中老年人如何变矮

㈢ 人老了为什么变矮

这个，好详细啊...

众所周知，老年人随年龄的增长，逐渐出现驼背、个子变矮，并伴有腰腿痛的骨质增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。一般说来，80岁以上的人身高会比年轻时下降10～15厘米。据日本资料介绍，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。

其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩性骨折，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是个子就矮了。

脊柱为人体的纵轴，承担人体的大部分重量，是人体持重的主要部位。椎骨几乎全部为松质骨组成，具有大量的骨内膜表面，能迅速把代谢转换，其能换率较密质骨大三倍，因此骨质疏松在此部位出现得最早，症状也最明显。 老年人个子变矮主要有两种情况：
① 身高相对降低：骨质疏松常伴有椎体病理性骨折，椎体在压力作用下塌陷，呈楔状变形或变扁，脊柱向后凸，产生"驼背"，身体不能站立，身高相对降低。腰椎X线片可见，轻度表现为腰椎骨纹理粗松，呈纵形条状栅状改变，椎体边缘密度增高，伴唇样骨质增生。中度表现为腰椎椎体密度减低，纹理模糊，有骨刺样增生，椎体变窄，椎管受压。重度表现为腰椎骨密度减低，几乎看不见骨纹理，四周只能看到边，椎体呈压缩性骨折，变扁或双凹状，前后增生形成骨刺，椎管变狭窄。又由于椎体的压缩性骨折主要是支重产生的压迫，无外力或外伤作用即可发生，这种骨折多在没有外伤史和剧烈疼痛的情况下形成，所以老年人不知不觉地个子变矮了。
② ②身高绝对降低：老年人椎间盘老化而几乎完全脱水，致使椎间盘体积缩小，厚度变薄，整个脊柱的长度变短，身高便相应降低。

当体内破骨细胞作用时，钙、磷从骨上释放出来，另一方面钙和磷沉积于表骨组织形成新骨，在正常情况下，这两个过程是平衡的。若骨再造减少则发生骨质减少症，若出现以下体征，如腰痛、身高缩短、脊柱变形（驼背）、骨折等临床症状，则表明出现了骨质疏松。 骨质疏松的危险因素有：（1）年龄：大。（2）性别：女。（3）种族：白种人、亚洲人。（4）体格：瘦小个子。（5）更年期：过早发生，或曾做卵巢切除术。（6）家庭史：阳性。（7）疾病因素：各种引起身体衰弱的疾病。（8）生活因素：吸烟、饮酒、活动少、摄取钙及维生素D不足，营养不良。其中年龄是主要因素，70岁前男女比例为三比一，70岁以后女男比例为二比一。

积极防治骨质疏松，降低老年人骨钙不断丢失的速率和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的唯一措施。国内外研究认为，补充足够的钙质及平衡的营养素和适当的体育锻炼，可以延缓或减轻骨钙丢失。推荐每日补钙至少1500毫克。及时充分补钙和防止骨钙丢失，既可以预防老年人骨折，又可以延缓老年人个子变矮，对保持老年人健康和健壮体魄都是非常必要的。

衰老，指的是某种机能和活动能力的进行性老化或丧失。这是一个必然的生理现象。对每个人来说，衰老的表现不尽相同。然而，人老变矮却是共同现象。
研究表明，人老变矮的主要原因是因为脊柱缩短。因为人的身高主要是由下肢长骨和脊柱组成。脊柱位于背部的正中线上，是躯干的中轴骨。脊柱幼年时共有33个椎骨，由于骶椎和尾椎的融合，成年后只有26块骨。脊柱的长度较下肢的长度相对的稳定，男性平均约70厘米，女性约65厘米，因姿势和年龄而有所差异，老年人脊柱略短。其长短与椎间盘受压情况有关。人的身长在一昼夜间是变化的：早上最长，晚上最短，相差2—3厘米。
人老了，由于老化影响了椎间盘的厚度。椎间盘位于每一对相邻椎体相对面之间，使两椎体牢固地连接起来。椎间盘稍大于椎体，所以在椎体之间略显突出。它由纤维环和髓核两部分构成。纤维环围绕在髓核周围，为环形交叉排列的纤维软骨，坚韧而富有弹性，可限制髓核突出。髓核是白色而有弹性的胶状物。椎间盘坚固而有弹性，除连接椎体外，还可承受压力，减缓冲击以保护脑髓，有利于脊柱的各种方向的活动，增加运动的幅度。
人到中年，椎间盘逐渐发生退形性变，髓核和纤维环的胶质纤维变性。这种变化主要表现为由于软骨细胞基质中粘多糖蛋白的作用，水分减少，甚至出现钙盐的沉积。因为软骨没有血管，软骨细胞的营养来源是依靠基质的渗透和扩散作用。然后再与软骨骨膜的血管进行物质交换。由于软骨基质变性，软骨细胞的营养来源受到阻碍，胞浆中的糖原成分消失，随后细胞退化死亡。软骨细胞的逐渐减少，基质生成的压力，使椎间盘慢慢变薄。老年人性腺功能减退，而性激素可促进软骨纤维生成，所以性激素的消长影响软骨生长的兴衰，性腺机能减退可导致软骨生长变慢。
随着年龄增长，除了椎间盘变薄外，各椎体可因骨质疏松而渐趋坍塌。骨质疏松主要是因为性激素水平低下，蛋白质合成性代谢刺激减弱，成骨细胞功能下降以致基质形成减少等。运动减少，骨质废用性脱钙也有一定作用。特别是女性绝经期后，虽然雌激素本身不能促进骨质形成，但能拮抗皮质醇和甲状旁腺素的溶骨作用，绝经后雌激素水平骤降，骨质吸收加速而逐渐发生骨质疏松。椎骨支持能力不足，受压后塌降变矮，有时甚至发生压缩性骨折。
老年人变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，所以老态龙钟主要表现是弯腰驼背。老年人肌力下降，挺胸收腹较为困难，姿势不良也会影响身高。
实践证明，长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟机体衰老的过程。早年养成良好的姿势，也有助于克服晚年的弯腰驼背。

