老人血管老化如何保养

Ⅰ 老年人如何健身、保养，特别是心血管老化问题该如何处理

散步是十分适合老人的一种健身运动，但其实可根据老人的个人体质，选择不同类型的散步方式。

普通散步法

速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

逍遥散步法

老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

快速散步

法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

定量散步

法即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

摆臂散步法

散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

摩腹散步

法散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

倒退散步法

散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

家庭健身
搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

转睛：先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。

挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

猫身：趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

叩齿：平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

Ⅱ 老奶奶80岁，血管老化(血管堵塞)，食欲差，这一年来住院住了4次，分别是2016年11月份、

头晕是因为血管老化原因脑子缺氧所致，如果饮食正常，通俗的说只要能吃，能控制病情延缓发展，就能活过五年，如果食欲差的话，就很难说了。总之你们尽量的多陪陪老人，让她每天心情愉快，无愧于心就是了。

Ⅲ 血管老化易短寿做好三件事清理血管减少血管堵塞你知道吗

生活水平的提高，并没有让人们的身体素质得到显著的提升，反而因为生活和饮食方面不注意，让越来越多人正在受到血栓的威胁。

尤其对老年人来说，血管堵塞已经是非常普遍的症状之一，血栓也成为了威胁老年人健康的一大杀手。

那么，想要避免血栓的出现，老年人常做哪些事情，可以帮助大家疏通血管呢？

随着年龄的增长，血管衰老是任何人都无法避免的，但是大家完全可以通过上面的几点建议，预防血栓的出现。

当然，血栓在出现以前，身体也会有一些异常表现，应该引起大家足够的重视，及时就医，避免耽误病情的治疗，给身体带来更严重的伤害。

Ⅳ 中老年人如何防止血管斑块堵塞呢

斑块的形成其实和年龄有密切关系，中老年的朋友多多少少血管上可能都有些斑块，这就像水管用久了会生锈一样，血管用久了也可能会产生斑块，血管中也可能会有血栓等栓塞物的形成，其实如果这些斑块和栓塞并没有发展到阻碍大面积血流或主要血脉的话，中老年朋友不必过于焦虑，因为这些是正常现象，即便是年轻人的血管上可能都会出现斑块，我们可能无法去阻止它的发生，不过我们可以积极面对，用多种方法来预防更多血管产生斑块或栓塞。 那么如何预防斑块和血管阻塞呢？

保持血管中血液清洁

血管的斑块通常都是由于血液中游离甘油三酯、葡萄糖、胆固醇较多，流经时划破血管内壁，划伤的血管内壁更容易吸引脂蛋白的聚集，聚集的脂蛋白便是诱发粥样硬化的前兆，时间长一些，这个地方的血管壁上就形成斑块，不久后可能还会有栓塞。

血液中胆固醇较高，特别是低密度脂蛋白较高的情况下，更容易累积脂蛋白，血管中的栓塞联合起来还可以形成血栓，阻碍血流，诱发高血压。那么如何保持血管清洁呢？

①饮食清淡，有节制。如果总是高油高脂高糖的饮食，必然会给血液中增加更多葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的含量，血管中杂物较多，对血管壁的危害就会更多。日常多以清淡饮食为主，减少在外就餐/点外卖的次数，多在家自己做饭吃。平时也避免暴饮暴食的饮食方式，凡事七分饱，既能够减轻肠胃负担，健胃和脾，又能够减少血液中的杂物，保护血管。

多吃新鲜果蔬

新鲜的果蔬中携带丰富的抗氧化成分，因为植物性食物中很多携带着天然色素，这些色素就是抗氧化成分，如花青素、胡萝卜素、番茄红素、叶绿素、叶黄素等等，还有一些植物性食物中更丰富的水溶性维生素成分，也是抗氧化剂，如维生素C、维生素B族。这些成分能够对抗体内自由基，延缓血管衰老，一些成分还能够抵抗血管斑块的形成，如维生素B6（叶酸）能够抑制同型半胱氨酸代谢过程，而同型半胱氨酸的代谢会增加斑块形成的风险。

Ⅳ 血管老化的原因是什么

1坏心情伤血管

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2运动少，血管垃圾多

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管“洗澡”

生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

这套操就叫：原地小跑步体操

这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

做法：

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效：

进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管“洗澡”

上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管“洗澡”

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

第二、 睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三、 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

Ⅵ 为什么老年人的血管更容易造成淤堵应该如何预防这种情况

老年人的血管容易淤堵，多数情况是因为老年人的血管老化，失去原有的弹性，再加上高血压、高血脂、高血糖等情况，使血管内皮破损，老化失去弹性的血管粥样硬化，很容易造成淤堵。

总之，预防大于治疗 ，而且预防的时间越早越好，不要等到老年的时候才想起来预防各种心脑血管疾病。记住“冰冻三尺非一日之寒”，如果能在40岁的时候意识到预防的重要性，就不要等到50岁才预防。

