9旬老人一日三餐吃什么

1. 江苏9旬老人退休金有8千元，女儿们却不能给他养老，女儿们是否有苦衷

再有苦衷也不能不赡养自己的父母。有句话叫：您养我小，我养您老。虽说生孩子不是为了养老，但是父母辛苦把我们养大了，我们就有义务给他们养老。

一、现在给父母养老无非就是两个问题，一个是钱，一个是照顾老人。这位老人自己是有退休金的，女儿们只需要抽身出来照顾他生活就好了。实在不行，一家照顾一段时间也可以，这样也可以避免老人孤苦伶仃地生活。

乌鸦反哺，羔羊跪乳。这是从古代流传至今很经典的报答父母养育之恩的典故。动物尚且如此，更何况人呢。就算跟父母有再大的仇恨，在父母年事已高的时候也应该放下心中的芥蒂给父母养老，让他们颐养天年，毕竟父母年纪大了，说不定哪一天，我们就成了没有爸爸妈妈的孩子了。“子欲养而亲不在”成了多少人心中的遗憾。所以趁父母还在，多陪陪他们。

2. 捐200多万助学的9旬老人说我做的很少，老人的善举有多伟大

我们这个社会总是有很多大公无私的人，他们非常的善良，总是为社会贡献出自己的力量。他们所做的很多事情也是非常的让人感动的，每年都会评选感动中国十大人物，他们就是中国好人的一些代表，他们来自各行各业，为这个社会做出了巨大的贡献，当然他们也仅仅是一些代表而已，在社会里还是有很多很多的好人为这个社会贡献出自己的一份力量，在社会发光发热。

这位老人的善举对她自己来说可能是一件非常平凡的小事，她认为自己做的很少，而正是因为有夏森这种人才能让我们的社会越来越美好，让我们的国家越来越强大，对于我们来说夏森这些行为就已经是非常伟大的了，同时也希望社会上能有更多的人向夏森老人，来使我们的祖国越来越强大，也同时为我们国家提供更多的人才，促进我们国家的发展。

3. 震惊！长寿旬老人长寿的秘诀竟然是节欲，节欲真的能长寿吗

中医认为如果纵欲的话会让人气血不足，影响健康。但是节欲跟绝欲不一样，适当的节欲确实有利于我们身体健康，但要说节欲可以长寿还是有待商榷的。

想要长寿，我们必须要改变自己的生活习惯，如果你长期熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟，就算你再怎么节制自己的欲望，你也没办法长寿。所以，平常的我们尽量不要熬夜，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡，戒烟戒酒，如果不是万不得已，最好不要碰烟酒，毕竟这东西对人百害而无一利。除了良好的生活习惯，还要经常锻炼身体，不要没事的时候就只会葛优躺，动都不动一下，再好的身体，长期这样下去也会毁掉的。说到底，想要长寿，不是节欲就可以的，还要有良好的生活习惯和锻炼。

4. 六旬大爷拿放大镜看单号的一段视频走红，平常花甲之年的老人都在做什么

在古时候人类的平均寿命不长，超过六十岁已经算是长寿了，但是放到如今，活过一百岁的人不少，六十岁也被人称之为中年，很多年过六十的老人，依然在为生活经营着。大家都知道外卖员一份非常辛苦的工作，不管是刮风还是下雨，都必须把客户的外卖准时送到客户的手上，有些年轻人会因为工作太苦而放弃，更不要说年过花甲的老人。不过在广东有一位六十多岁的老人，却坚持了下来，送外卖这份工作很累，老人年纪大了，眼神也不太好。视频中老人过来取餐，因为看不清单上的字，所以拿出了随身带放大镜。店家都表示，很心疼这个老人，别人家的老人到了这个年龄也许已经退休了，而这位老人却为了生活不得不操劳。

当然了，并不是所有的老人都能过着自在的老年生活。为了生活而奔波的老人也不在少数，有些人家庭条件不好，为了给儿女减轻负担，即使是花甲之年，他们依然选择工作。这个年龄的老人如果没有一技之长就只能干苦力，成年人的生活从来没有容易二字。