㈣ 很多老人老了会变矮，究竟是什么原因呢

在生活中，每个人都可以常常发现老人经常会说，“嘿，老人很短。”老人很短，这个陈述是正确的吗？这是真的。那么为什么是老人的人？让我们谈谈它，主要原因是什么。

你如何预防骨质疏松症？让老人不要这么快地改变吗？

1，更多的阳光。首先，只要体内的钙含量就足够了，就必须促进身体钙的吸收，因此对骨质疏松症是非常有帮助的。老人可以在通常的冬天晒日光浴，所以夏天的紫外线太强大，你不必出去阳光，但冬天的阳光不仅温暖，还促进钙吸收。

2，饮食平衡。还有必要确保饮食的平衡。老人应该注意通常的饮食，多吃水果和蔬菜和粗粒，杂粮，这些用于预防骨质疏松症，总是很有帮助。

3，补充蛋白质。吃更多的蛋白质高食物，如牛奶，鸡蛋，核桃等也多吃水果和蔬菜，吃不少辣，油腻的食物。

4，定期检查。我有一个50岁的男性女人。最好每年去医院检查骨骼的状态。看看钙含量不会降低，如果降低，它可以制造钙。还可以防止医生的指导下的骨质疏松症。

㈤ 为什么说人老了以后就变矮了

日常生活当中，大家可以经常听到老人经常会说，“哎，人老了就变矮了。”人老了就变矮了，这种说法正确吗？其实是没有问题的。

那为什么人老了就矮了呢？下面就来具体说一下，主要的原因是什么。

据科学研究表明，其实人老了，变矮了主要是有两个原因。

3、补充蛋白质。要多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，核桃等等。还要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

4、定期检查。上了50岁的男性女性，最好每年定期去医院检查一下骨骼的状态，看一下钙含量也没有减少，如果减少的话可以多补补钙。也可以在医生的指导下面进行相关的预防骨质疏松。

㈥ 很多老年人驼背及身高变矮，这是什么原因造成的呢

不知道大家有没有观察过这样一个现象，很多老年人都会出现驼背甚至是身高变矮的现象，这都是有一定原因，同时也跟老年人的体质有一定的关系，接下来小编就为大家介绍一下。

最后就是老年人也要注重自己的饮食，要知道老年人的体质不如年轻人，同时也不如之前因此获得疾病甚至一些并发症的现象就比较大，所以一定要注重饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，多运动，定期体检都能够预防一些疾病现象的发生。

㈦ 有些老人老了会变矮，是什么原因造成的

在日常生活中肯定有很多人都会发现自己身边的老人似乎身体都发生了一些变化，比如说越来越瘦，而且身高也会变得越来越矮。大家都知道人是会长高的，但是对于人会变矮这种情况很多人还是不能够理解，而事实上当老人的年纪大了之后确实有可能会变矮的，也是由各种各样的原因造成的。

除此之外，还有一些老年人出现了椎间盘老化的这种情况，因为人的年龄增大，身体缺水就可能导致椎间盘脱水，在这样的一个情况下椎间盘的体积就缩小，整个脊椎就会变短，所以人的身高也会慢慢的下降，变矮了很多，这也是很多老年人变矮的主要原因，当然也会有一些其他的情况。

㈧ 怎么样变矮

个子问题在当代日常生活是影响十分大的，它对大家的日常生活和工作中产生隐型的功效，一般个子较高的人更非常容易得到好的机遇。尽管个子越高越好，可是，有些人个子超出了平常人很多标准，给日常生活产生许多的不便，因而，这些人要想个子变矮一些，那麼，怎样使个子变矮呢?
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怎样使身高变矮呢?
除开某类病症的影响，一切正常成人的个子一般是不容易再长的，并且成人在40岁之后，个子还会继续慢慢变矮。有些人统计分析，一切正常成人大概在30岁之后个子刚开始迟缓降低，40岁后降低加速，50岁或60岁后降低更快。从40岁后起算，大概每10年个子降低1公分，有的还降低得更多一些，殊不知精神充沛，精力充足和常常锻练的人，其个子降低速率比较慢。因此人来青壮年或老年人之后，应当适度开展户外活动对维持健康的身体是有益处的。
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怎样使身高变矮呢?
为什么人到一定年纪后，个子会随年纪的增长慢慢变矮呢?这是由于人来一定年纪以后，身体细胞的增殖工作能力降低，人体内脏组织作用随着减低，即各种各样人体器官刚开始衰退，如软骨组织延展性缩小，脊椎间的腰椎间盘缩小，使脊椎弯曲，加上身体肌肉和皮肤支撑力降低，因而个子就愈来愈矮。
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怎样使身高变矮呢?
假如处在成长发育环节得话，也较为一切正常，要是已不那样一直长下来。当然的个子变矮基本上总是产生在老年人环节。
如果是女性身高过高得话，最先一定不必剪头发，最少秀发长短要及胸，随后平常一定不必高跟鞋，平跟鞋鞋底子越平越好，尽可能不必穿中长款大衣长连衣裙，但也不可以过短，以到大腿根部上三至五厘米为最好，尽可能不必烫卷发，长发最好，那样能够防止秀发两边头上过蓬，衣服裤子尽可能穿出质感，垂感感，韩范衣服裤子为最好，防止欧美风格，个子能够视觉效果变矮，让自身个子不那麼生硬，可是真实让个子缩水率只有做手术了，那么就看起来因小失大。
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