Ⅶ 老年人查出血管老化，在饮食和生活上应该注意些什么

牛奶跟豆浆都是生活中比较常见的两种饮品，豆浆是一种植物性饮料，其中含有更多的膳食纤维，相比而言，牛奶属于一种动物饮料，因此其中含有的膳食纤维比较少，如果经常喝牛奶很容易导致身体内胆固醇以及饱和脂肪酸的含量太高， 可见如果是在高血压患者身上，更加要选择豆浆。在豆浆当中还含有大豆异黄酮以及大豆多糖，这些物质都可以帮助预防多种慢性疾病，因此中老年人最好选择豆浆，不过要注意豆浆比较凉，其中含有的雌激素以及蛋白质含量较高，因此乳腺癌患者以及肾功能不全的患者最好不要喝。

Ⅷ 中老年人常有哪5个行为，会加速血管老化，你知道吗

在年纪增加的过程中很容易出现血管老化的状况，留意到血管有老化的发展趋势应当借助有效的形式开展维护保养，那样才可以保持血管身心健康。不然，血管老化速率加快有可能会出现一些健康问题。那麼，造成血管老化的缘由都有哪些呢？

5、作息无度

血管往往会出现老化的状况，有可能是长时间熬夜造成。如今许多年轻人作息没有规律性，长期存有经常熬夜这种做法，休息不好容易造成女性内分泌神经功能紊乱，乃至加快身体衰老，不利身体内废弃物内毒素的排出，长此以往有可能会加快血管老化。因而，在维护保养身体，推动血管身心健康的过程中应当注意睡眠质量层面的问题，每日确保充足的睡眠时间，那样才可以避免血管变病老化速率加快。

Ⅸ 请教老人血管老化的食疗,血压正常,照过心电图,说是偶发室上心早博

现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。
1.运动:没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油脂。
2.低脂饮食:保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物。
3.多吃鱼:鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞

Ⅹ 血管老化会怎样

吴济堂：如何延缓血管衰老？除了运动还有其他的方法，不妨试一下
随着我们年龄的增长，我们的血管也在不断的老化与硬化。这是自然的规律，我们任何人都是无法避免的。所以，想要血管越来越年轻，那是完全不可能的。但是，我们却是可以通过生活上的调理，来保持我们血管的健康与弹性，以及延缓血管的衰老与硬化的。
做到以下4点，或可延缓你的血管衰老程度，身体更加健康
1.坚持合理的运动
在生活中，我们需要养成运动的好习惯。如果我们可以坚持合理的体育锻炼，那么是非常有利于我们身体的新陈代谢能力的，从而也可以增强我们的心肺能力，让我们的血管更加的健康。所以说，若是长时间久坐不动的朋友，这个时候最好还是动起来，而原来就有运动习惯的朋友，也要保持下去，这样对于我们的血管，是非常有帮助的。
2.养成良好的饮食习惯
很多时候，若是我们在饮食上不注意的话，是很有可能导致三高的出现的，这可能会严重的影响到我们的身体健康。所以说，我们需要完善自己的饮食结构，最好可以多吃一些五谷杂粮，多吃蔬菜水果，而少吃一些肉类食物，尤其是红肉。我们可以适量的吃一些深海鱼肉和坚果，豆类食品和菌类搭配食用。同时，饮食需要少量多次，少吃一些加工后的食物以及烧烤与油炸食品。我们也需要保持良好的饮食习惯，最好还是按时的吃饭，注意每一餐的食物量，不要吃得太饱，以免造成我们肠胃的负担。
3.远离不良习惯
生活中，我们一定要做到远离烟酒。因为烟草里面含有大量对人体有害的物质，有可能会造成对我们的血管壁的健康造成危害。而血管壁一旦受到伤害，那么可能就会变得异常的粗糙，这样就有可能造成血液中垃圾的堆积。而若是大量的饮酒的话，不但会造成对我们肝脏的伤害，还有可能会影响到血脂的代谢，这样就有可能会造成高血脂的出现，让我们的血管失去弹性。
4.及时的控制相关的疾病
很多时候，慢性疾病是有可能会影响到我们血管的健康的。可惜的是，生活中往往很多的人，因为没有身体上面的感觉，就极有可能对其忽视。而高血压，高血脂，糖尿病，慢性肾病等等的多种疾病，往往都是造成我们血管老化的重要因素，我们最好还是需要尽早的进行干预，这样的话，才更利于控制血压平稳，控制血脂达标，控制血糖达标。而若是无法通过生活控制的指标，我们最好还是需要及时的在医生的指导下服用药物，这样才可以让我们的血管更加的健康，保持血管弹性，减少血管硬化，从而也减少了我们患上心血管疾病的风险。
生活中，我们若想保护好我们的血管，不妨从以上4个方面入手，或许可以延缓我们血管的衰老，让我们的身体更加的健康。