用什么方法让老人变聪明

❶ 怎样促进老年人智力及灵活度

延缓老年智力减退和改善老年智力

现在人们对"智力"这个词并不陌生。但一谈到"智力"往往就想到孩子们，开发智力，智力投资等已成为社会的热门话题。今天我们来谈谈老年人的智力。

过去人们往往认为人老了，记忆力就减退，智力也随之减退。脑子就糊涂了。这种偏见，使老年人消极悲观，失去自信，认为自己什么都不行了，"老而无用"的想法随之而来，其实这是片面的、错误的。

一、 首先来谈谈智力是什么？它包括哪些方面？

智力的结构很复杂，它是由人们认识和改造客观事物的各种心理能力综合组成的，包括注意力、观察力、想象力、学习、记忆、思维、言语、实际操作和适应环境等方面的能力，其中思维能力是核心，所以在衡量智力时要考虑各个方面。

二、 怎样来衡量智力的高低

平时人们谈到某某某聪明，虽说不出具体一、二、三，但评论结果还是比较一致的，似乎已形成约定俗成的看法。这是因为智力不是抽象的，而是一种稳定的心理特点，并且在行为活动中表现出来，所以通过人的一系列实践活动，可以进行客观评定。比如解决工作中一个难点，能想出最有效办法的人，智力水平就高。

现在常用"智力测验"来评定智力，它是一种心理测量方法，种类很多，一般包含注意、观察、记忆、思维、言语和实际操作等方面，根据测验成绩评定，求得智商可以客观评定智力水平，智商高就是聪明。但这种测量方法有局限性，因为它不可能包括智力的所有方面，尤其对老年人，有些测验不合适。比如搭积木，拼图等，就会影响成绩，而且不是真的智力减退了。所以智力测验不是唯一的，更重要的还要观察一个人的实际活动，人际交往和适应能力。

三、影响智力的主要因素：大致可归为两类

1、先天遗传因素：指机体本身生来具有的形态结构和生理功能特点，主要指神经系统、感觉和运动器官等方面的特性。但这些先天素质只作为一种自然基础，为智力发展提供物质条件。如果缺乏后天教育培育和环境影响，智力不可能得到应有的发展。

2、后天环境因素：智力很多方面靠后天学习获得，如：知识、经验、技术、智力与教育、职业、实践活动，家庭社会环境，生活经历，以及个人健康和活动状况等均有联系，一般来说，爱动脑筋的儿童智力发展得快，到老年智力减退较慢，因此，智力开发要通过早期教育，而老年人如果能继续学习，接受教育，就能延缓智力减退。因此"老有所学"、"老有所教"是有科学道理的。

四、老年智力的特点

人老了，随着生理结构和功能发生变化，智力也随之变化，但绝不是人们过去所说的"人老了，脑子糊涂，老而无用了"。智力正常的老化是很自然的，不必为此紧张，焦虑和烦恼，这是一种生理现象，不影响工作学习和生活。它有下面三个特点：1、智力的不同方面变化是不同步的，有的减退早些，有的晚些，有的减退快些，有的慢些，不能笼统的说老年人的智力都减退了，那是不对的。应该具体分析老年生理的特点和变化规律。这样老年人就能掌握这些规律。

我们在八十年代做过一项研究，比较了20－89岁不同年龄成年人的智力变化。凡是与知识经验的积累有关的智力方面，随年龄增长，减退较晚，直到七、八十岁才有所减退，而且减退缓慢，有的甚至还有所提高，比如，常识、词汇等。这是智力称之为"晶态智力"，形容它像晶体固体一样，比较稳定，不太变化，它们都是后天获得的。另外，有一些与神经系统和感觉、运动器官的生理结构和功能有关的智力方面，成年后随年龄增长减退较早，40岁就开始减退，而且减退较快，60岁减退明显。比如近事记忆，思维的快慢，以及和注意力和反应速度有关的能力。这类智力称之为"液态智力"，形容它流动的、不稳定，容易变化。

这结果说明了智力老化中的规律，当液态智力减退时，晶态智力仍保持较好，可以作为补偿。因此老年人可以用丰富的知识经验弥补自己的弱点，扬长避短，使老年人的智力基本保持正常，保证了他们的工作、学习和生活。

2、老年智力的个体差异很大，因为智力受很多因素影响，生理上的老化与心理老化不同步，因此，人与人的智力老化不一样，有的老年人头脑清晰，思维敏捷，智力不减当年，到晚年仍能做出成就。

