为什么老年人要吃水果

① 老年人吃水果有讲究

老年人可以吃水果，但是一定要控制量。老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生，因此一次不宜进食大量的水果，应少食多餐。老人吃水果可以预防很多疾病，同时又能补充很多营养成分，让身体更健康。在选择水果的时候要挑深红色和深黄色的而且比较新鲜的吃，如柑橘、柿子、山楂、芒果、草莓等。每天2~3种就可以，餐前餐后根据自己的情况而定，但是柿子是不能空腹吃的，避免引起血糖升高，老人一次不要吃太多的水果。最好吃当季的水果，反季节水果容易对身体造成一定的影响。

② 老年人每天多吃蔬菜好还是多吃水果好

老年人多吃蔬菜比较好，蔬菜中富含大量维生素和植物纤维，能够帮助消化，有利于排便。

水果可以适量，不能多吃，水果中一般含糖比较高，不适合多食。

③ 为什么老年人要多吃新鲜蔬菜和水果

年轻人也要多吃新鲜蔬菜水果啊
营养丰富
少油脂

④ 老年人多吃什么水果好

适合老年人吃的水果主要有苹果、橘子、梨、圣女果，以及猕猴桃、柚子、香蕉、西瓜等。苹果和猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E等物质，具有清除氧自由基、抗氧化、增强免疫力、预防感冒等作用。梨适合患有慢性支气管炎，以及慢性阻塞性肺疾病的老年人食用，因为梨有祛痰润肺的作用。圣女果是唯一适用于患有2型糖尿病的老年人食用的水果，因为它不含糖分，基本上不影响血糖。柚子有软化血管的作用，适用于患有高血压的老年人。香蕉具有通便的作用，适合患有便秘的老年人食用。西瓜有利尿、消肿的作用，比较适合于心功能不全的老年人食用。

⑤ 吃哪些水果对老年人身体好为什么

一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。

老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。

此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。
水果在我们生活中可谓健康之源。但是对于老年朋友只有吃的好，吃的巧才能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱，所以吃水果是一定要选择对身体刺激较小的水果 ，而且每次吃的时候要采用少量多餐的吃法，以免食用过多，造成胃酸过多，胃黏膜萎缩等症。

经常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，柠檬等较酸的水果。

经常大便干燥的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。

经常腹泻的老年人：少吃香蕉 ，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。
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患有心脏病及水肿的老年人：不能吃含水分较多的水果：西瓜椰子等，以免增加心脏的负担加重水肿。

患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨，苹果，香蕉等。

患有肝炎的老年人： 多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。

患有肾炎和高血压的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含钾量高。而且不能在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。

⑥ 吃水果对老人有什么益

水果对于老人来说有一定的好处，吃对了水果还可以有助于老人身体健康。

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葡萄中含有一些微量的元素钾，可以促进人体内钠的排出。还可以有效的降低高血压。

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山竹，有较高的营养价值，可以补充大量的维生素和矿物质。更可以清除血液中较高的胆固醇。

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雪莲果，有着较强的提升人体免疫能力的作用，特别适合老人食用。

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柚子，里面含有活性物质，可以有效的减少血栓的问题。

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猕猴桃，丰富的天然糖醇物质，能够调节糖代谢，减少糖尿病的发病率。

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总结：老人可以合理的食用这些水果，可以有效的补充身体所需物质 。并且有益身体健康。

注意事项

合理食用。

⑦ 老年人就吃凉菜、水果,不吃热菜,为什么

有很多的老人吃凉菜和水果。是因为有的老人胃里感觉比较低，对食物的一些触感和味觉。不是太好。吃凉的会觉着菜特别的凉爽清新，口感好。

⑧ 吃水果有很多的好处，哪些水果糖分低适合老人吃

其实多吃一些水果确实是很有好处的，如果是老人，那么我建议可以适当的吃一些西瓜、橙子、葡萄、桃子、枇杷、草莓、椰子等水果，这些水果里面的含糖量都是比较低的，基本上都是低于10%，所以老人多吃一些这种类型的水果是没有任何问题的。

另外大家如果想要吃水果，那么建议大家一定要去吃那种新鲜的水果，在购买水果的时候一定要注意甄别哪些水果是新鲜的，哪些水果不是新鲜的。当然有些人家可能是在农村，如果是在农村，那么可以直接自己种植一些水果，这样自己吃的也比较放心，而且也能享受到那种种植水果的乐趣，我觉得还是非常不错的。

⑨ 中老年人多吃水果好吗

好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。