老年人如何缓解伤感

❶ 如何帮助老人摆脱丧子之痛

在一片哀乐声中，众人泣不成声，陈晓旭父亲作为亲属代表发言，在提到女儿时痛哭不已，嘴中不停地说到“孩子，你真的走了吗？”母亲在观看遗容后，悲痛至极，瘫倒在地，在几名亲属的搀扶下才离开告别厅。这是人们缅怀电视剧《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭现场的真实一幕。这一幕所迸发出的老年丧子、白发人送黑发人的情感之痛极其令人动容。逝人已去，在另一世界平静地安息，然而留给现实生活中亲人和好友的无疑是刻骨铭心的伤痛与无限的思念。我们缅怀逝者的同时，更不要忘记那些由此而受到情感创伤的生存者，因为他们最需要情感的抚慰与帮助。那么老年人痛失爱子后如何调整心态或如何帮助老人平稳摆脱丧失亲人之痛呢? 1.要及时互通信息，让老人心理上早有准备。子女患重病，要把情况如实的反映给老人，对于可预见的严重后果或随之而来的可能亡故要给予预示。对于那些如交通事故、工伤、自然灾害导致的突然死亡要及时告知，不要因恐怕老人情感受创伤而隐瞒，因为情感的伤害是必然的，无论何时总是会发生的。 2.在忧伤阶段，家里人要让老人的悲伤情绪得以倾诉和宣泄，并给以劝慰和开导。老人的思念哀情不会因逝者物品、遗物的转移而转移，因此，对于死者的物品、遗物要听取老人的意见，妥善处理。对于是否参加如追悼会、告别等令人伤感的仪式活动要尊重老人的想法与决定。 3.要关注老人的躯体情况，更应防范既往有严重躯体疾病的老人由于过度悲伤、难以接受已有事实而出现意外。 4.子女后辈要主动给予老人更多的陪伴和关怀，多使用“爸爸”“妈妈”“爷爷”“奶奶”等称呼，让老人意识到支持和关照自己后继有人。要充分应用隔代辈分的影响力。祖孙间的交流更能冲淡悲伤的哀情。“少年夫妻老来伴”，平抑、减弱中老年丧失亲人尤其丧子的悲哀，配偶相互支持的作用是巨大的。 5.老人要慢慢调整自己的悲哀情绪，尽早从悲哀中走出来。老人要多与人交往，多与亲朋好友走动。主动充实自己的生活，在家里看看书、种花养鸟，多关心国家或周围发生的事情。出去多参与一些群体活动，如和他人一起打牌、下棋、聊天等。 独子丧失的老人受到的打击更重，面对孤独与无奈要多利用社会资源包括参与某些支持小组如老年丧子支持小组等活动，共同寻求心理上的支持与抚慰。这样一来，通过获得家人帮助或感受到社会支持而渐渐排解、减弱悲伤情感。 6.值得一提的是，尽管许多老人通过家人的关怀、个人心理的调整，平稳度过老年丧子这一“坎”，重新自己生活、享受着自己快乐的晚年，然而，仍有一些老人抑郁情绪过于强烈、丧子痛苦体验过重或总沉浸于丧失的痛苦中，甚至有明显的无助、无望、厌世感等，若这种状况持续较长时间，无疑要得到精神、心理医学的帮助。 自然规律的作用使我们摆脱不了死亡或亲人的离逝。化悲痛为力量，重新审视生活、更好地享受生活，这才是人们包括逝者所期盼的。