3、老年智力有可塑性和潜能，国内外研究已证实这一点，如果采取适当措施，可延缓老年智力减退，甚至还可以得到改善，因为其中有潜能可挖掘。

五、 怎样延缓老年智力减退和改善老年智力

1、 健康与智力：生活中可以看到健康的老年人智力并没有什么减退，他们生活自理，活动自如，有的还能继续工作，老年人当智力明显减退时往往伴随着常见的老年病，比如：脑血管病，因脑的生理结构产生病变，直接影响脑功能，使智力受损，表现出智力的病理性老化，其程度比正常老化严重，发展较快。因此要以预防老年病入手，减少智力的病理性老化，这是十分关键的。此外，除了身体健康，还要重视心理健康。因为两者相关密切，比如：高血压，冠心病，糖尿病等都与心理因素有关，而且心理健康也与智力功能有关，比如焦虑、抑郁等不良情绪会影响记忆和思维活动，记忆、思维基本正常也包含在心理健康之中，所以必须注意身心健康两个方面，既要重视身体的自我保健，也要重视心理保健。

2、 活动与智力：
（1） 锻炼活动：很多老年人现在都有锻炼强身，自我保健的意识，这时很好的。可以加强器官活动，改善器官功能，大脑功能也同样得到改善，延缓了智力减退，体现了"动则不衰"。我们有一项研究，比较了60－80岁老年人中坚持锻炼的两组的智力成绩，发现坚持锻炼组不但身体健康，而且智力成绩明显高于不锻炼者。

（2） 脑力活动：老年人往往忽视这一点，有的甚至不愿接受，认为智力减退是因为脑细胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用脑，就可避免脑细胞减少，也就可延缓智力减退了。其实脑细胞的衰亡并不是在老年才发生。而且脑细胞数量庞大，它有充足的后备足以补偿，使脑功能不受影响。实际上加强脑力活动，坚持读书看报经常用脑，智力减退可以延缓，因为脑子越用越灵，这也符合"用进废退"的哲理，所以健脑之秘诀在于勤用脑。

3、 加强脑功能训练

已有研究表明，老年人如果采用适当措施进行策略训练，智力可以得到改善，因为智力也有一定的可塑性，通过训练可以挖掘潜能。采用的方法与上次所讲的改善记忆的方法相似，可以通过联想和想象，也可以多动脑筋，进行一些智力游戏，在乐中学，改善自己的智力。
另外还有一种"反馈法"。比如判断和比较两个物体大小时，如果每次判断后，能被告诉自己做得对或错，从而调整判断，就能较快提高判断力，很快达到正确。

4、 合理安排生活和环境

老年人要合理安排生活，有劳有逸，动静结合，根据自己的习惯和特点，自己掌握节奏来安排工作、学习，用脑要适度，不可贪多求快，否则欲速则不达。老年人的生活环境要布置得有色彩，对心境有重要作用，环境刺激多样化，可促进视、听、嗅、味、触觉等各方面，从而促进智力活动。老年人的起居活动场所可摆放一些花卉盆景或工艺品，平日也可放悦耳的轻音乐，可改善智力活动和主观精神状态，延缓衰老进程。

老年朋友们，如果了解了老年智力的特点和变化规律，并且能掌握这些规律，扬长避短，就可以保持正常的心智功能，增强自信，愉快地面对人生，"老有所为"，"健康老龄化"是可以实现的！

老人常食全麦食品延缓智力衰老预防痴呆症

误会一：随着年龄的增长，你将逐渐失去智力

研究发现，在85岁以上的美国人中，近半数人患有老年痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施，降低老年时失去智力的可能。研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。

误会二：不需要有和年轻人一样多的睡眠

老年人与年轻人一样，需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此专家建议，如果你存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

误会三：老年人锻炼为时已晚

研究表明，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以降低血压和胆固醇，增加耐力，使睡眠更好。

误会四：老年人就得放弃跑步

除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动，但因为对身体有益，就不需要放弃。

美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老年人应该时刻注意自己的身体，发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎前，就应把每周五六次的跑步减为三四次。

误会五：老年人就会驼背

如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的，因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

误会六：老年人将与肌肉说再见

美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，一般每年会失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。

