在欢庆之余，不可忘记合理饮食、规律起居、劳逸结合、防病保健。健康是宝，平安是福。

保持良好生活规律:中老年人应量力而为，不要因为筹备过节或迎来送往，打乱生活节奏；更不要彻夜打麻将，睡眠得不到保证，造成各器官功能紊乱。轻者精神不振，重者旧病复发。

讲究饮食卫生:节日期间尽管食物丰富，应有尽有，此时应注意克制，切忌暴饮暴食。中老年人消化功能等不如青壮年，更要严格控制，特别是原来有心血管病、胆管疾病、糖尿病者，要保持平日饮食规律。

切忌烟酒过度:不少中老年人有吸烟、饮酒嗜好，过节了应酬增多，心里高兴。少喝一点低度酒、葡萄酒还是可以的，但切忌忘乎所以，开怀畅饮；烟就更不能多吸，否则，出了意外，后悔莫及。这一点作为子女、家人和亲友负有规劝和监督责任。

不要随意停止服药:对于一些有慢性病的中老年人，过节要和平常一样，按医生要求坚持服药，不能放松或存侥幸心理。正所谓:“不怕一万，就怕万一”。

注意外出安全:中老年人也不免会外出探亲访友。由于节日期间车多人多，马路拥挤，中老年人大都手脚不太灵便，反应较迟钝，故要特别注意安全。一般说，中老年人应尽量避免单独外出；遇天气不好，自觉身体不适、睡眠不足或酒后，还是尽量不外出为好。

紧急时拨打“120”:节日期间，中老年人万一出现伤病或旧病发作，如情况较紧急，除保持稳定情绪，采取必要措施，可考虑拨打“120”求助。

『柒』 老年人春节如何饮食保健康

老年人春节也不能爆吃爆饮，也得多吃蔬菜。少吃多餐像平常一样，不能一高兴就吃多了那对身体非常的不利。

『捌』 老年人过节食谱

随着年龄的增长，身体各项技能都出现下降的情况，尤其是钙质流失非常严重，那么中老年人吃什么可以较好的补充流失的钙质呢?下面小编就为大家介绍一些可以帮助中老年人补钙的食物，希望小编的介绍对大家的健康有所帮助。
老人补钙吃什么?
1.牛奶：牛奶中的钙质含量很高，一般半斤牛奶就含钙300毫克，其成分内还含有大量的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以有效的帮助身体对钙的消化和吸收。相比酸奶、奶酪、奶片这些食物，牛奶的钙质的吸收是相对容易的。
2.蔬菜：实际上蔬菜中也有很多含钙量较多的食物，如雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3.豆制品：大豆是一种蛋白质、钙质含量都很高的食物，一般500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，同样其他的豆制品来说，含钙量也都会很高的。
4.海带和虾皮：据了解，海带和虾皮中也都含有很高的钙质，一般每天吃25克就可以补充钙质300毫克。另外，他们还具有可以降低血脂，预防动脉硬化的作用。
5.动物骨头：专家表示，动物骨头里80%以上都是钙，不过因为难以被吸收，因此需要制作前将骨头敲碎，并且加醋后用文火慢煮，这样才可以吸收到骨头中的钙质。
老人补钙食谱
淡菜煨猪肉
食材：五花猪肉、熟猪油、淡菜、葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉各适量。
做法：首先需要将淡菜洗净，用开水泡开后备用，再将五花猪肉切成小块，放入到锅中煮沸捞出。然后锅中烧好油，然后放入生姜、葱炒出香味，再加入准备好的猪肉块、黄酒、酱油，炒出香味以后，倒入清水，以及淡菜、白糖、精盐等等，文火煮大爷一个小时，等肉都煮烂以后，就可以关火食用了。
功效：淡菜煨猪肉主要是其成分，具有可以补肝肾，益精血，壮筋骨的作用。因为其成分营养丰富，因此特比适合中老年人食用

