寺庙老人晚上怎么睡觉

❶ 佛教寺庙作息里的起板安板是什么意思是不是和起床睡觉差不多

【安板】——通知大众入睡时，应熄灯上床睡觉，不得再打开电灯看经书或交谈闲聊，不但扰乱出家众睡眠。

【起板】——绕寺院一周 叫大众起床。

❷ 老年人睡眠非常的轻，怎么安排时间才好呢

其实睡的越多，休息的越好。最重要的是睡眠质量。老年人身体机能衰退，健身状态，体力不着急，多休息就好，如果有自己的作息规律，完全可以。但是，规律的作息必须保证充足的休息和睡眠。其实可以考虑老年人白天是否睡眠过多。我们还需要考虑床垫是否太硬或者晚上卧室有点冷。

老年人睡眠时间的缩短与昼夜节律的提前、睡眠结构的改变、前腹额核正常细胞数量的减少以及视交叉上核衰老引起的内分泌变化有关。随着年龄的增长，身体产生的生长激素和褪黑素减少，深睡眠缩短，浅睡眠延长。昼夜节律前移，让你下午更早疲倦，早上更早醒来。一些老年人白天睡觉或因病理问题而夜间频繁醒来，会影响夜间睡眠质量。老年人也可能会打破昼夜节律，因为他们每天接触的阳光太少。

❸ 老年人经常失眠，有什么办法可以让他们好好睡一觉呢

老年人由于年龄的原因，睡眠不像年轻人那样，一天要睡八个小时以上，老年人可能只需要七个小时就够了。但是随着生活节奏越来越快，老年人睡的像年轻人那样越来越晚。由于没有年轻人那样依赖睡眠，老年人大多都面临失眠的困扰。所以，该如何让他们好好地睡一觉呢？主要有以下三个方法。

1、睡前远离手机、iPad等等以及能够发出蓝光的电子屏幕。

现在随着电子产品的普及，几乎每个家庭都有手机或者是电脑，由于学习这些电子产品门槛比较低，大多数老年人都能完全掌握。所以很多老年人都严重依赖上了电子产品。由于电子产品的屏幕能发出蓝光，他会刺激视觉神经，使之不容易安静下来，就会很难睡着，而且蓝光会抑制褪黑素的分泌，容易让人产生黑眼圈以及不易睡着。所以老年人在睡前要远离发射蓝光的屏幕，这样才能好好睡一觉。

总之，老年人只需要养成按时睡眠的习惯，睡前进行适量运动，并远离蓝光屏幕，就可以好好睡一觉。

❹ 香客借住在寺庙晚上几点打板睡觉早上几点起床起床后干些什么

早晨有的一般是四点半起床，拜钟，五点上早课，六点过堂斋，然后就看寺院的安排了，下午四点晚课，晚上拜钟，一般十点打板关灯睡觉

❺ 寺庙晚上休息睡觉是怎样说的

止静（书面语可以说止静）
熄灯就寝（口头语，就讲熄灯就寝）

❻ 现在寺庙的作息时间是怎么样的

以此为例，精进自己(全国一些寺院的作息时间) 转载

一些寺院的作息时间是通过网络搜索所得，目的在于以此为例，精进自己。根据不同的地理位置和具体情况，作息时间也会有所不同。
像现在国内比较大的净宗道场，东天目山昭明寺、山东海岛金山寺，是早上3点敲钟起床，3：30开始早课，至6：00下殿，打板过早斋；上午听经、念佛，中午11点过斋，下午2点开始三时系念法会，晚上9点止静（休息）。在不做法会的情况下，则每天听经6小时，其他时间念佛。
长春百国兴隆寺和苏州灵岩山寺，总体时间基本相同，白天具体修学内容会有一定调整；庐江实际禅寺是早上4点开始早课。不过净宗道场总的来说，功课安排都是以念佛为主。三时系念法会也是以念佛、诵经为主要内容，目的是帮助世界消灾免难，自他两利。

