什么补钙好老年人

⑴ 老年人吃什么牌子的钙片好有推荐的吗

老年人的钙片种类比较多，比如卡氏3号精品葡萄的葡萄糖酸钙片，迪巧在盖，补钙效果比较好。平时生活中注意防晒，对于补钙效果也比较好，因为它能促进维生素D的合成，但也要注意喝些脱脂牛奶。适合老年人的钙片有：二七D钙片、碳酸钙片、汤臣倍健液体钙、迪巧、龙牡壮骨咀嚼片、牛初乳高钙片、鱼肝油等，还要注意补充维生素D，其实药补不如食补。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

⑵ 中老年吃什么钙片补钙效果好

中老年人吃钙片，我建议吃汤臣倍健建立多和氨糖硫酸钙片，这钙片功能强大，效果特好

⑶ 老人要补钙，用什么好

这个人在35岁之后，身体里钙的流失量要增加，特别是老人，骨骼和牙齿都会受到影响，特别是心脑血管，都会有些老化，这时候就必须选择北维克活性钙+镁+维生素D3了，巩固骨骼及牙齿、舒缓关节痛症、支援细胞健康、提升心血管健康，关爱老人健康。

⑷ 老年人补钙哪种钙片效果好

老年的补钙的话
建议补充海藻钙，因为海藻钙里面不仅含有钙
还有镁，锰等多达20多种的微量矿物质元素
老年人其实缺钙不仅是缺钙，还缺一些骨骼必须的微量元素
恰好天然的源材料只有海藻里面才富含所有的元素
并且，海藻是纯天然，属于食物链的底端，不会有污染也不含重金属等。

⑸ 老人补钙吃什么好

缺钙对身体有什么危害？

钙质缺乏对人体的危害，不同生长期对人体的危害也不尽相同。婴儿期如果缺钙，会导致囟门早闭，鸡胸，骨骼发育受明显影响。

青春期如果缺钙，有可能导致身高较低，抵抗力较差，青春期，包括成年期缺钙，如果此时缺钙，会导致疲劳无力，抵抗力较差。

对老年人来说，如果缺钙严重，会引起骨质疏松症，如果不小心扭伤或碰伤，会引起骨折或骨裂。所以缺钙对人体骨骼的生长发育有明显的影响，要注意补钙。那么补钙应该多吃什么食物呢？

补钙应该多吃哪些食物？

牛奶

乳汁中除富含蛋白质和脂肪成分外，还含有钙、磷、钾等矿物质，是补充钙质的天然饮料。另外，乳汁或酸奶中所含的乳糖成分，能促进乳酸菌的生长繁殖，促进胃肠道钙的吸收。乳汁中含有维他命D和维他命A，还能提高钙的吸收率，是补钙的佳品。

绿叶蔬菜

说到蔬菜，我们肯定会认为是为了补充维生素，但事实并非如此。蔬菜中钙的含量也很丰富。吃绿叶蔬菜也能达到补钙的目的，所以一定要养成吃蔬菜的好习惯。大多数绿叶蔬菜钙含量很高，维生素d含量相对较高，可以促进人体对钙的吸收，有效预防佝偻病。

虾皮

虾皮富含钙，被誉为钙库。平常可将虾皮与豆腐、萝卜等放在一起炖汤，能起到补血补钙的养生作用。虾皮特别适合骨折、术后、骨质疏松的病人食用。

豆腐

豆腐富含钙，是一种熟悉的高钙食品。此外，豆腐比牛奶中钙含量更高，因此，经常食用豆腐，还可以及时补充人体的钙元素。鱼肉与豆腐一起煮着吃效果更好，因为鱼肉含有维他命D，有利于钙的吸收。

人体出现缺钙症状时，一般建议先选择食品进行补钙，可考虑食用以上推荐的这几种食品，同时配合适当的体育锻炼，增加骨骼强度。而且要注意，补钙时尽量少饮酒，少喝咖啡，避免饮食不当等不利因素影响钙的吸收利用。若食品补钙效果不佳，这个时候就可考虑适量服用一些钙剂。

⑹ 老年人骨质疏松补钙吃什么好呢

多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质

⑺ 老年人吃什么钙片好想给家里爸妈补一下

老年人可以吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等类型的钙片来进行补钙，要适当食用，不可过量。

1、葡萄糖酸钙：属于有机酸钙盐，虽然钙的含量比较少，但是吸收率比较高，对胃肠道的刺激比较小，老年人的胃肠功能逐渐减退，葡萄糖酸钙不需要过多胃酸的参与就可以被人体吸收，如葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物来进行补充。

2、乳酸钙：也属于有机钙，钙盐沉积少，残留物质含量小，机体更容易吸收，可以维持老年人的肌肉和骨骼正常，预防骨质疏松，避免老年人发生骨折，缓解腰酸腿疼的症状，如乳酸钙颗粒等药物来进行补充。

老年人在吃钙片的同时还要补充维生素D胶囊，促进钙元素更好的被人体吸收，在日常生活中可以多晒太阳，保持适当运动，遵医嘱使用药物。

⑻ 老人补钙吃什么好

11、黑豆：黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
22、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
33、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
44、牛奶：半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
55、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
66、补钙需补骨胶原蛋白：因为胶原蛋白在骨骼中构成网状结构，负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性，是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白，钙就不能固化在骨骼中，骨质疏松成为必然，骨质增生就是后期的症状。

⑼ 中老年人补钙补哪种最好你知道吗

在日常生活中，我们不但要注意给青少年儿童进行补充钙质，对于中老年人来说，也需要重视补钙的重要性。中老年人在这个时期一定要选择合适的钙质进行补充，因为对于中老年人来说，他们在这个年龄段容易患上骨质疏松等一些骨科类的疾病，不但会影响他们的生活行动，还会影响老人的身体健康，造成这些情况的主要原因都是由于身体内的钙元素缺乏所导致的。

所以在日常生活中，除了要补充维生素d之外，还需要多晒晒太阳，多吃一些富含高钙的食物，比如豆制品，乳制品。鱼虾，豆制品等等。由于中老年人的群体比较特殊，在日常生活中尽量保持饮食的清淡，少吃过于油腻，含盐高的食物，还需要在日常生活中多加锻炼，这样才有利于身体的健康。

⑽ 中老年人怎么补钙比较有效

老年人补钙补充有来机钙，搭配源维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。