力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

误会七：体重增加不可避免

大多数女性在绝经期体重会增加4.5公斤，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助你保持身材。

误会八：年纪大可以没有性生活

进入老年之后也可以并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。

❷ 有什么方法可以让人变得聪明

多吃核桃一类的五仁食品，早起不要睡懒觉，出去跑跑步，提一下精神．
使头脑灵活的简易指压法
我们走在大街上经常看到老太太们在太阳穴上牢牢地贴着膏药，实际上这个膏药也具有指压法的意思，因为它可以刺激抑制头痛的穴位。 中医认为，各种病的症状都是由于血液循环不畅而引起的，所谓“穴位”就是血液循环容易迟滞的地方，所以，通过给这个“穴位”适当的刺激，让迟滞的地方恢复畅通，这就是所说的针灸、指压等。
首先用拇指肚慢慢地按太阳穴，逐渐加力，持续7秒钟，休息3至4秒钟，这样反复十几次就可以了。
工作空闲和就寝前随时可以进行，请您不妨试一试。

做做头脑体操
这里向大家介绍一套健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。
(一)站式双脚分立，与肩同宽。
(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
(2)左臂弯曲，轻轻地抖动后向前向后甩动100次。
(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
多做数学题，智力题，还有可以学习下棋，什么象棋啊，五子棋，围棋，国际象棋……都可以。时间长了，会感到自己反映快的，总之，思考是让脑子灵活的唯一方法，没听说过脑子越用越灵？这是真的

英国《新科学家》周刊文章：让你变得更聪明的十步

先天多聪明、受过何种教育并不重要，你仍然能加强和拓展你的思维。让你的脑子更好用并不意味着要刻苦学习或者变成一个不闻世事的书呆子。很多诀窍、技巧、习惯，甚至是你的生活方式、饮食和行为习惯的改变都有助于让你的头脑更灵活，使你的大脑细胞处于最佳状态。你若想变得更聪明，让你的大脑潜力发挥到极限的话，来试一试《新科学家》的建议吧。

一、灵丹妙药

衰老就意味着记忆力减退、反应渐慢和头脑糊涂吗？

到了不惑之年，实事求是的人可能已经注意到他们智力上的变化。这是脑力逐渐衰退的开始，很多人以后可能会患上痴呆症。那么，用什么方法来阻止或减缓这种情形呢？

一些提高认知能力的药物可能有这个功效。这类药品有些在市面上有售，还有几十种新药即将问世。其中最为人熟知的可能是莫达非尼（英文名Modafinil）。莫达非尼是作为治疗发作性睡眠病（一种无法抑制的阵发性嗜睡或突然的沉睡）的药物而获得批准的，但它对健康人也有显著效果。这种药能让人连续90个小时不睡觉，而且头脑还保持清醒，并且没有任何安非他明或咖啡带来的神经过敏等副作用。

事实上，在莫达非尼的作用下，缺乏睡眠的人甚至比休息充足但没有服药的人表现更好。莫达非尼是一种处方药，而开这种药的人中，很少人是为了治疗发作性睡眠病的，多数是为了保持头脑清醒，这已经是一个公开的秘密。同样，很多人服用利他林（英文名Ritalin）并不是因为他们注意力不够或神经紊乱，而是因为他们想在考试或重大的谈判中注意力更集中。当然，还有一些药物是专门为了提高记忆力研制的。
这好像给人一种感觉：这些药物效果明显，而且也没有什么大的副作用。

那为什么我们不都依赖这些增强认知能力的药物呢？欧文加州大学的达尼埃莱·皮奥梅利说：“我们在这方面需要谨慎。”他警告说，加强记忆的药物可能会带来意想不到的副作用。“最后，我们可能会以记住我们不想记住的事情而告终。”

欧文加州大学的加里·林奇也持同样的观点。他是治疗记忆力衰退的药物ampakines的发明者。他说，表面的进步可能暗藏着后退。

然而，药物的诱惑可能实在令人难以抗拒。加里·林奇说，药物只在大脑里发生作用，而且只有短暂的几个小时的半衰期。研究显示，ampakines能恢复严重缺乏睡眠的猴子的大脑功能。针对人的初步研究显示，人会表现得兴奋。他说，药物能让老年人的脑力像年轻人一样。谁不想这样呢？