『玖』 中老年人如何健康过中秋节

再过不久就是一年一度家人团聚的中秋佳节，过节期间众人欢聚免不了大鱼大肉，交杯换盏。但是据统计数据显示，每逢节假日后，因为消化不良，血压血脂突升而生病入院的人数总是高于往常。特别是抵抗力弱的中老年人如果不注意调节饮食巧妙进补，更容易患上“中秋病”，好端端的喜庆节日却痛苦收场。本站小编带来特别策划：？为了帮中老年朋友度过一个健康欢乐的中秋佳节。编辑在这里特意联线养生专家，为中老年朋友置顶一套行之有效的中秋前后饮食调理方案，希望大家度过一个美满喜气的节日。重视补钙，预防骨质疏松，强壮筋骨 大家都知道苹果放久了，水分就会流失。而人的年龄大了，骨骼里的钙也会一点一点的消失，以至于骨骼发脆。人在不知不觉中患上骨质疏松症。据专家介绍人到30岁之后，骨骼里的钙就会开始走下坡路。除了平时应多摄取虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物，也应搭配上类似强劲钙软胶囊这样的专业补钙保养品以巩固效果。补钙的同时要记住多晒太阳，中老年人可以到阳光充沛的公园边锻炼边沐浴阳光，舒展心情的同时，让身体吸收钙质保持筋骨坚韧。适量补充鱼油，卵磷脂恢复血管弹性，防止动脉硬化人上了年纪，血液里新陈代谢的垃圾会越来越多，而造成血管壁变厚，血管弹性变差。每逢季节变换，冷热交替的时候，中老年人就特别容易突发心脑血管疾病，比如常见的心梗、脑梗、脑出血、脑血栓，情况严重甚至会引发猝死。据临床试验，在治疗心衰问题上，鱼油比药物更有效果。因为鱼油中含有丰富的EPA和DHA，能有效降低冠状动脉粥样硬化斑的生长速度，清除血管壁上多余的脂肪，使血流通畅。而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能清除血液中的过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，防止因胆固醇引起的血管内膜损伤，保持血管畅通，可有效预防动脉硬化 。如果条件允许，将鱼油和卵磷脂搭配服用，让二者协同发挥效果，那么保健效果更不可小觑。市面上大豆卵磷脂软胶囊和多烯鱼油软胶囊就是此类保健品中的佼佼者。中秋节补充膳食纤维，预防消化不良。中秋节前后，人们往往在高涨兴奋的情绪下管不住自己的嘴巴。暴饮暴食，摄取过多油脂肉类食品往往造成消化不良，肠胃受伤。专家建议尤其是消化功能不强的中老年人最好在节假日期间增服补充膳食纤维的膳食纤维素软胶囊等保健品,以改善蔬菜水果摄取不足情况，预防便秘，改善肠道菌群，及时将身体毒素废物和油脂排出体外。中秋佳节将至，拜访长辈送礼犯愁的你，应该转变一下思路。尤其家里如果有患有高血压高血脂糖尿病的长辈，送礼应当秉承健康原则，而月饼不一定是第一选择。送礼送健康是最好的选择，送民众体检卡关爱老年人的健康。你了解老人的身体状况吗？做一次全面体检了解老人的身体状况，为买礼品和做调理做好准备。据资料统计，每年中秋过后，一些平时节省惯了的中老年人，眼见家中多余的月饼舍不得丢弃，干脆把月饼当馒头吃，短时间内狂吃月饼，难免出现一系列胃肠道疾病。营养专家建议中秋佳节年轻人应减少月饼赠送量，送体积小的民众体检健康体检卡是个好选择。不仅不会造成月饼囤积，而且能为长辈长期健康提供保障。相信这样贴心实用的礼物一定会让家人师长感受到你浓浓心意。 点击免费咨询，与在线专家交流 责任编辑：LJ 想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。