5. 写一篇关于我们应当吃什么 、喝什么，哪些是健康食物，哪些是不健康食物的

有很多专家分享了，再写反而有些多余。我分享的是十大健康食物，可以参照下。
第一是西红柿：
味甘、酸，性凉。能清热止渴，养阴，凉血。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素(维生素食品)C外,还含有番茄红素.熟食比生食更能发挥抗氧化作用，配以鸡蛋更有营养，生食比熟食更能补充维生素C。西红柿皮含有大量番茄红素，不要去皮食用。另外青西红柿有毒。应季为6月中旬到8月中旬。
红色食物推荐：红枣、红薯、胡萝卜、西瓜、草莓、山楂、红辣椒、洋葱等。

第二是菠菜：
味甘，性凉，利五脏，解酒毒。能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目。食用以煎汤，煮食，炒食为主，不适宜搭配豆腐等多钙食品及药品。应季以4、5月及10、11月为主。
绿色食物推荐：绿豆、青菜、青椒、豆角、芹菜、黄瓜。水果推荐：桑葚、猕猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、桃。

第三是坚果类：
多为植物种子的子叶或胚乳，是植物繁育后代的精华，营养丰富。能清除自由、基调节血脂，对心、脑都有补益作用。一般炒食。注意吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
坚果类推荐：榛子、腰果、板栗、松子、核桃、杏仁、开心果、花生、葵花籽、西瓜子。

第四椰菜花（西兰花）：
属十字花科，富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法，简易烹调后使劲的咀嚼。
萝卜、青菜、西兰花、白菜也是不错的选择。

第五是燕麦：
杂粮一种，性味甘平，能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。精米、白面与杂粮的膳食平衡。食用方法煮粥。
推荐：荞麦、玉米、黄豆、红薯、谷子、大麦、薏仁、芸豆、绿豆、黑豆、高粱等未加工或初加工产品。

第六是三文鱼：
含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。鱼类含有丰富的营养，特别是深海鱼类。
推荐：草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、带鱼、青鱼。

第七是蒜头：
性温，味辛平；入脾、胃、肺经。能消炎杀菌、降血脂、抗动脉硬化、预防肿瘤、抗癌。食用方法生食为佳，切片或捣烂食用，空气氧化10-15分钟。或煮粥炒菜入味。
推荐：姜、茴香、大葱、桂皮、木耳、香菇、桂圆、莲子。每日少许，不宜多食。

第八是蓝莓：
特色有效成分花青素，拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。鲜果生食干果冲泡。8月成熟。
推荐：紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花。

第九绿茶：
茶类，有效成为茶多酚、儿茶素。饮用，冲泡3~4次500ml水，PH值呈碱性，宜做春夏秋季饮品。花茶为我国独特的一个茶叶品类，功效奇特，是药茶的主力。
推荐：蒲公英、桂花、绞股蓝、枸杞子、五味子、普洱、沙棘、刺梨、金银花等初加工茶。

第十是红酒：
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化。饮用红酒千万也不能过量，小心患乳癌、引发中风，得不偿失。因为红酒的质量问题逐渐突出，所以在葡萄的鲜品期，建议选择深色葡萄食用，记得把皮和葡萄籽吃了。应季为6~7月和12~1月。

6. 老伴生病想吃虾，铜陵一9旬老人深夜等菜场开门，你对这一幕有何感触

老伴生病想吃虾，铜陵一9旬老人深夜等菜场开门，如此重视老伴的需求，这才是相濡以沫，这才是可歌可泣的“爱情”。很多人觉得爱情就是对方能给自己买多少奢侈品，在我看来用钱堆砌的永远不是爱情，在我看来用钱堆砌的都是虚无缥缈的感情，感情凡事不能落地，就不能“生根发芽”，自然不是真的爱情。爱情应该在生活的点滴之中，应该在柴米油盐酱醋茶之中，爱情如果和烟火气无关，那么终究不会长久。