二、越吃越聪明

令你变成伟大思想者的饮食秘诀是什么？

大脑是你身体里最“贪吃”的器官，它有一些特殊的饮食要求。所以，你吃的食物能够影响大脑的工作并不稀奇。然而这可不是简单的事情。用脑者应该选择能促进大脑运转的饮食。
首先，一定要吃早饭。固定的葡萄糖摄取能给大脑带来能量。很多研究显示，不吃早饭会使你的学习成绩和工作效率打折。而且这并不仅是吃不吃早餐的问题。根据2003年公布的一项研究，喝碳酸饮料吃甜点的孩子，在记忆力和注意力的测试中，其

❸ 人生到了60多岁了，如何做一个聪明的老人

1.子女的钱不要管，他们是大人了，作为父母要学会放手，让他们自己去处理家庭的财务问题，你管他们的钱，弄好的话叫做照顾他们，弄得不好的话，媳妇或者外人还以为你图他们的钱呢。

2.照顾好自己的身体健康，这点特别重要。人一旦上了60岁，身体各种机能都在下降，这个时候，你最需要做的事情就是管理好自己的健康问题，时不时跑跑步，溜溜弯，运动运动，尽量别生病，谁都不喜欢老人整天病恹恹的，子女天天伺候你，就算他们再孝顺，也多多少少会有怨言的。

3.有退休金的老人，尽量管理好自己的退休金，争取自己靠那一份退休金踏踏实实过日子，如果没有退休金的子女，最好跟几个子女商量合计一下，看子女每个月给你多少费用，这些事情要提前说好了，定下规矩来，不然哪一天你忽然找子女拿钱，他们反而会觉得你是在向他们索取。

子女能够给你钱养老，你就要怀着感恩的心看待这件事，不要再对他们有过多的要求了。

4.尽量别跟子女住在一起，住在一起的话，你很可能只是他们的免费保姆而已，而且住一起一开始可能没矛盾，和和睦睦，但是时间一久，肯定会闹出各种事情来，尤其是跟媳妇之间，到最后儿子夹在中间左右为难，谁都不舒坦，反而会怪你多事。

5.对于子女的行为，不要去指责他们，少唠叨两句，不然的话他们只会嫌弃你很烦。少说话，多做事，才是最正确的决定。

6.如果你是跟子女住在一起的话，那就要勤快一点，平时年轻人忙工作，你就多帮忙打理一下家务，能帮尽量帮，别让别人以为你总是很悠闲，整天在白吃饭一样。

7.减少一些不必要的社交，上了60岁以后，身边的朋友就要开始做减法了，一些不真心的人，都可以逐渐不联系了，身边保持两三个真正为了你好的朋友，就足够了。平日里没事的话，可以跟这几位真心的朋友出去溜溜弯，走走路，聊聊天，交流交流感情，免得一个人太过于孤单了。

23.如果老伴还在的话，跟老伴两个人好好相处，少拌嘴，少闹矛盾，上了年纪的人了，千万不能动不动就发脾气，彼此忍让一点，好好跟对方把余下的人生走完。

24.学会看开一点，60岁以后，每隔两三年就会听到身边人离开的消息，一开始你很可能还无法接受，会很痛苦，但是次数多了以后，也就释怀了。人生，是在减法的，凡事看开一点，如果总是个看不开，把自己困住的话，那对自己没好处。

25.如果你有好几个子女，其中一个总是找你拿钱，那你最好不要跟另外几个子女说，不然的话，其他人会觉得你偏心，不公平，最后那些没拿到钱的人，会不愿意照顾你。老年人，有时候要懂得保持沉默。

26.时不时跟子女打电话联系联系，询问他们是否过得好，是否需要帮助，有时候虽然你明明不能帮什么忙，但至少你也要懂得问候一下，彼此关心。人呀，有时候就缺一句关心而已。

27.保持一颗善心，对身边所有人都保持善良，多做好事，多添福气。

28.如果你想分家产的话，那么最好是平分给所有子女，这样是最公平的方式，也是最不容易引起子女间矛盾的方法，谁都会对你服服帖帖的。

❹ 什么方法能让人变得聪明，有智慧，

多吃核桃一类的五仁食品，早起不要睡懒觉，出去跑跑步，提一下精神．
使头脑灵活的简易指压法
我们走在大街上经常看到老太太们在太阳穴上牢牢地贴着膏药，实际上这个膏药也具有指压法的意思，因为它可以刺激抑制头痛的穴位。 中医认为，各种病的症状都是由于血液循环不畅而引起的，所谓“穴位”就是血液循环容易迟滞的地方，所以，通过给这个“穴位”适当的刺激，让迟滞的地方恢复畅通，这就是所说的针灸、指压等。
首先用拇指肚慢慢地按太阳穴，逐渐加力，持续7秒钟，休息3至4秒钟，这样反复十几次就可以了。
工作空闲和就寝前随时可以进行，请您不妨试一试。