国清寺僧人三点半打板起床，四点上殿，六点下殿、过堂（僧人一起早餐）。休息一下，七点各司其职、各有分工（延寿堂做佛事、妙法堂念佛、禅堂打坐、看殿扫地、客堂接待、学僧上课、法师教书、老僧安养），十点半过堂。午休，一点整工作，四点半过堂，五点晚课蒙山，七点结束，禅堂打坐，九点止静。自个儿加了个任务，写微博。每月放香四天，可以出外走一走，不可夜不归宿。每年可以请假半个月，出外云游参学。
全国汉传佛教大寺院（丛林）僧人作息时间安排，大致如此，只是共修法门有所不同、有所侧重，禅寺侧重打坐，一般丛林侧重念佛，佛学院侧重学习；早、晚功课也是一样的。
日日如此日日新，生活平淡、简单而精神充实。
问：为何不是日中一餐，也不是过午不食呢？最近我尝试不吃晚餐，晚上饥饿感很强，先用稀饭代替，不知有没有好的方法让肚子不饿？据说“气满不思食”，这个“气”，如何才能满呢？希望您能看到。答：寺院晚上也过堂，是否过午不食，是个人的事。晚上饥饿感很强，可用稀饭代替。气满，跟心念有关。养成习惯，肚子就不饿了。但对一般人而言，早、午二餐是必须的，过分节食，会得厌食症。
问：放香是什么意思？可以不用做早晚课还是？ 答：寺院放香这一天，早晚课、过堂要参加，其他时间休息，不许夜不归宿。
问：七点至十点半过堂，一点整工作至四点半过堂，中间有休息吗？答：有的。如，妙法堂念佛，上午七点整开始，念二支香，各休息30分钟；下午一点整开始，念二支香，各休息30分钟。国清寺大门下午四点整就关门了。看殿扫地、客堂接待等工作，中间没有休息，晚上可以不到禅堂打坐。
======转====其他寺院举例=======
晨钟暮鼓,经声佛号,阿兰若处,一所寺院.
青灯黄卷,修戒定慧,坚学般若,一个和尚.
寺院和尚这一天如何落笔?诸多原因差异略有,笔者爆料则所在之处见闻,以供欲知出家生活之士心,以解久来之惑,报告如下.
04:30分，早上钟声，好象定时的当当当唤起了那些迷茫的众生，同时也唤醒了我们寺院的师父们,
05:00大殿则起腔南无多多木鱼的声音和念经的所以交错一起,美妙的早课开始了.
06:00 大殿的念经功课完毕众人则听叫香~梆~云板~的招呼齐齐列队到斋堂,伴随着维那师一声供养清净法身，吃饭念的经开始了,念经毕,方可吃饭。饭毕,维那师又一声萨多南回向 开始了,早上的共修时间告一段落.
07:00 全体打扫寺院卫生,浇花,抹佛台,等寺院工作.
08:00 个人自觉安排时间即自修时间.
09:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
10:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
11:00 大众闻叫香~梆~云板，齐齐列队到斋堂应供,午饭.
12:00 自修时间.
14:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
15:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
16:00 板响了,大众齐齐集合到大殿,动听美妙的晚课开始了.
17:30 叫香声叭叭叭，药石(晚饭)时间
18:00 自修时间.
19:00 全体大众集合到禅堂静虑禅修.
20:00 全体集合到念佛堂，专心念南无阿弥陀佛.
21:00 洗澡净身时间.
21:30 暮鼓阵阵叫人眠,开大静时间,休息.
22:00 熄灯时间.
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广东梅县梅江佛法寺：佛法寺僧众作息时间表
2：00 起床
2：15 起香 坐禅
3：15 开静 （击鼓鸣钟）
4：00 早殿（早课）
5：00 第二支香
5：30 止静
6：30 开静
6：40 第三支香 止静
7：30 开静 诵楞严咒十遍
9：30 ~10：30过斋 （全天24小时中，只吃这一顿饭——日中一食）
10：30结斋。休息至11：55，自由活动，洗嗽缝补
12：00第四支香
12：30止静
13：30 开静
14：00 学习戒律
16：30 晚课
17：30 第五支香，行香。
18：20 止静
19：20 开静 听法 至20：30 （击鼓鸣钟）
21：00 自习
22：00 止大静。
07:00 全体打扫寺院卫生,浇花,抹佛台,等寺院工作.
08:00 个人自觉安排时间即自修时间.
09:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
10:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
11:00 大众闻叫香~梆~云板，齐齐列队到斋堂应供,午饭.
12:00 自修时间.
14:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
15:00 全体禅修静虑或者部分念经时间.
16:00 板响了,大众齐齐集合到大殿,动听美妙的晚课开始了.
17:30 叫香声叭叭叭，药石(晚饭)时间
18:00 自修时间.
19:00 全体大众集合到禅堂静虑禅修.
20:00 全体集合到念佛堂，专心念南无阿弥陀佛.
21:00 洗澡净身时间.
21:30 暮鼓阵阵叫人眠,开大静时间,休息.
22:00 熄灯时间.
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—从寺庙僧人的作息时间表，照照自己的放逸、惭愧！
辽宁海城：大悲寺 日常功课作息表
2：00 起床
2：15 起香 坐禅
3：15 开静 （击鼓鸣钟）
4：00 早殿（早课）
5：00 第二支香
5：30 止静
6：30 开静
6：40 第三支香 止静
7：30 开静 诵楞严咒十遍
9：30 ~10：30过斋 （全天24小时中，只吃这一顿饭——日中一食）
10：30结斋。休息至11：55，自由活动，洗嗽缝补
12：00第四支香
12：30止静
13：30 开静
14：00 学习戒律
16：30 晚课
17：30 第五支香，行香。
18：20 止静
19：20 开静 听法 至20：30 （击鼓鸣钟）
21：00 自习
22：00 止大静。
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瓦后宫主所在寺庙的作息时间
4：15敲钟起床，直到晚上11点以后睡觉，觉得一晃即过。整天忙的象打仗！
4：50 ——5：50早课
6：00——9：00打坐念佛
9：00——11：30绕念，或处理杂务
11：30···12：30进食；处理杂务。
12：30——2：30绕念，处理杂务
2：30——3：30休息
3：50——4：50晚课
5：00——6:00绕念
6：00——9：00打坐念佛
9：00——11：00机动时间
每日白天耽误了的念佛时间，晚间弥补。
偶申请特殊化，不再出坡了。除了早晚课随众，其余时间全部自修。全天保证14小时以上念佛时间，完成10万佛号。早晚两次6：00——9：00共6小时为铁定时间，紧闭寮房不见任何客人，不处理任何事务。
以前的不算，用3年时间完成1亿佛号。有此功底，再说弘法度生的话。现在自己尚且一知半解，有何威德，奢谈什么度化众生！
以上作息安排，试用一周后，感觉还行，每日拼命下来，也能勉强完成10万佛号。只是有时会得罪不少客人了，阿弥陀佛！
生死事大，好自为之；一念不来，即为来世。不拼此一生，损失大大大大也。
但愿有缘众生，见者闻者，悉发菩提，同生极乐！
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2010年浙江温州真如寺短期出家通启
时 间 安 排
早 板（起床）4: 30
早 课 5：00
早 斋（早饭） 6：00 按照明相时间（曙光的强度能够看清掌纹的时候）而定，稍稍推前或推后。
出 坡 6：30 （打扫寺院里的庭院）
授 课 8: 30--10: 30
个人时间：10: 30--11: 00
午 斋 11：00--11：40
午 休 12：00--13：30 因为出家人起的早，所以一般都有午休的时间，但是不会太长，否则下午容易昏沉。只是调剂一下而已。
授 课14：00--15：30
晚 课 16：00--17：00 一般是一小时左右的晚课，有些寺庙是1个半小时左右。
药 石（晚饭） 17：00--18：00 有些寺庙是没有过午不食的，就会在这个时间吃饭，但是之所以称为药石，是告诉大家这个时间本来是不能吃饭的，但是因为过午不食，大家身体无法支持，所以晚饭是做治疗“饿”这个病而吃的，而不是为了贪图美味而吃的。
禅 修 19：00--20：00 这个时间一般也是寺庙的禅修的时间，之所以共修，是因为大家一起修行会有一个良好的氛围。有些寺庙这个时间也是自己用功的时间，有些人也会在这个时间抄写经书，或者是研读经典。
行 禅20：00--20: 30
止 静（休息）21：30 一般的寺庙这个时间就是休息的时候，打过止静板之后，寺庙之内一片宁静。也有人在这个时候坐禅，因为比较安静。

