如何让老人保持活力

⑴ 如何让家中老人愉快地度过晚年

老年人如何开心度过晚年？

1、老来夫妻不能拆。老伴老伴，老来相伴。老年人容易感到孤独和冷落，夫妻之间的长相厮守和互相关心是晚年生活中弥足珍贵的润滑剂。

2、忘掉昨天“对与错”，“想当年”的话题要适可而止；珍惜今天，“广结善缘”；走好明天，淡定是“智慧”。

3、广交良友，老年时更应当结曾有相同志向，兴趣相结合的良友，与其叙说年轻时的故事，一起享受饭后的甜品。

4、孙辈的培养是子女的责任，不是老人的事。与子女相处，听劝、做到，大事原则，讲透彻，决策结果不要计较。



5、想子女打个电话，孩子工作繁忙，事业为重，打电话的时间都没有是正常，人生“时间”就是金钱。

6、“尊老爱幼”，“爱幼”永远放在第一位，孩子是祖国未来，祖国的希望。

7、付出不求回报，付出是一种乐趣，“付出”是自愿的，想重新找回来，会让别人不舒服。

8、不要总想改变别人，每个人都有自己的生活习惯和方式，和谐从我做起，改变自己才能改变别人。

9、为人要善良，处事要真诚，花钱要大度，虽然很多人都不缺钱，要拥有那种坦然。

10、“家”有两件事，一是花钱，二是干活。拥有家庭和谐快乐，学会付出是一种美德。

11、不靠子女或其它人，靠自己，做好事，广结朋友，昨天如意，今天如意，明天更如意，永远如意。

12、人老了，希望值不要过高，做自己想做的事，圆自己未圆的梦，切记别计较结果。生活上精神上不要成为子女的负担。人生真正让自己开心快乐幸福圆满人生的人，永远是自己。

13、登高愿望，去追求年轻时的梦想，去走年轻时未走的路，寻找回曾经激情过的年轻自己。

14、学习未曾学过的知识，去趟未曾游过的旅游。

15、积极锻炼，生命在于运动，要有一颗积极向上乐观开朗有追求的心。

⑵ 怎样让老年生活过的更好

老年人在退休以后，就会感觉非常的无聊，因为无事可做，有的老年人甚至不知道自己应该怎么去过好自己的老年生活，从而会有一些人感觉到烦闷和抑郁，不知道自己要干什么。但是呢，其实老年人也是可以让自己的老年生活变得丰富，这就是我们接下来要说的，怎么让老年生活过的更好呢？

老年生活也是非常重要的阶段，所以应该好好去生活，去体验美好的老年生活。

⑶ 老年人如何保持一个良好的心态

你好！以下属于我的个人观点请阅：

一、心态方面：

1、对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
2、对一切不要抱过高的期望值。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。
3、学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事，事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。
4、遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头?明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。
5、保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

6、适当地赞美自己。不自卑、不自怜、不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。
7、在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，倾诉内心的苦闷。

二、生活方面：

1、保持健康的身体
如果中老年人有了健康的身体，自然对于生活的期望也就更高，感觉更好。一个人没有受到疾病的困扰，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，连走路都带风，这都是保持好心态的基础。因为不管是大病小病都会给人带来一些不好的影响，让人陷入烦躁，甚至抑郁的状态。
2、充足的睡眠
我们每天花在睡眠上的时间基本占了1/3，就是说我们每天有1/3的时间都是在睡觉休息，那如果没有足够的睡眠，就会导致精神不佳。只有身体得到完整的休息才能保证情绪的平和，这样也就会有一个好的心态了。
3、适量的运动
适量的运动是我们每天生活必备的一部分，不管是跑步，还是其他的有氧运动，或者是瑜伽都可以，每天有足够的活动量，能够让身体保持更好的状态。而且通过运动还可以将内心已经有的烦闷释放出来，运动还可以让大脑充满活力，保持精神振奋。
三、饮食方面：
饮食尽量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鲜水果、蔬菜。
最后：老年人要培养自己的自信心,自信是心态好的前提,也是快乐的秘诀，心态好,才能保持乐观的生活状态,享受快乐的晚年生活。