老人只为自己的老伴吃上新鲜的虾，提前一天预定了，又深夜来等，这份心意只能说让人感动，让人自愧不如。细想之，我们又有谁为了另一半做到这种程度了呢？铜陵这位老人，已经九十多岁，这个年龄他还能把自己爱人的喜好记得一清二楚，只能说他一直以来对于他的爱人就特别的上心，格外的宠爱。看到这一幕，相信很多人都会眼眶湿润了！这就是真爱，爱在一日三餐里！爱在一年四季里。

老伴生病想吃虾，铜陵一9旬老人深夜等菜场开门，这样至死不渝的爱你们羡慕了吗？

7. 台湾风土人情

风土民情
（人民网资料）
台湾是我国人口最稠密的省份之一，全省总人口为2300万﹔人口的分布特点是西密东疏，城市人口占总数的四分之三。台湾同胞绝大多数为汉族，少数民族仅占总人口的2%，分为平埔族和高山族。台湾民间的主要语言是闽南话，高山族有自己的语言，但没有文字
台湾的民俗技艺深受中华传统文化的影响，具有十分悠久的历史，不仅继承了中国民间传统技艺的基本技巧和表现形式，而且揉进了浓郁的海岛风情，独树一帜。而台湾的山地民歌，则是世界民间音乐的一朵奇葩，不但为研究人类歌唱的起源提供了具体的例证，还发展出了令人惊异的复声或和声合唱技巧
台湾人、大陆人同为龙的传人，尽管台湾是一个现代化程度很高的地区，但中华民族的优秀传统却根植於民众的心中，台湾最重要的节庆与大陆是完全一致的。
台湾是从明末清初福建广东人大规模移居后才得以开发。国民党政府迁台后，又有大批人员来到台湾，所以台湾同胞的生活习惯和社会风俗在许多方面与大陆基本相同，一直保持著闽、粤地区的特征。
台湾民间的祭典活动名目繁多，数量惊人，差不多每个月的祭典都在15种以上，农历正月则多达47种。重要的祭典活动包括孔子、妈祖诞辰祭...风土民情
（人民网资料）
台湾是我国人口最稠密的省份之一，全省总人口为2300万﹔人口的分布特点是西密东疏，城市人口占总数的四分之三。台湾同胞绝大多数为汉族，少数民族仅占总人口的2%，分为平埔族和高山族。台湾民间的主要语言是闽南话，高山族有自己的语言，但没有文字
台湾的民俗技艺深受中华传统文化的影响，具有十分悠久的历史，不仅继承了中国民间传统技艺的基本技巧和表现形式，而且揉进了浓郁的海岛风情，独树一帜。而台湾的山地民歌，则是世界民间音乐的一朵奇葩，不但为研究人类歌唱的起源提供了具体的例证，还发展出了令人惊异的复声或和声合唱技巧
台湾人、大陆人同为龙的传人，尽管台湾是一个现代化程度很高的地区，但中华民族的优秀传统却根植於民众的心中，台湾最重要的节庆与大陆是完全一致的。
台湾是从明末清初福建广东人大规模移居后才得以开发。国民党政府迁台后，又有大批人员来到台湾，所以台湾同胞的生活习惯和社会风俗在许多方面与大陆基本相同，一直保持著闽、粤地区的特征。
台湾民间的祭典活动名目繁多，数量惊人，差不多每个月的祭典都在15种以上，农历正月则多达47种。重要的祭典活动包括孔子、妈祖诞辰祭奠，城隍爷出巡祭奠及郑成功祭奠等。