❷ 怎样化解老年人悲观情绪

您好!我们知道,人进入老年之后,一般都有以下几种心理相生、相伴和共存——空虚感与孤独感;焦虑感与抑郁感;衰老感和怀旧感。你姥姥过去身体硬朗,也就是说她可以经常外出活动,或在家里做一些操持家务的事儿,这样的生活也比较充实,自然也就会体验到愉悦和快乐;她犯了心脏病之后,活动或操持家务的时间突然减少或消失,再加上子女们各有工作所忙,陪老人聊天和心理抚慰的机会也不是很多,老人自然就会感到寂寞、冷落、被遗弃和百无聊赖,时辰难熬,进而产生了悲观、伤感的情绪体验。你姥姥“闷闷不乐,掉眼泪,还总说自己老了,不中用了”,正是空虚感与孤独感的表现。她说“去陪去世的姥姥爷”,或“去养老院”,其实就是为了得到子女和周围人的理解和心理上的关心或关爱。
作为子女后人,在对待老人之上最重要、最关键的是心理之上的关心和爱护,是心灵的沟通以及对老人的认同。有句话叫做“树老怕空心,人老怕冷清”,老人渴望情感关爱,盼望心灵慰藉,需要与子女们一起交流沟通,在亲情融洽的氛围里享受天伦之乐。所以我们要做的是多和老人拉家常,外地工作的子女多用电话对老人嘘寒问暖,多倾听老人的心声,使老人感到亲情的慰藉,驱走老人心中的孤独和忧郁;要一而再、再而三的不断地肯定老人以前的成就、创造的价值、对家庭的重要贡献,让老人觉得家人都很重视她,使老人感到快乐、温暖和幸福。
其次,平时要陪老人多进行一些适合于她的丰富多彩的活动,比如多参加和老人在一起的康乐球、太极拳等户外集体性的活动,户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到保持身体健康精力充沛以及心理愉悦的目的。
最后,要学会不再老人的面前显示自己的某些优势,同时也不在老人面前表示出对配偶或自己子女过分的亲热和关心。
我们常说“老小孩”,就是说老人在心理和行为上像小孩子,当然我们也要像对待小孩子那样来对待老人。所以我们在日常的生活之中要知老人之心,察老人之急,解老人之惑,平时多对老人精神关怀,只有老人的空虚感与孤独感;焦虑感与抑郁感得到化解了,那么她就会过得充实、开心和幸福。你的朋友杨永龙即日。

❸ 消除老年失落感的方法有哪些

失落的机制是以哀为主体，并夹有“怒”和“惧”成分在里头的消极情绪，对老年人的身心健康极其不利。尤其是强烈的失落感会引发人精神产生不良状况，严重的容易导致崩溃。所以我们老年人为了保持身心健康，还是应适时调整自己的心态，莫生“失落感”，远离“失落感”。具体可以从以下几个方面做一些调适。

（1）看淡人生名利

淡泊名利自然就淡薄了失落。有位哲人说：“人的欲望好比海水，喝得越多，越是口渴。”

合情合理的欲望可以使人产生不懈的追求和前进的动力。然而也有“人心不足蛇吞象”一说，这便是“欲海难填”。一个人一旦刻意于追名逐利，永不满足，“失落感”就会总是伴随左右，而且还会生出许多事端，甚至葬身欲海！

离退休朋友步入老年，深知人生几十年，餐食三两米，夜宿五尺床，一切都生不带来死不带去，何必再让名利折磨自己？人一旦淡泊了名利，就会达到“事到知足心常惬，人至无求品自高”的境地，“失落感”从何而生？

（2）去除盲目心理

舍弃盲目必然就能舍弃失落。人们的“失落感”往往是由盲目攀比产生的，而且多是以己之长比人之短，越比自己越优越，越比自己越完美，越比自己越盲目。当然，越比也就越憋气，便产生了极强烈的“失落感”。因而怨天尤人，折磨得自己无精打采，食不甘味，寝不安席。

俗话说：“人贵有自知之明。”我们老年朋友尽管已经离退休，仍应注意去掉思想上的盲目性，做到正确看待自己，正确看待别人，正确看待环境。上不攀，下不比，快快乐乐过自己，永远也不会失落，那才叫“潇洒老一回哩”！

（3）树立“补偿”心态

过去为了工作，兢兢业业奋斗了几十年，所取得的成绩，与家人支持是分不开的，但以前我们对家庭和子女的关心可能很少，某种程度上会有一种亏欠心理。

此时，我们闲下来了，正好可以利用退休后闲暇时间较多的机会，帮助老伴做些家务，帮助子女照顾、教育孙辈。这些都是很好的“补偿”办法，还能融洽家庭气氛，享受天伦之乐。

（4）保持胸襟坦荡

胸襟坦荡就能荡涤失落。古语说：“世间本无事，庸人自扰之”。“失落感”不在客观而在人的自身。“酒不醉人人自醉，语不伤人人自伤”，道理也在于此。生活中有许多烦恼都是我们自己想出来的，是自己让自己陷入了失落，自己给自己制造了麻烦，自己给自己酿造了苦酒。