⑷ 退休后如何保持活力

中老年人如何延缓衰老，永葆青春活力，让自己越活越年轻 永葆青春活力，越活越年轻。这是我们常常对上了年纪的中老年人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢？在国际医学界享有“美国抗衰老之父?世界抗衰老医疗领域顶级权威”赞誉的美国THGT生命延长研究院创办人﹑THGT全面荷尔蒙基因平衡疗法发明人-陈益明博士((Dr.Edmund Chein 英译名：爱德慕?全恩)向世人郑重提出了九条养生之道。 1．全面补充荷尔蒙：40岁以后，有糖尿病、心脏病、高血压、高血脂、血管阻塞、关节炎、癌症、性无能等常见高危疾病症状的人，可遵医嘱，每天给自己的身体补充全面的荷尔蒙，坚持补充半年乃至1-2年的荷尔蒙，就能明显改善或彻底治愈你的疾病，并让你年轻10-20岁，恢复到你年轻时的活力状态。 2．保证充足的睡眠：保证每天拥有8-9小时的高质量睡眠时间，特别是在面对压力的情况下，如此才能保持神清气爽，睡出年轻态的你。想使你的年龄时钟停滞不前？就在睡眠中实现！几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方！因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此，科研人员建议，每当你辗转反侧难以入眠时，适量补充荷尔蒙就可以保证你拥有足够的睡意，从而获得高质量的睡眠。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。 3．健康性生活：高质量的性爱激活年轻态，创造生命力。没有性生活，就没有新生活。研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对 3500 对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。然而要想让自己拥有幸福美满愉悦和谐的性生活，最关键的办法就是要给予身体如睾丸酮﹑黄体酮﹑性激素﹑动情激素等全面荷尔蒙的补充。 4．严格控制血压: 降低血压并且缓解肌肉紧张，能够增强人体对疾病的抵抗能力，延年益寿。而当前最有效控制和降低血压的措施就是通过全面荷尔蒙基因补充疗法。血压高，患有高血压疾病的人，在接受荷尔蒙全面补充后，其症状完全消失，身体其他部位的器官组织相应的也得到了显著的改善。一般来说，血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻10岁。 5．控制脾气与减少压力: 英国医学期刊《胸》发表文章称，生气会对身体器官造成永久性损伤，特别是肺，所以生气会加速人的衰老。如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达20多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，如不断补充荷尔蒙改善生理机能和平衡内分泌系统，积极参加体育运动，放松身心，开怀大笑，你就可以年轻20岁。 6．适时补充纤维素: 在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，同时每天通过饮食摄取25克纤维素，这样可以让你年轻3-5岁。 7．科学减肥健身: 肥胖症患者容易患心脏病和2型糖尿病，这些疾病将减少10年以上的寿命。培养运动健身习惯，即使少量运动，比如，每天步行30分钟，都可以让你年轻将近5岁。 8．加强防病意识:预防为主，关注身心健康，关注衰老，关注生命，并寻求高质量医疗保健。但凡重视身心健康的人，特别是控制慢性疾病的人可以比不这样做的人看起来更年轻更有活力。 9．做定期全身体检：每年要至少做一次全身健康体检，如验血（生化和荷尔蒙的检验），女性包括衣原体、支原体和尿常规的检查，男性也需要做尿常规的检查。因为没有什么事情比爱护自己的身体更重要。 时下，不少中老年人越活越精彩，旧时代中老年人连想都不敢想的生活方式已经在他们身上实现，什么去旅游、学开车、当义工、上老年大学、唱歌、跳舞、出书、上网开博客等等，各适其适，乐此不疲。为什么中老年人活得越来越年轻？ 一是随着生活水平和医疗水平的提高，人均寿命在不断提高。至2005年底，中国人均寿命已达到72岁（男性70岁，女性74岁）。城镇人口的人均寿命更高，北京城区人口预期寿命已接近80岁。以前60岁的人就觉得自己很老了，现在看看周围，才发觉自己只是“小弟弟”，这种“心理暗示”也使他们觉得自己年轻。尤其是通过定期给予自己全面荷尔蒙基因补充的中老年人，他们的心态会更加自信乐观豁达，他们生活的品质也会越来越高。 二是中老年人的健康状况与过去相比有了很大的改善。一名来自北京的陈老太太，年轻时就患有心脏病，医生说她活不长久，但她心胸开阔，生活充实，又积极治疗，在接受2个疗程的全面荷尔蒙基因疗法治疗后，现在70多岁的她仍然活力勃发，神采奕奕。去年她还独自报名参加欧洲旅行团，在地中海潜水，令年轻的团友汗颜。 三是心态的改变。当今这一代中老年人，以前子女多、工资低，都经历过相当艰难的日子。现在子女大了，生活的压力大大减少，社会环境日渐宽松，观念也日渐开放，许多中老年人都想开了，于是纷纷摆脱心灵的桎梏，大胆去追求快乐和实现人生价值。来自上海的徐大爷，他的大半生都奉献给了社会和子女，现在是应该为自己好好活几年了。年事已高并患有腰椎病的张伯，不久前被子女“批准”到日本旅游，他说，目前日本人均寿命已超过80岁，老人们都把退休以后的生活看作“第二人生”，他们自由自在地做着自己喜欢的事情，比如钓鱼、插花、画画、旅游等等，有的还想着法子用轻松快乐的方式挣钱。 中老年朋友，如果您想拥有简单快乐的生活，如果您想越活越年轻，越活越精彩；那么不妨来参加一次全新的健康理疗-THGT全面荷尔蒙基因疗法。她会带给您一次人生的健康高峰新体验，让您在80岁时还能打高尔夫﹑攀岩﹑高空跳伞﹑高山滑雪等极限拓展运动，也能令您还能像20岁那时轻松自如的和爱侣进行着雷鸣闪电般的鱼水之欢，更能使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。