8. 有关生物钟的问题。

生物钟

各种生物生命活动的内在节奏性。这种节奏像钟表计时那样周期性地变化，调节着生物生理活动的步伐，又叫生理钟。植物在每年的一定季节开花；海滩动物在潮汐周期的一定时期产卵；昆虫在一定时间羽化等，这些都是通过生物钟的作用。最近发现人体“生物钟”位于视交叉上核的区域。由脑垂体分泌的一种降黑素定时定量地“操纵”着视交叉上核区，这种激素能调拨人体生物钟。视交叉上核区隐藏在脑内深下部，与眼睛相联系。这就是生物钟受明暗周期变化影响而有规律地运行的关键。掌握人体生物钟变化，安排自己的生活节律，提高工作效率，改变时间质量，对每个人都是必要的。生物钟是生物长期进化的产物，生物钟的研究将推动生物、医学、农业、畜牧业等部分的发展。
人体生物钟专题
郭卜乐 中国心理热线http://www.zgxl.net

人体生物钟是一个奇特的生理现象。

我非常赞同生物钟的研究。
人处于一个有节律的环境，为了适应生存，就必须提取一些节律特性，与环境和谐。生物钟的出现是人与环境交互的过程和结果。
从另一个角度，节律性是一切事物的根本属性之一。生命不存在特殊。

生活起居规律，一般来说，就是指能够遵循生物钟规律。

生物钟有很多分类。最主要的就是日钟（对应地球自转），月钟（对应月球这离地球最近的星体的周期运动），年钟等。
我们统计研究的结果，还发现了一些节律。现在用得最多的就是人体三节律，也叫人体生物节律。我曾对之深感兴趣，98年还设计了人体三节律软件。人体三节律具有很强的参考作用，但不必迷信，统计回归的结果必然是很多事件游离在曲线之外。事物发展会受到各种各样的影响，简单地依靠某一个层面的认知，比如人体节律等，往往会影响到人对全局的把握。
中考复习紧张 专家提醒考生生物钟不能乱
2005年04月21日15:37:52 新华网 许静

离中考还有两个月，不少考生已逐渐进入临战状态。为争取时间，有的考生拼命熬夜，以至形成习惯，第二天上课就开始犯困；还有的考生一直有夜间用功学习的习惯，夜越深其精力越好。石家庄市第十八中学心理老师李霞提醒考生，毕竟中考在白天举行，考生应让自己的兴奋时间与考试时间吻合。因此，应尽量保持良好的作息习惯，已经是“夜猫子”的同学应尽快开始调整生物钟以适应考试。考生可以根据中考的科目来安排复习、调整生物钟。

据介绍，人在某时间段内最适合学什么是有规律可循的。考生可以参考下面这个时间表对自己的生物钟进行适当调整。

6时至8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。

8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。

9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。

13时至14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。

15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排，以防在一科上花费过多时间，而产生疲劳且效率不高的问题。

李老师提醒考生，每个人都有自身特点，如何做到遵循规律，更高效地复习，就要求考生首先要了解自己，对自己的生物钟有一个分析。

物钟理论与优生

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时间：2003-06-21 10:24:10 来源：优生 优育 优教 阅读2780次

生物钟又叫生物节奏或生物节律。人的生物节奏有很多，截止目前人们已发现的人体生物钟有一百多种。有年节奏周期、月节奏周期、日节奏周期等等。在各节奏周期的不同阶段受孕，就会有不同的结果。有的优生，有的劣生。美国权威人士曾调查大量学生的智力情况，发现星期天的孩子，也就是在星期天怀孕出生的孩子，平均智力明显低于其他孩子。进一步研究表明，千百年来的生活规律已经使人形成以周为周期的生物节律，在星期天这天的情况总是不同于其它时间，过度的安逸、过量的运动、暴饮暴食及过量的烟酒常发生在这天。使人在这天的生理状况异于平时，从而造成星期天孩子的先天不足。

早在本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，发现在病人的病症、情绪及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗雷特·泰尔其尔教授，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。于是，体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏便开始被提示了。

自1960年冷泉港国际生物节律座谈会以后，生物节律学作为一门新的学科正式问世了。

人体的智力周期、体力周期和情绪周期组成了著名的生物三节律，学者们一般用曲线表示他们的周期变化。生物三节律对优生的意义特别重大。在智力体力高潮期受孕所生孩子就聪明健康，否则就低能体弱。

