老年人一天中什么时间段喝水

❶ 一天中的八杯水该在哪几个时间段喝

其实不一定是8杯水，一天不能少于700cc，但也不要超过3000cc.一定要注意喝水要慢饮下。
1 在清晨起床之后喝300cc
2 上午10点左右
3 午睡之后
4 下午4点左右。
5 下午6点左右
6 晚上8点左右（因为晚上10点到2点是美容觉的绝佳时期哦，睡前1小时左右千万别喝水喽）
7 睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约是450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。

❷ 什么时间段喝水对身体好

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

8．便秘时。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

9．发烧时。人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

10．心情烦躁时。肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

水是生命之源，保护水源刻不容缓。

❸ 你知道一天中什么时间血液最粘稠吗哪个时间段喝水比较好

想要身体健康，离不开不断流动地血液，血液处于流动状态下，能够促进代谢，提高代谢活力，反之，当血液处于停滞状态下，则会影响到身体健康。尤其是当血液变得黏稠，更是会影响到代谢速度，就一天来说，不同的时间段，会发现血液黏稠度、流动能力是不一样的，那么有没有一个时间段，会使得血液变得更加黏稠呢?还是有的，具体是什么时间呢?提前告诉你，做好保健。

早上起床后，是血液黏稠度最高的时间段，这个时候，一旦忽视了血液黏稠，很容易影响到血液流动，伴随着血管堵塞就很危险了，甚至会导致猝死。合理的进行保健，才最关键，喝点温水是最好的调节方式，简单又方便，相比喝冰镇过的水以及喝淡盐水，温水才是最好的，每天早上起床后喝一杯，会发现身体变得更好。

❹ 喝水的正确方法和时间

科学的喝水法

6:30 起床，空腹先喝一杯温开水，因为身体经过一整夜的睡眠，已经开始缺水，喝水可以帮助肾脏及肝脏解毒，促进胃肠蠕动。很多人在早上起床时喜欢喝盐水或者是柠檬水，其实一杯温开水更能让身体排毒。

8:30 从起床到办公室的过程中，时间总是特别的紧凑，情绪也会相对的紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着喝咖啡，给自己来一杯温开水。

11:00 在办公室工作一段时间后，一定得起身动动，记得在午餐前再给自己来第三杯水，有助于增强你的饱腹感，避免午餐吃的太多。

❺ 有哪些时间段适合喝水

我们都知道喝水的重要性，可有不少人却忽视了喝水的方法，尤其是这三个时间点，至关重要！

1，饭前饭后不要大量喝水。特别是在饭后半小时至一小时内不要饮水，或尽量少饮浓茶。

2，运动量大、出汗多等情况下要多饮水，但不要立即大量喝水；可先用温水润润嗓子，过30分钟后再适量饮水。

3，不能渴了才喝水。一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。正确的做法是，一天中少量多次地喝水，每次200毫升左右（1玻璃水杯左右的量）。

总的来说，少量多次喝水还是最为保险的作法。

我们总说一天大约要喝七八杯水，而一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关，总会根据实际情况来调整。

所以到底怎么知道自己喝够水没？

其实，有时候我们也可以从身体的一些现象来判断自己喝水够不够，比如说，从尿液的颜色来判断：

若尿液颜色呈柠檬水样，表示你喝的水够了；

若尿液颜色呈苹果汁样，还有较浓的味道，说明你喝水还不够，应再多喝一些。

此外，要特别提醒患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水。这类人因为心功能不全，体内容易发生水肿，水喝多了可能会加重病情，适得其反。

❻ 中老年人什么时候喝水最好

早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运动的关键。老年人在夜间睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作不可静坐。