❼ 佛教寺庙作息时间

一般僧人的一天是这样安排的：
1、4:30起床；
2、5:00-6:00上殿做早课；
3、6:00-6:30早餐（吃饭也是修行之一，禅宗通常称为“过堂”）
4、6:30-7:30开门，打扫卫生或做其他工作。
5、8:00-10:00禅修或做住持指派的事情；
6、10:00-11:00自修（这个过程寺院也有非硬性的安排，或者禅修念经做法事，或者看殿巡回，每一位僧人及常住居士都有寺务的）；
7、11:00-11:30过堂（午餐）；
8、11:30-14:00午休
9、14:00-15:30禅修或做住持指派的事情；
10、16:00-17:00上殿做晚课；
11、17:30-18:00药石（由于寺院讲究过午不食，所以这一顿饭是帮助那些还做不到过午不食的僧人修行的，形同药物，称为“药石”）。
12、18:00-19:00关寺院大门；经行（法师们通常会四处走走，由于行走时需要保持内心的觉知，也是修行的方式，故称为“经行”）；打扫卫生。
13、19:00-20:00禅修（这段时间比较自由，僧人会选择禅定、修习、喝茶等各种方式）。
14、21:00入睡。若通宵不睡的禅定的，就叫“夜不倒单”。

❽ 老年人晚上睡不着觉，怎么办

老人失眠的原因有哪些

1、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。
4、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
5、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

❾ 过了60岁，四五点就醒了，老年人如何保持好的睡眠

日常生活中，我们常常会看到这样一种现象，就是很多老年人晚上睡不着觉，早上又很早就起床，入睡困难，睡眠质量很差。其实，这样的症状对老年人的健康是很不利的，要知道高质量的睡眠和充足的睡眠时间对一个人的健康是很有帮助的，如果睡眠出现障碍，那么就会导致很多疾病的产生，所以，老年人应该注重自己的睡眠。

老年人要保证自己有个好的睡眠，可以从以下几方面入手：

运动不仅有利于老年人的骨骼和心脑血管等的健康，同时对睡眠也是有一定帮助的。白天适量室外运动可以有效的促进睡眠质量的提高。

总之，老年人要保证自己有个好的睡眠，应该要重视外界环境的改善和自身身体的调理，只有内外条件都处于比较有利于睡眠的状态，那么老年人才有可能获得很好的休息。

❿ 老人晚上最好几点睡好

根据老人的年龄和身体状况决定。保持充足的睡眠是最重要的。一般情况下九点半到十点睡是比较好的，最迟不能超过十点半。十一点就有些晚了。早上六点起床为好。
早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前，之中，之后都要多喝水，尤其是盛夏流汗多，天气又湿热，如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。
老年人宜吃的食物
1、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
2．肉蛋奶类的选择
猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。
3．蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4．水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
5．其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。