一个心胸狭隘的人，遇事总爱斤斤计较，想什么都不公平，看什么都有毛病，心理失衡，心事重重，遇事总感到失落，总也没有平衡之时。久而久之，不折腾出病来才怪哩！如能自己给自己营造一个好的心理环境，“失落感”能奈我何！

（5）保持心情愉快

心情愉快才能百病不侵，所以我们老年人要消除不愉快心情，使自己保持一种积极乐观的精神状态，认识到离退休是人生的一个新的起点，自己应该努力适应新的生活，避免使自己总是沉浸在消极、悲观、伤感的不良情绪之中。

（6）广交青年朋友

与年轻人交友，建立“忘年交”，这使老少两代人在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互补、生活上互助，对于老年人来说，“忘年交”的可贵之处是使自己在与青年人交往中，又能够找回失去了的“童心”，增添“第二人生”的欢乐，使晚年的生活过得更丰富、更愉快、更幸福。

总之，进入老年，我们广大老年朋友一定要远离名利，远离失落，不想岗位，不去攀比，怀着愉快的心情参加各种活动，这样才能保证健康，快乐地度过自己的晚年，才是最重要的、最现实的事情。

❹ 老年人怎样消除丧偶后的悲伤感

丧偶当然是悲伤的事，但丧偶后长期保持悲伤感，这有害于身心健康。为了减少和消除悲伤感，版最好的办法是“权化悲痛为力量”，把悲痛的思绪，转化为生活、学习、工作的力量。

要知道，老年人还有许多事要做，包括自己从事的事业，照料子女和孙儿。把亡故配偶未竟的事情办好，这既是对亡偶最好的追念，又为社会作出了贡献。

陈毅生前有将自己诗词整理出版的愿望，陈毅亡故后，爱人张茜虽然自己也疾病缠身，但她决心完成陈毅的遗愿，她说：“正是这一切给我的巨大鼓励和支持，使我振奋精神，不被哀痛的情感所淹没，不被疾病的威胁所压倒。

❺ 怎样才能让老年人永远不伤心

乐观地对待生活，保持良好的情绪

人进入中老年以后情绪也会发生变化。身体健康，有一定文化知识修养，经济生活较富裕，获得了自己喜欢的学习、工作或研究机会的老年人，会产生积极情绪，而一些随着躯体机能的下降，自认为已经衰老，特别是丧失了生存目的的老年人，兴趣索然，感情平淡，性情固执和情绪抑郁，面临死亡而产生畏惧和消极悲观情绪，加上经济收入相应减少，自认才能得不到发挥，就会产生寂寞、不安、无聊等情绪；子女成家独居或在外地，或者由于住房拥挤不能与儿孙同居一处而产生孤独情绪。如果老两口关系不好。或因子女、婆媳不和，或丧偶、失子，情绪就更加低沉。一般认为，老年人离退休前后是情绪变化的转折点，65岁左右时情绪处于最低潮，因为长期形成的工作和生活习惯及本人在社会中的角色都起了变化，要经历几年烦躁不安、孤僻、易怒、怀疑等消极情绪的纠缠。到70岁之后，适应了老年人的生活，情趣又会逐渐增加，情绪自然也就会变好。

中老年人如何保持积极的乐观情绪呢?

