① 中老年人睡眠不好，易惊醒是什么原因
用安神补脑液好，效果不错。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
② 最近睡觉老是一惊一乍,为什么
有些人睡眠质量不好，入睡困难、睡眠比较浅，容易惊醒等都影响睡眠质量，也有些人会有这样的体会，明明睡的很深，容易一惊一乍，被惊醒，久久不能入睡，很多人担心这是疾病的症状，下面我们来了解晚上睡觉老是一惊一乍是什么原因。
晚上睡觉老是一惊一乍是什么原因
1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起一惊一乍。
2、人体的钙大量流失，缺钙导致一惊一乍。
3、缺乏锻炼，体质差也是导致一惊一乍的原因。
4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起一惊一乍。
晚上睡觉老是一惊一乍怎么办
1、每天按摩肌肉
人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然一惊一乍，因此放松肌肉是一个不错的选择。
2、拉筋
人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时一惊一乍的情况。
3、泡澡或泡脚
泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润。
4、保证氧气充足
当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是一惊一，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。
有些人只是偶尔在沉睡中一惊一乍，觉得这没什么大的问题，但如果频发的在深度睡眠中一惊一乍，要积极查找原因，弄清楚半夜一惊一乍的原因，积极预防，毕竟在深度睡眠中被惊醒，再入睡比较困难，容易影响第二天的精神状态。
③ 睡觉的时候经常会一惊是怎么回事
人在睡觉时候有时做梦或者其他，身体会突然抽搐一下的，这是自然的现象。但如果经常发生，而且很剧烈的话，那可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，也会身体会突然抽搐
(1)疲劳：白天运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起身体会突然抽搐。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起身体突然抽搐。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
一般是缺钙.，不过神经功能的紊乱也会导致抽动
还是以补钙为主，同时建议补点维生素B1
乐力、21金维他，加六味地黄丸，研究表明能有效促进钙的吸收，而且能补肾阴！
现代有节奏的工作与生活中，如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，你要警惕这是身体钙营养缺乏发出的"警告"信号。
祝你健康！
④ 睡觉容易被惊醒，是怎么回事
睡眠质量差。自己调节一下生活，要是工作原因，压力大，且没法调节，那就吃点安眠药好了。现在的生活节奏太快了。
⑤ 本人48岁女睡着觉总是抽动惊醒,是什么原因
很多人都觉得，上了年纪睡得少很正常，家里的老人睡眠质量多半都不太好，一是早睡早起，而且起得特别早，二是睡得少。因此，当自己上了年纪后出现睡眠问题的时候，也都认为是正常现象，即便日常生活已经受到了严重影响。
上了年纪睡得少很正常？
大家可能从小就听过：人每天要睡够8小时。其实睡眠时间和“8小时”并不是天生一对，虽然咱们中国人都很喜欢8这个数字，但有的人每天要睡9小时，而另一些人每天只睡7个小时就能恢复元气，这些人完全没必要为了8这个数字硬是把自己的睡眠时间限定在8小时，也无需因为睡不够8小时而忧心忡忡。
事实上，按照最新研究推荐：18-64岁的成年人，每天睡7-9小时；65岁以上的老年人，每天睡7-8小时，研究表明，这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。这样看来，貌似那些每天只睡5、6个小时的老年人并不属于正常范围内。
上了年纪睡得少虽然不正常，但确实情有可原。仔细观察一下我们身边的老年人，他们并不会像年轻人那样到了晚上一定时间就会有困意，再加上白天生活比较单一、夜生活更加简单，又习惯早早地就上床睡觉，这样的结果就是睡眠驱动力不足，简单来说就是没那么困，不但不容易睡着，睡着后的睡意大多也比较轻，如果白天再打个盹、补个觉，也就形成了一个恶性循环。
睡觉总是多梦、易醒，哪些原因在“作祟”?