做做头脑体操
这里向大家介绍一套健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。
(一)站式双脚分立，与肩同宽。
(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
(2)左臂弯曲，轻轻地抖动后向前向后甩动100次。
(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
多做数学题，智力题，还有可以学习下棋，什么象棋啊，五子棋，围棋，国际象棋……都可以。时间长了，会感到自己反映快的，总之，思考是让脑子灵活的唯一方法，没听说过脑子越用越灵？这是真的

英国《新科学家》周刊文章：让你变得更聪明的十步

先天多聪明、受过何种教育并不重要，你仍然能加强和拓展你的思维。让你的脑子更好用并不意味着要刻苦学习或者变成一个不闻世事的书呆子。很多诀窍、技巧、习惯，甚至是你的生活方式、饮食和行为习惯的改变都有助于让你的头脑更灵活，使你的大脑细胞处于最佳状态。你若想变得更聪明，让你的大脑潜力发挥到极限的话，来试一试《新科学家》的建议吧。

一、灵丹妙药

衰老就意味着记忆力减退、反应渐慢和头脑糊涂吗？

到了不惑之年，实事求是的人可能已经注意到他们智力上的变化。这是脑力逐渐衰退的开始，很多人以后可能会患上痴呆症。那么，用什么方法来阻止或减缓这种情形呢？

一些提高认知能力的药物可能有这个功效。这类药品有些在市面上有售，还有几十种新药即将问世。其中最为人熟知的可能是莫达非尼（英文名Modafinil）。莫达非尼是作为治疗发作性睡眠病（一种无法抑制的阵发性嗜睡或突然的沉睡）的药物而获得批准的，但它对健康人也有显著效果。这种药能让人连续90个小时不睡觉，而且头脑还保持清醒，并且没有任何安非他明或咖啡带来的神经过敏等副作用。

事实上，在莫达非尼的作用下，缺乏睡眠的人甚至比休息充足但没有服药的人表现更好。莫达非尼是一种处方药，而开这种药的人中，很少人是为了治疗发作性睡眠病的，多数是为了保持头脑清醒，这已经是一个公开的秘密。同样，很多人服用利他林（英文名Ritalin）并不是因为他们注意力不够或神经紊乱，而是因为他们想在考试或重大的谈判中注意力更集中。当然，还有一些药物是专门为了提高记忆力研制的。
这好像给人一种感觉：这些药物效果明显，而且也没有什么大的副作用。

那为什么我们不都依赖这些增强认知能力的药物呢？欧文加州大学的达尼埃莱·皮奥梅利说：“我们在这方面需要谨慎。”他警告说，加强记忆的药物可能会带来意想不到的副作用。“最后，我们可能会以记住我们不想记住的事情而告终。”

欧文加州大学的加里·林奇也持同样的观点。他是治疗记忆力衰退的药物ampakines的发明者。他说，表面的进步可能暗藏着后退。

然而，药物的诱惑可能实在令人难以抗拒。加里·林奇说，药物只在大脑里发生作用，而且只有短暂的几个小时的半衰期。研究显示，ampakines能恢复严重缺乏睡眠的猴子的大脑功能。针对人的初步研究显示，人会表现得兴奋。他说，药物能让老年人的脑力像年轻人一样。谁不想这样呢？

二、越吃越聪明

令你变成伟大思想者的饮食秘诀是什么？

大脑是你身体里最“贪吃”的器官，它有一些特殊的饮食要求。所以，你吃的食物能够影响大脑的工作并不稀奇。然而这可不是简单的事情。用脑者应该选择能促进大脑运转的饮食。
首先，一定要吃早饭。固定的葡萄糖摄取能给大脑带来能量。很多研究显示，不吃早饭会使你的学习成绩和工作效率打折。而且这并不仅是吃不吃早餐的问题。根据2003年公布的一项研究，喝碳酸饮料吃甜点的孩子，在记忆力和注意力的测试中，其大脑表现能力相当于70岁的老人。烤面包加豆类是比较好的早餐组合。豆类是高纤维的来源，其他研究显示，高纤维食物与提高认知能力相关。如果你消化不了豆类，那么烤面包加Marmite酱也是很好的选择。很多研究表明，富含维生素B的酵母精也能促进大脑运转。