1．老年人有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有工作机会或能到街道工作，应合理安排，兴致勃勃地踊跃参加。

2．加强艺术修养和培养广泛的业余爱好，可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等，特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者，久治无效。一次，医生给他开了三张轻音乐唱片，叫他一日二次在家播放，连放一周。一周后，病人感谢这位医生治好了他的病。

另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且还能治病。如瑞典在波的尼亚海滨地区创办一家举世无双的钓鱼诊所，专门对神经衰弱者和形形色色的心理症患者开放。据主办者介绍，钓鱼是集“放松心弦”和“集中精神”于一身的体育运动，两者既对抗又相辅相成，因而对人的神经系统的健康大有裨益。英、法、美等国的健康学家都准备仿而效之，在湖滨海边建立钓鱼诊所。

3．旅游对老年人的身心健康也大有裨益，因为大自然的秀丽风光能启发人们的心灵。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。如上海等地举办了“忘年交”活动，老年人通过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种形式交流思想，丰富生活可使情绪保持平衡。

❻ 老人孤独寂寞的解决办法

老人孤独寂寞怎么办？9大妙招缓解老人孤独寂寞

1、每天坚持适量运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

2、多出门走走看看

老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

3、退休后学会转换角色

到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

4、培养兴趣爱好

读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

5、继续学习不断充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

6、勇于接触陌生人

老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

7、结交爱侣

失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

8、学会自我欣赏

很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

9、子女应该常与老人谈心

老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

❼ 老人丧偶如何走出悲哀

1、追求积极的生活方式

生活的许多主要组成部分已不复存在，空虚和孤独的感觉充满了内心，因此，我们必须寻求一种新颖而积极的生活方式，致力于学习和做家务或社区活动，并寻求精神上的寄托。对死者的怀念并不妨碍寻找新的生活伴侣。如果条件允许，可以重组家庭。

2、寻求社会帮助并接受心理咨询

首先，与家人和朋友交谈，听取他们的意见和指导，一般来说，中年和老年人在丧偶后会感到悲伤和孤独，不要对自己感到无聊。您应该出去告诉您的老朋友，同事和同学您内心的痛苦。您会得到一些安慰，减轻内在的空虚，并获得生活的温暖。

其次，您还可以从心理咨询诊所寻求帮助，或咨询心理医生，他们将帮助您消除心理迷雾，清除心理停滞，保持心理平衡并释放不良情绪。

3、关爱他人

一个人不能离开社会，孤独和孤独的情绪往往是情绪障碍的核心，关心他人的痛苦可以减轻自己的悲伤，如果将情绪集中在自己的悲伤上，它将变得越来越困难与他人一起关心他人的幸福和痛苦，可以得到他人的支持和安慰，同时也可以正确地看到自己的烦恼和悲伤。

4、适当地进行一些户外运动

锻炼不仅可以改善个人健康指数，还可以释放压力并缓解情绪，锻炼后可以使整个人放松，让您暂时忘记以前的烦恼，并帮助您摆脱负面情绪。

❽ 有哪些老年防“伤感”的方法

“笑一笑，十年少”性格开朗乐观是长寿的重要一环，对老年人来说是一种宝贵的心境。

对于老年人来说，要保持健康的心理环境，最重要的是防止伤感。它通常来自三个方面。

一是怀旧，人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。久而久之，会使心情抑郁、性格也会随着变得孤癖。

二是恋友，老来失伴，挚友作古。“哀莫大于心死”，精神崩溃，往往是身体衰竭的前奏。

三是失落感，离退休后无所事事的清闲，使老人产生失落感。

老来伤感，是老年养生之大忌，须时刻提防。老来防伤感，一要善寻趣。生活乐趣很多。理应闲中求乐，不可自寻烦恼。二要能超脱。三要会随和。遇事不呈强，得糊涂处便糊涂，不生闷气、认死理。

❾ 严峻疫情下，脆弱的老年人更易抑郁，作为子女该如何舒缓这种情绪

作为子女，应该经常给父母打电话，关心他们，给予他们爱和陪伴。

可以放慢节奏。一壶暖暖的茶，一首老歌，一本淡淡的书，能让你的心灵平静下来，真切感受当下的生活。当你心慌、心跳加快、因为紧张而感到胸闷时，可以通过腹式呼吸让自己平静下来。其次，是放松。控制信息摄入，有时候信息越多，越杂乱，越容易引起焦虑和恐惧。当关掉手机和电视，把注意力转移到让自己感到轻松愉快的事情上，挖掘资源寻找乐趣。

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