六十岁以上老人每天走多少路为好

❶ 60岁的老人每天需要走多少路对身体才最有帮助老年人经常运动好吗

其实根据世界卫生组织发布的最新健康习惯来说，60岁以上的老人每天所走的步数同样应该在6000到1万步之间，不过我个人认为这也要根据自己的实际情况来看，如果我们的身体比较虚弱，那么就不适合走太多的步，我们如果身体非常健康的话，那么我建议我们走的步数应该超过1万，经常走步的好处是非常多的，但是也有很多注意事项，下面我就根据自己的经验，为大家总结一下走步该注意些什么？

3、糖尿病人要慎重

很多老年糖尿病人都有糖尿病足，所以有糖尿病足的糖尿病人要千万慎重一些，因为糖尿病足很难治愈，在走步的时候如果不注意，会使糖尿病足的病情加重，给身体带来巨大的损伤。

❷ 60岁后，每天走多少步是有助于身体健康的

要根据个人情况，如果腿脚没毛病，每天运动半个小时，走步大约五千步有助于身体健康。

❸ 60岁每天走多少步为宜

走路是一种益处很大的有氧运动，既能锻炼身体又防止身体损伤。若散心的话5分钟最佳，锻炼是身体微热就好。

❹ 60岁后的老年人，每天要走多少步才更健康

这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，本人喜欢跑步已跑3年，由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万，跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多，每天都是三万

老年人，身体零部件已经退化，特别是膝关节，要是长时间不断磨损，很容易得滑膜炎，关节炎等等。凡事不能过，走多少路合适，当然要根据自身情况，灵活把握。目前无定论。从步数着，5000—15000步；从时间着，活动时间30分钟—6O分钟；从里程看，5—10公里。

❺ 60岁的人每天走多少步为佳

手机计步器上会记录着人们每天行走的步数，作为世界上最好的运动方式，当把手机放在身上，每走一步，手机计步器上都会有所变化，其中就步数来说，以6000步是最好的，这样的6000步，基本上达到3000m的距离，如果一口气走完，也属于一项中等强度的运动方式了，并不比跑步弱。

在步行过程中，能够疏通人们血管，促使血管弹性增强，脚部的血液流动速度加速，进而身体四肢末梢组织，也会得到更多血液的补充，从而能够促进血液循环，避免了血液处于瘀滞状态下，最重要的，还能稀释原先浓度变高的血液，降低了血液黏稠度。

随着年龄的增大，很多60岁的老年人，会发现心血管没有预期中那么健康，反而会因为更多的甘油三酯、胆固醇聚集在其中，出现了血块凝结，一旦忽视了这样的血块，会增加了血管弹性，促使血液流动速度减慢，心血管方面的异常情况，将会不断加重，带来的危害也会进一步加大。

在这过程中，有些老年人会面临血压升高的情况，甚至一些老年人达到了180，如此高的表现，也是血管出现了堵塞，使得血液流动速率降低。无一不是揭露要进行疏通。

步行可以帮助人们把这些拥堵的血管进行疏解，不再出现了堵塞，不断流动的血液，在这过程中，对于可能已经堵塞的部位，起到了“冲刷”作用，促使人们的血液流动更快。

很多老年人到了60岁，很多人会想着颐养天年，每天少运动，甚至不运动，都是不太好的，年龄增大，老年人身体代谢能力减弱，不断提高身体代谢水平，才是最重要的事情，还能避免脂肪堆积，保持合适的体重，为此坚持每天步行，对于控制体重也是好的。

对于有些老年人来说，一口气走完6000步，会感觉到很吃力，那就分为两次进行步行，早上走3000步，傍晚时分再走3000步都是比较好的。坚持这样步行的老年人，还会明显地发现，免疫力提高了很高，不再受到小病小痛的影响、折磨。关节也将得到很好的锻炼，达到了延缓衰老的目的。

❻ 60-70岁的老人每天应该多走路吗最佳的步数是多少

冬天的起床时间是5点20，5点50准时出发，快走7.5公里，用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上，这么多年下来也没感到不合适，而且身体健康，量力而行 ，没有具体标准，自己适应就好。年轻人体质好，运动量可以大些，年龄大的人 ，体质差点的人，运动量可以适当少些。不给我生的人添麻烦，并且还要担负起照顾老人，接送孙子的任务，只有身体好才能做的到，阳光健康快乐的去生活好每一天。

尽量不要去打扰别人，叫人烦，自己的日子自己过，怎么开心怎么活，都这年龄啦就别再意别人的指指点点，自己开心快乐过好每一天就中！晚上再慢步走一小时，每天的步数在两万以上。我现在感觉身体很好，很少有感冒发热的小病，双腿也没有什么毛病。如果从科学角度和有关人士说法说：12000步偏多。正常情况下参考值6000多些，不包括在家和上下楼梯。因为膝关节承受能力有限，尤其是老年人，骨头松疏。咱们看看运动员，他们的运动量真大，退役后很多人有毛病。

❼ 为了养生，60岁以上的老年人每天走多少步最适宜呢

·保持手脚灵活

对于老年人来说，走路是锻炼健康最简单的运动方式，同时也是帮助老人保持手脚灵活的好方法。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，走路与跑步相比，对关节损伤比较少，而适当的走路能够延缓关节功能衰退，强化肌肉，维持下肢的良好活动能力。

·预防心脑血管疾病

对于中老年人来说，最容易出现心脑血管疾病，而平时养成走路的习惯能够预防这一疾病的发生。因为人在走路锻炼时，会促进人体血液循环，这样十分有利于预防动脉粥样硬化及一系列心脑血管疾病。

❽ 人过了60岁，坚持走路好处多，每天走多少路最佳

随着生活节奏加快，生活压力的变大。现在的人们不是上班坐在办公桌上工作，就是下班后待在家里看电视、上网等，甚至许多60岁以上的群体也经常呆在家里。这些行为非常容易造成人体的免疫力下降，引发各种疾病。面对这种情况，大家可以在闲暇之余多出门走走路，正如我们听过的一句话“饭后百步走，活到九十九”，它表达的是走路对人体的好处。

经常走路对老年人身体有益，可以促进身体健康，但这并不意味着可以超负荷走路运动。对于60岁以上的群体，每天坚持走大概6000步是比较好的，这样能够让身体健康。

❾ 走路锻炼，60岁以上老人每天走多少为好

走路是世界上最简单的运动方式之一，经常走路可以使身体更加健康。跟其他运动相比，走路算不上是剧烈运动。走路的时候，关节和骨骼的摩擦，可以促进新陈代谢，能够消耗热量，这也是很多想减肥的人的一种减肥运动方式。

对于60岁以上的老年人来说，医生给出的标准是每天走路4000步以上就可以，速度也要循序渐进，不能一下子就提速，等到身体适应了才能逐渐提速，但也不能要求太快，毕竟是锻炼身体，不是体育运动员，不需要超负荷的运动。

❿ 六十岁的老人，每天走多少路对身体有好处

晚上出来散步的人越来越多，多数是吃过晚饭后这段时间。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明每天能够散步走走对身体健康很有好处。

控制好走路速度：刚开始走的慢一下，让身体慢慢适应，控制好速度，不要急于一时完成。