午餐的明智选择是煎蛋和沙拉。蛋类富含胆碱，能促使你的身体产生神经传递素———乙酰胆碱。波士顿大学的研究人员发现，如果健康成年人服用阻止胆碱吸收的药物东莨菪碱，那么他们记忆单词的效率会明显下降。沙拉含有丰富的抗氧化剂，包括贝塔胡萝卜素、维生素C和维生素E，能让日渐“老化”的大脑达到最佳状态。

午饭后吃点酸奶制品，会令你保持清醒，为下午的工作做好准备。因为酸奶含有氨基酸———酪氨酸，为产生神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素所必需。

不要忘了在下午三四点钟吃点零食，来保持体内的葡萄糖水平。切记要远离垃圾食品和深加工食品，如糕点和饼干。这些食品不仅会增加你的体重，还可能给你带来一系列精神紊乱疾病，比如阅读障碍症、注意力缺陷多动障碍症（ADHD）和孤僻症。去年，研究人员在神经学协会于美国加利福尼亚州圣迭戈的会议上发表一份报告称，以类似垃圾食品的食物来饲养的小鼠，在迷宫中很难认路，而且它们需要用更长的时间才能想起它们曾找到的路。

一些心智损害可能是甘油三酸酯起的作用。甘油三酸酯类似于胆固醇，在以高脂肪食物喂养的啮齿动物体内含量较高。当研究人员给大鼠服药再把甘油三酸酯降下来后，在记忆力测验中，这些大鼠的记忆力又增强了。

大脑约有60％的脂肪，所以一旦过多脂肪阻碍了大脑系统，你应该吃什么来让它灵活运转呢？有越来越多的证据显示，Ω—3脂肪酸是明智之选，特别是二十二碳六烯酸，即DHA。换句话说，奶奶说的话是对的———鱼类是最佳的健脑食物。

最后，晚饭后最好再吃点草莓和蓝梅。以这些水果为食的大鼠的协调能力、注意力和短时记忆都有提高。即使这些食物在人身上起不到那么大的效果，但它们也是美味可口的。何乐而不为呢？

❺ 想要健脑，变得更加聪慧，有哪些食物可以帮助我们健脑

提高记忆力、让自己更加聪明，是很多朋友都想要的，一些朋友会通过保健品来达到这个目的，其实我们只要学会吃和学会锻炼就可以让大脑更聪明，以下为健脑的食物：

1、鱼

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

10、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

❻ 老人怎样活为聪明

我认为聪明的老人不仅能把日子过得温馨幸福还能在人生最后一个黄金时期活得出风采这样的老人走到哪里都受人喜欢？注重自己的容貌俗话说相由心生你的容貌反映了你对待生活的态度。所以一定要爱护自己的容貌穿戴整洁妆容精致不会取悦别人就是让自己更舒心更年期。放下争吵的心吵的时候闹心吵完后伤心。吵闹既然解决不了任何问题，那就学着心平气和的去交流。有话好好说的老人才是最可爱的。在生活中总会遇到一些有意或者无心伤害你的人，也许你们的伤害成了。更强大的你但是你若觉得你原谅这些人会让你陷入十分纠结的状态中。那就听从心的安排。有钱再快乐也买不到健康钱是身外之物，健康却是实实在在。每日食量运动，保持健康，生活方式，能延缓身体，衰老超次桐岛清醒，身体好了，钱也就攒下了。健康饮食不想吃，不乱吃吃的新颖吃的健康。少喝酒多吃菜少吃肉多吃素不暴饮暴食。美不要害怕浪费每日七分饱健康自来早。自己养老儿孙自有儿孙福，自己生活先过好子女家事少，掺和。该让你管你再管一视同仁不要偏大。趁着还不老，也多培养几个兴趣。出去旅行和不同的人交流，开阔眼界。注意保养。烦恼也是一样聪明的老人从不会自寻烦恼。人到老年脑力和体力已经走下坡世界是年轻的现实就是这样我们要学会知难而退很多事情操太多心也无力改变莫要影响自己的事情与健康。结识新朋友不忘老朋友。因为子女不在身边多结交身边的新朋友慢慢就变成老朋友朋友多了话就多人也就不寂寞了。要遇事儿。懂得糊涂。看透不说破心里清楚就好。学会享受生活，该玩就玩。吃点好的，喝点好的。人到老年就应这样过。这就是聪明老人享受。生活好每一天。