50岁以上老人每日钙摄入多少量

❶ 50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质

50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质？

老人骨质疏松要吃阻止骨吸收的药物、雌激素替代疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂，以及双膦酸盐类，促进骨形成性药物包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮等。

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较严重的骨质疏松，需要做腰椎片，看有没有腰椎压缩性骨折。如果有，腰痛比平时可能更严重、更剧烈，需要开始真正的抗骨质疏松治疗。当老年人突然出现活动后腰疼，或干活后腰疼，一定要及时就诊，不要耽误了骨折，反而容易加重其他问题。有的人是腰椎骨折，可能压迫到中间脊髓神经，后期可能有其他并发症。

❷ 老年人每天需要补多少钙

年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

❸ 老年人一天补钙多少毫克比较合适

老人家最好是每天摄取400g的钙质。等同于7勺子的奶粉，又或者吃些保健品就完成满足需要了。
平时多吃些牛肉，鸡蛋，豆制品，坚果，牛奶等就可以了。另外就是适当运动，运动时注意补水就可以了。多晒太阳。

❹ 五十岁需要吃钙片吗

五十岁需要吃钙抄片的。

“老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵介绍，根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表的“原发性骨质疏松诊治指南2011”显示：50岁以上的中国人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示，人的骨骼在青少年时期不断增长，在30多岁达到顶峰，随后骨质开始慢慢减少，有必要适当补充钙。对于老年人而言，随着年龄不断增长，身体中的钙质也慢慢减少，更需要补充钙质。

(4)50岁以上老人每日钙摄入多少量扩展阅读：

根据最新监测结果显示：中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推荐量的1/2。

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。

补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

❺ 50+的人补钙，都有哪些注意事项吗

以形补形是我们中国人特别热衷的一件事情，很多朋友认为补钙就是多喝点骨头汤就好了，但实际上，骨汤中的钙含量并不高，而更多的是脂质、嘌呤等物质，对于有高血脂、高尿酸问题的朋友，更是不宜喝得太多。

最后总结一下，50岁以上的中老年朋友，应该多多注意身体的钙质的补充，在钙质的补充上，最好的方式是通过合理饮食，调整膳食结构来补充钙，如果通过食补不能足量补充，或者明显有钙质缺乏问题的情况的，可以选择合理剂量的补充剂来补钙，补钙的同时，应该注意维生素D的补充，对于促进钙质吸收，维持身体的全面营养健康，有着重要的作用。

❻ 五十岁以上老年每天摄入钙多少克

成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。户外活动可以增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。有利于钙的吸收利用。

❼ 50岁的人每天需要补充多少钙

大约在1200毫克钙左右为佳，但是要分时吃比较好

❽ 50岁以上人群每天所需要的钙量是否与年轻人不一样

50岁以上人群每天所需要的钙量与年轻人是不一样的。根据2013《中国居民膳食营养素推荐摄入量》说设定的数值，年轻人可以参考成人（18-50岁）每天的钙需要量，800mg/天，而50岁以上人群每天需要1000mg的钙，两者每日推荐摄入量相差200mg。但据调查，中国居民每天从食物中摄取的钙量只有400毫克左右，对50岁以上的老年人而言，钙摄入量的缺口在600mg左右，所以我们需要多摄入一些钙含量高的食物或在医生的指导下，科学的补充一些钙制剂，比如钙尔奇系列产品。

❾ lancet杂志一个荟萃研究显示，50岁以上人群，每天至少摄入钙多少

每天1000-1500毫克的钙比较事宜，不要超过2000毫克。