⑸ 如何提高老年人精神生活

1、营造尊老、敬老的社会氛围。通过电视、报刊等新闻媒体大力宣传尊老、敬老、爱老、助老优良传统和先进事迹，使之成为全社会的自觉行动。

2、人格上尊重，满足自尊的需求。尊敬老年人，适当满足老年人的需求，是一种传统美德，也是老年人的心理需求之一。

3、精神上安慰，满足依存的需要。老年人普遍有孤独感，他们希望享受天伦之乐，赢得周围人的亲近、求教与拥戴，这将使老人感到莫大的欣慰。

4、生活上关心，满足求助的愿望。随着年龄的增长，很多事情力不从心，从心理上非常渴望得到晚辈的主动关心，如果是患病的老人，需要别人关心的愿望就更强烈了。

5、言语上沟通，排遣寂寞的需要。老年人常常产生一种失落感、自卑感和孤独感，通过言语交流与沟通，可以活跃思维、增长知识、获得经验和各种信息，增强成就感，防止或延缓老年痴呆的发生；通过言语交流与沟通，可以调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力，从而使生活变的多彩而不单调，以平和的心态乐观面对人生。

⑹ 老年人夏季如何进行养生

1.饮食上少食多餐，不吃生冷食品，注重饮食对身体的调理。 夏季天气炎热，老年人胃肠功能弱大都没什么胃口，食物要以容易消化、清淡少油为宜，不可过多地吃生冷和肥腻的食品，不可暴饮暴食。要按时按点进餐，注意早餐可以丰富些，晚上可以经常熬营养粥助肠胃消化。
2.注意调整早晚作息时间，保证睡眠环境的适宜温度。 老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。到夏季要注意调整早晚作息时间，要适当地晚些睡觉、早些起床。睡觉前可以做深呼吸等睡前运动，能有效地提高肺活量，保证大脑良性供血。中午的时候最好小睡一会，时间不用太长，半小时即可。要保持睡眠环境的适宜温度，不要身体对着空调口或者长期吹风扇，防止中风。
3.保持心情愉快，防止情绪波动带来的疾病。 夏季天气炎热，难免火气上升出现情绪失控，老年人如果总是情绪不佳甚至发脾气，会导致血压升高，甚至导致猝死。所以保持心情愉快，防止情绪波动是老年人夏季养生的关键之一。老年人可以去凉快的地方去避暑，或者参加各种老年聚会活动保持愉快的心情。

⑺ 如何帮助老年人愉快、充实地渡过老年生活

以前没有爱好的老人，可以重新培养。如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等等。如果老人以前有一些爱好，可以根据自己的身体状况给予发挥，这样能使老人在精神上获得快乐，从生活上得到充实。

⑻ 怎样让老年人保持乐观

心情舒畅 对老年人的身心健康起着举足轻重的作用。老年人为了使自己能经常保专持乐观情绪，要学会善属于自我调节情绪，无论处于什么情况下，都能找到乐趣。

一、 是知足常乐。 对生活中发生的一些不合理现象要想得开；对周围的人和事，甚至对待自己的子女和亲属，不要要求太高和太多。

二、 是自得其乐。 老年人要主动寻找乐趣，不使生活枯燥乏味。如艺术是一种美的享受，过去无暇顾及，如今闲暇了，老年正是好学时。老年大学里有书法、绘画、花卉、园艺、雕塑等课程，学习一种使自己沉浸在艺术情趣之中，使胸襟开阔，情调高雅。

三、 是助人为乐。 多为他人着想，多帮助别人，不图报酬，志在为他人解忧消愁，不仅使自己感到内心充实，又可在奉献中找到人生真正的乐趣，使生活过得更有意义。

四、 是苦中作乐。 人在生活中难免遇到不幸，要善于调节自己的心情，要想得开，“心底无私天地宽”。要善于安慰自己，设法从不幸中尽快解脱出来。要有“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的度量和信心，保持乐观情绪。

⑼ 如何让老年人生活态度更加积极

生活是欢乐的，只有在现实的生活中找到生活的乐趣，才能休味快乐的生活，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！书籍是人类生活快乐的源泉，读书使人进步，读书让人产生生活的乐趣，读书可以使人忘记痛苦，读书可以让人产生对生活的更大积极性。