据统计，在男女双方的六条生物曲线中，六条曲线同时处在正半周的机会仅有不到2%，五条曲线同时在正半周的机会也不到十分之一，四条曲线同时在正半周的机会小于四分之一，以生物节律的最高值为正100，最低值为负100计算，男女双方的智力钟均处在正50以上的机会只有约11%，四条曲线处在正50以上的机会只有百分之一点二，六条曲线都在正50以上的机会更是少到千分之一点二。这也是神童所以很少的原因。

有一条或几条生物钟同步的夫妇，出现多数生物钟同时在正半周的机会较多，这时容易生出超常孩子。但多数生物钟同时处在低潮的机会也同样增多，这时怀孕就会生出低能的孩子。

一个家庭有几个孩子，如果其中有一个非常聪明的话，常常会有智能较低的另一个孩子。人们就好说：“心眼都让他（她）一个人长了”。其实这大多是由于父母生物钟同步，怀孕时恰好一个都在高潮期，另一个都在低潮期。

人们常发现私生子比较聪明，其道理也是一样的。两个没有合法夫妻关系的男女，要想到一起幽会并发生性关系，在客观条件上是很困难的，这只有在双方的体力、智力、情绪都较好的时候才可能发生，所生的孩子也自然要聪明一些。

你想要孩子的时候，生物钟处在什么位置？孩子又将会怎样？

人体的生物钟：人的生命过程是复杂的，又是奇妙的，它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。这就是通常人们所说的生物钟。生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。据说，欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像，这老人活了152岁。当时，英国国王想见这位长寿老人，就请他到皇宫来吃喝玩乐，以示隆重款待，谁知，由于生活规律被突然改变，一周后老人不治死去。在我们的生活中，也有一些健康老人，几十年如一日，终日劳作，越显健康，有一天，由于儿女的孝顺，让他休息“享清福”，结果不是周身不舒服，就是一病不起。有的刚退下来的老人，身体状况反而不如上班的时候，都是与生物钟突然改变有关。我们认为，年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后、逐步顺应它，使之发挥良性效果。老年人要对几十年形成的生物钟要保养好，不要轻易改变它，免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们，也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。据调查，在一家叫老人保健康复中心里，好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很正常，儿女送他们到中心是让他们得到良好的医疗保障，但结果，这几个老人都是不到半月，“无疾”而终。这与老人的生物钟被改变有无关系，我们无法深究 。不过，我们相信，认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。

如何调整生物钟？
在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。
科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。
对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，同时，晚间活动量小，如果晚餐丰盛则易引起血脂升高，并易沉积于血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。
妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例，三者应分别占13%-15%、25％-35％、60%-70%为宜。
老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。
此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的
224》如何调整好生物钟
经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利,应该注意调整好自己的生物钟。
人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。
午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中。

最规律的生物钟是什么样？

人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。我们每天睡眠、工作、吃东西等活动，存在一个二十四小时的循环规律，这就是我们身体内的生物钟(有的科学家称其为“生理钟”)所支配的。

科学家不仅发现了生物钟与太阳光之间发生关系的机理，还通过了解生物钟的结构、机理和调节性能，找出人类调整和适应时差的最佳方案。比如:每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段；四五点钟，又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。

所以人们应该根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，才可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气，这才是最好的养生方法。当然，长期上夜班者，如医护人员、夜班编辑、出租车司机等，保持常年白天睡觉习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。这就像坐飞机到地球上不同的时区，生物钟不能够即时转变到新的早晚节奏中去，会感到精神不振还伴有失眠等现象一样，当生物钟慢慢地调整至新的早晚节奏，便可以适应下来。失眠也往往是迷失生活规律造成的，所以一般医生不主张使用安眠药，实在睡不着，要用正确的方法进行调节。

9. 我爸爸平常一直拉稀 有烟酒嗜好 要怎么样保护肠胃

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃

下面是食疗方子

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

■砂仁黄芪猪肚

用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

猪肚能健脾胃、补虚损。

■黄芪内金粥

用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

■淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

胃不好的请注意:

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
希望可以帮到您，加油！！