虽然正常人每天都会做不止一个梦，但是如果你总是觉得自己多梦，而且睡眠比较浅、易醒，甚至反复地做很长的、记得很清楚的噩梦，那就要从你自己的日常生活中寻找原因了，这并不是个正常现象。
首先，回忆一下自己睡前甚至晚饭的时候都吃喝了哪些东西，酒精、咖啡因以及烟草都会直接降低睡眠质量，所以睡前数小时内均不应喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不应吸烟；除此之外，晚饭或宵夜不宜吃太饱、吃太辣或吃高脂高蛋白食物，比如烤鸡、炸鸡等烧烤油炸类食物以及猪排、牛排等各种“排”。
晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。如果晚上真的吃了大餐，就别在非逼着自己早睡了，至少等到4小时之后或不觉得饱胀了再准备上床睡觉，注意：不睡觉的时候不要待在床上。如果真的饿得睡不着，一定要来点儿宵夜，可以喝一点牛奶、酸奶，吃一点面包、饼干，或者吃一碗牛奶燕麦粥，既能缓解饥饿，也能缓解入睡困难，当然不饿的时候最好睡前3小时内什么都不吃。
其次，就是回忆一下一天当中的精力消耗情况了，不少朋友可能会问：白天做了很多工作、写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦？原因很简单，你说的“累”其实是脑子累，而不是身体累，脑子和身体同时消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠的时间。
要知道，人每天的精力就是应该要消耗的，为了晚上能顺利入睡，中老年人中午小憩0.5-1小时就可以了，其他时间尽量不要躺卧，上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动，如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能会有较好的助眠效果，不过睡前3小时内就别做剧烈运动了。
⑥ 老年人睡觉总打激灵怎么回事
入睡后打激灵和梦中踩空掉落等现象医学上叫入睡抽动，是大脑神经的一种反射引起，原因有
过渡劳累或长时间疲乏
神经高度紧张或惊吓
缺钙，食物营养不均衡
脑外伤后遗症
⑦ 中老年人睡觉总是惊厥，老是大声喊，怎么办啊
是睡眠呼吸暂停综合征。老人是不是胖啊？建议锻炼，避免烟酒刺激，低枕，合理作息。
严重的一定要看医生啊，看呼吸内，如果你们那里有睡眠专科就更好了。
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⑧ 睡觉的时候总是会突然惊醒是怎么回事
针对这个问题，中大最近进行一项号称有史以来最大型的调查，共访问了一万多名市民，初步结果显示，夜间经常及有时会难以入睡的有一成八；一成四睡觉时会突然惊醒；一成一则会早醒；长期失眠的人占百分之八。
调查初步发现，突然惊醒人以女性较多，长期失眠的比率较预期高。他们失眠的原因主要包括生活压力大、性格上责任心强以及倾向完美主义者的人较容易失眠。
因为情绪问题导致失眠的人士有日渐增多的趋势，相信是因为现代人生活繁忙，经济负担沉重所致，而要根治这类失眠最好的办法，是必须让失眠者解除心理上的负担，而服食药物只有辅助性质，长期使用对身体会带来不良影响。
虽然目前医学界仍未就睡眠突然惊醒作出定论，但长期如此的人士有苦自知，他们的眼神看起来了无生气、精神状态涣散，这些症状不但会使人情绪较容易陷入不稳定，长期来说，对人体的各项机能都会带来负面影响。
成因相当多且复杂，而因精神压力沉重而突然惊醒的人士，应及早求医。
⑨ 老年人深夜惊惧怎么回事
噩梦是怎样产生的？
梦魇即是指恶梦。就“魇”字而言，许慎在《说文解字》中言：“魇，梦惊也。”《字苑》释为“眠内不祥也。”《广韵》干脆直释为“恶梦。”常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激非常强烈，做梦者一觉醒过来后，能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧，并使人处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人，饥肠辘辘之兽穷追不舍；或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住，喊不出来；想逃时，自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉，逃不了，万般无奈，透不过气来，几近窒息。在将醒未醒之际，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，几经周折，才终于清醒过来，这时已是一身冷汗，三魂已被惊走了两魂。有些占梦者认为，这是梦者的灵魂受压迫所致。
恶梦的发生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤。在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动；想大喊大叫，却一点声音也喊不出来。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。
从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，难以尽情“倾诉”，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，意识被弱化。潜意识登场亮相了，梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现”。韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛，怵惕成梦魇。”可见，梦魇确与恐惧警惕心理相联。
现代心理学家认为，人们之所以做恶梦，通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关，这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期。三岁至六岁的小孩子，最容易做恶梦。一个成年人，一旦感到自己的安全没有保障，或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦。
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
⑩ 睡觉总是一惊一惊的是怎么回事
如果是半岁之前的宝宝有这种现象是正常的，不用惊慌，建议给宝宝腹睡的姿势。
腹睡是欧洲儿科医生常常会建议的一个姿势，婴儿在母亲腹中的时候姿势一般都是双腿向腹部弯曲，脚丫相叠，双手交叉放在左右肩上。而出生之后婴儿四肢如果是散开的，就容易产生不安全的感觉，因此把让婴儿保持在孕育时段的姿势腹睡，脸部侧面贴床，屁股是撅起的，膝盖向腹部收拢，双手交叉或自然放在左右两边，就会睡的很沉也会睡的很长时间。这种方法用中国的人说法是“趴着睡”，也被中国人认为是容易“压着心脏”的。实际上这种人为是错误的。婴儿的这种腹睡姿势着力点在面部、双肩和膝盖以及小腿，心脏是没有受压迫的。
不仅是对婴儿，对那些长期失眠的人欧洲的医生也会给病人采用这种“归元”的腹睡方法。你可以自己试试，就明白这种姿势睡眠实际上是最舒服的确少为人知的睡眠姿势。
如果你的孩子半岁之后还有这种现象，你则需要注意观察孩子白天是否受到了惊吓，以及是否有大分贝的声音忽然干扰。